十種破壞腎臟食物排行榜，前三名竟然有台灣之光與日本之光，不知不覺腎功能下降的比同年齡的更快！
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- Опубликовано: 29 авг 2024
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洪永祥醫師真的臉書
/ dr.nep
人類出生約有兩百萬顆腎絲球，要使用一輩子，腎絲球不會再生，死掉一顆就少一顆
，人類壽命不斷的延長，腎臟的存款一定要省著點用，將來老了才能避開洗腎的危險
，今天的節目非常實用且重要，台灣人每九個就有一個慢性腎衰竭，很多人說洪醫師
我每天都再吃這些食物也都沒事阿？不是沒事是緩慢破壞而不自知，今天抓出十個每
天非常常見，容易被忽略掉披著羊皮的傷腎大野狼，經常吃這類的食物，你會口渴水
腫變胖小便出現泡泡，在不知不覺當中腎功能就會退化的比同年齡的快，傷腎食物百
百種，到底是哪十大食物在不知不覺中破壞你的腎臟，相信你很多都有在吃，為了腎
臟的健康希望大家可以減少攝取這些食物的頻率。
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節目分段
00:26 吃到傷腎食物會緩慢破壞腎功能
02:17 第十名到第四名的傷腎食物
08:35 傷腎食物前三名
12:37 總結
大家好，歡迎來到腎寶思樂腎臟專科，我是腎臟專科醫師洪永祥，在這頻道我會跟大家分享關於腎臟的醫學知識，與最新保護治療腎臟與最先進的血液透析的方法。
現階段目標：努力教導人們保護好自己的腎臟並積極正確治療慢性腎衰竭，參與投資開發研究腎臟相關最新的生物科技
終極目標：讓人們免予受洗腎之苦
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影片文字檔在臉書，以下是洪永祥醫師真正臉書
facebook.com/Dr.NEP
01.珍珠奶茶/含糖飲料
02.日式拉麵
03.炸物/炸雞排
04.三寶飯/燒臘
05.鐵板麵
06.肉鬆/肉乾/香腸
07.鍋貼/水餃/小籠包
08.燒餅油條
09.肉鬆/奶酥麵包
10.早餐含糖穀物
感謝您的貼心整理
還好以上不是不吃就是很少吃
謝謝您的用心❤
感謝節省我13分鐘的時間
都是我喜歡吃的 😭
我今年70歲了！洪醫生說的東西，我老人家都沒吃過，我們早餐吃蕃薯或玉米，會有一盤青菜，幾粒堅果、也會有雞胸肉！再喝一杯牛奶！終年這樣吃！其他兩餐也是自己在家做，餐桌上幾乎沒有加工食品！吃習慣了就好！養成清淡的習慣！
好棒❤推推
飲食很健康均衡
好羨慕 全家的飲食習慣配合也很重要
這樣活著有啥意思？
@@bennyliu1565 你們年輕人真的是沒辦法接受的！因為我們住鄉下，從年輕上班就開始帶便當，然後三餐也都自己料理，習慣了就好，上天給了我們很好的所有器官，我們不要去蹧踏它們，飲食自古以來就是很簡單，會慢慢習慣的！
對我很有幫助的影片，我現在已經少吃甜食、加工食品、戒肉食、盡量只吃原型食物了，不是希望活多久，是希望以後不要成為家人的負擔。
不吃魔芋爽就夠了
「魔芋爽」讓我大笑
肉很有營養，不吃會缺乏維他命b12，容易缺鐵貧血的
@@candylin-fu5rv 我改吃豆腐了。因為家前面時常有整車的牛，豬，雞路過，準備被載去屠宰場殺，所以我不敢吃肉。
@@user-en9pg4kd3v
跟我類似。我是吃到肉會聯想到動物的樣子。在外頭不得不吃可以吃一點，吃太多會反胃噁心。
吃豆腐盡量別吃百葉豆腐一類的加工豆腐，我自己是無糖豆漿(每日也不能過量,傷腎)跟自己煮雞蛋。
1. 不同店家的三寶飯鹹度差異很大，而且我吃過幾家香港人開的燒臘店，通常油雞和油蔥更油更鹹，這一個名額應該換成泡麵，因為同樣重量，泡麵不健康的油、鹽、化學物質更多。
2. 不止珍珠奶茶，手搖飲都很甜，很多整杯都是化學香料+果糖+水，一般珍奶的奶味都是用化學奶精調出來的，除非你點珍珠「鮮」奶茶（有些店家還是會偷放奶精）。
