Расстройство пищевого поведения. Как я вылечила компульсивное переедание. Личный опыт. (2/2)
HTML-код
- Опубликовано: 26 авг 2024
- Привет.
Расстройства пищевого поведения - один из глобальных негативных трендов современности (не ко@$&*#ирусом единым, как говорится!). Об этом, кстати, можно поговорить отдельно - как исказилась фитнес-индустрия, влияние соц сетей и доступности информации.
Но сейчас конкретно по делу.
Делюсь личным опытом приобретения и преодоления РПП - именно компульсивного переедания.
Это второе видео по теме. В нём я говорю о своей реабилитации и уже конкретно проговариваю, как я справилась, какие шаги, методы и установки помогли мне преодолеть недуг и исцелить себя.
Если я смогу помочь тебе, мой друг, то это успех, это значит не зря.
______
Hugs and kisses, dragons and butterflies.
GG
#рпп #компульсивноепереедание
Почему я не нашла ваше видео раньше? Увидела себя! Всю жизнь была толстая, толстым ребёнком меня водила мама на обследование к врачам в 12 лет, в поликлинике медсестра сказала мне: «Нечего булки было жрать, сейчас бы не обследовалась», (сейчас мне 31 и эта фраза врезана у меня в память). Затем переходный возраст и постоянные весовые качели, буллинг. Университет, тогда мой стабильный вес был 90 кг. Затем рождение двух детей, мой вес-107, постоянные диеты, куча комплексов. Стыд от состояния сытости. В 2019 году я беру себя в руки и на «ПП» и интервальном голодании худею до 83 кг. В 2020 году подключаю кроссфит, появляются новые друзья с кубиками и тягой к достигаторству, я хочу не отставать от них и худею к декабрю 2020 до 73 кг. После, друг предлагает вместе посушиться месяц и я худею до 67 кг. Я в восторге, но я не понимаю, как дальше есть? Что есть? Сколько? Как не потерять форму? Есть хочется постоянно, про 1300 ккал в день и 5 тренировках в неделю. Я перехожу в этом весе в другой клуб и никто там меня толстой то никогда не видел. Я начинаю заедать усталость от высокоинтенсивных тренировок 6 раз в неделю, и ко мне прилипает обратно 10 кг. Этим августом перед отпуском тренер-девушка подошла ко мне и открытым текстом сказала, что я разжирела, и не одна она так считает. Я улетаю в отпуск и ко мне прилипает ещё 5 кг за 2 недели. Это было нервное переедание с огромным чувством вины и ощущением собственной никчемности. И только в этом октябре я узнала, что у меня ОРПП, и я абсолютно не знаю, как есть. Как не стыдиться чувства сытости и как не переедать? Как не вставать на весы 2 раза в день? Как не смотреть на истории успешных похудений и не ругать себя за то, что моей истории там так и нет?
Спасибо за видео! У меня впереди много работы над с собой, с собой.
Дарья, здравствуйте. Спасибо за вашу историю и очень рада, если действительно буду полезной. Читаю всё это с болью в сердце и абсолютным пониманием вашей ситуации. Многое хочется сказать. Но скажу лишь главное - основное, что нужно сделать, это выработать устойчивый иммунитет к общественному мнению, "добрым советам", наблюдениям, замечаниям, комментариям и как бы они это ни называли. У большинства людей, к сожалению, не хватает мозгов на то, чтобы понять, что чужую внешность комментировать никто не вправе, что это может быть очень больно, когда вторгаются во что-то очень личное и что никого совершенно не касается, а главное, что это может в результате вылиться в самые серьёзные последствия. Я испытываю праведный гнев и искреннюю ярость, когда слышу или читаю все эти "ой, поправилась/лся, интересно почему", "может беременна?", "тощая/ий стал/а, болеет наверно", "надо за собой следить", "неухоженная/ый" "выглядишь как-то неочень, у тебя всё в порядке?", "что за внешний вид, некрасиво" и всё в таком роде. Я испываю эти же чувства, когда зачем-то сама внутри делаю подобные наблюдения о других, но (!) я учу себя для начала хотя бы иметь разум держать язык за зубами, пусть это остаётся просто внутренним наблюдением, это нормально, но что ненормально, так это лезть со своим мнением, куда не просили, в то, что ну НИКАК не касается. Общественным что-либо становится тогда, когда оно напрямую задевает больше, чем одного, и внешность уж точно ну никак в эту категорию не входит. К чему я всё это? К тому, что корень зла в самом обществе, его коллективных комплексах и страхах, проецируемых друг на друга. Так вот, Даша, в первую очередь создайте свой личный панцырь от этого чудовища. Как это сделать? Я говорю себе, и это работает во всех ситуациях, где появляются сомнения: вспомни фильм "Я-легенда" (почему-то именно этот, хотя подобных много, выберите свой) и представь, что ты совсем одна. Ни от кого и ни от чего не зависишь, ничто и никто не влияет. 100% ответственность и личный выбор. Ведь в этом случае всё было бы совершенно по-другому, это была бы настоящая свобода и независимость. Вот именно из такого чувства делайте любой выбор и принимайте решения. Как будто вы одни, никому ничего не нужно показывать и доказать, а в этом случае вы всегда выберете то, что действительно лучше именно для вас. Надеюсь, мой посыл до вас долетел. Искренне желаю вам скорейшего восстановления! Всё возможно, всё обязательно получится, вы знаете, что нужно делать.
