❤️🔥장점❤️🔥 1️⃣ 불면증 개선 저는 어릴 적부터 불면증이 심했고 교대근무를 하는 직업이라 평균 수면 시간이 3-4시간 사이로 매우 짧은 편이었어요! 스위치온 다이어트를 진행할 땐 최소 7시간 이상 자는게 좋다고해서 처음에는 억지로 잠들려고 노력했는데 좋은 음식들을 먹고 운동을 꾸준히 해서 그런가 날이 갈수록 차츰 잠드는게 어렵지 않게 됐습니다:) 덕분에 같이 일하는 쌤들이 다크써클 진짜 많이 개선됐다고 축하해 주시더라고요🥹 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 2️⃣ 식곤증 사라짐 혹시 점심 식사 후 식곤증에 시달리고 있진 않으신가요? 저는 식후 식곤증이 너무 심해서 앉아만 있어도 꾸벅꾸벅 졸곤 했는데 스위치온 식단을 하는 동안에는 식곤증을 겪은 적이 단 한 번도 없었어요! 어쩌다가 잠을 별로 못 자고 출근한 날에도 전혀 졸리지 않고 쌩쌩했답니다?👀 주위에서 신기하다고 할 정도,, ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 3️⃣ 위장장애 개선 원래 밤늦게 식사를 하거나 밥 사이사이 간식을 자주 먹던 습관이 있어서 자고 일어나면 속이 쓰리고 더부룩했어요🥹 위염도 심해서 약을 먹을 때도 있었고 복통에 시달리기도 했는데 스위치온 하느라 간헐적 단식을 했더니 세상에 속이 너무 편한거 있죠🥹 위염이 심한 편이라 새벽부터 하루를 시작하는 날에는 7시쯤이면 배고파서ㅋㅋ 속이 쓰릴 때도 있었지만 그럴 땐 그냥 ‘공복 시간 14시간 정도만 지키자’ 하는 생각으로 8시에 첫 끼니를 시작했는데 간단한 식사로 하루를 시작하니 속도 점차 편안해졌어요! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 4️⃣ 미친듯한 식욕에서 벗어남 이게 정말 좋았던 효과 중 하나인데요! 계속해서 쉬지않고 음식을 먹었던 저는 폭식증에 시달리던 사람 중 하나였어요🥹 그런데 건강한 음식을 배불리 섭취해주니까 불필요한 식욕이 잠재워진다고 해야하나,,? 영양소를 듬뿍 채워주니 몸에서 더이상 다른 음식을 원하지 않게 되더라고요! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 이 밖에도 장점이 진짜 많은데 단점도 써야해서ㅋㅋㅋㅋㅋ 줄여봅니다 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🥹단점🥹 1️⃣ 변비가 생김 이건 저만 그럴수도 있는데 원래는 제가 진짜 쉬지 않고 먹던 사람이라 화장실을 잘 갔거든요ㅋㅋㅋ 근데 확실히 섭취하는 탄수화물의 양이 줄어서 그런가 화장실 가는게 쉽지 않더라고요! 하루에 유산균을 2포씩 먹었음에도,,ㅎ,,, 야채도 많이 먹었음에도,, ㅎ 만성변비에 시달리시던 분이라면 더 어려울 수 있다는 점,,🤣 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 2️⃣ 위가 줄지 않음 ‘건강한 음식을 배불리 먹어라!’ 라는 모토로 야채를 진짜 많이 먹었어요,,! 그랬더니 위가 줄지 않더라고요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 스위치온 끝나니까 그냥 위만 큰 사람이 됨,, ㅎㅋㅋㅋㅋㅋ 중간중간 단식이 있어서 위가 좀 줄어드나 싶었는데 전혀요ㅋㅋㅋㅋㅋ 물론 사바사겠지만 저는 전혀 줄지 않았습니다🥹 다만 탄수화물을 좀만 먹어도 배가 차는 것 같아서 야채나 단백질 위주로 배불리 먹으려고 하고있어요! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❤️🔥4주 스위치온 효과❤️🔥 몸무게 : 69.7 ➡️ 66.2 (-3.5kg) 눈바디 : 뱃살이 주로 빠짐! 전체적으로 붓기가 많이 빠졌어요! 체지방률 : 34.8% ➡️ 32.8% (-2.0%)
한달동안 근력 운동 위주로 한게 아니고 위장을 건강하게 해주는게 목표임..; 박용우 책 안 읽어봤으니까 이런 댓글만 싸지르지.. 한 달동안 조금 먹고 운동하면 당신이 말한 몸으로 나오겠죠 근데 그렇게 몇 년을 지속할 수 있나요? 그렇게 하면 요요오고 끝임;;이 스위치온 다이어트는 망가진 신진대사를 원복하는것임ㅉㅉ 알고 댓글좀 달자
❤️🔥장점❤️🔥
1️⃣ 불면증 개선
저는 어릴 적부터 불면증이 심했고 교대근무를 하는 직업이라 평균 수면 시간이 3-4시간 사이로 매우 짧은 편이었어요!