3. 我過去在澳洲待過一陣子，他們食量大，甜食和飲料比我們還甜，而且又便宜又大罐，胖子也多；中國大陸菜又油又鹹，胖子也多，但台灣卻是洗腎第一名，真的是我們自己的錯嗎？
4. 我覺得不光是糖油鹽，食物品質、化學添加物等食安問題也是腎疾病的一大原因，畢竟我們身體是設計成消化天然食物的，不是消化化學合成的添加物。台灣的飲料、火鍋、油、肉、菜、蛋，哪個沒有出問題？政府有重罰嗎？有後續追蹤嗎？有給台灣人民一個清楚的交代嗎？有成立新法規嗎？真正能保護我們身體健康的，一個是自己，一個是衛生機關，不然連基本食材都出問題，吃素農藥超標、加除草劑，肉有瘦肉精，那根本防不勝防。
5. 我們台灣人民必須針對食安問題有積極作為，不論陳情、遊行、抵制、宣導、轉發，都有幫助，政府和公家機關被動，我們就要團結起來，發揮行動力，才能守護以後的我們和下一代的健康。
10.早餐含糖穀物 09.蔥花/肉鬆/奶酥麵包
08.燒餅油條 07.鍋貼/水餃/小籠包
06.肉鬆/肉乾/香腸 05.鐵板麵
04.三寶飯/燒臘 03.炸物/炸雞排
02.拉麵 01.珍珠奶茶/含糖飲料
😅这么夸张吗 这些都是日常饮食啊
😂😂
打手枪也会伤腎 希望周深不要做这种事 要把sex drive放在舞台和歌唱上😢🙏
@@siwenzhang一點也不誇張 這些如果已當作日常飲食真的很傷身體 而且還會變胖變醜變笨
都是油或糖
以前網路不普及的年代
民眾普遍對這種知識不那麼清楚
感謝現在有了RUclips 這個平台
讓很多像洪醫師這樣的醫師也能傳遞健康的知識 讓人即早改善自身問題
我今年25歲而已
但看了許許多多醫生分享的資訊
已經盡量吃得很健康
雖然偶爾也會抵擋不住誘惑
但這些知識也讓我知道如何把傷害減到最低
身體的健康真的是壞了就沒有了
感謝醫師傳遞健康知識 功德無量
❤😂🎉感恩洪医師分享!祝平安喜樂!
我覺得在減少吃垃圾食物的同時，要提高對這些食物的標準。例如雞排只吃最酥脆的，其他不夠酥脆的通通淘汰；奶茶只喝最好喝的，其他的也淘汰，這樣既可以保留吃美食的樂趣，也可以稍微顧及到健康。
我是26年前沒網路時代，有一個老師就有在說很多加工食品對身體有害，那時還小根本沒人會信，現在想起來那位老師所說的話是很正確的
我看完了'說句真心話'這些都是我愛吃的'只是忍著不吃'因我太胖；終於減肥成功'更要聽醫師們提醒我的話才「不吃它」'否則早送醫院多麼痛苦！
我就是這樣吃垃圾食物，一定要好吃好喝才吃，難吃又傷身就不吃。@@Jenny26680_playlist
還好我年輕時就把迴避率點滿了，以上食物已經5年以上沒吃過了，分享影片給其他家人朋友一下，這很有幫助
很厲害 這些都是非常常見的食物呢
111111@@begoniasuccess
你是出家人嗎😂
好奇你三餐都吃啥度日子
還好吧，吃原型食物就可以了
說到出家也太扯
要不要做而已😂
我今年40歲了，我一直到38歲那年去打疫苗量了血壓才發現血壓已經超標，小時候父母不懂讓我自己拿錢買吃的都是買大冰奶鐵板麵羹麵，痛風很早就找上門一直到38歲量到血壓才痛定思痛開始用211餐盤徹底拉高青菜減少澱粉重口才慢慢從85公斤瘦到68,雖然血壓還是125左右但已經很慶幸自己到現在還能正常活著，謝謝醫生的大知識！另外我最擔心的是小孩子平常在外的飲食觀念，真的學校要多多給小孩子教育健康飲食
減碳水化合物少吃加工食品醫生說聽聽就好多喝水白開水不要茶葉不加糖那是利尿飲料病重口路可以往回只要吃改多吃水果聽聽就好我不敢吃太多一顆釋迦可會出😢事跟你喝真奶一樣現在水果可是看不見的天然糖多吃要了命
我媽也是因為沒錢加上不懂，讓我從小吃肉鬆配飯😢
從家庭做起吧
😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😮😮😮😮😮😮😮😮😮😢😮😢😮😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢
血壓125是正常. 恭禧!
這是做大善事.❤也祝福洪医師長命百歲!
