Muito obrigado Francisco! 🙏🏻 Isso são tempos muito bons! 👌🏻 Eu nos 5km já não lembro, mas nos 10km tenho 34:52 e nos 21km 1h16min. Mas actualmente já é difícil fazer estes tempos! 😅
@@andregaga Parabéns Seus tempos são ótimos, porém quando vem as lesões aí perdemos o que já conquistamos. Se poder me dá essa força se inscrevendo no meu canal, fico grato. FRANCISCO CORREDOR.
Infelizmente não sou Queniano, não tenho essa genética de corrida. 😅 Mas também não é lentíssimo, sendo que o Kipchoge fez a Maratona sub 2h a 2:50min/km. A diferença é que ele aguenta 42km neste ritmo e eu 1! ahah
@@andregaga entendo seu pensamento e concordo, quando digo lento é que eles fazem tiros de 1km com 2min e 33s e fazem vários assim, esse tempo não teria como entrar na equipe olímpica deles e realmente fico pensando como é possível um ser humano correr 42 km e manter esse pace, é muita disciplina e determinação.
Muito obrigado Cristiane! ☺️ Para começar é só mesmo força de vontade, 1km pode parecer muito agora mas com paciência vai se tornar fácil. O melhor é começar andando rápido e pelo meio ir correndo uns bocadinhos e sempre que possível trocar a caminhada rápida pela corrida até se conseguir fazer 1km sem oarar de correr! 😁
@@andregaga Muito obrigada pelo retorno, estou muito feliz! Comecei esta semana, 4 minutos andando e 1 minuto correndo e estou me sentindo bem feliz. Semana que vem aumentarei mais os minutos da corrida. Em breve vou ficar igual você, com toda certeza! Um grande abraço!
@@Crisgermana primeiro faça um trajeto, segundo fortaleça seu corpo, e terceiro força de vontade, e o treino diário, o número de treinos constantes vão te fazer evoluir
Obrigado 😁 Às vezes dá um pouco de trabalho, mas com dedicação baixamos nossos tempos! Sim são muito bons (e caros!), mas já tenho outros novos a caminho que estes se desgastam muito rápido.
Boas! Preciso de ajuda. Preciso de fazer 1 km abaixo dos 4 minutos na prova da psp e o melhor tempo que consegui fazer foi exatamente 4 minutos 😬. Tenho corrido 2 vezes por semana e a minha média é 10km. Costumo a fazer uma corrida 7km e outra de 5km. Tenho tentado melhorar a velocidade num 1km mas é difícil manter um ritmo abaixo de 4min/km durante a prova toda.
Olá Leandro! Não há bem uma receita rápida para isso, até porque no geral, fazer 1km a baixo dos 4min é rápido! Tenta fazer umas séries no treino de 7km, 2km a aquecer depois 3 séries de 700m a baixo dos 4 ou a 4, descansa 300m. depois os últimos 2km faz devagar para descansar. Alonga bem!
Não sei se já fez o teste, mas se não faz qualquer exercício vai demorar talvez 1 mês e meio. Se tem por hábito dar umas caminhadas e corridas leves, algumas semanas de bom treino consegue fazer 1km em 5min.
Claro, 5Km em 20min é muito bom, tanto como os 16km, mas atenção! Se realmente estás um pouco acima do peso, estes ritmos muito rápidos podem castigar de mais os joelhos e causar pequenas lesões indesejadas! Vai com paciência! Mas continua com a dedicação! 💪🏻
@@ghostBT2023 bem se é a começar do 0, a tarefa é um bocadinho mais difícil. Mas é muito possível, só precisa de um pouco de esforço e dedicação nestas próximas semanas. O primeiro seria tentar correr pelo menos 3km sem parar. Depois fazer umas pequenas séries de 200 ou 400 metros num ritmo bem rápido por exemplo.
Correr a 33Km 🚀🚀
👇🏻👉🏻ruclips.net/video/T6PRBXeZTJo/видео.html
Muito bom campeão, meu melhor no tiro de 1km, foi 3:14, nos 5km 18:45, nos 10km 39:56, nos 21km 1h 30 minutos.
Muito obrigado Francisco! 🙏🏻
Isso são tempos muito bons! 👌🏻
Eu nos 5km já não lembro, mas nos 10km tenho 34:52 e nos 21km 1h16min.
Mas actualmente já é difícil fazer estes tempos! 😅
@@andregaga Parabéns Seus tempos são ótimos, porém quando vem as lesões aí perdemos o que já conquistamos. Se poder me dá essa força se inscrevendo no meu canal, fico grato. FRANCISCO CORREDOR.
Muito bom cara! Continue assim
Muito Obrigado! 😎✌🏻
Vi o treinamento dos quenianos, fiquei pasmo, esse tempo para eles é lentissimo, eles realmente são espetaculares.
