Workout cheyyunnundo?? Pcod thyroid അങ്ങനെ problems ഉണ്ടോ?? 16:8 alle ചെയ്യുന്നത്?? 9 to 4 aanu eating window veruka 16:8 il ... fasting time il ഒന്നും kazhikarillallo alle ? Only water or zero calorie drinks allowed in fasting time .... eating window il food calorie defficit aayittu വേണം കഴിക്കാന്.... carb + protien + fiber ella meals ilum edukku tto ... protien and fiber kooduthal kazhikku..മിനിമം 30 min workout cheyyu ... pinne portion control cheythu kazhikkanam ... intermittent fasting break cheyyumbo carb or sugar use cheyyaruthu ... fat cutting drinks വെച്ച് break cheyuu... sugar & fried junk items avoid cheyyu tto ... ഇത്രേ okke care cheythu IF cheythal must aayum kurayum .... Pcod thyroid okke undenkil diet and workout അതനുസരിച്ച് cheyyenam ... workout കൂടുതൽ cheyyendi verum 1 hour okke ... ee health issue undenkil slow ആയിട്ടെ weight kurayullu
Chechy enikk 75 kg und age 24 enikkoru month kond 10 kg kuraykanm enn und endh cheyyanam enn oru idea illa pls reply 9 manikk bf kazhikum 2 mani okk avumbo lunchum pinned onnum kazhikilla only water 1 manikkoor nadatham inn thott exercise um cheyyam pls reply
ശെരിയാണ് റാഗി വെച്ച് എന്ത് ഉണ്ടാക്കും എന്ന് വിചാരിച്ചു ഇരിക്കായിരുന്നു. Easy ആയീട്ടു ready ആക്കാല്ലോ
😍
Face exercise kidannu kond cheyyan pattumo chechyy
No da ഇരുന്നു ചെയ്യുന്ന workout aanu അത് അങ്ങനെ തന്നെ cheyyu ട്ടോ
Ok chechy
Exercise cheyyan evening allenkil night 7 pm kuzhapallalo
No problem
Hai chechy njn 1 week ayitt intermittent fasting edukkunund but 1 kg koodi ennallathe matam illa reason endhanu reply pls pinne mrng 9 bf kazhikum uchaik 2 food pinne onnum kazhikilla
Workout cheyyunnundo?? Pcod thyroid അങ്ങനെ problems ഉണ്ടോ?? 16:8 alle ചെയ്യുന്നത്?? 9 to 4 aanu eating window veruka 16:8 il ... fasting time il ഒന്നും kazhikarillallo alle ? Only water or zero calorie drinks allowed in fasting time .... eating window il food calorie defficit aayittu വേണം കഴിക്കാന്.... carb + protien + fiber ella meals ilum edukku tto ... protien and fiber kooduthal kazhikku..മിനിമം 30 min workout cheyyu ... pinne portion control cheythu kazhikkanam ... intermittent fasting break cheyyumbo carb or sugar use cheyyaruthu ... fat cutting drinks വെച്ച് break cheyuu... sugar & fried junk items avoid cheyyu tto ... ഇത്രേ okke care cheythu IF cheythal must aayum kurayum .... Pcod thyroid okke undenkil diet and workout അതനുസരിച്ച് cheyyenam ... workout കൂടുതൽ cheyyendi verum 1 hour okke ... ee health issue undenkil slow ആയിട്ടെ weight kurayullu
Chechy enikk 75 kg und age 24 enikkoru month kond 10 kg kuraykanm enn und endh cheyyanam enn oru idea illa pls reply 9 manikk bf kazhikum 2 mani okk avumbo lunchum pinned onnum kazhikilla only water 1 manikkoor nadatham inn thott exercise um cheyyam pls reply
Same comment inu njan already reply thannalloda 😀🤔
Chechy oru samshayam njn intermittent fasting edukunnund but uchaikk kazhikunna chorinte alav engane kazhiknm bqs aa samayath nalla vishapanu pls reply
Choru 1 cup( 12 tbsp) വരെ edukkam ...koode vishakkathe ഇരിക്കാൻ പയര് വര്ഗ്ഗങ്ങള് ethelum edukku ... protien fiber carb mix aayittu വേണം lunch .... koode veg salad venamenkil kazhikam ..
Thk you chechy