前幾天去南門市場，逛了一圈熟食，發現幾乎沒幾樣可以吃
兩家排隊很長的店家，一家是糕點，一家是烘培，都是甜點，可見糖是多麼的讓人無法拒絕。這些排隊的人各個年齡層都有，但美食當頭，血糖放一邊去，沒人在怕
有一家賣熟食，我看到很多人買了紅燒魚，好奇之下買了一份嘗試，從來沒吃過
魚是炸過的，皮很酥很焦，但看表面真的看不出來，味道很甜帶鹹，這外皮好像裹著一層鹹的糖衣，真的很可怕
台灣之光，外省食物之光，都是非常傷身，但都是我們日常生活中常吃到的食物
要如何認識並相信這些食物對我們的影響，要如何管好自己的口腹之慾，是人類此生最艱難的拉鋸戰爭，跟自己、跟環境
也有可能是没有知道自己的血糖或是胰岛素的状况所以还是继续吃糕点😔😔😔
不是天天食不用在意的
便利商店我逛了一圈，也發現能吃的東西沒幾樣
@@ahlin5670
五十歲以上的，很多血糖都有問題或在及格邊緣，所以說不知道都是逃避現實😁
@@LLL-hh5el 真的！沒有幾樣可以吃了，就像我逛南門市場熟食的感受一樣...
哈哈，會有這樣的感慨，就是年紀有了，身體也有點毛病了，不然誰在怕？
看完影片覺得重點在於：
1.成份組成：高-油鹽糖、2.烹調過程：高溫油炸，1+2等於加工食品，大家身邊的食物基本上是都有這類風險😂
所以個人心得而言：現代人飲食環境與習慣很難全避開上面3個（至少都會中一個），只能說少吃多運動，減少發炎食物的進跟增加代謝能力的出，定期健康檢查控制血壓跟血糖，我覺得能做到這樣已經不容易了！🎉
你幾句話就把重點都講完了，人家還怎麼做影片。
影片列出食物品項讓人可以直接避開該品項
這則留言則是列出重點讓人可以從概念上去避開任何食物
各有幫助，無須比較！
我也是在想根本外食差不多都是這種組合吧
外食的陷阱是食料不新鲜！防腐剂超标或不合格！滥用多种人造化学调味剂！炸油反复使用超時更换！反式脂肪危害大！其为主要风险吧！
其中的高糖, 乃是「高果糖糖漿」
我因為從麩質不耐症演進到麩質過敏，一個月體重平均掉4kg，最後從86降到62。
(我是過敏後才發現小時候就有不耐症，難怪一直吃不胖，我一生最瘦的國二時期，BMI只有13點多，45KG，183cm。)
我已經兩年三餐沒碰外食了，都是自炊。
為什麼外食要全禁？
因為一般的醬油是黃豆和「小麥」製成的，一堆食品含有醬油。
手搖飲的珍珠(粉圓)配料我一定不會加，多半有添加小麥蛋白。另外紅茶也有風險，有些配方有大麥。
芝麻湯圓不能吃，市售的芝麻粉工廠多半有處理麵粉。
上面的包裝不會寫「生產線含有麩質」，因為芝麻粉不是湯圓廠商生產的，不算生產線內。
禁麩質飲食的地雷超多，族繁不及備載，所有食物過敏裡最難搞的。
我光禁麩質，就輕鬆躲過這10項了，這十項就有七項和小麥直接相關，對過敏的我來說是十項全有麩質。
就算沒有小麥過敏的人，想要健康的話我還是會建議禁小麥。
小麥食品要吃起來口感好，一定要添加大量的鈉，這樣麩質才會產生彈性。
烏龍麵越有彈性就越容易高鈉，細麵為了不要煮糊，基本也是高鈉。
另外軟麵包因為含水量高，含水高的食品代表易腐敗，所以軟麵包會添加不少鹽和糖來防腐。
真要健康吃麵包，
一是吃硬麵包不加佐料醬汁配水吃，硬麵包含水低，自然低鹽糖。但你們一定吃不慣。
二是自己現做軟麵包，當天做當天吃完。因為是自己小規模製作，成本高。窮人吃不起。
想要健康，就一定要從金錢、口感美味、時間方便性中至少犧牲一樣，有時是三樣都要。
任何選擇都有代價，等價交換就是世上的真理啦。
最後我也沒想說沒吃健康飲食就一定是錯的。這只是選擇的問題，而不是對錯的問題。
當然也可以選擇 All IN 美味，捨棄健康的人生，只要你沒有怨言就好。
最反感的就是，一邊吃泡麵，一邊啃雞排，再一口珍奶或肥宅快樂水。嘴上還一直嘴食安和健康的人。
這樣的人都沒發現，自己根本連談論食安健康的資格都沒有。
