3 gyakorlat a derékfájdalom csillapítására - derékfájás kezelése otthon, lazítás, nyújtás
HTML-код
- Опубликовано: 10 фев 2025
- Derékfájdalomra hoztunk nektek ezt a 3 gyógytorna gyakorlatot.
Előfordult már hogy derékfájással ébredtél vagy egy egész napos ülés vagy hajolgatás után megfájdult a derekad? Ezek a gyakorlatok segítenek, hogy ilyenkor meg tudd mozdítani, ki tudd nyújtani, meg tudd szüntetni a derékfájásodat.
0:00 Bevezetés
0:53 A deréköv
1:26 Orvosi ajánlás
1:46 1. GYAKORLAT: Térdfelhúzás fekvőhelyzeten
3:22 2. GYAKORLAT: Bekapcsoló gyakorlat
4:58 3. GYAKORLAT: Derék nyújtása
6:02 Mikor végezd ezeket a gyakorlatokat?
------------------------------------------------------------------------
VITAMINAJÁNLÁS:
A merev derék egyik oka lehet a magnéziumhiány is. Enyhítsd izmaid feszességét kiválóan felszívódó Szerves Magnéziummal: www.gaiavit.hu...
A derékfájáshoz a derék ízületeinek, izmainak gyulladása is hozzájárulhat. Használd ilyenkor a Gaiavit Boswellia 400 komplexet: www.gaiavit.hu...
A NAPFENYES kuponkóddal 10%-kal olcsóbban megvásárolhatod a termékeket!
----------------------------------------------------------------------
ONLINE GERINCTORNA
Csatlakozz az online gerinctornára, és tanuld meg, mit tehetsz a gerinced egészségéért, hogyan enyhítheted a gerincproblémákhoz köthető kellemetlen tüneteket, illetve hogyan előzheted meg a kialakulásukat. Továbbra is várunk mindenkit szeretettel minden csütörtökön!
Jelentkezés:
www.napfenyesg...
GERINCPROBLÉMA LELKI HÁTTÉRE
Olvasd el cikkünket a leggyakoribb gerincprobléma lelki hátteréről!
www.napfenyesg...
GERINCPANASZOK MEGELŐZÉSE ÉS GYÓGYÍTÁSA:
www.napfenyesg...
MI BETEGÍTI MEG A GYERMEK GERINCÉT?
Az egészséges testtartásra igen nagy hatással vannak a gyermekkor eseményei. A korai gerincferdülések lelki hátterében nagy szerepet tölt be a környezetből érkező nyomás és teher, amelynek sokféle formája lehet.
www.napfenyesg...
_________________
Szakembereink:
SZABADI-NAGY KATALIN - NMPT (Natural Movement Pattern Training) gerinc tréner
www.napfenyesg...
JÁKI ZOLTÁN - Gyógymasszőr, ritmikus masszőr
www.napfenyesg...
Komolyabb hát fájdalom vagy derék fájdalom esetén, balesetek, műtétek után, porckorongsérv tüneteivel keresd gyógytornászunkat:
ZSEDÉNYI-ANNUS BERNADETT - Gyógytornász, fizioterapeuta www.napfenyesg...
BICZÓK CSABA - Talpmasszázs, svédmasszázs, köpölyözés
www.napfenyesg...
VITUS ISTVÁN - Svédmasszázs, reflexológia, fejmasszázs
www.napfenyesg...
GERINCPANASZOK MEGELŐZÉSE ÉS GYÓGYÍTÁSA ELŐADÁS - DVD:
webaruhaz.napf...
• a gerinc anatómiai szerkezete
• a gerinc fejlődése
• a blokk fogalma és típusai
• a blokk jelei és diagnózisa
• a kiropraktika fogalma, lépései és ellenjavallatai
• a gerinc csigolyái és a kialakuló blokk esetén létrejövő betegségek
• csigolyák és csakrák
• a gerincbetegségek szellemi aspektusai
• a gerinc szakaszai és a lélekvilág részeinek kapcsolata
• kényszertartások
• a stressz és a táplálkozás szerepe
_______________
VITAMINAJÁNLÁS:
A merev derék egyik oka lehet a magnéziumhiány is. Enyhítsd izmaid feszességét kiválóan felszívódó Szerves Magnéziummal: www.gaiavit.hu/gaiavit-szerves-magnezium/
A derékfájáshoz a derék ízületeinek, izmainak gyulladása is hozzájárulhat. Használd ilyenkor a Gaiavit Boswellia 400 komplexet: www.gaiavit.hu/gaiavit-boswellia-400-komplex/
A NAPFENYES kuponkóddal 10%-kal olcsóbban megvásárolhatod a termékeket!
Köszönöm❣️!
Annyira pozitív a kisugárzásod, hogy a gyakorlatok hatékonyságát biztosan pozitívan befolyásolja!
Kedves @mana3882!
Köszönjük a hozzászólásodat, továbbítjuk Kattkának! 🙂
Köszönöm ❤😊
köszönjük!❤
👏Igazàn jó es egyszerü!❤️❤️❤️
Koszonom szépen ez❤❤hajolni nem birtam, . és most elso gyakorlat menet utan megy a hajlás köszönöm ❤🙏🙏
Nagyon örülünk neki!
Csodás volt ! Ma reggel ki próbáltam! Fogom csinálni biztosan! 🌸( 10 éve járok gerinc tornára egyébként) nem dicsekvés )sajat magamert! Örültem h rad találtam ! Szép napot! ♥️🌷🌺
Köszönjük szépen!