스위치온 다이어트를 진행할 땐 최소 7시간 이상 자는게 좋다고해서 처음에는 억지로 잠들려고 노력했는데 좋은 음식들을 먹고 운동을 꾸준히 해서 그런가 날이 갈수록 차츰 잠드는게 어렵지 않게 됐습니다:)
덕분에 같이 일하는 쌤들이 다크써클 진짜 많이 개선됐다고 축하해 주시더라고요🥹
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2️⃣ 식곤증 사라짐
혹시 점심 식사 후 식곤증에 시달리고 있진 않으신가요? 저는 식후 식곤증이 너무 심해서 앉아만 있어도 꾸벅꾸벅 졸곤 했는데 스위치온 식단을 하는 동안에는 식곤증을 겪은 적이 단 한 번도 없었어요! 어쩌다가 잠을 별로 못 자고 출근한 날에도 전혀 졸리지 않고 쌩쌩했답니다?👀 주위에서 신기하다고 할 정도,,
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3️⃣ 위장장애 개선
원래 밤늦게 식사를 하거나 밥 사이사이 간식을 자주 먹던 습관이 있어서 자고 일어나면 속이 쓰리고 더부룩했어요🥹 위염도 심해서 약을 먹을 때도 있었고 복통에 시달리기도 했는데 스위치온 하느라 간헐적 단식을 했더니 세상에 속이 너무 편한거 있죠🥹
위염이 심한 편이라 새벽부터 하루를 시작하는 날에는 7시쯤이면 배고파서ㅋㅋ 속이 쓰릴 때도 있었지만 그럴 땐 그냥 ‘공복 시간 14시간 정도만 지키자’ 하는 생각으로 8시에 첫 끼니를 시작했는데 간단한 식사로 하루를 시작하니 속도 점차 편안해졌어요!
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4️⃣ 미친듯한 식욕에서 벗어남
이게 정말 좋았던 효과 중 하나인데요! 계속해서 쉬지않고 음식을 먹었던 저는 폭식증에 시달리던 사람 중 하나였어요🥹 그런데 건강한 음식을 배불리 섭취해주니까 불필요한 식욕이 잠재워진다고 해야하나,,? 영양소를 듬뿍 채워주니 몸에서 더이상 다른 음식을 원하지 않게 되더라고요!
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이 밖에도 장점이 진짜 많은데
단점도 써야해서ㅋㅋㅋㅋㅋ 줄여봅니다
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🥹단점🥹
1️⃣ 변비가 생김
이건 저만 그럴수도 있는데 원래는 제가 진짜 쉬지 않고 먹던 사람이라 화장실을 잘 갔거든요ㅋㅋㅋ 근데 확실히 섭취하는 탄수화물의 양이 줄어서 그런가 화장실 가는게 쉽지 않더라고요! 하루에 유산균을 2포씩 먹었음에도,,ㅎ,,, 야채도 많이 먹었음에도,, ㅎ
만성변비에 시달리시던 분이라면 더 어려울 수 있다는 점,,🤣
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2️⃣ 위가 줄지 않음
‘건강한 음식을 배불리 먹어라!’ 라는 모토로 야채를 진짜 많이 먹었어요,,! 그랬더니 위가 줄지 않더라고요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 스위치온 끝나니까 그냥 위만 큰 사람이 됨,, ㅎㅋㅋㅋㅋㅋ 중간중간 단식이 있어서 위가 좀 줄어드나 싶었는데 전혀요ㅋㅋㅋㅋㅋ 물론 사바사겠지만 저는 전혀 줄지 않았습니다🥹 다만 탄수화물을 좀만 먹어도 배가 차는 것 같아서 야채나 단백질 위주로 배불리 먹으려고 하고있어요!
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❤️🔥4주 스위치온 효과❤️🔥
몸무게 : 69.7 ➡️ 66.2 (-3.5kg)
눈바디 : 뱃살이 주로 빠짐!
