Комментарии •

  • @RomainMoullan
    @RomainMoullan 6 месяцев назад +6

    Le développement personnel au service de la perte de poids 🙌🏽 Alex tu es une source incroyable d’inspiration ! Mon physique a changé lorsque j’ai compris que le corps n’était que le reflet de l’esprit 🙏🏼

    • @AlexLevand
      @AlexLevand 6 месяцев назад +2

      Salut Romain ! Sacré chemin, hein ! C’est sacrément bien dit ce que tu m’as écrit, bravo 👏🐉
      Tu as compris là où je souhaite emmener mes Saiyajins : une approche GLOBAL, HOLISTIQUE
      Vouloir perdre du poids juste avec une étroite vision des dépenses caloriques ça peut marcher (pour certains) mais c’est globalement insuffisant pour espérer des résultats durables, sains et ancrés…un moment donné, l’esprit doit s’aligner au corps sinon ça crée un déséquilibre. Mais je pense que tu sais de quoi je parle !😉🐉

  • @bld3807
    @bld3807 6 месяцев назад +26

    1 s’accepter
    2 augmenter son Neat
    3. Exercices poly articulaire
    4. Manger assez de protéines
    5. Manger dans le bon ordre
    6. Prend 5 min pour te détendre

    • @AlexLevand
      @AlexLevand 6 месяцев назад +4

      Bravo ! T’as oublié la 7eme ;) ! C’est volontaire ?

    • @bld3807
      @bld3807 6 месяцев назад +3

      @@AlexLevand oui team douche chaude ici 😂😂

    • @youngzebra
      @youngzebra 6 месяцев назад +1

      merci je peux passer à autre chose

    • @AlexLevand
      @AlexLevand 6 месяцев назад +3

      @@bld3807en vrai la douche froide n’est
      Pas une obligation comme tu l’as compris ! Mais à tes jours où t’as la foi essai une fois !😂

    • @bld3807
      @bld3807 6 месяцев назад

      @@AlexLevand 👀👍👍👍

  • @laurentolivier1896
    @laurentolivier1896 6 месяцев назад +1

    Merci Alex pour tout c'est conseil très intéressant et instructifs. Pour l'ordre de la façon de manger je ne savais pas du tout, va falloir que j'essaie ça.
    Bonne fin de journée

    • @AlexLevand
      @AlexLevand 6 месяцев назад

      Merci Laurent ! Et oui même moi quand j’ai appris ça, ça m’a étonné ! Mais c’est
      Pourtant vrai pour faire baisser la charge glycemique

  • @lizhangdaoist
    @lizhangdaoist 6 месяцев назад +2

    Tes conseils, je l'ai connaissais déjà dès que j'ai commencé mes enseignements dans la médecine Taoïste et actuellement en approfondissant en tant que assistant coach holistique dans les arts martiaux de Shaolin

    • @AlexLevand
      @AlexLevand 6 месяцев назад +1

      Bonjour ! Intéressant ! Puis je savoir ce que tu as compris à travers la médecine Taoïste ? ☺️

    • @lizhangdaoist
      @lizhangdaoist 6 месяцев назад

      ​@@AlexLevandpour te répondre à ta question, a qui on est personnellement sur la conception des 5 éléments ?
      Comment gérer ces émotions en lien avec notre corps ?
      A comment soigner les autres de manière progressive ?
      Obtenir une morphologie en bonne santé selon les critères nutritive basé sur les saveurs des aliments
      Et j'en passe

  • @AnnesoNOC
    @AnnesoNOC 6 месяцев назад +3

    Moi c'est l'inverse j'ai un problème à la thyroïde qui fait que je ne stocke aucune graisses du coup j'ai un taux de masse grasse beaucoup trop faible.
    Bon après c'est vrai que je me dépense beaucoup pendant mes séances et j'ai un NEAT très élevé, je mange très peu de glucides beaucoup de bonnes graisse et protéines....
    Par contre moi le stress ça me fait grave maigrir.