他們要的不是健康的自由，而是「任性」。
我深知「驅逐麩質(巨人)」這個選擇的代價為何。
並確實的執行，且無悔不怨的堅持下去。
因此，我也跟艾蓮主席一樣得到「自由」了。
大哥太強了，我有控制，但還是會吃到雷食XD
寫得實在太好了......謝謝
感謝你的分享～
其實啊 隔一段時間吃一小次就會慢慢能吃
可是艾連最後被砍頭了我好傷心...... (歪樓😅)
感謝 看完的心得就是高油高鹽高糖的過度加工品 少碰
謝謝醫生用心良苦整理這些
看了今天的影片，才知道我一週吃五次的奶酥麵包是傷腎食物😢謝謝醫生分享寶貴的知識，讓我能調整飲食
洪醫師謝謝你，讓我得到很多常識，我也把它轉發給我的朋友，祝福你身體健康工作愉快❤
謝謝洪醫師熱血關心民眾的健康！
與其說某一種食物不健康，不要吃。
倒不如鼓勵大家不要專吃一種食物，要甚麼東西都吃一點，把食物的範圍擴大，風險自然降低。
還有，食物對健康只是當中的一環，運動才是真正的健康核心，多運動，多走動，多喝水，身體自然把有害物質排出體外，包你長命百歲。
拉麵真的很好吃，很喜歡硬麵😋😋但我幾乎都不會喝湯耶，每次都剩很多湯，希望這樣就沒傷腎🙏🙏手搖一律無糖，但很喜歡珍珠，牛奶也有乳糖，只能儘量少喝了，雞排完全不吃，謝謝洪醫師的叮嚀🙏🙏
可以喝沒有乳糖的牛好，全脂的！
@@12131bear 全脂當然有乳糖啊！！只要是牛奶都有！！
感謝您，台灣有良心的醫生很多，您的發聲，會救了很多人❤
感謝洪醫師的分享，非常實用
分享的傷腎食物真的在平常很容易吃到
以後要多多注意⚠️感謝分享🙏
我戒雞排跟珍奶是漸進式的，就是給自己一個月的額度，從一週一次到兩週一次，慢慢調整的⋯現在
鹹酥雞已經可以1～2個月吃一次
珍奶一個月額度2杯，偶爾一個月一杯。還會專門選鮮奶的拿鐵奶茶。
笑死，我食海洛英也是一個月食一次，十分健康😂
最近吃清淡後發現，原型食物也很好吃，味覺恢復，各種食物的味道都可以細細品嚐，就連糙米都有香味。以前被廣告洗腦，以為就得吃重鹹、重糖才叫做美食，殊不知都只是吃調味料而已😂，到底吃了什麼東西啊。
被日本神吹的美食風殘害的.....
尤其是很多食物上面淋上一堆醬料，很可怕。
@@shirleypeng5568 亞洲都被日本的各種化學鮮味劑教壞了.醬料理都放得驚人..沒放生意就不好....而日本自己就是重災區.....
飲食清淡,保證你會死得更快:看了我笑死，真正最傷腎臟酒精、咖啡卻被他忽略，八成是酒精、咖啡商提供鉅額資源的關係，拉麵、雞排商都只是小生意人
如果飲食清淡，腎臟功能就能正常，為什麼很多老和尚都在洗腎渡過人生最後過程？例如佛光山星雲、法鼓山證嚴
然而，事實上腎臟本來就會自動排出過多的鈉離子，重鹽根本不會怎麼樣，又不是每個人都是腎臟病、高血壓、糖尿病患者，不能再高鹽飲食，居然把已經算很健康的食物拉麵妖魔化
更何況，他要講這句話之前，好歹也從腎臟病原因來做論述，要不然跟路人的評論有什麼差別？怎麼會認為腎臟病是因為吃太鹹，就好像很多人都以為糖尿病是吃太多糖（其實是身體缺糖）。
事實上，即使是高血壓病患，每日最高鹽巴攝取量建議量在5-6克，一碗拉麵是會放多少鹽巴？
已有醫學報告指出，低鈉飲食反而才是危害最為巨大的，因為腎臟排毒時是需要鈉離子參與的，否則尿液為什麼是鹹的？
腎臟是由上百萬個腎絲球所構成，腎絲球就是由微小的血管組成，它像是一個小過濾器，代謝人體中的毒素。因此，一旦罹患了糖尿病、高血壓、心臟病等血管循環相關疾病，因此避免高鹽、高糖、油炸食物確實與腎臟病有關，但絕對不是像這個庸醫那樣過份簡化，只求爭取曝光⋯⋯唉
酒精傷腎應該不需要多做解釋,結果這個號稱是腎臟專家的傢伙卻完全不提到酒精與咖啡對腎臟的危害，卻提到已經算很健康的日式拉麵高居第二傷腎食物,看了笑死:
