MITOS E VERDADES SOBRE PALATINOSE: NÃO JOGUE SEU DINHEIRO FORA
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- Опубликовано: 3 авг 2024
- Aqui apresentarei 6 mitos e verdades sobre a palatinose para que você não jogue seu dinheiro fora. Sabemos que a ingestão de carboidratos é fundamental para a manutenção da energia ao longo do treino. Nesse contexto a indústria dos suplementos desenvolve novos produtos anualmente. Um grupo alemão desenvolveu a palatinose, marca registrada para a isomaltulose, um carboidrato análogo da sacaose, formado também por uma molécula de glicose e uma de fruto, entretanto com uma ligação mais estável entre elas. A palatinose tem sido utilizada como fonte de carboidrato objetivando-se a manutenção dos níveis de glicose ao longo do treino, evitar a fadiga, aumentar a performance e atuar até no emagrecimento por meio do aumento da oxidação de carboidratos e gorduras. Essas informações são reproduzidas por nutricionistas, lojas de suplementos e até por outros canais de corrida. Neste vídeo muitas dessas afirmações são desmascradas, mostrando que você pode estar jogando seu dinheiro fora se acha que ela palatinose faz tudo isso. Os argumentos utilizados aqui são científicos, com base em um estudo publicado em 2021 no periódico Journal of the International Socity of Sports Nutrition cujo link está abaixo:
jissn.biomedcentral.com/artic...
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O Prof Valdir de Andrade Braga é autor dos livros:
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#palatinose #performance #indiceglicemico 
Спорт
![O QUE NUNCA TE DISSERAM SOBRE CREATINA PARA CORREDORES [CORRIDA DE RUA]](http://i.ytimg.com/vi/uWx4g7QtTbA/mqdefault.jpg)
![NoCap - Maliboo [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/FUV7E0QyniU/mqdefault.jpg)
Muito interessante o vídeo. Mas comigo parece ter sido ao contrário. Sou corredor de montanha e faço treinos longos de quase 3 horas. Quando usava malto ou gel comum nunca conseguia terminar os treinos tendo que abandonar com 2 horas 2h20, minha energia acabava. Recomendado por uma nutricionista comecei usar palatinose, depois disso minha vida mudou kkk. Hoje consigo terminar os treinos de 3horas sem problema nenhum e chego muito bem e me sinto bem após o treino, não terminando e ficando acabado. E ainda sinto que minha recuperação póstreino é mil vezes melhor. Será coisa da minha cabeça entao? rsss
Como você consome a palatinose: antes, durante ou pós treino?
@@aoliveirasilva152 1h antes do treino
Também percebo isso nos meus longões de 4 a 8 horas de bike, como acrescentei no comentário do vídeo.
Olá, qual a quantidade necessária para uma pessoa de 80kg que vai fazer uma meia maratona, por exemplo?
vc toma de qual marca? o cheiro e o sabor é ruim ? fiquei decepcionada com o MATCHÁ, eu estava ansiosa para provar, mas tem cheiro de peixe cru.. sem condições de ingerir isso :/ vou ter que fazer alguma receita salgada para não perder..
Eu acredito que cada corpo reage diferente, pois cada um tem suas individualidades, por isso a necessidade de buscar um profissional para cada necessidade. O que serve para Chico não serve para Francisco. Gostei do vídeo, obrigada! 🤗👏
Olha a Palatinose me ajudou a diminuir a compulsão alimentar noturna.
Consigo realizar os treinos e me alimentar de forma muito mais tranquila agora.
Muito bom!
Excelente.
Ótimo vídeo professor, economizei dinheiro😊
Obrigado pela aula! Sempre com as melhores explicações.
Valeu Diego!
Segunda vez que escuto este vídeo, como sempre muito bem fundamentado. Muito obrigado por manter este nível alto de informação. Extramamente útil.
Obrigado meu amigo!
Parabéns, o melhor vídeo sobre o assunto!
Tem que respeitar a pesquisa científica!
Obrigado pelo elogio
Vi o vídeo agora e por coincidência vou começar a fazer o uso da palatinose hoje.
Muito bom.
Que vídeo top.
Parabéns.
