음바페 처럼 빨리 달리고 싶다면 꼭 봐야할 영상 스프린트 & 빨리 달리는 방법 / 동네스포츠더블케이
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- Опубликовано: 23 сен 2024
- 안녕하세요
[동네 스포츠 더블케이]입니다.
저희 더블케이는 "부산"에서 활동하고 있으며,
축구를 쉽게 많은 분들께 가르쳐 드리고자 만든 채널입니다.
축구선수 출신의 "킴코치"와
항상 열정적으로 영상을 찍고 있으며,
어떻게 하면 더 쉽게 구독자분들에게 설명을 해드릴까라는
고민하고 영상을 제작하고 있습니다.
아직 많이 부족하지만
재미있게 봐주시면 감사하겠습니다.
이번 영상은
킴코치가 아닌 "제키리"님의 영상입니다.
축구하면 터치, 시야, 패스, 컨트롤 등등 많은 것들이 중요하지만
스피드 또한 중요한 부분이기에 이렇게
영상을 찍어 올리게 되었습니다.
요즘 축구는 빠른 스피드가 대세 아니겠습니까?(저의 생각)
많은 구독자분들께서 보시고 빠른 스프린트를
구사하셨으면 합니다.
1. 런지 동작 : 10~20개 한 세트(하실 수 있으신 만큼)
2. 플라이오 매트릭 : 5~15개 한 세트(하실 수 있으신 만큼)
3. 벽 잡고 달리는 건 따로 개수가 없이 체력 끝까지 뽑아내시면 됩니다.
4. 마지막은 출발점에서 갔다가 돌아오는 거 1개씩 쳐서 5~10개 하시면 됩니다.
처음 하시게 되면 3세트에서 시작해서
체력이 점점 올라오면 세트수를 한 세트씩 늘리면 좋습니다.
앞으로 좋은 영상 많이 올릴 테니
구독과 좋아요 눌러주세요~ :)
알람 설정까지 요~~~ ;)
★동네스포츠더블케이와 함께 레슨 진행★
******** 무 료 레 슨 ********
축구를 배워보고 싶으신 분들이 계시면 언제든지 연락 주시면 감사하겠습니다.
개인, 단체도 환영입니다 ^^
시간 조율해서 무료 레슨 진행하도록 하겠습니다.
연락은 인스타그램 DM 또는 댓글
이메일로 연락을 주셔도 됩니다.
(다만 이메일로 주실 때에는 휴대폰 번호를 꼭 적어서 보내주세요~)
영상아래 댓글에 적어주셔도 됩니다.
많은 참여 부탁드립니다~!
이메일 : amuckzzang@naver.com
인스타그램 : / doublek_fc
유튜브 : / @doublek_fc
우리모두 코로나로 경기도 못뛰는데 스프린트훈련해서 코로나끝나고 스피드로 그라운드 지배하는 그날이 오길🙏🏻
음바페는 코로나확진이지만 구독자여러분 코로나조심하세요~~😉
줵키리리리리리~~
적당한 무게의 모래주머니를 발목과 가슴에 착용하고 단거리와 중거리 달리기 훈련을 많이 한다! 매번 기록을 항상 적고 그기록도 갱신하려 노력함! 잘때와 샤워할때만 빼고 항상 착용한 상태로 있을것!! 시합때 모래주머니 없이 뛰면 몸이 가볍고 날를것 같이 질주하게됨! 전광석화!!!
제키리님이 달리기를 잘하시는군요
네 육상부 출신이라 공보다 빨리 달리더라구요🤭
제키리님 말넘잘해옄ㅋㅋㅋㅋ
타고 난것 같습니다 ㅋㅋㅋㅋ
제키리님 설명을 잘 하셔서 끝까지 보게 되네요
운동 잘 하시는 분들 멋지십니다^^
감사합니다🙂 제키리 영상도 자주 올려드릴게요 ㅎ
잘보고갑니닷
감사합니다 좋은영상 많이 올려 드리겠습니다 ㅎ
혼자하면 경기할때보다 몇배는 더 힘든것 같아요ㅋㅋ영상 잘 보고 갑니다^^
저도 혼자하면 너무 힘들더라구요 ㅠㅠ 누가 같이해야지 덜 힘든 것 같아요 ㅎ
제키리님 너무 귀여워욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
제키리가 좀 귀엽습니다 ㅎㅎ
오 제가 축구 스트라이커로 뛰는데 이 영상 올려주셔서 너무 감사해요 !! 순발력 달리기 빠른 운동 많이 해야되서
안녕하세요😄
도움이 되었다니 저도 감사합니다ㅎ
꾸준히 연습하셔서 꼭 완벽한 스트라이커가 되시기 바랍니다🙏 즐거운 주말 보내세요~
꿀팁쓰~~~
꾸우웅우울 팁
오늘도 좋은영상감사합니다~!!!ㅋㅋ그런데 김코치님 2분이서 달리기하면 누가더 빠른가요???