咖啡所產生的三種代謝物質中有兩種會直接傷害腎臟功能：1-甲基尿嘧啶（1-methyluric acid）：抑制腎臟中的黏附分子，減少腎臟的血流量，導致腎臟缺氧和損傷。
1-甲基黃嘌呤（1-methylxanthine）：刺激腎臟中的腎素-血管緊張素-醛固酮系統（RAAS），增加腎臟的血壓和纖維化，導致腎臟功能惡化。資料來源: Evaluation of Some Renal Function Parameters in Rats Treated
with Acrylamide
有醫學報告指出，低鈉飲食有助改善心血管疾病，但低鈉飲食可能會對慢性腎臟病患者產生以下負面影響：
降低腎血流量：鈉是維持體內水分和血壓的重要電解質。當鈉攝入不足時，會導致血容量減少，進而降低腎血流量。腎血流量的降低會影響腎臟的功能，加重慢性腎臟病的病情。
加重腎臟酸中毒：腎臟是調節體內酸鹼平衡的重要器官。當鈉攝入不足時，會導致腎臟排泄酸的能力下降，進而加重腎臟酸中毒。腎臟酸中毒會損害腎臟功能，加重慢性腎臟病的病情。
增加高鉀血症的風險：慢性腎臟病患者的腎臟排鉀能力下降。當鈉攝入不足時，會導致鉀的排泄減少，進而增加高鉀血症的風險。高鉀血症可能會導致心律失常，甚至危及生命。
資料來源:
Replacing salt with low-sodium salt substitutes (LSSS) for cardiovascular health in adults, children and pregnant women
盡然沒有泡麵、夜市牛排、夜市蚵仔煎、牛肉麵，這些重鹹高糖且加工品，應該都很傷。
他是排出大家更常吃而且以為不會很不健康的食物啊，你講的那些誰會每天吃
所以不要去逛夜市那都是毒品集聚中心
我記得大學時，那時候雞排超大的份量，有學姊以吃雞排當正餐，天天吃，大四那年居然罹癌，炸物真的要少吃。
我國中的時候雞排還要50....20的雞排是20年前的嗎😂
😮😮
@@mmm-n9m24年前剛退伍，那時流行炭烤雞排，三塊100，一塊35
不管是其他醫師或者是洪醫師
都一直在強調
盡可能的吃原型食物、盡可能不要過度複雜的調味&喝足夠的開水
只要謹記這兩個點
感覺要吃到變成傷身體應該很難
傷腎食品～棵糖早餐榖類、肉鬆面包捲，奶酥面包、燒餅油條、鍋貼、肉鬆、肉干、香腸、鐵板面、三寶飯、炸雞排、曰式拉麵、珍珠奶茶
我也幾乎不吃這些東西了，珍珠奶茶更是有十年沒喝過，飲料方面都是喝麥茶或是水，家裡吃素，每天都是蔬菜水果
頂多會有一些豆干
為了健康也不用炒的方式，都是水煮
這10種食物 都已經戒掉 不碰了 我都在家裡自己煮 飲料會讓人發胖 我都喝水 對皮膚超好 也因為本身很怕熱久而久之養成愛喝水的習慣 到了夏天還能降體溫 蕁麻疹也少出現 喝水真的好好🥰🥰🥰
甜點 麵包會誘發胃酸過多 引發頭劇烈疼痛 以前都不曉得 真的好慘
感恩洪醫師的分享.平安.喜樂*
謝謝紅醫生!!
我會永遠記得把這些傷腎的食物放在心中不要放在口中👍❤U
謝謝洪醫生，祝您健康好運
我去日本玩，不僅拉麵，其他食物都很鹹。一開始不以為意，還是吃吃喝喝。玩到第三天我就發現腳都有點水腫，各個關節微痛，我當時就嚇到了！因為當時我30多歲，從來沒有這種現象。
痛風吧
我覺得年紀到了也有差，以前10幾20歲怎麼吃都沒感覺；我現在也30好幾了，一吃多點就開始覺得微恙，不得不養生了阿
我叔叔嬸嬸表姐是整個痛風發作說不去了😂帶去的止痛藥說止不住吃不夠😂
我上個月讀一篇近期的一級醫學國際期刊
如果30歲就出現痛風(metabolic arthritis)
邁入中年得到心血管疾病是同年齡族群的8倍
可能你身體有代謝或遺傳的問題
不然這年紀不至於因為這兩三天飲食不正常就痛風
建議排時間做身體健康檢查
@@ItadoriYuji2024 已確定有糖尿病，不得不忌口了..
