【心を強くする】朝起きたときにやってはいけないこと／やったほうがいいこと（精神科医からのアドバイス）
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- Опубликовано: 10 сен 2024
- 名越康文TV10月配信 #0221 「心のバッテリー」があがってしまわないように朝起きたらすぐに心のエンジンをかけましょう！(2020年10月配信）の改題です。
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自分用メモ
・朝起きて脳と体が起動するまでにはかなり時間がかかる。それまでにあれこれ頭を使わない。バッテリーで動かないこと、エンジンをきちんとかけてから物事を行う。じゃないとバッテリーがあがり、しんどいしめんどくさい。
・Flowの状態を保つ。柔らかな集中、程よい自身の内在感、周りの声が小さく、ほんの少しの良い気分。その状態を自分で把握して、毎度そこに近づける。Flowの状態になれない仕事や職場なら変わった方がええ。（菩薩みたいに開き直れるなら別だが。）人は環境によって力が出せる。
実家にいた頃、目覚ましアラームの５分前に半ギレで怒鳴り込んでくる母親にイライラして、毎日調子悪かったなぁ…
独立してから朝スッキリ元気になったけれど、やっぱり目覚めって大事よね。
朝起きた瞬間がいつも1番死にそうな気分です。でもそこからシャワー浴びて掃除してってやってるうちにだんだんと普通に戻る感覚があります。それがエンジンがかかる感じなんでしょうね😊
通学って面倒だと思ってましたけど、ゆっくりエンジンをかけるのには最適だったんだなと、リモート授業がキツくなって初めてその価値を知りました…
学校の近くに住む方は遅刻したりしやすいって聞いたことありますけど、通学時間が関係ありそうな気もしますね。
休憩後、推しが隣で応援してくれているイメージをしたあとに仕事をするので、あれは割と良いことなんだなと驚いた
おーこれ真似しますタメになりまーす！
これ真似するわ
天才か…？
動画スタートからテンションバク上げで、カット編集しまくりでマシンガンのように情報を伝えてくるyoutube動画が多い中で、このチャンネルはゆったりしてますね
情報の洪水状態にならないから、言ってることがしっかり伝わってきます。こういう語り口も場を作り出すという事なんですね
どんな環境でも集中出来る強さが必要かなって何となく思ってたけど、そうじゃなくて集中しやすい環境を自分で作ることが大切なんですね
瞑想とアファメーションを朝の習慣にしております。
無意識のおかげで夢を実現している理想の自分へ近づく為に
今この瞬間に集中して、突き動かされるような楽しい気持ちで毎日仕事に取り組んでおります。
それにしましても、
快通・快便体操と般若心経を唱えるを同時になさるとは恐れ入りました。
お互い巡りあうことはないと思っていたかもしれませんね
この状況下で収入半減になってしまい続けるかもうひとつ始めるかで思考がまわらず、起きるのが辛いですができることからやってみます
朝余計なこと考えないようにするために、この動画をたまに観てます🙇♀️
朝起きて、窓を開けて、軽く掃除して、気分で選んだお香をたいて、犬の散歩に行って、玄関開けたらお香の香りがして、毎日のルーティンって当たりだったみたいです。
前にも動画でありましたが、朝のどんよりから抜け出す方法、私も考えてみます。
夜にエンジンを落としていくバージョンの解説もぜひお願いします。
朝「元気を出して行きましょー！」というテンション高いアナウンサーいるんだけど、それは違うと思ってるw朝は何も考えず自動機械のように準備して出かけるのがいいよね…。
番組の趣旨かキャラ作りかわからない以上は
指摘できるかも怪しいところですよね。
下手したら職業柄好かれないといけなくて
自分の心とは違うことを無意識に、反射でできるような人かもしれんし、、
そのアナウンサーは3時くらいから起きてますからもうエンジンかかりきってますからね
@@papillon407ify おそらくそちらの考えているアナウンサーと私の言っているアナウンサーは違うと思います…。朝の番組の出演者は大体3時頃起きているでしょうが、視聴者にも配慮して欲しいという気持ちです。
