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- Опубликовано: 20 янв 2024
- 3 erreurs fatales qui rendront Invisibles tes abdos
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Спорт
Encore une bonne vidéo frèro ! 💪🏽🔥
Merci frero 🐉
Salut Alex et Bodytime !!
Que pensez-vous des compléments alimentaires tels que la créatine et la whey avant l'âge de 16ans? J'ai entendu dire que la creatine n'était pas conseillée car soi-disant un surentraînement pourrait endommager les articulations.
Merci de me répondre les boss !
Un grand merci Alex pour toutes ces informations, franchement une de tes meilleures vidéos sur l'alimentation et notre façon de faire. Simple, clair. Je te suis depuis un moment maintenant, et tu restes fidèle à ta philosophie de vie tout en développant tes connaissances techniques, santé etc.. vraiment bravo et que ça continue ainsi pour toi et pour nous 😉
Un grand merci à toi, ça fait plaisir d’être soutenu par des personnes brillantes comme toi
Très complet! Merci Alex des vidéos toujours au top!
Chaine completement sous estimee!.. Bravo! Je m‘abo
Gratitude, elle sera encore plus utile au fur et à mesure ☺️
Merci Alex pour partager ton savoir et nous en informer honettement wow!!! jai pris bcp de note et commence dès maintenant ce que j’ai appris aujourdhui vrace a toi. À suivre …❤
Comme toujours au top tes expliquations!
Boulanger suisse 💪
Excellent vidéo, merci pour le conseil 🙏😊❤
Merci Oumarou 🐉
Ça fait plaisir d'avoir un RUclipsur qui s'y connaît vraiment avec de vrais conseil ! Bravo belle vidéo
Merci beaucoup 👍
Une superbe vidéo et j'ai aimé le dernier conseil, écouter ses émotions, son corps et régler nos blessures sont tellement basiques à notre évolution dans ce monde 🙏💪👌
Essentiel pour progresser dans notre société ! T’as tout dit
J'ai hâte de regarder la vidéo ! Bonne vidéo à tous !❤ Et bien joué pour le million !
Bonne lecture 💪
J'ai kiffé la regarder 👌@@AlexLevand
Pas mal les conseils
Très bon, très complet ! Merci
Gratitude 🙏 🐉🌟
Super vidéo 👌
Merci du soutien
Très bonne vidéo
Gratitude
l'un des meilleurs youtubeurs fitness selon moi continue prcq t'es informations sont précieuses
Gratitude 🙏🐉
Merci Alex
Super intéressant merci ! Et tu penses quoi des appareils vibrants ou massants qui sois disant aident à libérer les graisses ?
Merci pour tout tes conseil alex levand tes vidéo m'aide énormément merci😁😊
Avec plaisir 😁
@@AlexLevand merci
😊
Merci beaucoup pour ta video ! J’ai une question, est ce que manger des fruits à coques avant un repas est une solution ?
Super bonne vidéo merci ! Par contre, j'entends toujours ces trucs sur l'insuline... et moi je suis diabétique de type 1 depuis petit, est ce que je dois faire quelques choses de particuliers en rapport à ça ?
Merci
Merci pour ta vidéo et tes conseils Alex ! Par contre j’ai une question stp, est-ce que c’est possible de perdre de la masse grasse sans perdre de poids ? Si oui, comment ? Car il faut être en déficit calorique pour perdre du poids et du gras, donc je vois pas trop comment faire. Ou alors être légèrement en dessous du quota pour le déficit calorique peut être ?
Merci encore
Je n’avais aucune idée que l’ordre des aliments importait, merci de ta vidéo !
Te voilà maintenant dans les 10% qui savent 😁💪
Ça y’est inscrit on va voir se que ça donne une première pour m’entraîner au poids du corps
👌💥
Premier 😅❤ hâte de voire la vidéo 😊
Bienvenu Saiyajin 🐉
Erreure numero 2 est la meilleur partie 🎉 c'est comme si on reconstitue nôtres corps en lui donnant son vrai potentiel insoupçonnées car c'était mon cas , je suis d'accord avec énorment de chose que tu dit dans ta vidéo tes un bon bon courage.