@@Gala_G ваш посыл до меня долетел :) Благодарю Вас за обратную связь, это очень ценно! ♥️
Добрый день можно пожалуйста написать ваши установки которые вы озвучили , цели и задачи это было огонь !! Такое понимание происходящего и дисциплина 🔥
@@gulnazkhisamova3311 здравствуйте, Гульназ. Вы имеете ввиду тезисы из видео?
@@Gala_G я представляю что если я на необитаемом острове, то как буду тогда смотреть на свое питание, тело
Отличный пересказ программы 12 шагов анонимных с расстройствами пищевого поведения
Спасибо... Посмотрела видео, несколько раз... Каждое слово про меня... У меня навящевая идея:Всегда держать низкий уровень инсулина... Есть, пить все что не поднимает его уровень... Держишься какое то время... Потом срывы, Зажоры, чувство вины, самоедство... И снова режим, строгий выбор - только Правильных продуктов... И так по кругу😱
Марина, спасибо. Очень рада быть полезной!
Прям всё так как я думаю и чувствую в последнее время, только вы весь этот процесс систематизировали в словах. Благодарю вас за это🙏 Мне это как раз было необходимо❤
Рада быть полезной
1.5 тыс. просмотров и меньше 100 лайков. Люди вам лайков жалко? Сделайте человеку приятно. То что она говорит это ее труд. Она вам это бесплатно даёт!
Это совершенно не имеет значения. Важно, если я кому-то реально помогу. Но спасибо:)
Какая ты красавица! Глаза - цвета Луговой травы под летним солнцем❤😊
Ой. Спасибо вам за такой неожиданный комментарий. Очень приятно☺️
Большое вам спасибо за эти 2 видео ❤
Рада быть полезной
Не знаю , почему некоторые пишут , вы рассказываете несистематизированно и льете воду . Лично для меня это самое систематизированное видео на данную тематику . Все пункты очень важные 🙏 Сначала хотела просто их скопировать , жалко текста нет , а потом поняла , что лучше выписать и в очередной раз себе вдолбить это в голову . Про свои установки так особенно…Про тотальную свободу действий в отношениях еды прям в самую точку. Сейчас уже 2 день разрешаю себе все , захожу в магазин и прям отвращение к *ранее запрещенке * впервые появилось . слишком приторно… Ненарадуюсь ))Все равно предлагаю себе иногда 😅, профилактически 😅, с любовью. Но хочется уже той еды, которая помимо вкуса даёт еще и питательные вещества и здоровье . Благодарю за видео 🙌🙌🙌
Спасибо, Аня, за такую тёплую обратную связь. Очень рада, что вы нашли видео полезным, и он чем-то смогло вам помочь🙏
А самое главное после срыва не винить себя , а похвалить за то, что теперь я на шаг ближе к своей цели , ведь срыв -это не страх , и вообще нет никакого срыва , я просто вкусно кушаю потому что я могу себе это позволить ))))) эта еда всегда рядом и я могу поесть в любой момент и в любом количестве . И как только это понимаешь , автоматически хочется гречку с салатом 😂
@@user-nd2fq1wl5x всё верно. Так называемый срыв - это всего лишь отчаянная попытка организма взять своё. В случае когда этому предшествовало истощение - то это просто компенсация, и тяга к энергетически плотной пище, дающей максимальное количество энергии в минимальное время (а это зачастую быстрые углеводы, жир и сахар) естественна. Это физический ответ. Этот гиперфокус естественным образом пройдёт. Либо же это эмоциональный ответ на режим запрета, а наша психика такова, что запретное мы терпеть не можем (это ещё от Адама и Евы, судя по всему:))) В общем, будьте здоровы! У вас всё получится. Вы уже на верном пути, если однажды осознали существование проблемы
спасибо за такие пояснения!! реально нашла отклик в себе. согласна!!! 🥰
Елена, рада быть полезной!🤗
Спасибо! Супер! Согласна с каждым словом!..