    • @AlexLevand
      @AlexLevand 6 месяцев назад

      Hello Anne Sophie ! Et oui ça arrive aussi le corps est très complexe et ne réagit pas toujours en stockant mais en se « vidant » aussi ! Du coup pour ton cas particulier m, il sera important de veiller à consommer les micros nutriments et des BONNES calories en quantité plutôt généreuses puisque ton corps a tendance à éliminer facilement

    • @AnnesoNOC
      @AnnesoNOC 6 месяцев назад

      @@AlexLevand oui c'est ce que je fais 😊

  • @carolinevaladier3350
    @carolinevaladier3350 6 месяцев назад +1

    Merciiii Alex 🙏
    Je te souhaite une très belle année 2024* ainsi qu'à ta communauté ☀

    • @AlexLevand
      @AlexLevand 6 месяцев назад

      À toi aussi Caroline ! Que souhaites tu atteindre comme objectif cette année du dragon ?🐉

    • @carolinevaladier3350
      @carolinevaladier3350 6 месяцев назад

      Je souhaiterais ne plus manger de sucreries 😵‍💫@@AlexLevand

  • @nassimabada1662
    @nassimabada1662 6 месяцев назад +1

    14:14 L'insuline est secrètée par le pancréas et non pas par les glandes surrénales.
    Il est contradictoire de recommander d'inverser l'ordre des aliments (fibres et protéines first) puis dire : commencer par un fruit (pomme / poire) surtout si on connaît l'impacte du fructose sur la glycémie surtout quand il est pris en premier. (cf. Jessie Inchauspé)

    • @AlexLevand
      @AlexLevand 6 месяцев назад +2

      Salut Nassim ! Effectivement tu as raison c’est bien secrète par le pancréas. Je pensais au cortisol quand j’évoquais les glandes surrénales autant pour moi.
      Enfin ta deuxième remarque est juste j’aurais plutôt dû dire de commencer au tout début par un fruit (sous sa forme complète, donc pas de
      Jus de fruit) pour les fibres, et ensuite protéine et lipide pour finir par les glucides.

  • @c.neuffer767
    @c.neuffer767 6 месяцев назад

    C'est très cool ! Merci pour toutes ces habitudes !

  • @virginiebertrand6629
    @virginiebertrand6629 6 месяцев назад +3

    Concernant les protéines, il y en a quand même aussi dans les autres aliments (certes en moindre quantité). Mais c’est vrai qu’on a tendance a en consommer insuffisamment.

  • @GetGeet
    @GetGeet 6 месяцев назад +1

    Merci je te suit depuis peu de temps, ton contenu est top :).

    • @AlexLevand
      @AlexLevand 6 месяцев назад

      Merci et bienvenue ! 🐉💪

  • @clemencecrasso2493
    @clemencecrasso2493 4 месяца назад +1

    Ton objectif est atteint Alex, merci moins 25 kg depuis que je t'ai découvert, cela en 8 mois, et j'ai compris tellement de choses 👍👍👍merci super coach

    • @AlexLevand
      @AlexLevand 4 месяца назад +1

      Salut Clémence, bravo :)
      Ça serait super cool pour toi et pour inspire d’autres si tu pouvais en faire une petite vidéo témoignage sur les bénéfices apportés suite aux conseils et aux choses que tu as pu comprendre t’en pense quoi ? Tu pourrais me l’envoyer sur soyticoach@gmail.com ☺️

    • @clemencecrasso2493
      @clemencecrasso2493 4 месяца назад

      @@AlexLevandbonjour, sache que je ne sais pas comment les gens font pour passer à côté de tes vidéo, et encore plus, celles qui ont un objectif commun..... Tu es le seul, qui a attiré mon attention, surtout pour alterer ma soif perpétuelle de savoir, et là, en l'occurrence, de comprendre pourquoi je n y arrivais pas avant de voir tes vidéo.. Même les médecins, n'ont éventueliser, que cela pouvait venir d'autre chose que de la nourriture et le sport..... 🤔
      Tu es pédagogue, intéressant, et beaucoup maintenant, car tu as réellement changé ma vie, dans tous ce qu il est possible d'améliorer (et il y avait beaucoup de travail 👀....)
      Je te recommande partout autour de moi, à qui me demande "comment j'ai fait"
      2 amis en ce moment, font le challenge" :Pec comme des pastèque "... Pas très compliqué de faire faire ce genre de clallenge a des hommes 👍j aime beaucoup la pompe la plus longue du monde 😂.... Très reeliste
      Je n'ai jamais fait de vidéo.. Et même si grâce à toi (et à moi) j'ai beaucoup gagnée en estime de moi, et je fais pas la liste, elle serait trop longue....
      Tu as l'habitude de faire des vidéo, des conseils, pour comment faire, à part, être sincère..... Sa coule de source.. '
      Simplement parler de mon expérience de perte de poids ? Mais je suis super timide, et en même temps, j ai une grande gueule.... Et j' aimerais faire cette vidéo en soutien... Tu peux m apporter des conseils ? Stp
      Gratitude 👍
      Je ne te remercierai jamais assez 🙏

