수시 원서 때문에 머리 깨질것 같아요; 성균관대학교 영상학과 실기 전형 제가 어리바리 까서 사실상 못넣게됬어요; 내일 5시까지라니 불가능해;; 뭐 그래서 제가 투자해왔던 소중하고 절대적인 시간들의 가치들이 표면적으로 '0'이 됬달까?^^ 포폴도 남들이 다 칭찬할만큼은 잘 만들고 자소서는 진짜 좀 잘 만든것같은데;;; 일단 그래서 피방에서 현타오다가 뇌구조 빠르게 돌려서 회복하고 한예종 서울예대 세종대가 남았다!^^ 이러고 있어요 메루치 양식장 갈수 있을지도 모르겠어요 이젠 정말 ㅋㅋㅋㅋ 진짜 사람들이 괜히 연애하는게 아닌 것같네요 길 걸으면서 한 5분동안 모든 수를 생각하다가 불가능하다는걸 깨닫고 피방에 다시와서 20초동안 현타가 왔거든요 그때 진짜 옆에서 누가 뒷골 마사지 해주고 공감해주면 멘탈 수복이 더 빨리 되면서 편안해지면서 막 ㅋㅋㅋㅋ 그런생각 들었어요 ㅋㅋㅋ
메루치 최고의 편의점 단백질 음료는 뭘까요? 여러분들에게 가장 적합한 음료를 찾아보세요😊 0:00 인트로 1:24 칼로리 1위 1:59 에너지 밀도 1위(양 대비 칼로리) 3:14 탄수화물 성분 1위 3:57 단백질 1위 4:18 단백질 에너지 밀도 1위(양 대비 단백질) 5:07 유당불내증에게 추천하는 드링크 5:38 간식 처럼 먹기 좋은 드링크 6:23 운동 직후 단백질 보충용 드링크 6:39 맛 분석 9:37 최종 정리 ** ✔국내 최초 체중 증량 클래스 (강남/인천/성남/수원/부산/울산) 1,800여명의 메루치를 7,200kg 이상 찌운 [벌크업 프로젝트] : url.kr/f249bi 메루치양식장의 모든 이론과 노하우가 담겨 있는 📔 [마른 사람들의 실패 없는 벌크업 프로젝트] : 스마트스토어 url.kr/lq1pfg 예스24 url.kr/wd3ml5 알라딘 url.kr/5fhick 교보문고 url.kr/lxfjev 메루치양식장 마스터 트레이너 이가람 NSCA - CPT (Certified Personal Trainer) NSCA - CSCS (Certified Personal Trainer) BTSA(Bodybuilding Training Specialist)(움직임 전문가) 문화체육관광부 - 생활스포츠지도사 2급 (보디빌딩) 체중 증량 세미나 ‘벌크업 프로젝트’ 16/17/19년 총 4회 진행 베스트셀러 ‘마른 사람들의 실패 없는 벌크업 프로젝트’ 저자 온라인 클래스 CLASS 101 - ‘벌크업 프로젝트’ (TOP20, 2020) 체중 증량 센터 메루치양식장 강남/부산/울산 CEO 메루치 양식장 @anchovy_story 갊(이가람) @1.88_88 정선생 @jeong__teacher 기린 @sonssiyo 탁선생 @_____vicla_____ 도윤 @dojji._.k 준열 @jun_y_eol 황PD @just_gigantic ✔️메루치양식장 [클래스101] 신청 class101.app/e/meruchi-class ✔️[메루치양식장 운동 커리큘럼] 운동이 처음이라면 👉 맨몸운동으로 5kg 찌우기 : ruclips.net/video/nAI9cpqRmes/видео.html 👉 최고의 맨몸 운동 벌크업 프로그램 : ruclips.net/video/1ZxBa4wDYpg/видео.html 홈트로 더 키우고 싶다면 👉 마른사람을 위한 홈트레이닝 7가지 :ruclips.net/video/w3gWihhhVcc/видео.html 헬스장에 입문하는 메루치라면 👉 헬스장에서 5kg 찌우기 : ruclips.net/video/w31xeXlJWKU/видео.html
![[나 혼자 산다] 🔥성난 피지컬,,터질듯한 팔뚝,,🔥 코리안 헐크급으로 벌크업한 민이 오빠💪🏻 궁민체조로 허당미 뽐내던 시절✨ | #남궁민 #엠뚜루마뚜루 MBC190614방송](http://i.ytimg.com/vi/OMGvi-wj6Xs/mqdefault.jpg)
10:08 존잘은 얼굴만 봐도 유잼이라더니, 결국 이 지경까지 오게 됐읍니다.
요거트 맛있어요 👍 단백질 함량도 높고, 장이 약한 저에게도 배가 안아프더라구요. 편의점서 1+1, 2+1 자주해서 행사때 쟁여놓습니다 :)
춘천에 사는 메양 구독자입니다 여기엔 길거리에도 메루치가 많이없고 그렇다고 메양 헬스장 코칭하는곳이 있지도않아서 영상 꾸준히보며 4개월동안 건장하게 5kg가 늘었습니다 구독자 100만 가즈아아~!!
식단은 어떻게 하셨나요..?
두 쌤들 피부관리 어케하는지도 컨텐츠 찍어주세용 ㅠㅠ
얼른 체지방률 낮춰서
벌크업이나 린매스업 하고싶네요...