Рада быть полезной
Такая молодец 👏 очень хорошенькая и умная🙂
Неожиданно. Спасибо:)
Да я сам занимаюсь решением этой проблемы. И я в восторге от вашей осознанности, и главное ответственности. Если нет ответственности то ничего не получиться. Все кто снижают вес уходят от ответственности. Пытаются переложить на других)))
@@user-ys5bo4nf6c спасибо. Рада быть полезной.
Спасибо большое, это очень важно для нас Рппшников).
Евгения, очень рада быть полезной
Отличное видео, спасибо вам, хотелось бы услышать, как у вас сейчас дела и как проходит ваша жизнь?
Здравствуйте. Благодарю. Постараюсь записать видео
Интересно обалденно,но я вспонимаю себя раньше, от чего я и поправилась я просто разожралась ,чем больше я себе разрешала тем больше я жрала и все больше и больше мой вес дошел да 122 и пока я не взяла себя в руки уже была бы новерно 220...как быть ? Смогу ли я остановится?
Ксюша, спасибо за обратную связь. Смотрите, у расстройств пищевого поведения есть определённая классификация, вы можете это прочитать в частности в Википедии. То что называю рпп моём случае - это побочный эффект истощения организма, развившийся с одной стороны на этом фоне, с другой стороны ставший частью терапии аменореи. Т.е по факту организм просто берёт своё ровно до момента восстановления системы, и ничего иного кроме как позволить ему это сделать не оставалось. Грубо говоря, важно различать происхождение - либо это "медицинское" состояние, заболевание, либо праздное обжорство. Если это заболевание, то необходимо определить его природу, и исходя из этого лечить, как и любое другое - оно пройдёт.
Ключ в чётком определении причин и тригерных факторов, их устранении/коррекции. В зависимости от этого + текущего состояния организма (показатели здоровья в норме/нет, это также крайне важно выяснить) можно также определить, требуется ли помощь квалифицированных специалистов, или вы в состоянии справиться сами. В случае как мой, где условное рпп - это лишь ответная реакция организма на совершенно конкретные негативные факторы, его внутренняя отстройка, он способен справиться сам, там же, где первично психическое расстройство и рпп - это следствие собственных осознанных действий, т.е человек фактически насилует себя "по доброй воле", скорее всего понадобится помощь извне как часть терапии, если не её основа. Т.е повторюсь, крайне важно понять, почему это происходит и можете ли вы справиться самостоятельно, здесь важно быть честными с собой. Еда в рот сама не залетает, а вот почему мы её туда суём сверх нормы - это наша с вами задача определить и исходя из этого поправить положение. Праздное обжорство (НЕ рпп) - это чаще зачастую просто способ компенсировать какие-то неудовлетворительные внешние обстоятельства жизни, т.к еда - это самый простой и легкодоступный источник удовольствия + иллюзия занятости. В такие моменты я себе часто говорю "займись чем-нибудь, не сходи с ума от скуки".
Надеюсь, хотя бы в общих чертах ответила на ваш вопрос.
Тема классная👍👍👍, только вот звук видео плохой, при прослушивании посторонние шумы мешают .
если есть ценная иформация, можно и приложив динамик к уху слушать!
Спасибо вам!!! Услышала очень важные для себя слова. На аффирмации порыдала 😅
Рада быть полезной. Всё получится.
Видео супер ,все понятно 👍спасибо 🙏🙂
Мне чтобы нормализовать своё здоровье, нужно менее интенсивней заниматься спортом или вообще пока перестать. С питанием более менее нормально. Но я испытываю какую-то зависимость от определённых занятий и перебарщиваю. Но в будущем я очень хочу детей, а у меня аменорея из-за занятий🙁. Я как-то должна психологически настроить себя на здоровье, интересно то, что я занимаюсь не то чтобы для внешности, а из-за удовольствия (как я уже написала -зависимость). Не представляю пока как я это сделаю. А так спасибо за такую полезную информацию
Сдайте анализы прежде чем утверждать, что причина аменореи именно в этом. Это очень комплексная проблема с множеством потенциальных триггеров
Спасибо
Рада, если смогла быть полезной. Здоровья нам.
@@Gala_G у вас это хорошо получается. Все понятно и реально правильно сказано. Пожалуйста делайте больше подобных видео, такая проблема у многих но не все могут это признать. Спасибо вам.
@@kristinalevi3792 спасибо большое
Интересное правило! Вы снайпер?😂
Мне кажется вы не доступно объясняете, нужно вдумываться в слова, в их значение (то есть вы используете слова, которыми не используются повседневно)
Вера, здравствуйте. Спасибо за вашу обратную связь. Возможно. Я лишь объясняю через призму моего опыта, знаний и необходимой в некоторых случаях терминологии. Пожалуйста, задавайте вопросы, если что-то непонятно, я с радостью отвечу, либо сделаю другое видео, если тема будет обширной.
Два года в аменорее.. А самое грустное, что не могу принять головой то, что пора что-то менять. Боюсь набрать вес.
