달리기 조금이라도 빨라지고 싶으면 무조건 보세요 [집에서도 가능] | Tutorial

[@the_2top]

속,가 99 놓치지 않을꺼야!!!

[@syneeeee1]

5:54 마누 겁나 빠르다,, 발이 안 보여

[@taekim2194]

맨몸으로 하지말고 1-2kg정도 모래주머니를 양발목에 부착하고 가슴에 중량조끼(6-8kg)도 착용한 상태로 훈련하면 더욱 좋은 효과를 볼수있음!! 20-50미터 전력질주하며 시간기록 필수!!

[@남이키]

너무나도 부지런한 투탑님들👍🏻👍🏻

[@livmelwood8896]

🏎💨 남보르기니쌤의 넘나 유익한 특강!👍

[@이동희-g2e]

와!!! 제가 사이드 윙인데 스피드가 느려서 걱정이었는데 도움엄청 될만한 훈련인것 같아요!ㅋㅋ

[@ess1m499]

손훙민훈련모습이 멋있어요.

[@user-fpdfds1wv3il]

젤 좋은건 다시태어나는겁니다.

[@6시성주내부동산]

감사합니다.

[@hwarimanu]

남이키 그는 정말😍

[@ismeme4193]

남이키님 설명 듣기 좋으네여^^

[@alstjr-b9p]

감사합니다

[@manucarrinton7017]

속가 +1 상승 개이득!

[@yhc11196]

굳이 사다리 없어도 효과가 좋을거 같네요.감사합니다

[@BetAgain2]

혹시 그거 할 시간에 밖에 나가서 뛰는 것이 잘 뛰는 방법 아닐까요?

[@userBuchon]

집에서하면 밑에서 올라오지는 않겟죠 ㅎㅎ

[@똘복이사장님]

나이 40인데 해도 늘으까요?

[@orofoot]

형들! 나도 이렇게만 하면 빨라질수있는거야?🖤

[@Lsw-b4c]

스피드 장착해야했는데 맘에드는 강의?
네요ㅎㅎ

[@이한백-q9z]

이거 해주는것도 중요하지만 내 최대 속력으로 주기적으로 뛰어주는 것도 효과적

[@축구아내]

삭스프로다!!! 양말

[@tigerjin1652]

스쿼트할때 무릎이 안나오게 하면 무릎에 안좋습니다
점프할꺼면 살살점프하세요

[@장주영-b6h]

남이키님 양말정보좀 알수있을까요?

[@ilhyun1847]

피칭 점프에 런지도 추가 인가요?

[@박채호-k8p]

제가 중학교합숙인데 이 훈련만 계속하면 진짜 순간스피드라도 빨라질수있나요?

[@leven3643]

학생이어서 그러는데 성장에 방해는 없나요?ㅠ

[@SeoJun190]

하루에 몇번해요?!

[@the_2top]

일주일에 1~2회 정도하면 좋을거 같습니다!

[@상준-m3i]

마누님 바지 정보 좀 알 수 있을까요??

[@the_2top]

엄브로 OOP 라인 조거 팬츠입니다!

[@홍대부]

뭐가 집에서 가능한거임?