|Tăng Khối lượng cơ Chi dưới| CẢI THIỆN TEO CHÂN DO CHÈN ÉP THẦN KINH TỌA| Reha yoga|
HTML-код
- Опубликовано: 13 сен 2024
- Link Fan Page FaceBook để theo dõi các kiến thức bổ ích khác:
/ reha-yoga-102052408891203
Link kênh Tiktok chính thức của Reha Yoga, follow để cập nhập các bài tập, kiến thức thông qua những video ngắn gọn, tiết kiệm thời gian:
vt.tiktok.com/...
#rehayoga #yogacotsong #yogagiamdauthatlung #yogachaomattroi #yogachonguoimoi #yoga20ngaytruoctet
Cảm ơn cháu đã cho cô bài tập quý giá chúc cháu luôn vui khỏe hạnh phúc bình an
@@ToanNguyen-pj6nq dạ con cám ơn cô ạ, Reha chúc cô luôn khoẻ nhé ạ
RẤT TUYỆT VỜI, CẢM ƠN BẠN NHIỀU,...NUMBER 1❤😂
@@AnNguyen-zq1ts Dạ cám ơn bạn ạ, Reha chúc bạn luôn khoẻ nhé🥰
Bạn dậy bài tập này thích nắm cám ơn bạn nhé mỗi hôm mình tập hai lần động tác của bạn mình bị teo cơ phần đùi đằng sau mình bị căng cơ đùi sau và đau nắm
Tập xong bài này bạn có thể tham khảo thêm các bài giãn cơ để giảm co rút cơ nhé ạ
ruclips.net/video/Qf-ez0sQ2hw/видео.html
Cháu 2004 bị tàn tật 2 chân bị teo đùi cũng chuẩn bị có dấu hiệu teo giờ phải tập theo bài này của cô ạ
@@nhatngaomod bạn cố gắng duy trì tập luyện hàng ngày để thấy hiệu quả nhé ạ. Reha chúc bạn nhiều sức khỏe🥰
Cảm ơn cháu đã cho cô bài tập quý giá chúc cháu luôn vui khỏe trẻ hp
Dạ con cám ơn cô ạ, chúc cô luôn khỏe nhé ạ
Cảm ơn cô giáo từ hôm tập bài này mình cảm thấy khỏe hơn nhiều
Chúc bạn nhiều sức khoẻ ạ
mình cảm ơn cô giáo mình bị teo cơ tập nào nhẹ mà dể nhé cô
Thanks Reha Yoga! C thấy Bài này Thật Sự có thể giúp cơ chân có được sức bền nếu Siêng năng tập luyện mỗi ngày.
Chúc c luôn khoẻ mạnh ạ 😊
Hay lắm bạn ơi. Mình cũng đang tập theo. Hi vọng bạn sớm ra video với những bài tập nâng cao hơn
Cảm ơn cô giáo bài tập đơn giản mà rất hiệu quả ạ
Dạ, chúc bạn nhiều sức khỏe ạ
cam on chau da huong dan bai tap de cai thien teo chan.