Infelizmente não sou Queniano, não tenho essa genética de corrida. 😅
Mas também não é lentíssimo, sendo que o Kipchoge fez a Maratona sub 2h a 2:50min/km. A diferença é que ele aguenta 42km neste ritmo e eu 1! ahah
@@andregaga entendo seu pensamento e concordo, quando digo lento é que eles fazem tiros de 1km com 2min e 33s e fazem vários assim, esse tempo não teria como entrar na equipe olímpica deles e realmente fico pensando como é possível um ser humano correr 42 km e manter esse pace, é muita disciplina e determinação.
Gostei tbm da trilha sonora nordestina brasileira kkkkk
Sempre, tenho trilhas sonoras brasileiras em vários vídeos! 😁
Parabéns! Que lindo! Quero aprender, como faço para iniciar 1km?
Muito obrigado Cristiane! ☺️
Para começar é só mesmo força de vontade, 1km pode parecer muito agora mas com paciência vai se tornar fácil.
O melhor é começar andando rápido e pelo meio ir correndo uns bocadinhos e sempre que possível trocar a caminhada rápida pela corrida até se conseguir fazer 1km sem oarar de correr! 😁
@@andregaga Muito obrigada pelo retorno, estou muito feliz! Comecei esta semana, 4 minutos andando e 1 minuto correndo e estou me sentindo bem feliz. Semana que vem aumentarei mais os minutos da corrida. Em breve vou ficar igual você, com toda certeza! Um grande abraço!
@@Crisgermana primeiro faça um trajeto, segundo fortaleça seu corpo, e terceiro força de vontade, e o treino diário, o número de treinos constantes vão te fazer evoluir
Muito bom portuga. Quero baixar meu tempo. Esse tênis é muito bom . Aqui no Brasil não chegou
Obrigado 😁
Às vezes dá um pouco de trabalho, mas com dedicação baixamos nossos tempos!
Sim são muito bons (e caros!), mas já tenho outros novos a caminho que estes se desgastam muito rápido.
@@andregaga obrigado
Muito bom.
obrigado! ✌🏻
Ótimo trabalho..
Muito obrigado ✌🏻
Parabéns amigo
Obrigado!! 😁😎✌🏻
Tô abaixo dos 4/ km muito satisfeito
Boas! Preciso de ajuda. Preciso de fazer 1 km abaixo dos 4 minutos na prova da psp e o melhor tempo que consegui fazer foi exatamente 4 minutos 😬. Tenho corrido 2 vezes por semana e a minha média é 10km. Costumo a fazer uma corrida 7km e outra de 5km. Tenho tentado melhorar a velocidade num 1km mas é difícil manter um ritmo abaixo de 4min/km durante a prova toda.
Olá Leandro! Não há bem uma receita rápida para isso, até porque no geral, fazer 1km a baixo dos 4min é rápido!
Tenta fazer umas séries no treino de 7km, 2km a aquecer depois 3 séries de 700m a baixo dos 4 ou a 4, descansa 300m. depois os últimos 2km faz devagar para descansar. Alonga bem!
fiquei cansado só de ver!!! viva o choco frito
Quando quiseres vamos lá...
Melhor agora que tá fechado! 😂
Preciso correr 1km em 5 minutos para TAF de agente de combate a endemias. Com quanto tempo de treino acha que é possível? ( Pessoa sedentária)
Não sei se já fez o teste, mas se não faz qualquer exercício vai demorar talvez 1 mês e meio. Se tem por hábito dar umas caminhadas e corridas leves, algumas semanas de bom treino consegue fazer 1km em 5min.
Eu tô acima do peso, 110kg, fiz 5km em 20 min, estou bem ?? Já fiz 16km em 1h e 30min
Claro, 5Km em 20min é muito bom, tanto como os 16km, mas atenção!
Se realmente estás um pouco acima do peso, estes ritmos muito rápidos podem castigar de mais os joelhos e causar pequenas lesões indesejadas! Vai com paciência!
Mas continua com a dedicação! 💪🏻
Tu acha q é possivel sair do 0 a 2,4 em menos de um 12 minuto, em menos de 1 mes de treino
Num mês treinar para fazer 2km e 400 metros em 12minutos.
É isso?
@@andregaga isso mesmo, mestre. Tenho uma prova de taf pra fazer.
@@ghostBT2023 bem se é a começar do 0, a tarefa é um bocadinho mais difícil.
Mas é muito possível, só precisa de um pouco de esforço e dedicação nestas próximas semanas.
O primeiro seria tentar correr pelo menos 3km sem parar. Depois fazer umas pequenas séries de 200 ou 400 metros num ritmo bem rápido por exemplo.
Se eu quiser fazer 1km em 4 minutos a quantos km/h preciso correr?
Olá Lucas.
No mínimo a 15km/h
Mas o que é que eu aprendi?
Não sei, não estou a ensinar nada!
@@andregaga Kkkkk boa
@@italoguimaraes5165 🤷♂️😅