    • @clemencecrasso2493
      @clemencecrasso2493 4 месяца назад

      @@AlexLevand je vais essayé mais elle va être longue cette vidéos... Je suis un moulin à paroles, 🙏je n'avais pas vu, ni lu , la suite de ta réponse, désolée.
      Merci, bonne journée.

  • @francklargois3646
    @francklargois3646 6 месяцев назад

    Toujours de très bonnes vidéos je suis fan de ton état d'esprit, en revanche j aimerait un jour que tu fasse une vidéo sur les sportifs qui on vécu un accident cardiaque comment rebondir etc... personnellement je l ai mal vécu. Je ne pourrai plus faire tout ce que je faisais avant.
    Merci encore pour la vidéo.

  • @mohamedwalidbenrhima9227
    @mohamedwalidbenrhima9227 6 месяцев назад +1

    Bonne continuation

  • @lecoindusportif
    @lecoindusportif 6 месяцев назад +1

    super video !

    • @AlexLevand
      @AlexLevand 6 месяцев назад

      Merci ! Est ce que je peux savoir ce qui t’a intéressé ? Ça m’intrigue !

  • @fatimaammar692
    @fatimaammar692 6 месяцев назад +1

    ❤❤❤

  • @DS-kx3xs
    @DS-kx3xs 6 месяцев назад +1

    J'encourage à aller travailler en vélo (même électrique) c'est une bonne manière de faire du sport sans perdre du temps.

    • @AlexLevand
      @AlexLevand 6 месяцев назад

      Très bonne idée ! Alors, tu as senti une différence ?

    • @DS-kx3xs
      @DS-kx3xs 6 месяцев назад

      @@AlexLevand Oui ça permet de bouger et rester en forme mais si on ne modifie pas sa manière de manger, ça ne fait pas beaucoup mincir.
      Par ailleurs, c'est bien de compléter avec des exercices polyarticulaires. Je me suis remis aux pompes car le dos n'était pas assez travaillé

  • @Olivier-wm4dv
    @Olivier-wm4dv 6 месяцев назад +1

    Alex, ta vidéo est très bien, mais j'ai eu du mal à ressentir la femme qui est en moi 😁. Merci pour tous tes conseils, qui franchement sont originaux et géniaux si ils fonctionnent (certains c certaine). Bon pour les douches froides, j'en prends depuis ta vidéo pour perdre des calories (250 tu disais je crois). Ben je sais pas si ça marche pour la perte de gras, mais comme j'en perd (bon avec d'autres efforts aussi), alors c'est plausible. De plus cela rend plus dynamique, plus détendu aussi (donc moins de cortisol si j'ai bien compris) et surtout plus fier en sortant de la douche en ayant le sentiment d'un accomplissement. Donc je conseille à tous de le faire, mais au moins 2-3mn après la douche normale pour que ça le fasse bien. Bon chez moi (en Bretagne) l'eau n'est pas très froide, alors je modèrerai mes conseils selon la température de votre eau froide. Mais essayez, ça vaut le coup de suivre au moins ce conseil, merci Alex 😍

    • @AlexLevand
      @AlexLevand 6 месяцев назад +1

      Très courageux Olivier d’en avoir fait ton habitude de prendre des douches froides !:)

  • @Hisopufu
    @Hisopufu 6 месяцев назад +1

    J'adore les douches froides !