Dạ cám ơn bạn ạ, Reha chúc bạn luôn khoẻ nhé🥰
Bạn ơi thật là tuyệt vời và mình tập theo các của. Bạn tốt nắm a
Cám ơn bạn, chúc bạn nhiều sức khoẻ
Cảm ơn chị nhiều nha. Bài tập rất hữu ích a
❤❤
Cô giáo tuyệt vời ngàn like cho cô
Dạ, cám ơn bạn, chúc bann nhiều sức khỏe ạ
@@rehayoga Cô giáo vừa khỏe vừa đẹp ạ, cảm ơn cô rất rất nhiều ạ
bạn ơi tôi bị co rút các ngón chân , đi lại rất khó khăn mà bị 1 bên chân phải , tôi mới xem đc video của bạn tôi đang tập theo bạn , tôi cảm ơn bạn rất nhiều chúc bạn có thật nhiều sức khoẻ nhé
Dạ cám ơn bạn ạ, Reha chúc bạn luôn khoẻ nhé🥰
banh ơi banh có bài tập nào mà giúp dc các ngón chân nó không bị co rút không chỉ tôi với tôi cảm ơn bạn nhiều
Cam on e đa cho nhung bai tap bo it cho moi nguoi
Dạ Reha chúc chị luôn khoẻ nhé ạ❤
Chị ơi em bị teo cả hai chân tập bài tập của chị em thích nắm mỗi khi em tập thỉnh thoảng em thấy chân mình cứ bị rung chân ạ
❤ bạn cố gắng. Cơ khỏe dần lên hiện tượng run sẽ bớt đi ạ
Thật sự phê cô giáo ơi❤❤❤
Cảm ơn cô giáo.❤❤❤❤❤
Dạ Reha chúc bạn luôn khoẻ nhé ạ❤
Mình là người bị teo cơ do bị chèn ép cột sống mất vận đông lên mình thấy bài tập nay rất hợp với tình trạng của mình mình bị tiệt lâu ngày teo cứng cơ một bên chi dưới giờ ko chạy đc chân đi ko lưng đc lên cao lên hay đá ngang mình muốn kênh tư vấn bài tập phù hợp để mình khắc phục tình trạng của mình cảm ơn
Bạn có thể liên lạc qua zalo của trung tâm 0374722388 để chúng mình hỗ trợ nha ạ
Xin cảm ơn cô giáo ❤
@@tuupham2613 dạ Reha chúc bạn luôn khoẻ nhé ạ ❤️
Cô cám ơn cháu nhiều lắm cô đang bị teo chân tráu mà k biết tập ra sao
May quá tim được trên mạng cháu đang hướng dân
Cám cháu nhiều lăm
Reha cảm ơn và chúc cô nhiều sức khỏe ạ
Em tập rõ ràng quá cam ơn con nhiễu
Dạ, chúc cô nhiều sức khoẻ ạ
E ơi chị bị teo cơ chân trái tập có to lại bình thường ko em
@@dungluu5262 c cần tìm ra nguyên nhân gây teo chân trước ạ
@@dungluu5262 chị cần tìm hiểu xem nguyên nhân teo chân là do đâu trước c nhé ạ
Mình kết hợp điều trị nguyên nhân và tập bài này chắc chắn sẽ cải thiện ạ
Thưa cô giáo e bị teo cơ đùi hầu như không có lực để tự bước lên bậc cầu thang toàn phải bò lên và bám vào tường mới có lực bước lên . Đùi em teo bé lại (họ bảo em bị liệt cơ mềm) và khớp háng cũng co cứnh lại ,1bên chân cao 1bên chân thấp . Cô giáo chỉ dẫn bài tập cho em với ạ🥲
Mình sẽ gọi điện tư vấn nhé ạ
Chào chị chị có thể hướng dẫn em cách tập luyện đc ko ạ
Bạn có vấn đề là gì ạ?
Bạn có thể liên lạc qua hotline 0374722388 để được tư vấn
Hoặc đến trung tâm địa chỉ tại 13N7A Nguyễn Thị Thập, Nhân Chính, Thanh Xuân, Hà Nội ạ
Cảm ơn Reha Yoga!
Dạ Reha chúc bạn luôn khoẻ nhé ạ❤
Cảm ơn Cô bài tập tuyệt quá
Chúc bạn sức khoẻ ạ
Cô ơi có bài tập nào thêm cho chân bị teo cơ đùi mau bình phục nữa không cô
Trên kênh Reha Yoga còn rất nhiều video khác chống teo chân bạn tham khảo nha
C ơi chân em khi ngồi duỗi chân đau và khó lắm ạ,làm thế nào để cải thiện hay cứ cô gắng dãn cơ theo bài này ạ,
Dạ bạn tập tăng từ từ. Không nên vội vã
Cảm ơn em bài tạo rất hay.có bài tập nào làm chân to ra được không cô giáo ơi
