1 ano de academia completando agora... nunca fiz esse (e mtos outros tb). Quero pegar o mesmo peso do Anatoly kkk. Brincs, tenho medo de me arrebentar nesses exercicios com barra e alteres (sem maquina).
Obrigado pelo vídeo! Alguma dica para manter o peito aberto ao erguer a barra? Eu sempre acabo assumindo uma postura cifótica por mais que tente fechar as escápulas
Bah meu nenhum personal ate hoje me tirou a duvida se é pra raspar na perna ao subir ou deixar o ombro um pouco pra frente do joelho sem raspar, porque eu vi varios videos aqui do youtube de personais e alguns raspam outros dizem que é um pouco mais a frente enfim, porque na hora de colocar os pes na barra pra raspar tem que ser colada a barra na canela e pra nao raspar tem que ser no meio do pé e na academia e nos videos eu ja vi os dois cara e tenho medo de lesão de nao executar certo porque eu consigo por umas cargas legais ate.
Alguem poderia me tirar uma dúvida, em relação a repetições e séries qual é o mais proveitoso nesse exercício é que vejo a maioria das pessoas fazendo com muita carga e poucas repetições, mas ja vi tbm pessoas msm que numa minoria fazendo com uma carga mais razoável pra leve e fazendo repetições e séries maiores, ou isso depende do objetivo da pessoa etc ?
Acredito que o importante é levar o músculo à fadiga, independente do número de repetições. Exemplo: carga x 12 vezes, mas se você chega na décima segunda tranquilo, sem dificuldade, não atingiu o objetivo do exercício; logo, precisa continuar além da décima segunda até fadigar. Então, se prender a números não é uma boa opção. O ideal é ir ajustando a carga com as repetições, mas sempre fazer até o músculo falhar, independente se serão 12, 14, 15, 17 repetições etc.
galera. tenho 1.91m de altura, e ao tirar a barra do chao eu tenho dificuldade, pois devido ao fato se ter perna comprida, eu preciso flexionar as pernas mais do que o ideal. Ou, flexiono elas do modo correto mas acabo soltando os ombros p frente pra poder alcançar. é normal? será q a partir da segunda repeticao eu posso abaixar menos pra nao comprometer a técnica?
Oi José, tudo bem ? O ideal seria um profissional qualificado te avaliar, pois você pode ter algumas deficiências na mobilidade de alguma articulação que está te atrapalhando. Mas nossa sugestão é colocar um step em baixo das anilhas para limitar a altura do movimento. Isso ajudará a não perder a técnica, mas não é a solução completa para o seu problema. É muito importante que você consulte um profissional para te ajudar.
Ótimas dicas ,esse foi o exercício que tive mais dificuldade em aprender executar corretamente
Aline Soares Demora para pegar a manha..
Grandes bosta
Todo mundo
Baita vídeo e explicação, o melhor que encontrei até o momento, começou pelo básico (posição das mãos) e então foi pra parte da execução! Parabéns!
Boa Gabriel, valeu pelos elogios! ;)
Mano, vídeo direto, explicativo e com clareza, excelente trabalho.
Espetacular.
Explicou nos mínimos detalhes
Parabéns muito bem explicado sem delongas.
Ótima explicação, obrigada pela ajuda!!!
Too dmais manim,pois eu faço esse em cs c uma barra e tinha maior medo de machucar a coluna,valeu msm!
Cara, que camisa legal.
eder dos santos também achei!! Queria saber onde vende
Mano, que explicação foda! Parabéns!
Muito bom, foi direto ao assunto sem mais delongas.
Muito legal o levantamento terra vou aperfeiçoa nos meus treinos na academia abraços.
O exercício que nocauteou mais pessoas que Muhammed Ali.
Nergal como assim? Tu nunca assistiu cross fails? Kkkk assista o dos irmãos piologo por exemplo.
kkkkkkkkkkkkkkk
Sinceramente, não consigo imaginar alguém ficando monstro sem executar o terra basicão... e também o agachamento.
os 2 mais classicos
Excelente vídeo. Muito bem explicado. Show mesmo .
Boa explicação.
Amei as dicas não faço porque não consigo execução perfeita, vou tentar fazer usando essas dicas 😍😍😍
Rozana dos Anjos Diminua a carga
@@adrianogodoy5227 Então vou ter que fazer sem a barra
@@marthonymaciel2116 hahahaha... qual é o seu problema com esse exercicio? O meu é nao conseguir abrir o peito
1 ano de academia completando agora... nunca fiz esse (e mtos outros tb). Quero pegar o mesmo peso do Anatoly kkk. Brincs, tenho medo de me arrebentar nesses exercicios com barra e alteres (sem maquina).
pois busque usar mais deles
Top top muito bem explicado.....