Szuper jó volt.
köszönjük! Jó egészséget kívánunk!
én is nagyon szépen köszönöm, gyakoroltam a tornát VELED! nagyon jó, hogy "ide kerültem" 2024.április 23.
Köszönjük szépen, örülünk, hogy segíthettünk!
Köszönöm.❤ Nekem sokat segített. Enyhült a derékfájdalmam már az első gyakorlat után. (Igaz, közben potyogtak a könnyeim.)
Nagyon örülünk neki!
Szuper volt. Köszönöm szépen
Köszönöm szépen. Jól esik!
Nagyon kôszõnôm.Nagyszerŭ gyakorlat.Rendszeresen fogom végezniMeg is osztom minnèl tôbb idõs ember vègezze
Köszönjük a megosztást!
Köszönöm szépen. ❤
Koszonom! Tetszett!!!
Kedves Katalin! Köszönjük a visszajelzést! Jó egészséget kívánunk!
Köszönöm🙏❤
Szívesen.
Köszönöm
Nekem segitett, egy rossz balszerencses emeles miatt jott a derekfajas. Alig birtam kiegyenesedni 2 napig. Ezutan mar tudok egyenesen allni. Ezt rendszeresen fogom csinalni amig meg nem szunik teljesen. Nagyon Koszonom!
Kedves Szabolcs!
Örülünk, hogy segített a gyakorlat és reméljük, hogy teljes lesz a gyógyulás!
Jó egészséget kívánunk!
Tetszett köszönöm szépen
ksözönjük! ❣
Köszönöm szépen
❤️👏❤️👏❤️👏
Köszönjük! :)
Köszönöm! Naponta hányszor érdemes végezni a gyakorlatokat? (Persze, gondolom minél többször, de van valamilyen irányszám?)
Csak egy kérdés: naponta hányszor szabad végezni ezeket a gyakorlatokat, intenzív derékfájdalom esetén?
Kedves András! Intenzív derékfájdalom esetén mindenképp orvoshoz kell fordulni, hogy legyen diagnózis, akkor kimerült, hogy mit lehet csinálni és mély gyakorlatok kontraindikáltak, ellenjavallottak.
Először a fájdalom megszüntetésére kellene célzott gyakorlatokat csinálni. Gyógytornász tud segíteni a pontos gyakorlat kiválasztásában.
Ha nincs már intenzív fájdalom, utána lehet gerinctornázni
Szeretném kérdezni hogy gerinccsatorna szükületnél is lehet e végezni tisztelettel v i né
Kedves Rozália! Több mindentől függ a válasz. Mióta él ezzel a diagnózissal? A gerincsatorna szűkület jelenleg okoz e panaszokat? Járt e vele gyógytornásznál? Elvégezte e a gyógytornász adta gyakorlat sorozatokat? Hogyan érzi most magát? Ha még nem járt orvosnál, vagy gyógytornásznál, akkor első sorban az lenne a tanácsom, hogy velük kellene konzultálni. Viszont mivel konkrétan tudja a diagnóziság, azt feltételezem, hogy már járt szakembernél. Ha nincs panasza jelenleg és szeretne mozogni, akkor végezhetőek a videóban bemutatott gyakorlatok, az Ön számára is, sőt elvileg nagyon jótékonyak lehetnek amennyiben épp nem a betegsége "tomboló" fázisában van. Lehet gyengédebb intenzitással végezni akár ezeket a mozdulatokat, finoman, rövidebben. Jó egészséget kivánok!
Katalin olyan gyönyörű, hogy már a látványa is gyógyít!
És ha csak nézem a gyakorlatokat az is segít? Végignéztem a videót és egy fokkal jobb a derekam
Akkor segít.. :) De azért hatékonyabb ha csinálod is.
Na hát...
Ezen gyakorlatok sok mindent nem fognak érni derekfájas esetén..😊
Mondhatni úgy is, hogy SEMMIT!
Kedves Zsolt! A derékfájás eredete, oka határozza meg, hogy mely gyakorlat segít csillapítani a fájdalmat. Ezek a gyakorlatok több ember tapasztalata alapján, köztük az én tapasztalatom alapján, eredményesen oldják a kötött derék fájdalmát, illetve építenek az izmokból "védő-övet". Személyesen szívesen átbeszélem Veled a felmerülő kérdéseket. Katalin
Az én fájós derekamon sajnos csipetnyit sem segített...
Kedves Barbara, sajnáljuk. Kicsit megkésve vettük észre ezt a kommentet, de ha esetleg még mindig fennáll a probléma, engedje meg, hogy ajánljuk gyógytornász kolléganőnket, Annus Bernadettet, aki személéyre szabott tanácsokkal tudja segíteni a gyógyulást: www.napfenyesgyogykozpont.hu/szakembereink/zsedenyi-annus-bernadett/
Sajnos nekem még a terdeim is ki vannak kopva, ezért nem tudok mèg egy"sima" gyógytornát sem végigcsinàlni, erőltetni meg nem fogom!
Kedves Tünde! Érdemes lenne gyógytornász tanácsát kikérni, hogy mi az a mozgásforma, ami ebben az esetben megfelelő lehet. Szívből ajánlom kollégámat Bartók Rita gyógytornászt.
Akkor nem faj elegge