@@thixuyennguyen5712 Reha cảm ơn và chúc bạn nhiều sức khoẻ ạ. Bạn có thể duy trì tập bài tập trên hoặc tăng tiến hơn với bài này nhé ạ ruclips.net/video/dIn9sxz0TVc/видео.htmlsi=7TuCBRBrdEt3VCR2
cám ơn bạn đã chia sẻ ủng hộ bạn 👍❤🌹
Dạ Reha xin cám ơn bạn, chúc bạn luôn khoẻ nhé ạ❤
Mình mổ trượt cột sống l4l5 s1 đươc 6 tháng rồi mình có tập được bài này ko ban lưng mình còn đau mà đau buốt cả xuống chân bạn ạ
Trên kênh youtube của Reha có bài tập dành cho trường hợp trượt đốt sống đó ạ
@@rehayogachữa trượt đốt sống L4, l5 ra trước
@@tuyetnhungle ruclips.net/video/W5Xg-GtuIEc/видео.htmlsi=d-ywl4NGQkfwgdqr bạn tập luyện theo video này nhé ạ
Cảm ơn reha nhiều lắm cô ở tp thanh hoá cảm động quá con ơi
Dạ Reha chúc cô luôn khoẻ nhé ạ❤
Chị ơi chân e bé có bài nào tập cho chân to ra không ạ
Bạn nên kiểm tra xem chân bé do nguyên nhân gì trước nha ạ
Cam ơn em .bai tâp giup chi bơt đau lưng va chân.chi bi gian tinh mach chân phai yêu tê đi lhông đươc.chi cô găng tâp hăng ngày
Dạ, trên kênh có bài dành riêng cho suy giãn tĩnh mạch đó ạ
ruclips.net/video/TZCw7HQFsNg/видео.html
Cô bị tai biến liệt nhẹ nửa người bên phải, có bài tập nào cho người bị tai biến không con? Cô cám ơn con trước nha.❤
cô liên hệ hotline 0374722388 để được hướng dẫn cụ thể nhé
Cô bị thối hóa cột sống lưng chèn ép thần kinh nóng rát và teo cơ chi dưới có tập được bài này ko
Dạ cô tìm thêm các bài chuyên về cột sống trên kênh nha cô
Cảm ơn bạn đã hướng dẫn
Dạ vâng ạ Reha chúc bạn luôn khoẻ nhé ạ
Cảm ơn cô giáo bài tập đơn giản mà hiệu quả lắm
Dạ Reha chúc bạn luôn khoẻ nhé ạ❤
Hay lam co oi!!!
@@dongmai4101 ❤️❤️❤️
Cảm ơn rehaa ohga
@@khanhngoc5573 dạ vâng ạ, Reha chúc chị luôn khoẻ nhé ạ
Chắc chị cũng phải tập như e
❤❤
E thấy bài tập rât hay
Dạ cám ơn bạn Reha chúc bạn luôn khoẻ nhé ạ
thật tuyệt vờ cảm ơn bạn xinh đẹp thật nhiều
🥰🥰🥰
Em bị đau từ khớp vai xuống đến bàn chân phải đầu gối kg đi thẳng được chân phải nhỏ chân trái 1 tí nhờ cô tư vấn
Bạn có khám ra nguyên nhân gì chưa ạ?
Cam on ban da huong dan bai tap chuc ban co that nhieu niem vui va tuoi tre
Dạ cám ơn bạn ạ, chúc bạn luôn khoẻ nhé ạ ❤
Cho mình Hoi mình giai phau suong song bay gio 2 chan mình te va yeu co the giup mình co bai tap nao de cai thien lai khong a cam on
Bạn phẫu thuật lâu chưa ạ?
Cảm ơn em rất nhiều
Dạ Reha chúc chị luôn khoẻ nhé ạ
CHỊ ƠI,CHO EM HỎI THẮT BỤNG CÓ PHẢI LÀ THÓP BỤNG VÀO KHÔNG
Dạ tức là bạn dùng cơ bụng ấy ạ
Em ơi cho chi hỏi chị bị gãy cột sống thắt lưng và dâp tủy có tâp đc bài này ko em
Phần thắt lưng của mình đã ổn chưa ạ?
Chị bị 3 năm rồi bình phục thì tạm ôn đứng ko được đi thì phải chống gậy em ạ chị tâp bài của em mổi bài gập chân ko đc tại chị hai bạn chân bị rớt em ơi
Mình bị đứt dây chằng chéo trước, đg chờ ngày mổ, tập bài này được không? Bạn có video nào cho tình trạng của mình kg?
Bạn có thể tham khảo bài trên nhé
Trước phẫu thuật bạn tập trung tập cơ khoẻ tránh teo cơ, giữ tầm vận động khớp, tập các bài xu hướng ổn định khớp
Cảm ơn Reha yoga❤
Dạ Reha chúc bạn luôn khoẻ nhé ạ
Khi siết cơ bụng mình thở ra sạch rút rốn vào trong là đúng hay hít vào đầy hơi và gồng cơ bụng là đúng vậy bạn. Xin cảm ơn thật nhiều.