Valeu Thiago
Se como você abordou, a palatinose faz efeito por meia hora, então é uma opção interessante para corridas entre 5km e 8km. (Estou pensando em investir pelo menos uma vez para chegar as minhas próprias conclusões a respeito).
Obrigado Dr na verdade pelo alerta sobre esse produto.
Professor mexeu o meu juízo com tantas explicações kkkk eu uso qdo vou fazer um longo
Betinha… kkkkk
Bom dia Dr., muito oportuno o conteúdo, utilizo a palatinose a algum tempo, me sinto melhor estabilizado nos meus treinos longos, sem queda brusca de energia, consumo gel também; com a malto ou açúcares, sinto um pico glicemico muito forte, com queda brusca de energia em pouco tempo, me parece até veneno para meu organismo e tb tenho enxaqueca, acho que sou intolerante. Situação que com palatinose não sinto, apesar do valor me sinto confortável em utilizar. Obrigado 👏🙏.
Eu te entendo Rubens! Sempre defendo o seguinte: se está funcionando, não mexa! Sucesso para vc!
Olá Dr. Valdir Braga,
Meu nome é Marcio Vulto, sou treinador de atletismo e amo a fisiologia.
Quero lhe parabenizar pelos excelentes vídeos informativos, sobretudo, para nós treinadores.
No mais, lhe parabenizo por todos os conteúdos postados neste maravilhoso canal.
Forte abraço
Obrigado Prof Márcio! Seja muito bem vindo! 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Vamos econimizar galera valeu Dr
Tmj Denilson!
Parabéns pelo assunto abordado! Utilizo a palatinose em quantidades bem reduzida(10g) pra uma hora de corrida e tenho gostado do resultado. Ainda estou em busca de um melhor uso.
Muito bom Elvécio! Obrigado por conpartilhar sua experiência!
Obrigado! Minha insulina é 3, utilizei palatinose no primeiro ciclo de maratona e não notei muita diferença.
Olá Dr. Valdir Braga,
Dr Valdir parabens pelo conteudo, comecei a segui-lo recentemente e gosto muito das suas dicas. Sobre esse estudo vou fazer uma pergunta de curioso : os individuos que participaram dos testes eram atletas? Se sim eu posso comparar o consumo e metabolismo deles com o de um individuo normal que pratica esporte mas tem uma pancinha por exemplo?
Oi Marcelo! Tudo bem? Os participantes eram corredores recreacionais, e não atletas profissionais. Obrigado por prestigiar o canal. Tem muita coisa bacana por aqui
Professor, desde que assisti ao primeiro vídeo tornei seu fã. Agora me faz um favorzinho, nunca te pedi nada... Da uma analisada se possível, porque tanta gente "quebrou" incluindo eu na Maratona de Floripa 28/08 (incluindo eu) e por experiência digo que mesmo fazendo a planilha, controlando ritmo e se hidratando adequadamente as câimbras de mataram após os 30Km ?
Opa... analiso com o maior prazer. TEmos que ver TODO o contexto!
Se o custo para aquisição da palatinose não fizer falta ao atleta, acho que vale a pena uma vez que o índice glicêmico é bem inferior ao do açúcar e da maltodextrina.
DE QUALQUER JEITO ELA DA ENERGIA CERTO....MSM Q SEJA POR CURTO PERIODO COMO DISSE MEIA HORA
Top vc
Sou nadador e vou participar de uma maratona de 10km e uso a palatinose todos os dias, seja no treino, seja nas competições. Eu uso a palatinose com orus e creatina. Alguma sugestão? Obrigado pelo vídeo.
Dr depois que comecei a usar a Palatinose, eu sinto realmente um desconforto na região abdominal, fiz três ultrassom, uma total e duas ingnal e não apareceu nada, sou pré diabético e parei de usar nos meus treinos, sou maratonista.
Olá Dr. Valdir. Mais uma vez parabéns pelo trabalho. Mas fiquei com uma dúvida. Bem, vemos que o primeiro mito quebrado é que a palatinose não ajuda na queima de gordura. Quer dizer que em movimento o fato da Palatinose ter um baixo índice glicêmico e consequentemente baixa produção insulina, esse processo não é revertido em queima de gordura?