私は毎朝テンションが高すぎず、簡潔な天気予報を観て気持ちをニュートラルにしてから家を出るのがルーティンなのですが、番組終わりに1分ほど例のアナウンサーがしゃべる時間があり、ある日「私は元気が出ない朝はこうやって気合いを入れます！ヨシ！ヨシ！ヨシ！（アクション付き）」とやったもんだから、ひっくり返りそうになりました…。
@@user-ob5wp7xq1b それこそ「見なければいい」ではないですかね？朝なんてどのチャンネルでもニュースやってるんでチャンネルを変えれば済むことではないですか？
@@tairakameyama1069 7:55頃はどのチャンネルでも天気予報をやっていますが、いろいろ見た上でその番組が一番落ち着いていて情報も良い、との判断です。アプリだけだと物足りないし。そのアナウンサーがたまに暴走しなければ概ねいい番組です。
長年鬱状態でしたが独立して早寝早起き朝御飯、ちゃんとウンコを毎日する・静かな時間を過ごすことで前向きになれた。要らんことを言わない、ってめっちゃ刺さった。気を付けよう。
子供の頃から集中が全くできなかったし、今でもそうで辛いけど、フロー状態になった瞬間が唯一生きた心地がする。
私も全く同じですっ。どうすればいいでしょう。
これ本当に表現が秀逸
すんごいこと言ってる😱
言葉のチョイス、その意図、言わんとする主旨
バンバン入ってくる。
本当にそう、本当にそうですね😱
これ見てよかったです。深呼吸もそう。朝に音楽を聴きながら自転車通勤は少し正解だったのかも知れないので嬉しいです。これ見てよかったと思いました。明日はなんとなくラーメン大盛り食べようと思いまーす！
名越先生、いつもありがとうございます。久々にコメントさせていただきます。私は、自分は物凄く寝起きが悪いと思い込んでおりました。実際に睡眠障害で異常に寝起きの悪かった時期もございましたが、睡眠障害がなくなっても、まだ、生まれつきの体質で一生寝起きが悪い、みたいに思い込んでいたのです。寝起きの話をするのも、精神障害者相手であることがほとんどでしたし。でも、パチッと目が覚め、次の瞬間、ガバッと起き上がり、サッサと布団を上げ、テキパキと支度をし…という人の方が少ないのですね。確かに、そんな感じがいたします。ガバッと起き上がってはいけない、ゆっくり起きなさい、というお医者さんの話も聞いたことがあります。最近は、モーニングルーティンの動画や眠気に関する動画も多く、すぐに起動できる人ばかりではないらしい感じもしておりました。ありがとうございました。幸か不幸か、同居人はおりませんが、ネットは朝早くから開かないようにいたします。呼吸法などのモーニングルーティンも環境整備も励行し続けます。
ストレッチを1分未満しただけでも、その瞬間に、スッと軽くなって自分にとって効果を感じました！朝から気持ちがいいです。ありがとうございます
私にとって大事な言葉がたくさん出てきました。
噛みしめて過ごしたいと思います。
12:13 「課長以上は環境やねん」という言葉に、妙に納得してしまいました。
ゆったりとした話し方で朝からホッとしました。
テレワークで、起床後2分で仕事始めるから毎日気分最悪です
なんとか1時間前には起きてフローになっていたいなあ
だから職場についてから仕事中はパニック症状起きづらいのか！ありがとうございます！
できる限り環境を整えていきます。
ggjjkjccvv┌，、・・💤v
💄
この動画は凄いですね。メンタルトレーニングのバイブルだと思います。ありがとうございます。これから寮のスポーツの天才の生徒たちに教えていこうと思います。
なるほど！「そういうことだったのか！」と、いくつも納得できる内容でした！ありがとうございました！
朝、ウォーターサーバーの水のボトル交換に来てくださる宅急便の方が凄く綺麗な女性で、その日1日は疲れていて鬱気味でも元気になります。力仕事で大変だろうに、その存在に感謝します。いつもありがとうございます。
分かりみがありすぎて、まるで赤べこのようにうなづきまくりでした。私にとって神回でした😌ありがとうございます😊
いつか20世紀前半頃のクラシックを蓄音機で聞きつつ朝日を浴びながら起きてみたいなぁ...