제키리가 더 빠를 것 같아요 ㅎ
이 청년 순발력 타고났구먼!!
타고난걱 같습니다 ㅋㅋ
스피드가 빨라지려면 하체운동 런지 같은걸 해도 빨라 되나요? 그리고 궁금한거 있으면 물어봐도괜찮을까요
안 하는거 보다는 도움이 아무래도 되겠죠?😁 궁금한거 있으시면 물어보셔도 됩니다.
저도 태생적으로 잘뛰는데 ㅎ
역시 그런것 같았습니다 ㅋㅋㅋ
하 50m 7.05 인데 고등학교 이제 입학한느데 다른 학교 애들이랑 친구먹었는ㄷ0 6초 후반 드릅게 많네요 저도 빠른편이라 생각했는데 스프린트 이제 못치겠네요 ㅠ
안녕하세요 이제 고등학교 올라가신다는 거죠? 충분히 6초 초반대로 나올 수 있습니다.
근력운동 많이 해주세요 그러면 충분히 빨라 질 수 있어요^^ 세상에 못하는건 없습니다! 화이팅!!
4번째 스프린트 몇미터씩인가요?
정해진건 따로 없구요 15m씩 하시면 됩니다.
@@doublek_fc 영상대로 일주일에 6번 꾸준히할건데
무슨능력이 향상되죠?
민첩성.순발력? 스피드?
스피드 목적으로 만든 영상입니다.
하지만 민첩성과 순발력도 함께 도움이 될수 있을 것 같습니다.
@@doublek_fc 답변주셔서 감사합니다 마지막으로 단거리 장거리중에 뭐가 느는건가요?
@@노-g2p 장거리는 아무래도 지구력이 더 중요한것 같습니다 단거리 순간 스피드에 도움이 되실거예요
나 초딩때 은근 빨랐는데
중딩 부터 키가크가 몸무게 때문에 느림 ㅠㅠ
맞아요 키와 몸무게가 늘어나면서 점점 느려지는게 맞습니다. 하지만 꾸준히 운동 해주시면 충분히 다시 빨라지실 수 있습니다^^
중1 50m 7.50초 빠른건가요?
안녕하세요
7.5초면 보통인것 같습니다🙂
절대 빠르진 않고 느린거 같네요
저 이제 중1돼는데 50m 6.37이면 빠른거에요?
축구합니다
보통 보다는 빠른것 같네요^^
존나빠름
나도 빨리 달리고 싶다
연습하시면 충분히 빨라 지실 수 있습니다🙂
초4 50m9초 100m 15초 빠른건가요
중1때 남중이였는데 운동 좀 하는 남자애들 다 6초대 였어요
어느정도 해야되나요?
안녕하세요
아무래도 꾸준히 하는게 좋으실거예요
세트 횟수를 점점 늘리면서 해주시는게 좋습니다.
네 감사합니다
즐거운 주말 보내세요 😀
하루에 몇개 몇세트씩 해야하나요?
안녕하세요
처음하시게 되면 3세트 에서 시작해서 체력이 점점 올라오면 세트수를 한세트씩 늘리면 좋습니다.
무리 하지 마시고 하시면 됩니다🙂
@@doublek_fc 그럼 몇개에 1세트인가요?
1. 런지동작 : 10~20개 한세트(하실 수 있으신 만큼)
2. 플라이오매트릭 : 5~15개 한세트(하실 수 있으신 만큼)
3. 벽잡고 달리는건 따로 갯수가 없이 체력끝까지 뽑아내시면 됩니다.
4. 마지막은 출발점에서 갔다가 돌아오는거 1개씩 쳐서 5~10개 하시면 됩니다.
하지만 너무 무리가 간다 싶으면 더적게 하셔도 무관 합니다.
반대로 더 하시고 싶으시면 세트수를 더 늘리시면 됩니다.
@@doublek_fc 감사합니당
무리하지 마시고 꾸준히 하시면 달라지는 걸 느낄수 있으실 겁니다 화이팅🤗
5:22
한대때리고 튀면 겁나빨라짐
완전 ㅇㅈ 입니다 ㅋㅋㅋ
난 살부터 빼야하는데 ;;;;
저도 살을 빼야 하는데 ....