Chào bạn, về việc sử dụng cơ bụng có rất nhiều cách và trường phái. Bạn có thể thử cả 2 cách, cách nào bạn cảm nhận cơ bụng tốt hơn thì sử dụng nhé
@@rehayoga nhưng người có vấn đề về cột sống đau thắt lưng thì cách nào (siết cơ bụng) để khắc phục và kg làm tổn thương thêm. Rất cảm ơn sự nhiệt tình chia sẻ của bạn. Chúc bạn thật nhiều năng lượng để giúp đỡ được nhiều người hơn. Thanks
E ko ngồi sổm đc.mí lại đứng k dc thăng bằng.cô cho e lời khuyên
Dạ chị nên tập các bài mà mình thấy tự tin trước, khi cải thiện sức khoẻ và quen hơn thì tình trạng sẽ cải thiện ạ
E chào ch. Ch ơi cho e hỏi . Cháu e năm nay mới 7 tuổi cháu bị teo cơ chi dưới. Tập theo bài của ch dc k ch. Và nếu tập thì tập thế nào. Ý e nói là mình nói sao cho con hiểu cách tập hả ch
Bạn nhỏ mới 7 tuổi, gia đình có thể cân nhắc đưa bạn qua trung tâm tập để được lượng giá trước và tư vấn cụ thể hơn ạ
Đau khớp gối có tập mấy động tác này được không em
Bạn có thể nói tình trạng cụ thể của mình để Reha có thể tư vấn chi tiết hơn được không ạ?
Chị ơi có bài tập cho teo bắp chân ko ạ
Bài tập này có cải thiện đau lưng không ạ..vì mình bị đau lưng chạy dọc đau xuống chân và teo cơ nhẹ..
Hay mình có bài tập nào dành cho lưng và cải thiện teo chân ko ạ😊
Bạn tìm các video về lưng trên kênh nhé ạ
Chị ơi, mẹ em do bệnh lý nên ít vận động, đi hay bị té, có khi đi không được luôn, nếu ngày nào cũng tập thì cải thiện không chị.
Dạ cụ thể bệnh lý nào ạ?
Những bài tập này dành cho người mổ tvdd tập được hok e ?
Dạ bạn đã mổ được bao lâu rồi ạ?
Cảm ơn nhiều
Chúc bạn luôn khoẻ ạ 😊
Cô bị thần kinh toạ và phần mông xuống đến bàn chân tị tê và có teo một bên chấu tư vấn giúp cô xin cảm ơn
Dạ cô có thể liên hệ hotline 0374722388 để được tư vấn cụ thể ạ
2 chân em bình thường, nhưng nó hơi nhỏ ốm. Em tập cách này có to ra không chị. Chị tư vấn giúp em ạ.
Có nha bann, bạn có thể tham gia tập trực tiếp hoặc onl với Reha 1 thời gian sẽ cải thiện
Em bị thoái hoá đốt sống cổ mà teo chân,đau bụng có tập được bài này không ạ
Dạ được ạ. Ngoài ra còn rất nhiều video về vấn đề của bạn trên kênh đã được phát hành ạ
Xin chào cô giáo chị bị đau lưng sau rồi xuống không xuống một bên đùi trái chị bị teo tập thể xong rồi hai đùi có bằng nhau không em ơi
Dạ kiên trì tập chắc chắn sẽ hồi phục ạ. Bạn kết hợp thêm cả các bài tập dành cho lưng nữa nhé
Mình tập dk +1thang rồi thấy đỡ mình bị teo cơ bên trái có thể cho mình bài tập mới dk k ạ
Chúc mừng bạn đã tập luyện thành công nha. Reha sẽ sớm ra video cường độ cao hơn
Chà bạn.minh bị gãy xương gót hon 3 thang roi.gio cẳng chan nao nhô xương ra va bắp chân no nhũn la co phải bi teo cơ k.the tập theo bai nay k
Bạn liên hệ 0374722388 để được tư vấn nhé
C ơi gủi em bài tập 2 tiếp theo
Bạn có thể tập theo bài và cường độ cao hơn ạ
Xin chào bạn mình bị giãn bắp chân đã hơn chục năm nay giờ đi làm đứng 8 tiếng chân rất mỏi và căng cơ cảm giác chân rất yếu bạn có bài tập nào phù hợp không chỉ cho mình với, cảm ơn bạn nhiều chúc bạn nhiều sức khỏe
Dạ. Ý bạn là giãn tĩnh mạch ạ?