私も、朝はなるべく家族に、いやなことや重い話はしないようにしています。
相手は、これからの一日のことを考えたり、自分のエンジンをかけていると思うので。
自分がそうだから
ゴルフの宮里藍選手もミスした後の気持ちの切り替えに、故郷や甥姪の姿を思い浮かべるとインタビューで答えていたのを思い出しました。
ふらっと見に来ましたけど、大事な事を学びました
良く電池が切れたような感覚になるので
気をつけてみます
なるほど〜
寝起きにウルサイことは言われたくないよね〜
フローってどういう状態なんだろう？と思って何回かこの動画を拝見して噛み砕いているうちに、自分は条件反射的にフローに入る人間な気がしてきました
自分が特定の状況下で平均よりパフォーマンスが高いのは、その時だけスッとフローに入っているからなのかもと思います
感覚的にも名越先生の説明してくださったフローの状態でした
フローの状態を、その限られた状況以外にも実現できるようになってみたいです！
先生、赤色がお似合いです★★★
朝、覚醒してから大体暗い気持ちです。目覚めてからのフローを作ってみようと思います！
ありがとうございます🙏🏻
家の周りがみんな畑や山という田舎に住んでいますが、その自然が人間の制御を超えないようにと毎日草刈りや竹切りをせずにはいられません。こんな生活をしていて、知的にクリエイティブになれるわけがないと思います。人がクリエイティブになれるのは、人が創り出した洗練された環境に浸る中でしかありえないと、痛感する毎日ですが、先生のお言葉に背中を押された感じです。ありがとうございます。😂
すごい人だ
フローのお話も聞きたいです！知ってはいるけど上手くその状態に持っていけない…。
先生お久しぶりです🌸昔からテレビ番組でみて先生の大ファンでした。賢い魂のレベル高い方と心より尊敬申し上げておりました。正直な方です🌸私と同じ関西人ですね。私は神戸市で生まれて兵庫県明石市で育ちました。東京の方に就職しました。結婚してから夫は早くに亡くなりました。子供達は大学を卒業して正社員で就職しました。私はひとりで気楽に働きながらマイペースで生活しております。また新しい情報お話しお知らせお待ちしております🌸
あー、夫に朝のテンション下げる声かけしてたかも。明日から優しくします😂😂😂
下をモミモミしてやりな？？
何時も、名越先生のシークレットトークの動画を見て自分の無意識のフリーズした部分が力を頂きしなやかに動き出す体験をさせて頂いてます。自然体に前向きになれます。私にはこの動画は必須アイテムです。ありがとうございます♪
学生の時は自分の力であまり問題なく通り抜け、仕事もその延長だと思っていたけれど、転職してからやはり環境の影響は受けたと思います。自分頼りの傾向が強いので、認めたくない気持ちもありますが、非常に膨大なエネルギーを費やしてしまった…と思います。
寝起きに話しかけられる不快感の理由はエンジンだったんですね
とにかく心を無にして｢仕事嫌だな〜｣と思う気持ちでも疲れる
作曲家が催眠術にかかりやすいのはきっとそういうことですよね
良いね100コ押したい。
拍子抜けってやつですかね
人間もリズムやテンポの中で生きている
