Tutorial do Hamoy: aprenda a executar com perfeição o Levantamento Terra
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- Опубликовано: 4 дек 2024
- Henrique Hamoy (Cref 082590-G/SP), head coach da CrossFit Itaim, passa uma série de dicas para que você execute com perfeição o Levantamento Terra, importante exercício e que se não bem feito pode causar lesões sérias.
Ótimas dicas ,esse foi o exercício que tive mais dificuldade em aprender executar corretamente
Aline Soares Demora para pegar a manha..
Grandes bosta
Todo mundo
Baita vídeo e explicação, o melhor que encontrei até o momento, começou pelo básico (posição das mãos) e então foi pra parte da execução! Parabéns!
Boa Gabriel, valeu pelos elogios! ;)
Mano, vídeo direto, explicativo e com clareza, excelente trabalho.
Espetacular.
Explicou nos mínimos detalhes
Parabéns muito bem explicado sem delongas.
Ótima explicação, obrigada pela ajuda!!!
Sinceramente, não consigo imaginar alguém ficando monstro sem executar o terra basicão... e também o agachamento.
os 2 mais classicos
Cara, que camisa legal.
eder dos santos também achei!! Queria saber onde vende
Mano, que explicação foda! Parabéns!
Muito legal o levantamento terra vou aperfeiçoa nos meus treinos na academia abraços.
Too dmais manim,pois eu faço esse em cs c uma barra e tinha maior medo de machucar a coluna,valeu msm!
Excelente vídeo. Muito bem explicado. Show mesmo .
O exercício que nocauteou mais pessoas que Muhammed Ali.
Nergal como assim? Tu nunca assistiu cross fails? Kkkk assista o dos irmãos piologo por exemplo.
kkkkkkkkkkkkkkk
Acho esse exercício o mais difícil q tem, não consigo fazer correto sempre machuco minha lombar fico com dor
Muito bom, foi direto ao assunto sem mais delongas.
1 ano de academia completando agora... nunca fiz esse (e mtos outros tb). Quero pegar o mesmo peso do Anatoly kkk. Brincs, tenho medo de me arrebentar nesses exercicios com barra e alteres (sem maquina).
pois busque usar mais deles
Eu adoro fazer esse exercício. ❤
Top top muito bem explicado.....
Arrasou Henrique 👏👏👏👏👏👏💗💗💗💗💗💗😘😘😘
Amei as dicas não faço porque não consigo execução perfeita, vou tentar fazer usando essas dicas 😍😍😍
Rozana dos Anjos Diminua a carga
@@adrianogodoy5227 Então vou ter que fazer sem a barra
@@marthonymaciel2116 hahahaha... qual é o seu problema com esse exercicio? O meu é nao conseguir abrir o peito
Obrigado pelo vídeo! Alguma dica para manter o peito aberto ao erguer a barra? Eu sempre acabo assumindo uma postura cifótica por mais que tente fechar as escápulas
Boa explicação.
Ótimo vídeo!
O exercício funciona usando kettlebel?
Boa explicação, obrigado
Legal que curtiu Felipe, e obrigado por assistir nosso canal! TMJ!
Show de explicação....
Legal que curtiu Julio! Obrigado por assistir aos vídeos do canal!
Estou em dúvida em relação a respiração. Quando inspirar e quando expirar?
Hamoy monstro.
Dicas excelentes.
camisa foda, só as lendas do old school
Bah meu nenhum personal ate hoje me tirou a duvida se é pra raspar na perna ao subir ou deixar o ombro um pouco pra frente do joelho sem raspar, porque eu vi varios videos aqui do youtube de personais e alguns raspam outros dizem que é um pouco mais a frente enfim, porque na hora de colocar os pes na barra pra raspar tem que ser colada a barra na canela e pra nao raspar tem que ser no meio do pé e na academia e nos videos eu ja vi os dois cara e tenho medo de lesão de nao executar certo porque eu consigo por umas cargas legais ate.
Quantas séries e repetições para iniciante e para avançado?
Excelente vídeo
Que homem lindo 👏👏
Show de vídeo! 👍👍👍
Parabéns
Parabéns .. conteúdo bacana.
Show de bola...
Alguem poderia me tirar uma dúvida, em relação a repetições e séries qual é o mais proveitoso nesse exercício é que vejo a maioria das pessoas fazendo com muita carga e poucas repetições, mas ja vi tbm pessoas msm que numa minoria fazendo com uma carga mais razoável pra leve e fazendo repetições e séries maiores, ou isso depende do objetivo da pessoa etc ?
Acredito que o importante é levar o músculo à fadiga, independente do número de repetições. Exemplo: carga x 12 vezes, mas se você chega na décima segunda tranquilo, sem dificuldade, não atingiu o objetivo do exercício; logo, precisa continuar além da décima segunda até fadigar. Então, se prender a números não é uma boa opção. O ideal é ir ajustando a carga com as repetições, mas sempre fazer até o músculo falhar, independente se serão 12, 14, 15, 17 repetições etc.
Video foda. E a camisa também.
Gostei mto das dicas
É bom usar ele com treino de posterior ou anterior de perna ?
Posterior de pernas ou costas.
Essa camisa é muito linda mdzz
Excelente
Qual seria o benefício de fazer esse exercício..com barra hexagonal??
Vídeo top!
galera. tenho 1.91m de altura, e ao tirar a barra do chao eu tenho dificuldade, pois devido ao fato se ter perna comprida, eu preciso flexionar as pernas mais do que o ideal. Ou, flexiono elas do modo correto mas acabo soltando os ombros p frente pra poder alcançar. é normal? será q a partir da segunda repeticao eu posso abaixar menos pra nao comprometer a técnica?
Oi José, tudo bem ? O ideal seria um profissional qualificado te avaliar, pois você pode ter algumas deficiências na mobilidade de alguma articulação que está te atrapalhando. Mas nossa sugestão é colocar um step em baixo das anilhas para limitar a altura do movimento. Isso ajudará a não perder a técnica, mas não é a solução completa para o seu problema. É muito importante que você consulte um profissional para te ajudar.
Coloca uns degraus para apoiar as anilhas e ajustar pra sua altura...
Amei 🐈
E a respiracao?
E Se romper o bíceps nessa pegada mista já que não é anatómica
Muitooooo bom
Topzera! vlw ai
Legal que curtiu Jorge! Conte sempre com a gente! ;)
Perfeito
Valeu!!!
Top
Pegada mista é a mais perigosa, mais fácil de lesionar o bíceps.
Gostei
AMEI!
Showww....
Essa pegada invertida é muito perigosa...
Primeiro comentário B-)
Minha lombar foi pro saco 🥴
Acho que não foi muito objetivo.sinceramente não entendi muito.🤔
Fala Marcio! Conta pra gente sua dúvida que tentaremos te ajudar!
Show de bola ...
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