ㅠㅠ 돼지인 저에게 지금은
먹는것들은 악마의 유혹
좋아! 요것도 요거토 요거트! 캐릭터 한번잡아 봐요
저체중 마른당뇨인 입니다
운동하고 있고요 운동직후
요거트단백질 먹어도 될까요?
오 이거 진짜 궁금했어요
다음에 뉴케어나 베어벨스도 포함해서 촬영해주세요ㅎㅎ
요플레드링크는 슈퍼에서도 파나요
감사합니다👍
운동면서 하루3끼 파란색 하루2개 한달먹었는데 효과좋던데 장이 흡수못했는데 잘흡수됨 56kg에서 65kg됨
정말요.???
수시 원서 때문에 머리 깨질것 같아요; 성균관대학교 영상학과 실기 전형 제가 어리바리 까서 사실상 못넣게됬어요; 내일 5시까지라니 불가능해;; 뭐 그래서 제가 투자해왔던 소중하고 절대적인 시간들의 가치들이 표면적으로 '0'이 됬달까?^^ 포폴도 남들이 다 칭찬할만큼은 잘 만들고 자소서는 진짜 좀 잘 만든것같은데;;; 일단 그래서 피방에서 현타오다가 뇌구조 빠르게 돌려서 회복하고 한예종 서울예대 세종대가 남았다!^^ 이러고 있어요 메루치 양식장 갈수 있을지도 모르겠어요 이젠 정말 ㅋㅋㅋㅋ 진짜 사람들이 괜히 연애하는게 아닌 것같네요 길 걸으면서 한 5분동안 모든 수를 생각하다가 불가능하다는걸 깨닫고 피방에 다시와서 20초동안 현타가 왔거든요 그때 진짜 옆에서 누가 뒷골 마사지 해주고 공감해주면 멘탈 수복이 더 빨리 되면서 편안해지면서 막 ㅋㅋㅋㅋ 그런생각 들었어요 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋ 기린쌤 쇼미더 요거트~!!
벌크업음료는 편의점에서 덴마크드링킹요구르트가 지린다는데..
그건 영양성분이…😂
더단백은 없나요ㅋㅋ가성비 짱이데
메루치 최고의 편의점 단백질 음료는 뭘까요?
여러분들에게 가장 적합한 음료를 찾아보세요😊
0:00 인트로
1:24 칼로리 1위
1:59 에너지 밀도 1위(양 대비 칼로리)
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3:57 단백질 1위
4:18 단백질 에너지 밀도 1위(양 대비 단백질)
5:07 유당불내증에게 추천하는 드링크
5:38 간식 처럼 먹기 좋은 드링크
6:23 운동 직후 단백질 보충용 드링크
6:39 맛 분석
9:37 최종 정리
**
✔국내 최초 체중 증량 클래스 (강남/인천/성남/수원/부산/울산)
1,800여명의 메루치를 7,200kg 이상 찌운
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메루치양식장의 모든 이론과 노하우가 담겨 있는
📔 [마른 사람들의 실패 없는 벌크업 프로젝트] :
스마트스토어 url.kr/lq1pfg
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메루치양식장 마스터 트레이너 이가람
NSCA - CPT (Certified Personal Trainer)
NSCA - CSCS (Certified Personal Trainer)
BTSA(Bodybuilding Training Specialist)(움직임 전문가)
문화체육관광부 - 생활스포츠지도사 2급 (보디빌딩)
체중 증량 세미나 ‘벌크업 프로젝트’ 16/17/19년 총 4회 진행
베스트셀러 ‘마른 사람들의 실패 없는 벌크업 프로젝트’ 저자
온라인 클래스 CLASS 101 - ‘벌크업 프로젝트’ (TOP20, 2020)
체중 증량 센터 메루치양식장 강남/부산/울산 CEO
메루치 양식장 @anchovy_story
갊(이가람) @1.88_88
정선생 @jeong__teacher
기린 @sonssiyo
탁선생 @_____vicla_____
도윤 @dojji._.k
준열 @jun_y_eol
황PD @just_gigantic
✔️메루치양식장 [클래스101] 신청
class101.app/e/meruchi-class
✔️[메루치양식장 운동 커리큘럼]
운동이 처음이라면
👉 맨몸운동으로 5kg 찌우기 : ruclips.net/video/nAI9cpqRmes/видео.html
👉 최고의 맨몸 운동 벌크업 프로그램 : ruclips.net/video/1ZxBa4wDYpg/видео.html
홈트로 더 키우고 싶다면
👉 마른사람을 위한 홈트레이닝 7가지 :ruclips.net/video/w3gWihhhVcc/видео.html
헬스장에 입문하는 메루치라면
👉 헬스장에서 5kg 찌우기 : ruclips.net/video/w31xeXlJWKU/видео.html
"더 단백" 이라는게 진짜 맛도 좋고 영양성분도 좋던데...
오늘 영상에서 헬스트레이너친구한테 엄청 당하고 바로 헬스라는 키워드치고 꿀팁얻어갑니다...ㅂㄷㅂㄷ 간단하게 편의점에서 구할 수 있는 드링크들이니까......자주 사먹어서 헬스트레이너친구 이겨버릴랍니다.....!!
운동을 뛰엄뛰엄 대충하고 단백질 음료 벌컥 벌컥 매일 많이 먹으면 살찌겠죠 근력도 생기고..?
살만 찌겠죠...?
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많이짜고있다
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