Ótima pergunta Alex. Na verdade, a Palatinose não se mostrou MAIS eficiente que a glicose ou a maltodextrina em queimar gordura durante o exercício.
Obrigado, Valdir!!!!
Uma pergunta: Se eu utilizar o mel como fonte de carboidrato. Seria de absorção rápida, como o gel de carboidrato (para consumo durante a prova longa), ou de absorção lenta, como a palatinose (para consumo 30 mins antes da prova)?
Obrigado!!!!!
O mel é de absorção rápida Antônio!
Minha grande duvida, eu faco academia porem meu foco e perder peso, meu treinamento é em média 2 hrs ate 2 e 30 minutos, sendo esse treinamento finalizado com aeróbica, eu faco uso da medicação metiformina de 500 mg 2 dosagem ao dia, a minha duvida e eu posso usar palatinoe ela tem um beneficio positivo no meu caso que estou com foco na perca de peso, no inicio do meu processo eu pesava 140 quilos hj estou com 110.
Por muito tempo usei a maltodextrina nos meus treinos longos e a sensação que eu tinha é que no começo era ótimo porém, do meio para o final o rendimento caia. . Depois que comecei a usar palatinose meus treinos longos, dificilmente sinto falta de energia.. Nos treinos abaixo de 10k não uso palatinose, somente carboidrato de ação rápida.
Boa Eduardo!
Acho que isso foi mais fruto do seu treinamento e adaptação.
Olá, qual a quantidade que vc usa?
Oi Savio! Eu costumo usar um scoop de palatinose junto com a vitamina de banana.@@salviotarcisio1579
Top. Sem dúvida não vale a pena pelo valor maior que a maltodextrina. Eu uso dextrose quando quero energia rápida, exemplo, tomar e já sair treinar. Ai uso malto quando tenho um maior tempo para iniciar o treino e tbm como pós treino exaustivo . Está certo está dinâmica?
Está sim Alessandro!
Ñ vale apena professor, vamos com Malto dextrina que dica top Chou.
Estudos são importantes, mas , muitas das vezes, não podem estabelecer uma verdade, apenas um ponto de vista. Por tantos e tantos comentários em todos os vídeos do assunto, percebe-se que as conclusões do estudo são bem discutíveis, quando comparado a imensa quantidade de pessoas que testaram na prática.
melhor comentário e eu ainda acrescento que os hábitos ( alimentares , sono, regenerativos, funcionais) de cada individuo coloca infinitas variáveis nesse estudo.
Suplemento bom é treino e alimentação natural, o resto ou é marketing ou o ganho é tão residual que não tem nenhuma utilidade prática. Parabéns pelo vídeo !!!! abraços
É por aí mesmo Aquarismo!
Palatinose ou BTnitrato: qual é o melhor? Lembrando que ambos sao provinientes da beterraba
Sou ciclista de montbike e um dos suplementos que segurou a não ter ipoglicemia foi a palatinose...consigo pedalar 3 ha 4h sem sentir fadiga..
a dextrose se tem propriedades semelhantes a palatinose?
Achei um suplemento muito caro para ter o mesmo efeito que a malto. Eu me dou muito bem com a Malto e gel de carbo. No meu caso não vejo ser muito bom Palatinose
Estudo bem realizado, porém o tempo de treino é de apenas 70 minutos. Na minha prática com ciclismo, percebo que as tomadas da mistura de palatinose com maltodextrina durante um pedal de 4 a 8 horas tem mantido minha "bateria" em quase 100%. Mas só uso este suplemento nos meus longões, pois não percebo diferença em treinos curtos de 60 a 120 minutos, como no estudo citado.
Obrigado pela contribuição Laerte!
Ótimo vídeo doutor. Só precisa melhorar um pouco o áudio tá muito baixo. Abraço e obrigado pelas informações
Você precisa ir no Otorrinolaringologia ou o áudio por onde você escuta não tá muito bom.
Eu já usei palatinose, a única coisa boa é que não me deixava sonolento ou meio mole antes do treino devido ao baixo índice de insulina, mas o custo benefício não vale a pena é muito cara, vou de maltodextrina mesmo.