子育てをしている環境は仕事と違い辞めることができませんが、そういった場合はどうしたらよいでしょうか。
朝起きて気づいたら死にたいと思ってる。
それなw
精神薬の副作用の影響で、リンパの流れが悪く、脚から重い痛みが走るとこから始まります😂起きても身体は重くて一苦労だけど、毎日マジ頑張ってるな👍自分😂と思います😊仕事終わりに疲れ過ぎて、凹んで発狂したりしながら、帰宅します😢
今日先生の講演会に行きました(*^^*)
ウィズコロナについてとても分かりやすく楽しいお話でした😃
これからも良き時代の発信者で居て下さい😉✨🍀
休日が朝から喧嘩というか父に怒鳴られて私が頭ガンガンするまで泣いて夕方になる、というのを小中高と繰り返して、大学生になっても最近まで帰省の度に繰り返してというのがずっとあった。本当に恨めしい。なんで私があんな目に遭わないといけなかったのか。
ずっと生きるのが嫌だった。父は怒鳴ってすっきりしてすぐ忘れる。母は怒鳴られてばっかりだけどわりとすぐケロッとしている。私が一番損し続けてきた。弟だって嫌そうな顔して別の部屋に行って辛かっただろうに。子供が一番被害を受けた。
本当クソ野郎。地獄へ堕ちろ。
なんで私があんな目に。誰も助けてくれないものだ。
生まれてくるところが悪かったから酷い目に遭った。どうしようもない怒りを持つと同時にやり場がないことも理解してしまっている。
辛いなぁ
どうかご自愛ください
朝はぼ〜っとしてるのでエンジンかかるまで時間がかかるんですよねw FLOW
子どもの頃、あまりにも寝起きが悪く毎朝布団をはがされ持ち上げられて鯖折りのような姿勢をされていてめちゃくちゃ不快だったのですが、今思うと最悪ですね。笑
♥️good
般若心経で元気になるかな(？_？)
カフェイン飲んでてなんとかスイッチ入れてます、笑
抗うつ薬をレメロンに変えてから寝起きの気分が最悪です
他の薬では無かったのにね 不思議だな
宇宙は基本的に暗いのがベースです。昼と夜と言う分け方は、宇宙レベルでは無く、地球レベルの価値観です。
つまり「昼間」と言うのは、地球から見たディズニーランドのようなフィクションです。
太陽がとにかく強い印象で、自己主張が激しい過ぎて「昼間」があると思い込んだんですね。
実際、地球では昼間が方が強い位で、熱帯では暑過ぎて死ぬ位ですね。
でも宇宙レベルで見ると、全く逆です。宇宙は暗いのがベースで、地球で言う夜の印象ですね。
もう僕ら地球の生き物は、昼でないと生きて行けない位に、フィクションである「昼間」があるとされるディズニーランド状態では、鬱っぽい病気で死んでしまうのですね。
地球でなきゃ生きていけないのが、生き物の宿命です。
論点は違うけども、ゴミくらい自主的に気持ちよく出して欲しい！
まあゴミは夕方に捨てればいいでしょうね
朝は余計なことはしないのがいいです
胸のエンジンに～火ィをつーけろー
ｶﾞﾁｯ……ﾎﾞﾎﾞﾎﾞ……ｸﾞﾘｸﾞﾘｸﾞﾘ…ｺﾞｫﾝｺﾞｫﾝ……ﾌﾞｩｩｩｩﾝ……ﾌﾞｩｩｩｩﾝ……ﾎﾞｯﾎﾞｯﾎﾞ…ﾊﾞｽ……ｶﾞﾁﾁﾁﾁﾁﾁ……ｺﾞｯ……ﾋﾟｰﾋﾟｰﾋﾟｰﾎﾞﾎﾞﾎﾞ
ﾗｲﾁﾗﾗｲﾁﾗﾗﾗｲﾁ!!HelloWorld……おはようございます、戦闘行動を開始します
俺はここだぜ一足お先光の速さで明日へダーッシュさー