    • @AlexLevand
      @AlexLevand 6 месяцев назад +1

      Alors je n’ai qu’une seule chose à dire : à la douuuuuuuuuuuche froide 😆🚿 ❄️
      C’est Veolia ou Suez qui va être content ! ;)

  • @user-fn3iy7iu9h
    @user-fn3iy7iu9h 6 месяцев назад +1

    Car je me suis fait mal au coude😅

  • @J3ff687
    @J3ff687 6 месяцев назад

    Salut Alex,
    Est-ce que tu manges tjs du pain zero glucides ?

  • @-.John.03John.-
    @-.John.03John.- 6 месяцев назад

    Tu parles des protéines. Mais uniquement animal.
    Dans un repas, tu as les légumes, légumineuses et féculents qui en contiennent également.
    Pour ma part je calcule mes calories et je fais un tout. Et en prenant tout en compte je tombe sur mes totaux

  • @autrechose1045
    @autrechose1045 6 месяцев назад +1

    pour 2024: maintenir ma perte de poids de 2024 et soigner mon genou qui est un peu douloureux ces derniers temps pour pouvoir reprendre la course à pied et les séances de jambes.

    • @AlexLevand
      @AlexLevand 6 месяцев назад +1

      C’est un très bel objectif ! Après la meilleure façon de soigner ton genou c’est de faire des exos bas de corps, veille à bien trouver les bons exercice et surtout avoir la bonne exécution po r te préserver 💪

  • @AnthonyStark73
    @AnthonyStark73 6 месяцев назад +1

    Donc si je comprends bien l'ordre, manger les protéines et apres les glucides ? Ça fonctionne piur tout les repas ou juste celuis d'après training ?

    • @AlexLevand
      @AlexLevand 6 месяцев назад +1

      Tu as bien compris, ça fonctionne pour tous les repas 🍽️

    • @AnthonyStark73
      @AnthonyStark73 6 месяцев назад +1

      @@AlexLevand OK, c'est ce que je fais le matin et le soir mais pas à midi. Je vais suivre ton conseil. Merci Alex !

  • @sdekaar
    @sdekaar 6 месяцев назад +1

    intéressant.

    • @AlexLevand
      @AlexLevand 6 месяцев назад

      Gratitude, quelle habitude as-tu trouvé pertinent ?:)

    • @sdekaar
      @sdekaar 6 месяцев назад +1

      @@AlexLevand la partie de début de video ainsi que l'alimentation.
      Se servir de son experience passé et transformer ça en énergie.
      se servir de sa rage intérieur, c'est ce dont je me sert comme moteur qd je suis fatigué et que j'ai la flemme.
      D'ailleurs pour ma part j'ai perdu 16kg pour récupérer mon poids de forme(passé de 82kg à 66kg pour 1,66m) et ça a été succès j'ai retrouvé maintenant mon poids de forme en me servant de quelques unes de tes vidéos d'ailleurs car aller a la salle et voir les rmistes musclé et les intagrameuses sexy m'aurait sans doute distrait et surtout découragé...
      par contre maintenant j'aimerai prendre un peu en muscle car j'ai voulais maigrir pas faire pitié...
      Tu pourra me conseiller sur cette axe si je prend abo coaching (peut être a partir du mois prochain)?

    • @AlexLevand
      @AlexLevand 6 месяцев назад +1

      @@sdekaartu as bien cerné la racine du problème : la vision de soi c’est la base. Maintenant que ta vision est saine la suite de ta pratique sera plus juste (estime de toi, confiance en toi)
      Et pour répondre à ta question oui ça fait parti de mes compétences à pouvoir t’aider à prendre plus de muscles dans mon coaching (dispo sur mon site )🐉

  • @cloverdoc3644
    @cloverdoc3644 6 месяцев назад +1

    Le 1 est essentiel 🎉

    • @AlexLevand
      @AlexLevand 6 месяцев назад

      Ça sent le vécu chez toi, je me trompe !? Merci pour ton message 🐉

  • @dexter9719
    @dexter9719 6 месяцев назад +1

    Dit moi Alex t’aurais pas un conseil à me donner pour moi qui suit hyperphagique par qu’en faite depuis la rentrée des vacances de la Toussaint j’essaye de faire une reprises comme j’ai l’habitude mais là depuis 2 mois j’y arrive plus dans tout le contrôle le sport je n’ai plus de volontés et j’ai même pris 12 kg et chu pas encore motivé parce que moi y’avait un temps lorsque je faisais un excès directement je faisais du sport la actuellement j’pense qu’à une seul chose la nourriture surtout le sucre de manière constante.