Không phải giản tĩnh mạch mà bị giãn bắp chân ạ
Chân chị nhỏ .có bài tập to ra ko em ❤❤❤
Dạ có ạ ❤
Chị em đang bị teo cơ với chạy nhảy khó khăn. Chị có thể giúp em phục hồi lại như bình thường được không
Bạn có kiểm tra xem nguyên nhân là gì chưa ạ?
Cô ơi tôi bị vỡ mâm chày nay được 6tháng rồi đi khám bs bảo bị teo cơ lún vô vậy tôi tập bài tập này để khỏi bị teo cơ nhưng mà có ảnh hưởng đến sụn gối không ạ
Dạ cô tập theo dưới ngưỡng đau là được ạ😊
Chân mình nhỏ tập to ra được không ạ
Được nha bạn, nếu không có bệnh lý gì hãy tập với cường độ cao để có hiệu quả nhé. Chúc bạn tập tốt
co giao oi moi bai co giao day tap 10 lan cua 1 bai minh tap 20 lan cua 1 dong tac the co duoc ko
Dạ bạn tập theo sức của mình nhé
Cô để khuất khg thấy chân
Cảm ơn cô giáo
Dạ Reha chúc bạn luôn khoẻ nhé ạ
Cám ơn bạn nhiều
Dạ Reha chúc bạn luôn khoẻ nhé ạ
Phẫu thuật song liệt luôn cơ trầy chước, không hất lên được buồn thật
Bạn có thể tìm hiểu điện xung kích thích cơ kết hợp tập từ thụ động đến trợ giúp. Mong bạn mai hồi phục
Chân phải của e teo từ trên háng xuống càng ngày càng teo dần đi khám k tìm dc nguyên nhân,tập bài này có dc k ạ
Bạn đã chụp MRI cột sống chưa?
có thể làm bài cho ng skin ny fát đc ko
Dạ Reha không hiểu ý bạn ạ
Chào cô giáo.chi bị đức dây chằng chéo trước và sau có tập đc ko ak
@@NguyệtĐặng-r1udạ chị có thể nói rõ tình trạng của mình hơn để e có thể tư vấn cụ thể hơn nhé ạ
Em bị Loạn Dưỡng Cơ, chị có bài tập nào giúp cơ ko ạ ? Cơ chân em đang bị teo
Bạn tập bài này nhưng tập đều 2 chân nhé. Chúc bạn tập hiệu quả
Tôi bị thần kinh tọa l4l5 và suy tỉnh mạch hai chân dưới tôi có cảm giác như bị teo vậy , vậy tập bài nào thì hợp lý hả cô giáo? Cảm ơn cô
Bác nên tập bổ trợ thêm bài suy giãn tĩnh mạch có phát hành trên kênh rồi đó ạ
@@rehayoga
❤
@@thubahuynhthi2575 😍😍😍
Em ơi hai chân của chị teo từ từ rồi mông thì teo nhiều lắm vậy tập có đỡ không em
Dạ có ạ. Chị kiên trì sẽ đỡ
chị ơi e bị teo 4 năm rồi chân e rất yếu và run đi lại rất khó khăn chị có thể chỉ cho e cac bài tập để chân khỏe lại được ko a
Nguyên nhân teo chân của bạn là gì ạ?
@@rehayoga e bị suy thận do uống thuốc đều tri thận mới bị teo cơ a
@@mythach3093 vậy mình nên tập các bài thư giãn, tăng sức khoẻ nền trước c ạ
@@rehayoga dạ e cũng có tập ta nhưng ko đỡ vậy mình tập các bài tập ở trên phải ko
@@mythach3093 mình nên tập kết hợp và kiên trì lâu dài ạ. Vì tập luyện là tích luỹ, nên cần thời gian
Chân em nhỏ .tập cho nó to ra đc không chi
Dạ có ạ ❤
Cô ơi e bị thoái hoá nhẹ khớp gối mà h gân chân vs cơ e có vẻ yếu đi,ngồi ko dk thì tập bài này dk ko ạ
Dạ được ạ
Em bị teo cơ từ bắp chân đến xuống 4 ngón chân ngoài, trừ ngón chân cái ạ. Bài tập nào để có thể cải thiện tình trạng yếu ngón chân ạ :((((
Bạn cần tìm ra nguyên nhân gây teo cơ là do đâu thì mới có bài tập hiệu quả ạ
Vd như chèn ép thần kinh toạ, thoái hoá khớp gối, dây chằng,…
E ơi chị bị gãy chân đã 4 tháng giờ vẫn chưa đi đc, cái chân bị gãy bjo teo rất nhiều từ đùi xuống, nếu chị tập như vậy có tập đều cả hai chân k?
