Szia Márk!Örülök hogy valaki végre már részletesen is foglalkozik a nyújtásokkal.Egyébként azt vettem észre ,hogy bizonyos légzések is sokat segítenek a problémákon.Nekem pl.a 4-4 es jön be,és közben figyelek a problémás területre.Várom a tartás javító videót,sajnos így ötvennél jöttem rá milyen fontos dolog is ez.
Szia Márk! Nekem az lenne a kérdésem, hogy a különböző oldalsó törzsdöntés/törzshajlítás gyakorlatoknál van-e jelentősége annak, hogy szimplán egyenesen állva oldalra hajolunk (legfőképpen a gerinc felső feléből), vagy pedig a mozdulat kezdetekor a csípőt eltoljuk az ellentétes oldalra (mondjuk balra) és csak utána kezdjük el a törzshajlítást (jobbra)? Van különbség a két végrehajtás között, hatékonyság tekintetében?🙂
@@veresmarkÚjabb kérdésem lenne, remélem nem gond😅 Sikerült beszereznem Iyengar jóga könyvét. Nagyon tetszik hogy tényleg részletesen leír több száz ászanát, mindössze egy problémám - bár az nem kicsi. Mivel eléggé kötött vagyok nem igazán tudok kivitelezni legfőképpen olyan pózokat, ahol a karok a fej fölé kerülnek, egyenes háttal előrehajlás de igazából minden is😅 Szerinted jó módszer lenne az, hogy pl: ha szeretném megtanulni a lefelé néző kutyapózt (ami jelenleg gyakorlatilag lehetetlen) nem az ászanát végezném szabálytalanul, mindinkább helyette külön-külön nyújtanám/mobilizálnám azokat az izületeket/izmokat, (ebben az esetben a combhajlító-vádli-váll hármast) amik miatt egyenlőre nem lehetséges a póz kivitelezése? Így amikor meglesz a megfelelő mozgékonyság ahhoz, hogy az adott ászanát legalább nagyjából helyesen tudjam kivitelezni, dobnám a külön nyújtást, helyette rámennék a rendszeres ászana gyakorlásra. Persze egyszerre több ászanára felvezetést gyakorolnák így, ez az egy csak a példa,🙂 Remélem nem gond ez a sok kérdés😅 Köszönöm előre is a segítséget, és továbbra is várom a kérdezz-felelek vidit😉
Szia Márk!Örülök hogy valaki végre már részletesen is foglalkozik a nyújtásokkal.Egyébként azt vettem észre ,hogy bizonyos légzések is sokat segítenek a problémákon.Nekem pl.a 4-4 es jön be,és közben figyelek a problémás területre.Várom a tartás javító videót,sajnos így ötvennél jöttem rá milyen fontos dolog is ez.
Ez nagyon profin van megfogalmazva!
Koszonooom! 😊😊✌️🙏
💪
💪✌️
Eu tok jo lett:)
Köszi! 😊✌️
Szia Márk!
Nekem az lenne a kérdésem, hogy a különböző oldalsó törzsdöntés/törzshajlítás gyakorlatoknál van-e jelentősége annak, hogy szimplán egyenesen állva oldalra hajolunk (legfőképpen a gerinc felső feléből), vagy pedig a mozdulat kezdetekor a csípőt eltoljuk az ellentétes oldalra (mondjuk balra) és csak utána kezdjük el a törzshajlítást (jobbra)? Van különbség a két végrehajtás között, hatékonyság tekintetében?🙂
Szia Attila! A héten kérdezz-felelek! Tuti benne lesz! Csekkold! 😊😊✌️☝️
@@veresmark Köszönöm, mindenképp🙂
@@veresmarkÚjabb kérdésem lenne, remélem nem gond😅
Sikerült beszereznem Iyengar jóga könyvét. Nagyon tetszik hogy tényleg részletesen leír több száz ászanát, mindössze egy problémám - bár az nem kicsi. Mivel eléggé kötött vagyok nem igazán tudok kivitelezni legfőképpen olyan pózokat, ahol a karok a fej fölé kerülnek, egyenes háttal előrehajlás de igazából minden is😅 Szerinted jó módszer lenne az, hogy pl: ha szeretném megtanulni a lefelé néző kutyapózt (ami jelenleg gyakorlatilag lehetetlen) nem az ászanát végezném szabálytalanul, mindinkább helyette külön-külön nyújtanám/mobilizálnám azokat az izületeket/izmokat, (ebben az esetben a combhajlító-vádli-váll hármast) amik miatt egyenlőre nem lehetséges a póz kivitelezése? Így amikor meglesz a megfelelő mozgékonyság ahhoz, hogy az adott ászanát legalább nagyjából helyesen tudjam kivitelezni, dobnám a külön nyújtást, helyette rámennék a rendszeres ászana gyakorlásra. Persze egyszerre több ászanára felvezetést gyakorolnák így, ez az egy csak a példa,🙂
Remélem nem gond ez a sok kérdés😅 Köszönöm előre is a segítséget, és továbbra is várom a kérdezz-felelek vidit😉
Jön a Kérdezz-Felelek Kedden!
@@veresmarkSzuper jó, végre itt a kedd😁
Szia interwall edzés után milyen nyújtást javasolsz?? Köszi
Szia! Statkius nyújtást, de ki is fejtem a kérdezz-felelekben! 😊✌️