    • @AnnesoNOC
      @AnnesoNOC 6 месяцев назад

      Salut est-ce que tu es suivi par un professionnel de la santé ? Par exemple un psychiatre ? PTCA malheureusement c'est psychologique pas sûr qu'un coach sportif puisse t'aider.

    • @dexter9719
      @dexter9719 6 месяцев назад

      @@AnnesoNOC Non pas du tout mais je vais commencé les recherche par ce que la je suis vraiment au bord de la déprime je sais plus quoi faire j'ai tout essayer c'est la première fois que ça me fait ça après 2 ans de sport et de discipline bien sur y'a 3 ans gt en surpoids donc faut croire que ça à pas disparue se comportement.

    • @AnnesoNOC
      @AnnesoNOC 6 месяцев назад

      @@dexter9719 si je peux te donner un conseil va voir un spécialiste pour TCA...
      En fait tu fais une surcharge mentale vis-à-vis de l'alimentation et du sport que tu fais. N'attends pas avant de consulter tu risques de tombé bas et d'avoir beaucoup de mal a remonté la pente.... Tu risques fortement de sombrer dans la dépression et je sais de quoi je parle.....

    • @dexter9719
      @dexter9719 6 месяцев назад

      @@AnnesoNOC D'accord ça marche je te remercie.

    • @AnnesoNOC
      @AnnesoNOC 6 месяцев назад

      @@dexter9719 bon courage à toi, et prends soin de toi 😉

  • @michaelciavarella6558
    @michaelciavarella6558 6 месяцев назад +1

    Je n’ai pas bien compris, car j’ai l’impression que tu dis tout, et son contraire concernant la production d’insuline. D’abord, tu dis qu’il faut commencer par manger les protéines et les fibres avant les glucides ; et ensuite tu dis qu’il faut commencer son repas par une pomme. Il y a quelque chose que je ne saisis pas.

    • @AlexLevand
      @AlexLevand 6 месяцев назад

      Salut Michael, je n’ai peut être pas été clair si tu n’as pas saisi je vais reformuler : au tout début du repas manger un fruit, ensuite les protéines lipides et en fin les glucides
      C’est mieux ?!:)

    • @gaelazulay7386
      @gaelazulay7386 6 месяцев назад

      Dans la pomme il y a des fibres et des glucides. Les fibres vont ralentir l'assimilation des glucides. L'idéal est de manger des crudités qui contiennent beaucoup de fibres et moins de glucides que les fruits.

  • @user-mb9dq5yq9r
    @user-mb9dq5yq9r 6 месяцев назад

    A l'époque tu n'étais pas si gros que ça 🤔

  • @user-fn3iy7iu9h
    @user-fn3iy7iu9h 6 месяцев назад +2

    mais la caliténix abime les articulations

    • @AlexLevand
      @AlexLevand 6 месяцев назад +3

      Ça dépend si tu habitues ton corps et oui si tu vises des gros objectifs. Tu t’es blessé ?

    • @user-fn3iy7iu9h
      @user-fn3iy7iu9h 6 месяцев назад +1

      oui au coude je ne sais pas si sais une tendinite car je j'ai commencé petit@@AlexLevand

    • @user-fn3iy7iu9h
      @user-fn3iy7iu9h 6 месяцев назад +1

      et commencer petit il aura des conséquence pour plus tard ou cela ne veut rien dire alex levand

    • @user-fn3iy7iu9h
      @user-fn3iy7iu9h 6 месяцев назад +1

      J'ai commencé pendant le 1er confinement avec des entrainements poids du corps seulement de 15 ou 20 min, après à 10 ans 1h 30 et maintenant 12 ans c'est 2 heures 20 mais je sais faire le back lever et le v-sit et la planche mais sur les coudes et la remonter d'équillibre je sais maintenant le faire mais je me suis fais mal au coude je sais pas comment reconnaitre une tendinite et je fait tout les jours de plus entrainement street workout mais avec deux jours de repos dans ma semaine mais est ce que vous me conseillez de faire un jours sport puis un jours non ? sinon tes vidéo sont trop cool alex levand 😁