Cụ thể bạn bị gãy xương nào ạ? Bạn phẫu thuật phương pháp gì?
Cô giáo dáng đẹp
Cám ơn bạn. Chúc bạn khoẻ ạ
Bạn ơi cho mình hỏi tập những động tác này mình phần tử mông xuống nhỏ nó có phát triển đc ko ạ
Được bạn nhé
Dạ thưa cô giáo em là minh khai ơ kiên giang em bệnh rltlcc cái đầu yếu và cái chân nó yếu sinh cô giáo hướng dẫn em tập thể dục ơ nhà cho mạnh hay chân
Bạn nên đến bệnh viên để được kĩ thuật viên hướng dẫn trực tiếp sẽ tốt hơn ạ.
Em gửi cho a bài yếu cơ khớp cổ chân không ngoái quá ngoái lại được nhà em
Bạn cần bài tập cụ thể liên hệ hotline 0374722388 nhé
Mk bị nhược cơ tứ chi teo hai chân và mộng bàn chân k đi lại được và mông người rất nặng có tập có đi lại được không
Bạn cần kết hợp thêm các nhóm cơ thân mình nữa ạ, bạn nên đến các cơ sở phục hồi chức năng gần nhất để được hướng dẫn bài tập phù hợp nha ạ
Em ơi mình tâp mỗi ngày bài này cơ chân mình có cải thiên đỡ teo ko em❤
Dạ có ạ, anh/chị cố gắng duy trì tập hàng ngày để đạt hiệu quả tốt nhé ạ
Chị oi chân tay e bị nhỏ thì lm thế nào cho to lên đc ạ
Dạ có ạ, chị có thể tham khảo tập trực tiếp hoặc onl với Reha 1 thời gian để thấy hiệu quả nhất ạ
Chị ơi, e năm nay 16t, mỗi khi e vận động mạnh thì 1 bên chân sẽ bị căng cơ, 1 bên không bị. E phải lmj để ko còn tình trạng này ạ?
Em nên khởi động kĩ trước khi vận động. Lựa chọn các tư thế giãn cơ đan xen quá trình vận động. Em có thể sử dụng máy massage sau khi vận động
Em ơi chị bị trượt cột sống có tập được không em cám ơn em
Dạ trên kênh có bài dành riêng cho trượt đốt sống đấy ạ
E ngồi như chị tập ko đc . cái chân bị đau ko tập đc chị
Bạn nên tập các bài trong tư thế đứng, tư thế nằm ngửa hoặc nằm sấp trước nha
Chị ơi em bị teo chân em tập bài tập này và tập cả yoga ở phòng tập có dc ko a. Vì em bị thoát vị đĩa đệm lưng và cổ a
Bài này thì ok ạ. Còn tập ở phòng tập bạn nên chọn nơi có trình độ hướng dẫn, vì đã có bệnh lý nền rồi thì tập càng cần chú ý hơn, tránh càng tập càng nặng. Mà trường hợp của bạn còn bị teo rồi thì cũng tính là triệu chứng nặng rồi.
Em bị teo bắp chân và đùi do em bị thoát vị đĩa đệm thì có tập bài tập này được k ạ
Được bạn nhé. Tập thêm
Các bài cho lưng nữa nha
Làm sao để hết rung chân ạ
Dạ bạn có bệnh lý gì đặc biệt không ạ?
Rêhayoga tôi ngồi bẻ chân lại không được là lý do gì nhờ cô tư vấn giúp tôi cám ơn
@@SươngTrần-n8v bạn có thể nói tình trạng sức khoẻ của mình để reha có thể tư vấn cụ thể hơn được không ạ