전체적으로 붓기가 많이 빠졌어요!
체지방률 : 34.8% ➡️ 32.8% (-2.0%)
쉐이크 추천부탁해요~
@@dodamom002 앗 제가 핸드폰 바꾸면서 로그인이 풀려서 이제야 봤어요ㅠㅠㅠㅠㅠ 저는 초반에 프로티원이랑 플라이밀 먹었었는데 피부에 뭐가 나서 이후로는 맘메이크라는 비건 쉐이크로 바꿨어요!
위가 줄지 않는거 저는 장점 같아여!!! 다이어트 하면 꼭 위도 많이 줄어서 원래대로 많이 먹고 싶은 내 자신이 다시 폭식을 하고 다시 살이 찌고 반복했거든요..ㅠㅠ 체중만 줄고 위가 그대로인건 나름 좋은거같네요!
@@안녕-m2k1u 헉 그렇게 생각하면 장점 맞네요?! 그렇게눈 생각을 못 했어욬ㅋㅋㅋㅋ 저는 워낙 많이 먹던 사람인데 더 많이 먹어져가지구😂😂
저도 마지막 주차인데 말씀하셨던거 모두 공감이요 ㅎㅎ 눈바디가 달라지고 근골격량 절대 안늘었었는데 많이 늘었어요 ㅋㅋ
@@따로로로 공감 된다니 후기 올린 보람이 있네용ㅋㅋㅋㅋ🫶 저도 몸무게보다는 눈바디 달라지고 몸이 건강해지는 느낌이 확실히 많이 들더라고요!
저도 스위치온다이어트 시작하면서 도움이 많이 됐어요
감사합니다^^
@@jieun5831 도움이 되셨다니 기분이 좋네요🫶 봐주셔서 감사해요!
오~~~제가 느낀 장단점이랑 비슷해요 저도 조만간 또 할려구요~~~다이어트방법중에 가장 좋은 것 같아요~~
@@유유자매-e9f 저도 12월쯤 또 해볼까 생각중입니댜👀👍
빡센거에 비해 효과가 미미하네요... 체지방 0.9키로 감량이면😢
@@김쿠키-l6j 무게 보다는 실제로 보는 눈바디가 꽤나 달라졌고 일단 신체적으로 느끼는 컨디션이 달라졌어요! 폭식증과 불면증으로 고생중이었는데 이 부분이 진짜 많이 좋아져서 저는 만족하고 있습니댱:) 그리고 대사가 켜지니까 이후로도 살은 계속 빠지는 중이에용
우와넘축하드려요😊❤🎉 혹시 운동도 4주간하신건가요? 유산소 근력운동다하셨는지궁금합니당
@@rossie-ne7zk 운동은 주 2회 정도 했어요! 할 때 근력 50분 유산소 30분 정도 했습니다:)
@mingchicken161 답변감사드립니당😊😊
헐 저두 며칠 안 됐는데 불면증 개선 확 느꼈어요 기분탓인가? 했는데 식단 덕이었군요 ㅎㅎㅎ
@@user-zh1kq5nf1e 그쵸!!! 불면증 개선이 진짜 좋더라고요ㅠㅠㅠㅠㅠ 고통받았었눈뎅 ㅠㅠ
꿀팁감사합니당❤
@@박혜진-y6c 봐쥬셔서 감사해용🩷
저도 3주차까지 하다 그만뒀었는데 다시시작했어요. 저는 오히려 변비도 좋아지고 화장실 잘가서 좋았는데 사바사 인가봐요!
@@hahahahah186 그런 것 같아용!! 주위에 같이한 사람들 보면 효과나 그런게 다 다르긴 하더라고용ㅋㅋㅋㅋㅋ 다시 시작하셨다니🥹 화이팅입니댜!!