吃錯食物真的好恐怖也傷身，謝謝洪醫生提醒與講解😊
感恩好棒節目謝謝您平安❤❤❤
一個禮拜不連續的吃一兩次應該沒事。最重要的就是讓身體有恢復的時間，不能吃進去的比代謝的還快。
謝謝洪医師因為我有吃五种邪惡食品-我一定会修正我的錯誤飲食以免要洗腎我自觉.慚愧不愛習自己放逸美食是不好的再次感恩洪医師的叮嚀❤❤❤
一個簡單的保健觀念，準則：好吃的東西，其實大多是非常不健康的‼️
超級市場賣的包裝加工方便食品，也少買為妙。看到生意超好的餐店，不會去吃的人，就是智者。
谢谢洪医师指导。这些东西都是小朋友喜欢吃的东西。还好没有一样是我喜欢吃的东西。不过家里小朋友就很难戒掉了。只能不买或者少买。因为他们午餐在外面吃。就不能控制了，尤其和朋友们在一起更难控制。只有不停得在家里给他们解释。
也不必太害怕，只要控制好份量，什麼不健康的食物都能吃
2:21洪醫師說的早餐穀物應該是指玉米片或穀物脆片(脆麥片)以及含糖的燕麥片，純燕麥片不加糖和鹽的還是相對健康的，不過以上腎友都不適合吃。
沒錯👍
洪醫生，感恩。 腎臟10保護一懇請:一
一) 醫生用列表方式列出來一RIGHT SIDE 相宜; LEFT SIDE 相克。
二) 底線是多少加路里？
三) 假如，肚子仍然餓，怎麼辦？
四) STRESS 影響腎臟嗎？
五) 醫生及醫生助手們保重身體，珍重;
保持安康，安樂，愉快😊
十分感谢您的專業講解❤👏👏👏👍😊
我大概一個月會喝一次「珍珠鮮奶茶」去糖去冰，滿足一下口慾，釋放一些工作壓力，相對好一些
😢
謝謝醫生無私的分享
非常非常感謝洪醫師，用心良苦， 仁心仁術的教導國民，點讚。👍👍👍
感謝洪医師分享提醒。
感恩院長
菩薩心態
花時間一
祝福一
功德大
一
謝謝洪醫師良心的視頻， 辛苦了， 您很讚！
感謝洪医苦口婆心，谢谢你的分享😊😊😊
早餐穀物，蔥花肉鬆卷奶酥麵包，燒餅油條，鍋貼，肉鬆肉乾，香腸，鐵板麵，三寶飯，炸雞排，日式拉麵，珍珠奶茶
😋😋😍
謝謝洪醫師
好重要的影片！內容很紮實又中肯，謝謝醫師！
謝謝醫師，每次提醒，都會有意識的少吃那些食物，這類影片不能少看。
年輕時還虚耗得起，但到中老年時便知健康才最重要。
大约四十歲就知道有得受了😂😂😂
口腹之慾很難抗拒，只是年紀大了，就要努力改變飲食習慣，否則拖著老邁的身軀，頻頻跑醫院，那就事情大條了，其實自己煮，儘量少油、鹽、糖，不吃炸物，慢慢就覺得清淡的食物滿好的。
你說得很對=.= 年輕時折磨身體 老了被身體折磨 必須開始重視健康飲食
年輕時沒吃到，老了就更不能吃了。
食了幾十年，到中年才醒覺就太遲了，因病徵已開始浮現~😈
為了身體已好幾個月很少碰糖,餅乾,麵包和影片中的一些美食, 可能是麻木的味覺恢復了, 發覺之前平常外食吃的菜餚和湯和醬汁之類東西都好甜. 難怪吃久了身體會出狀況. 我想大部分的人知道還是難扺抗美食誘惑會繼續吃, 除非身體忽然出了狀況嚇到才有可能改變飲食習慣.
好懷念放學和當兵放假吃雞排的日子，大家都要注意身體健康
謝謝！洪院長分享.
洪醫生，感謝你提供的寶貴資料，非常實用。
感恩醫師❤❤❤🎉🎉🎉
謝謝洪醫師的提醒
9:50
這邊有件事情要特別提醒一下，炸雞排當然是極度不健康的垃圾食物，
但鹽酥雞攤還有另一樣更不健康的東西－－鹽酥雞。
一份雞排扣掉骨頭的重量和一份鹽酥雞的重量經常是差不多的，但鹽酥雞因為切塊再裹粉去炸，它的澱粉和脂肪都比雞排更多，
魷魚也是同理，建議也要少吃。
老實說，鹽酥雞攤的所有品項都該少吃就是了......
此外，比起雞排和鹽酥雞這種一看就知道要避開的，
花椰菜可能更糟糕，因為花椰菜雖然不裹粉，但它的結構卻超級吸油，
有些會脫油或用紙吸乾的炸物店還好，不然它可能比肉類的炸物吸了更多油。
最主要是不知用什麼油去炸，想吃鹹酥雞自己買好油在家炸最健康。😊
其實鹽酥雞那一整攤沒有健康的東西，因為全都下去炸了，起來後也加了大量的椒鹽調味。
這東西一季吃一次，一年有四次就很多了。
台灣引以爲傲的小吃，原來這些小吃/飲食是很傷身的，謝謝醫師分享👍
小心批評，不然會被說不愛台灣...