Bravo à toi pour ton évolution
@@AlexLevand j'ai encore un bon boulot à fournir 😅.. un grand merci 😁 pareil pour toi, la salle du temps ça aide 🤣
Salut Alex, j'aime bien le principe du jeûne intermittent mais j'ai 14 ans et en pleine croissance. Penses-tu donc que je devrais sauter un repas?
Saute pas le repas, non juste peut être décale le. En vérité, le jeun intermittent n’est pas interdit quand on est ado et il peut même être intéressant pour combattre l’acné. Ne te coachant pas je ne peux pas te dire si tu le fais bien ou pas ou si tu t’alimentes bien.
À ton âge tu dois SURTOUT veiller à bien manger et à avoir ton quota de macro/micro nutriment chaque jour et ce avec, ou sans jeun intermittent. Maintenant pour répondre à ta question, il n’est pas obligatoire de « sauter » un repas mais éventuellement de le décaler à plus tard ou plus tôt pour qu’il rentre dans ta fenêtre de 8h de prise alimentaire.
Bonjour Alex, j’ai commencé à stocker des graisses à partir de 48ans
C’est déjà pas mal tout ce temps de brûlé gras « facile » 😄 💪
Je trouve que c'est difficile d'atteindre le quota de protéines quand on est végétarien, je trouve cela étonnant de nos jours qu'il n'y ai pas beaucoup d'informations pour ceux qui veulent prendre du muscles avec des protéines végétales
Salut Romy je ne sais pas si tu l’as remarqué mais je parle justement de la protéine végétale la « Better Protein »
@@AlexLevand oui bien sûr mais je veux dire en therme d'aliments "brut"
Pour la garde robe je confirme c'est très chiant de plus rien avoir à ce mettre mdr
C’est vrai qu’il faut y penser après avoir suivi la bonne méthode 😂
13:52 j'ai pas encore perdu de poids car je ne bouge pas assez XD par contre c'est vrai que je ressens une différence depuis que je fais ca
Pourquoi on se sent tous très bien dans la nature ? Parce qu’elle ne nous juge pas.
Pas faux ! Mais même si les gens nous jugent on devrait se sentir aussi bien, pour autant
Moi je calcule pas c'est salade et course de 6 km 2x par semaines et serrage de dents pour la seche. De plus, je ne regarde que les glucides pas les calories, actuellement je fais 4-5 entrainement/semaine a la salle et je prends une dose de whey par sceance .
Et un taux d'insuline bas quand t'es diabetique ou mieux le gerer....mmmhhh compliqueyyy faire du sport en hyperglycémie c'est pas fou.....
Alex. J ai 55 ans et je mange se que je veux et je prends pas un seul gras voir 1kilo pas plus
La nature t’a bien gâté 😆🌟🌟🌟🙏
En bref acheter ses compléments alimentaires
J' ai un amis qui a 43ans alcoolique et qui est plus sec que Bruce Lee, et plus musclé et veineux que toi, il ne s'entraîne jamais, il est fin mais très musclé
on est en 2024 et tu dis encore boy et girl c honteux ya bien plus que ça, c super reducteur !!
( je rigole, votre coeur peut battre à nouveau )
Ahahahhaha je m’y attendais pas ! T’es bon
Je suis Ronnie ✊🏾
Coleman ?
@@AlexLevand yeah body 👍🏾
Franchement, c'est assez fatigant ce format putaclic avec 90%, 1%... Ces chiffres sont évidemment faux et amenés sans la moindre base.
Un peu plus d'honnêté intellectuelle consisterait à ne pas balancer des stat dans le vide. Ou à défaut, d'en fournir une source.
Je trouve ça assez intéressant de mentionner la protéine végétale, de nombreuses études tendent à montrer que la progression est globalement la même malgré un profil aminogramme parfois différent.
Sur la partie thermogenèse, les valeurs données sont bonnes, malheureusement sans source, mais il est faux de prétendre que cela explique la différence entre 100 kcal de gras et 100 kcal de protéine.