Isso mesmo!
Valeu! Nunca usei e não vou usar.....
Valeu André!
SO QUERIA SABER UMA COISA EMAGRECE SIM OU NAO?
Entendi. Agora quanto àquela receita da banana+mel+palatinose no pré treino passada em um vídeo anterior? Como se analisaria essa receita?
Banana, pasta de amendoim e palatinose (são duas fontes de carbo com índice glicêmicos diferentes) e a pasta de amendoim como fonte de gordura boa
Bacana, mas com os seus concorrentes mais baratos e ao final tendo resultados parecidos ainda valeria a pena investir nesse tipo de pré treino?
Sensacional! Acabo de fazer uma prova de endurance no MTB. Comprei Palatinose, acreditando que ela estaria comigo até o fim. Foi meu terceiro ano de prova, nas duas primeiras eu quebrava do meio pra frente! Agora, sabendo que a Malto tb é do bem, economizarei muitos dinheiros! A prova durou 5 horas!
Sucesso!
Malto ou dextrose???????
Se em um longo de 28km eu tomar palatinose pré treino e depois lá pelo km 19 novamente😅(eu tô errado eu seeei), me dá uma soltada no intestino sinistra. Se eu tiro ela e mantenho os gel fica de boa
doutor quem e diabético tipo 2 pode ingeri paletinose sendo que e de baixo índice glicêmico?
Boa tarde! Só com a liberação do médico!
Agora que já comprei...é usar e engolir o choro kk
atentar que o video serve de referência pois ideal é vc testar no seu organismo. No meu caso a palatinose é INSUBSTITUÍVEL!
Me parece que vale a pena optar por produtos que tenham palatinose, mas não comprar ela especificamente.
No ponto de vista para uma pessoa que possui resistencia insulinica, a palatinose teria um efeito superior falando em picos de insulina não?
Os picos seriam muito amenizados sim quando comparada a dextrose e a maltodextrina por exemplo.
Nos meus treinos longos eu levo 500ml de água de côco e 40 magras de goiabada.
Combo perfeito! Eletrólitos e carboidratos 👏🏼👏🏼👏🏼
Ver: Substrate utilization and cycling performance following palatinose™ ingestion: A randomized, double-blind, controlled trial,
König et al., 2016.
Bom dia Dr.Valdir posso tomar no pré treino creatina +palatinose+taurina+arginina ????
Creatina não é pre-treino
e quanto ao Waxy Maise? Encontro a R$ 25,00 o Kg
Pode usar sim!
@@CorridaePerformance tenho usado Waxy maise com BCAA e tenho gostado!
Prefiro o Malto que não me dá fadiga
Pra mim vale a palatinose. Porque se eu tomar água com açúcar, a diarreia vem bruta.
compra um gel, muito mais barato que palatinose
Tb acho o gel melhor
É por isso que eu ainda uso a boa e velha bananinha, antes dos treinos. (Mas só Quando estou em jejum), kkkkk
Para montainbike (3 a 4hs) levo a bananinha e paçoca. Cabe nos bolsos da blusa, não pesa e quebra um galhão, (exatamente o seu pré treino né professor. Banana com pasta de amendoim), kkkkk
Boa, Dan!
Deixei de levar paçoca pro pedal... Exige muita água. Ela é seca, entope a boca... Daí prefiro a bananinha ou mel
@@iamcoelho paçoca é boa tb pq tem sal, kkk
@@danjatoba897 Pra suprir o sal e essa galerinha dos minerais, comecei a levar Hidraplex. Mais barato que cápsula de sal e com mais nutrientes
Também uso bananinha,e hidrato com gatorate e fiz longo até de 3 horas, nunca tive problemas
Sou totalmente contrário a esse estudo!!!!!!!
Uso ela a uns anos, melhorou muitooooo minha corrida, diminuiu muitooooo minha fadiga, sem falar que melhorei muito minha largada, que era péssima!
Sou capaz de apostar que jaja sai outro estudo totalmente do contrário desse aí, igual foi o ovo!
Comer polenta é mais negócio kkkk
Nam, vale nunca !