@@ItadoriYuji2024 又不是只有台灣這樣，有甚麼好崩的，很多好吃的東西本來就不健康
@@deepdrop7400 我也不知道 有些人就聽不得實話啊
@@ItadoriYuji2024 又不是中國 哪有甚麼不能說的
@@ItadoriYuji2024 說實話不是重點，重點是你自己腦補回的言論讓人更不爽
前陣子有試過.每天喝珍珠鮮奶茶.不用果糖用黑糖.連續喝了約1個月.腳踝皺褶處就開始發黑.
然後我停止喝之後大概1~2周皮膚就回復到原來的顏色.所以是不是高果糖是沒關係的.只要是糖.過量都傷身
代謝過慢
糖過量就不好 果糖又更糟糕
我都改喝無糖，偶爾會買可是完全沒有糖實在很難喝，後來就不怎麼喝了
@@knones129 無糖的口感很不好.無糖珍珠吃起來很像口香糖.
都喝全糖，一個月喝3到4杯
我個人感覺若精緻澱粉不小心吃太多了趕快多吃含纖維高的蔬菜和好油還要多喝溫開水，蛋白質也要足夠才不會一直想吃澱粉類！
什麼意思 蛋白質攝取不夠會一直想吃澱粉？
我是73歲的老太太30几歲也開過膽結石，我個人飲食是很均衡但是蛋白質要是不足會很饞嘴想吃澱粉類
10樣嘢離𣎴開一慨念：高温精製，人工精練，加工化學添加劑。
那些東西不是不能吃，而是久久吃一次，不要常吃。
真的...一口都不吃真的強人所難
院長一
這一集是言內容食物
分集集不同
感恩一
有很多我根本都不吃的！
但偶而買雞排吃❤
什麼都不能吃、那麼活著也沒意思了！
少吃就好了❤
不用說什麼食物對身體有害...
只要簡潔一下就好，食物選擇原型的是最好的，添加物越多，對身體的傷害越高
蔬菜水果雖然是原型食物，沒有清洗乾凈的話也是會有很多添加物，看不見的添加物😂
2:16 十大壞腎之台灣美食👉
2:22 10.)早餐穀物
3:26 9.) 蔥花肉鬆卷/奶酥麵包
4:27 8.) 燒餅油條
5:13 7.) 鍋貼(可能包括包肉餡之水餃, 小籠包等)
6:05 6.) 肉鬆, 肉乾, 香腸
7:02 5.) 鐵板麵
7:46 4.) 三寶飯
8:44 3️⃣👉 炸雞排(可能包括 炸雞塊, 鹽酥雞等) 😱
9:59 2️⃣👉 日式拉麵 😱😱
11:01 1️⃣👉 珍珠奶茶 😱😱😱
總之, 我們台灣人要少吃甚至是不吃同時兼具高糖高油高鹽這三高之傷腎傷血管食物啊 😅
謝謝洪醫師的分享
還好這些東西幾乎都戒掉了，不然就是沒在吃😂
你都吃甚麼？還活著嗎？😂
@@user-ke2wg2vp7r
我如果沒有活著還會留言嗎？😅
樓上的意思應該是美食能帶來心情愉悅不應被侷限
@@Aaronwhite1002
無所謂啦😅
謝謝洪醫生
我在日本吃過好多次拉麵，從來不會覺得口渴，但是在其他地方吃，就真的超級口渴，每次吃完後的兩小時要多次喝水，😂
我算是奇怪的現代人類了，謝謝醫師分享的傷腎美食，1~10種，我都不喜歡,但喜歡珍珠,也算會吃水餃鍋貼，但現在很克制，自從飯都只吃小份量，澱粉包肉餡的，現在也少吃了，真的要再更少吃珍珠粉圓。
現在那些食物都越來越貴，吃不起了，傷了身，讓慢性病纏身，更是付不起的醫療費，為了以後健康老死，現在就要去落實保養身體，不沈迷美食，跟亂七八糟的加工食物是好的
看來你吃的跟我相當接近....我也是只碰了珍珠和水餃鍋貼
@@1978Bevis 哈呵,有食ㄧ同這樣,我算對吃很自律,對美食慾望也很低,但不愛西式麵食與甜點就轉在台式裡,很愛八寶圓仔湯那些料(綠豆紅豆湯圓粉圓),只是為了養生,戒吃冰,水餃鍋貼真的很難不吃到呀！(昨天上班午餐才吃了煎餃),發現肉圓我也算是喜愛的食物(也是皮包肉),真的要少吃少吃,祝我們要健康老去
@@juishenghung3219 我的世界裡，甜食只有冰淇淋(冰炫風、全家冰淇淋)
@@1978Bevis 哈哈，你愛的甜食屬爆甜款。互然想到為了口味變清淡,減少負擔,也不沾那些人工化學製造的醬