Bien entendu que sur les 100 consommées, l'un conservera 95 kcal (gras) et l'autre 80 kcal (prot') soit une consommation légèrement différente. Pourtant, en prenant deux groupes et en leur donnant une quantité de calorie après thermogenèse équivalente (donc en compensant l athermogenèse protéique) alors on aura malgré tout une perte de gras plus importante ou une construction musculaire plus importante chez les personnes consommant les protéines plutôt que les lipides par exemple.
La thermogenèse différente, bien qu'existante, est globalement négligeable. L'enjeu se situe sur l'utilisation que le corps en fait et sa capacité de stockage ou d'en puiser de l'énergie.
Et c'est encore plus vrai pour la perte de graisse où la nécessité d'augmenter l'apport protéique vient du déficit calorique qui tend à faire débarrasser ce qui consomme plus passivement (le muscle) et à contrebalancer cela par un apport protéique qui vient rétroagir sur la capacité de métabolise.
Merci pour la vidéo, les conseils, mais un peu moins de sensationnel pour un peu de réel, ça ne ferait pas de mal, je ne pense pas que ta commu ait besoin de se faire marteler de faux chiffres comme sur les pages à 2 balles qui veulent nous vendre une formation pour continuer à te suivre !
J'ai adoré ta vidéo jusqu'à ce que tu parles de Jessie... Franchement ses "recherches" sont inutiles. Elle a choisi les études qui l'arrangeait pour proposer des "solutions pansements" avec des termes incompréhensibles pour le grand publique au lieu de prôner (comme tu le fais) l'importance d'une alimentation saine, équilibrée et variée. Son livre est un réel déclencheur de tca avec des interdictions et injonctions qui rajoutent une charge mentale énorme à des gens qui sont déjà perdu dans leur alimentation, c'est franchement un mauvais livre. Quand on aura compris que si on a une bonne hygiène de vie (alimentation, hydratation, activité physique, sommeil) notre corps (hors maladie) sait très bien se réguler tout seul, on aura déjà fait un grand pas. Oui c'est intéressant de manger ses légumes en premier car les fibres vont prendre de la place dans l'estomac et on sera moins tenter de manger trop des autres aliments présents dans l'assiette mais ça c'est si notre assiette est déséquilibrée car si notre repas est bien composé avec les bonne portions qui correspondent à nos besoins, il n'y a aucune raison de ne pas finir son assiette (sauf si on n'a plus faim bien sûr).
Ce que j'essaie d'expliquer, c'est qu'il faut arrêter de mettre en avant des méthodes fantaisistes qui ne sont que des caches misères et simplement apprendre à se nourrir correctement selon les besoin de notre corps avec de bons aliments et comprendre leur rôle comme tu l'expliques bien tout au long de la vidéo. C'est comme cet engouement autour des aliments à IG bas, si ton assiette est bien composée il n'y a aucune raison de s'en faire pour le pic de glycémie car les associations des fibres, protéines, lipides ralentiront naturellement l'absorption du glucose dans le sang.
Bref, les conseills de Jessie sont simplement des méthodes préventives pour ceux qui ne veulent pas changer leur mauvaise alimentation point.
Salut ! Je respecte ton point de vue, cependant je suis pas d’accord avec le fait que sa méthode rajoute une charge mentale aux gens en voulant les sensibiliser à l’importance de l’ordre dans lequel on consomme un repas. Celui qui déjà souffre de base de « charge mental » pourra peut être être perdu, mais ce n’est pas elle qui crée cette charge. Après on peut ne pas être d’accord avec elle, je dis simplement qu’il faut pas blâmer les gens pour les charges que nous savons pas ou ne voulons pas nous même auto gérer. Avec une jolie métaphore, si je pars cueillir des champignons je ne vais pas blâmer la forêt de posséder aussi des champignons non comestibles, faire « le tri »c’est un devoir que chacun se doit de faire même si ce dernier se perfectionne avec l’expérience