Arrasou Henrique 👏👏👏👏👏👏💗💗💗💗💗💗😘😘😘
Acho esse exercício o mais difícil q tem, não consigo fazer correto sempre machuco minha lombar fico com dor
Eu adoro fazer esse exercício. ❤
Hamoy monstro.
Show de bola...
camisa foda, só as lendas do old school
Obrigado pelo vídeo! Alguma dica para manter o peito aberto ao erguer a barra? Eu sempre acabo assumindo uma postura cifótica por mais que tente fechar as escápulas
Show de explicação....
Legal que curtiu Julio! Obrigado por assistir aos vídeos do canal!
Ótimo vídeo!
O exercício funciona usando kettlebel?
Boa explicação, obrigado
Legal que curtiu Felipe, e obrigado por assistir nosso canal! TMJ!
Dicas excelentes.
Que homem lindo 👏👏
Excelente vídeo
Show de vídeo! 👍👍👍
Bah meu nenhum personal ate hoje me tirou a duvida se é pra raspar na perna ao subir ou deixar o ombro um pouco pra frente do joelho sem raspar, porque eu vi varios videos aqui do youtube de personais e alguns raspam outros dizem que é um pouco mais a frente enfim, porque na hora de colocar os pes na barra pra raspar tem que ser colada a barra na canela e pra nao raspar tem que ser no meio do pé e na academia e nos videos eu ja vi os dois cara e tenho medo de lesão de nao executar certo porque eu consigo por umas cargas legais ate.
Parabéns
Excelente
Video foda. E a camisa também.
Vídeo top!
Estou em dúvida em relação a respiração. Quando inspirar e quando expirar?
Parabéns .. conteúdo bacana.
Essa camisa é muito linda mdzz
Quantas séries e repetições para iniciante e para avançado?
Muitooooo bom
Amei 🐈
Perfeito
Valeu!!!
Topzera! vlw ai
Legal que curtiu Jorge! Conte sempre com a gente! ;)
Gostei mto das dicas
Top
É bom usar ele com treino de posterior ou anterior de perna ?
Posterior de pernas ou costas.
Alguem poderia me tirar uma dúvida, em relação a repetições e séries qual é o mais proveitoso nesse exercício é que vejo a maioria das pessoas fazendo com muita carga e poucas repetições, mas ja vi tbm pessoas msm que numa minoria fazendo com uma carga mais razoável pra leve e fazendo repetições e séries maiores, ou isso depende do objetivo da pessoa etc ?
Acredito que o importante é levar o músculo à fadiga, independente do número de repetições. Exemplo: carga x 12 vezes, mas se você chega na décima segunda tranquilo, sem dificuldade, não atingiu o objetivo do exercício; logo, precisa continuar além da décima segunda até fadigar. Então, se prender a números não é uma boa opção. O ideal é ir ajustando a carga com as repetições, mas sempre fazer até o músculo falhar, independente se serão 12, 14, 15, 17 repetições etc.
Qual seria o benefício de fazer esse exercício..com barra hexagonal??
Gostei
galera. tenho 1.91m de altura, e ao tirar a barra do chao eu tenho dificuldade, pois devido ao fato se ter perna comprida, eu preciso flexionar as pernas mais do que o ideal. Ou, flexiono elas do modo correto mas acabo soltando os ombros p frente pra poder alcançar. é normal? será q a partir da segunda repeticao eu posso abaixar menos pra nao comprometer a técnica?
Oi José, tudo bem ? O ideal seria um profissional qualificado te avaliar, pois você pode ter algumas deficiências na mobilidade de alguma articulação que está te atrapalhando. Mas nossa sugestão é colocar um step em baixo das anilhas para limitar a altura do movimento. Isso ajudará a não perder a técnica, mas não é a solução completa para o seu problema. É muito importante que você consulte um profissional para te ajudar.
Coloca uns degraus para apoiar as anilhas e ajustar pra sua altura...
AMEI!
Showww....
E a respiracao?
E Se romper o bíceps nessa pegada mista já que não é anatómica
Pegada mista é a mais perigosa, mais fácil de lesionar o bíceps.
Primeiro comentário B-)
Essa pegada invertida é muito perigosa...
Minha lombar foi pro saco 🥴
Acho que não foi muito objetivo.sinceramente não entendi muito.🤔
Fala Marcio! Conta pra gente sua dúvida que tentaremos te ajudar!
Show de bola ...
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