@@juishenghung3219 我超努力在克制，現在不太吃冰炫風了，一年一次吧，但全家，之前是兩三天一次，現在只有出新口味才買一次
人最大的敵人 就是 自己⋯⋯
自己的 眼耳鼻舌身意
想必您也是學過身心靈，或賽斯派的？知道身體的生病是由自己的心境造成，而不是愚蠢的眾生 還在那邊執著於吃的東西造成。
病從口入，禍從口出
眼耳鼻舌身意會善用是修行
不會善用是造業
以前很喜歡早餐吃鐵板麵，後來意識到各類早餐店的煎台這麼髒，也沒在仔細清洗，後來就不敢吃了。
我很少在外面吃早餐，因為實在不知要吃什麼才健康😢
點一份2人分著吃，口欲也滿足，健康也照顧到。
洪醫師謝謝你
我住的地區 開鍋貼麵館 珍珠奶茶 炸雞店台灣風味麵包 什麼都有 炸雞排店需要排隊 人潮滿滿 謝謝台灣
我九年級生，天生偏好清淡食物，除非吃外食不然都很健康🤣（感覺外面很多食物都偏鹹偏油。
早餐是先喝一小杯稀釋過的有機天然蘋果醋 然後再兩顆蒸蛋內加香菜雞嘴豆， 一些蒸煮的雞胸肉或是海魚， 一小碗海帶味噌湯 ，一些未烤過的不加鹽堅果如核桃 杏仁 巴西豆pecan等等, 一小碗奇亞仔， 一小碗燙有機青菜加上初榨橄欖油，半顆奶油果 最後一點有機水果. 鹽則是用天然的西馬拉亞山粉紅岩鹽或是未加抗凝結劑的海鹽.
我自己吃青菜都比較喜歡吃炒的，因為比較有味道。
谢谢洪医师的分享
簡單說就是，高糖、高鹽、高油少吃，精緻、加工食品少吃，少喝飲料多喝水
非常感謝您真心的提醒，否則大家都左耳聽右出，沒擺在心中！現在聼了都很正視著這些魔鬼化作的毒食物！再次感恩您的建言！❤
頻道的亮點是專業知識 花俏的AI圖/過度的美顏模糊焦點了!
其實都是可以吃，只是頻率有多高，運動量多少，攝入量，消耗熱量多少，自己要有概念能控制，不能喜歡吃，就‘’每天‘’吃！
在下雖然在早午餐店廚房工作 但是我幾乎三餐都是自己烹煮料理! 當然廚房工作最少要站著工作四小時 耗能很大 所以相對吃了些熱稍高的碳水化合物 也應該被消耗光了!所以重點是 要評估每天消耗熱量的狀況來吃是當的飲食吧? 還有人工甘味與化學添加物也是外食族受傷害的原因吧!
原來是介紹美食排行榜😂
信者避，不信者吃
信者遠離疾病，不信者死神慢慢靠近
我是信者，畢竟我家3個不信者都生病走了
三寶飯也是！燒肉鴨飯我最愛吃了,應該也差不多,還是乖乖吃池上便當
如果是外食族要避開高油鹽或糖，其實幾乎沒甚麼能吃的
現在很多健康餐了❤
只要你有心，外食也可以買到健康一點的食物，通常就要單獨分開買
去一趟永和豆漿店就進補了好幾樣⋯⋯完蛋我超愛吃拉麵
含糖穀物，肉鬆麵包，燒餅油條，鍋貼，肉鬆，肉乾，三寶飯/燒臘，日式拉麵，珍珠奶茶我都沒在吃；奶酥麵包，水餃，香腸偶爾吃（一個月最多一次）牛排館的豬排，炸物一星期吃一次，我冬天不喝手搖飲。
...不知道什麼時候便利商店要退出個糙米飯糰啊
應該可以大賣(?)
感謝醫師 ❤
謝謝說明，真的很實用。
我自己有一項以為一定會在這排名中，卻沒有出現，就是泡麵，也許跟拉麵是算在同一類。
另外，鍋貼那一項有點吃驚，沒想到會有這項。這項還有提到像肉包，量不多，也蠻常吃的，有點可怕~
肉子是??
@@goodddog 打錯，是肉包，謝謝。
十大傷腎食物名次（全都是高油、鹽、糖）
1.珍珠奶茶
2.日式拉麵
3.炸物、炸雞排
4.三寶飯、燒臘
5.鐵板麵
6.肉鬆、肉乾、香腸
7.鍋貼、水餃、小籠包
8.燒餅油條
9.肉鬆蔥花捲以及所有的日式麵包，尤其是奶酥麵包
10.早餐穀片
大學生時候很喜歡吃拉麵 配手搖飲料。常常拉肚子 戒掉拉麵和鹹酥雞之後拉肚子改善很多
拉麵都是各種化學鮮味劑調製..和泡麵意思一樣卻要花數倍價格....智商稅...
看看飲料店 哪家沒有大排長龍…一桶成本不用100元 一杯賣你至少30元 傷錢又傷身😂
我比較想知道什麼是好的 可常吃的前十名