Смотрите, нам женщинам физиологически менопауза предстоит итак с определённого возраста, таковы особенности нашей репродуктивной системы, у неё есть свой срок эксплуатации. Даже если мы, находясь в репродуктивном периоде, не слишком озабочены вопросом деторождения и способностью иметь детей (+ безусловно без месячных очень даже удобно), то быть может стоит подумать вот ещё с какой точки зрения - прекращение месячных, возрастное или нет, чревато постепенным ухудшением состояния костной ткани, это остопения вначале и остеопороз в итоге. Именно поэтому пожилые женщины чаще нуждаются в том числе в замене тазобедренных суставов и в целом это о хрупкости костей. Мы ведь не хотим это ускорить, правда? А в идеале вообще не допустить. Это то, что в частности меня напугало гораздо больше, чем потенциальное бесплодие. Потому что я очень активная, люблю спорт, подвижность, и точно хочу сохранить сильное здоровое тело до самого конца. И в целом - нам дано тело, которое должно функционировать полноценно, как это предусмотрено природой. Для женского тела отсутствие месячных - это не норма. Это влияет на множество внутренних процессов, которые мы не видим, о которых не думаем, пока это не начнёт как-то появляться внешне или мешать физически, это беда всех людей. Необходимо сместить фокус с внешности на самочувствие, здоровье - физическое и психоэмоциональное. Здоровый человек = красивый человек, всегда и только так. Ваш организм сейчас истощён, именно поэтому он начинает отключать самые энерго и ресурснозатратные системы, на которые у него просто нет физического ресурса - а это именно репродуктивная функция в 1ю очередь, он просто не справится с беременностью, т.к это колоссальная нагрузка и стресс, также истощение всегда сопровождается дефицитом мышечной массы, т.к опять же мышечная ткань имеет повышенный метаболизм, и его просто нечем обеспечить и т.д. Постепенное отключение систем, чтобы обеспечить выживание мозга. Примерно так это работает биологически, эволюционно. Нужно сделать выбор, быть худыми, но несчастными и запуганными, либо быть нормальными, полноценными и счастливыми, когда всё в балансе, мы здоровы, полны энергии, тело полнофункционально, и мы всем довольны внутренне и внешне. Для каждого это уникальный рецепт и микс всего - активности, отдыха, питания и т.п, что важно вам. Главное, отбросить все эти социальные установки и начать искать свою уникальную систему. Если это пока не по силам, убедитесь хотя бы, что едите достаточно содержащих кальция продуктов и всего, что способствует укреплению скелета.
Пожалуйста, будьте благоразумны и здоровы!
@@Gala_G а к продуктам с кальцием особая любовь проснулась резко. Раньше, никогда не любила творог, теперь же, любимый обед/ужин - 500 грамм творога. Видимо, организм подсознательно требует.. На счёт мышечной массы, она, скорее всего как раз в порядке, в отличии от жировой, тк являюсь проф. спортсменкой. Я не настолько худа, каак может показаться, много девушек, худее меня (если считать считать их имт. Моё имт 18.), с циклом у них всё ок. Себе я это объясняю тем, что, значит их телу комфортно быть таким и это физиологично. А для меня физиологично, видимо, быть на пару кг упитаней. Да, понимаю.. Но, как же трудно осознать и перестать противостоять этому.
@@elvira20298 имт 18 - это нижнее пороговое значение. Если при этом ещё и жировая на нижнем пороге или вообще ниже нормы (у меня была 12-14), то это проблема. Это параметры, которые допустимы на короткий период, но не на постоянной основе. Спортивные параметры должны служить конкретным спортивным целям, ничего общего с повседневной жизнью и здоровьем они не имеют. Насчёт девушек худее вас - они либо на пути к этой проблеме, либо у них подобран баланс активности/отдыха/питания + ниже чувствительность к стрессу, физическому и психоэмоциональному. Однако, как я сказала выше, подобные параметры не совместимы с полноценным функционированием организма в долгосрочной перспективе, потому и нет ни одного проф спортсмена, который вне сезона будет себя держать на пике формы, т.к они прекрасно знают как это работает.
Я вас прекрасно понимаю и разделяю все ваши чувства. В ближайшее время буду снимать апдейт по рпп и аменорее с новыми инсайтами. Но всё однозначно в голове, и это первое, с чем нужно работать.
извините а сколько вам лет ?
No problem. Сейчас 36
Блин ну одна вода! По конкретике можно? Какие то круги по воде, ближе к делу…. и речь оч заторможенная, как будто щас заснёшь, невозможно слушать. Не систематизировала инфу!
Скорость 1,5
@@user-jx3gu1nn7s не в этом суть, даже х2 не хочется время тратить
бабло зарабатывают бла бла бла. на работу пора дома засиделись