스위치온 4주 끝나면 어떻게 식단하시나요? 유지기 식단은 뭐 3,4주차를 반복하라고 나와있는거같은데..그럼 끝나지않는 다이어트 느낌이라ㅠ
@@임예슬-q3q 저는 그냥 아침은 단쉐+견과류 먹고 점심 일반식 저녁 일반식 1/2 먹고있어용!!! 그리고 매 끼니 단백질이랑 야채는 꼭 넣어서 먹어주려고 하고있습니당:)
변비생기시면 쉐이크먹기10분전 mct 오일 한스푼 드셔보세요 물론 허용되는 음식인지 그건 모르겠고 5일차인데 전 변비가 안왔고 몸무게는 현재 1.2kg빠졌네요 ㅎ
@@Jina0105 오오오 mct오일은 생각도 못 했는데 꿀팁이네요👀 감사해요❤️🔥
맞아요.저도 배부르게 먹는게 습관되는거 같아요
@@jyinterpreter 좋은 음식으로 배불리 먹눈건 좋은거 같아요! 다만 그렇지 못할시,, 살만 찌는,, ㅠㅠ
탄수화물 특히 밥 적게먹음 정말 변비 생기더라구요
@@은택이와함께 참 신기하게도 탄수화물 잘 먹는 순간 화장실도 잘 가더라고요🤣
스위치온 다이어트를 위해 “스위치온 매니저”라는 앱을 만들었습니다..다이어트 일정, 식단, 체중, 골격근량 등의 정보를 쉽게 관리할 수 있어요. 우선 아이폰 먼저 런칭완료했으며, 안드로이드도 3주정도면 런칭될걸로 예상됩니다. 당연히 무료 앱입니당!.!
와 대박
상표 허가는 받았나 몰라?
앱 개발 하는 장사꾼 중에 이때싶 일단 불법적으로 하는 경우가 많아서 ㅋㅋㅋㅋ
@@yesoryes316 스위치온 다이어트는 어떤 한의원이 냈던데, 아직 팬딩상태임.
@@yesoryes316 참고로 상표 낸곳은 박용우 선생님과도 무관한곳으로 보이고, 그냥 아무 이유없이 상표를 낸거 같음.
혹시 프로티원 무슨 맛이 제일 맛있으셨나용!
@@챈-v3m 저는 흑임자용!!
@@mingchicken161 감사합니댜🤍
다 드셔보셔요.저도 흑임자가 젤로 맛있었지만요.다른건 더 단것 같아요.흑임자탓인지 단백질을 먹었더니 빠진 머리카락이 자란것 같아요ㅎㅎ
다음에 또 하게 된다면 기간은 얼마나 두고 다시하는게 좋을까요
@@minjupark2330 앗 제가 핸드폰 바꾸면서 로그인이 풀려서 이제야 봤어요ㅠㅠㅠㅠㅠ 저는 1년에 1-2번 정도 하는게 좋은 것 같아요!
운동도 하셨나요? 하셨으면 어떤식으로 하셨나요??
@@황혁기 운동은 일주일에 2-3번 정도 유산소 40분 했어요! 중간쯤부터 근력도 주 2회 50분 했습니당:)
비포에프터가 똑같노 ㅋㅋㅋㅋㅋ 그냥 근육량이랑 수분이 빠진듯보임
@@틀구리 다른데용,,, ｡°(🚰 ᯅ🚰)°｡
한달동안 근력 운동 위주로 한게 아니고 위장을 건강하게 해주는게 목표임..; 박용우 책 안 읽어봤으니까 이런 댓글만 싸지르지.. 한 달동안 조금 먹고 운동하면 당신이 말한 몸으로 나오겠죠 근데 그렇게 몇 년을 지속할 수 있나요? 그렇게 하면 요요오고 끝임;;이 스위치온 다이어트는 망가진 신진대사를 원복하는것임ㅉㅉ
알고 댓글좀 달자
@@vkavm69 스위치온 맹신자 납시오~~박용우맹신자 납시오~~~ㅋㅋㅋ염병떨고앉아있네 운동이나해라 쳐 안먹을생각하지말고 아지매야
혹시 다이어트 전과 비교했을 때 가슴이 많이 빠졌을까여??? ㅠㅠ...
@@현-t8j2g 제가 최고 많이 나가던 몸무게가 83kg 이상이라,,, 아무래도 가슴 사이즈는 차이가 좀 나긴 합니다만 견과류랑 단백질 잘 챙겨 먹어서 완전 없는 편은 아닌,, 그런 상태에용🤣
@@현-t8j2g 스위치온 전후로만 비교하면 차이 없습니다!!
@@mingchicken161 헉 네넵 감사합니다!!
낫또를 먹어바유~~~변비 없어짐
@@오목조목 오오 낫또 도전해보게씀니댜👀
정보감사해요❤
🎉😊
근육량이 40..?
@@채은-n6o 앗 제가 핸드폰 바꾸면서 로그인이 풀려서 이제야 봤어요ㅠㅠㅠㅠㅠ 오우 아닙니댜 40아니에여!!