Quoi MANGER en RANDONNÉE itinérante ?
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- Опубликовано: 22 июл 2024
- Dans cette vidéo, découvrez les différentes solutions pour bien manger en randonnée itinérante ?
🏕 Kit de démarrage pour se mettre à la randonnée en toute confiance et avec sérénité : geonautrices.com/kit-demarrag...
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Menu de la vidéo :
00:00 Intro
00:41 Manger dans les refuges, gîtes et restaurants
01:35 Pique-niques en randonnée
02:36 Préparer ses repas à la maison
04:06 Repas déshydratés
05:11 Repas lyophilisés
06:42 En-cas énergétiques
07:35 Conclusion
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#alimentation #randonnée #itinérance
pour le soir j'emporte surtout de la semoule à couscous et des condiments épices que je conditionne en portions dans des sacs soudés sous vide (solution économique légère bien que pas très variée) pour le matin fruits secs noix décortiquées noisettes grunchy bio protéiné conditionnés sous vide ou aussi ou en ziploc avec lait en poudre mélangé avec du cacao sucré et aussi des capuccinos de Carrefour tout ça complété à midi par pain fromage fruits yaourts mangés de suite achetés dans les épiceries de villlage( parfois aussi un lyophilisé de secours )
Super intéressant merci !
Format très pro, j’adore. Merci
Merci Vincent ! 🙂
bonjour les filles au début j'étais plus charger en totalités aujourd'hui c'est différents j'alterne les repas lyophilisés et repas préparer à la maison et sur le terrain sandwich ou manger sur place qui me permet de me charger moins lourd c'est bien cette vidéo pour les autres toujours de bonne idées merci du partage à bientôt les filles
Bonjour les filles, un grand merci et bravo. Vos videos sont super-pro et pratiques. Nous avions coutume de manger de choses qui calaient mais mauvaise pour la santé : saucisson chips charcuterie pain blanc mars… Nous sommes passés aux lyophilisés qui sont mieux équilibré. Par contre c’est trop cher et pas ce qu’il y a de mieux en nutriments. Nous allons faire nos propres repas et encas. On trouve beaucoup de vidéos mais pas top niveau nutrition. Donc si vous vous lancez dans des vidéos de recettes « rando-santé » ça nous serait d’une grande aide et je crois que ça cartonnerait !
Bravo pour vos barres de céréales… j’ai tout de suite eu une grosse fringale 😊
Salut Olivier, et merci pour ton retour !
Nous on favorise les lyophilisés car c'est plus simple, c'est un grand apport en calories et les rations sont, suivant les marques, bien adaptées à l'effort. Les midis ont essaye de prendre des choses plus simples et dès qu'on a moyen de trouver des fruits ou légumes frais à consommer immédiatement (ou presque), on le fait. Mais si on parle parfois de la gestion de la nourriture en randonnée, on ne parlera sans doute pas de recettes, car on ne va pas dans ce sens dans notre pratique, par simplicité et gestion du poids et de l'encombrement.
Merci pour votre réponse 😊
Merci
Hello ! Sympa cette vidéo :) une prochaine preuve avec des idées recettes ? Pour ma part je fais principalement des repas maison mais je mixe cela avec des lyophilisés pour des stages bivouac que j’organise !
Hello ! On ne fera pas de vidéo avec des idées de recettes car on utilise principalement des lyophilisés.
J’ai traversé les Pyrénées en 2015 et je mangeais des MX3 quand je ne trouvais pas de refuge ou commerce où manger. Depuis je ne peux plus les manger, les lyos me dégoûtent rien que de voir le sachet prêt a manger. Je mange des soupes et un tout petit peu de lyo. Parfois semoule, raisin et épices… pas facile les repas. La plaie de mes randos
Bonjour, j'emporte toujours 2 rations de combat de l'armée ou l'équivalent pour le plan B, ou bien ,je prépare moi-même mon alimentation,pour le cas où les gîtes et magasins seraient complets et/ou fermés sur l'itinéraire , il faut par temps chaud, éviter de manger beaucoup de viande ,car pour digérer la viande , l'organisme va dépenser beaucoup plus d'eau que dans une situation normale
Je me suis fait avoir l'été dernier, j'avais emmener beaucoup trop de nourriture, en canicule on mange moins, mais surtout quand on marche... le soir je me fesais du riz ou des pâtes mais en général ne finissait pas car trop fatigué par l'effort en plein soleil de canicule, et la soif constante (tout point d'eau asséché...), je trouver cela trop riche. Par contre le lendemain midi, je manger froid, muesli avec du lait concentré et un peu d'eau (j'ai remplacerait concentré par lait en poudre mais pas encore tester, le côté sucré du lait concentré me fesais du bien). Et pendant l'effort, quand mon corp le réclamer, je grignoté des barres de céréales ou des bonbons, ou fruit séché, selon le besoin qu'il me demander. Voilà voilà, vus que beaucoup partent l'été, voilà ma façon de faire, 3,5l d'eau en remplissant gourde de 1l dès que je pouvais, il me rester 500ml en rab à chaque fois. Aussi le corp ne mange pas beaucoup car la digestion demande de l'eau, et comme le corp est en mode survie... (car beaucoup de passage à travers champs sans AUCUNE ombre, et habillé gros pantalon avec grosse chaussure, limite façon militaire 😅)
Une rando en région maraichére. Alors là, il suffit de demander si l'on peut gratuitement récolter au paysan. En général, il ne refuse pas car ses fruits ou ses légumes bien mûrs sont invendables pour lui. En effet, le temps qu'ils arrivent sur un marché, ils sont déjà pourris, trop mûrs. Et en plus, il va avoir du travail pour les benner. Donc il accepte. Cela dépend de la saison, bien sûr.
zéro dépense sur le budget bouffe🤪
Bonjour, peut-on boire l'eau des Corus d'eau en haute montagne? merci pour vos réponses :)
Salut,
La réponse n'est pas aussi simple que oui ou non.
Tout d'abord, il faut que tu sois attentif.ve à ce qu'il peut y avoir au dessus de là où tu veux boire. S'il y a des troupeaux, la réponse est non car tu ne sais jamais s'ils ont fait leur besoins près ou dans un torrent ou bien si un animal est mort dans le courant. Mais si tu as un bon système de filtration, tu peux toujours le tenter.
Ensuite, ça dépend de ton habitude à boire dans la nature et de la solidité de ton estomac et tes intestins.
Enfin, si l'eau provient des glaciers, tu peux le tenter, mais attention, l'eau des glaciers est totalement déminéralisée et a tendance à donner la courante. Dans ce cas, il est intéressant d'avoir avec toi une poudre isotonique que tu mettras dans l'eau d'altitude. La filtrer avant peut quand même être une bonne chose.
Bonjour,
Je suis intolérante au lactose (et je n'aime pas le fromage dans tous les cas) mais je me demande quels types de plats sont proposés dans les refuges (je vois bcp à base de fromage..) ? Est-ce compliqué de se nourrir dans ces cas là ?
Merci
On n’est pas spécialistes des refuges, on favorise souvent le bivouac donc on ne peut pas te donner un ordre d’idée des généralités. Essaye de contacter les refuges dans lesquels tu dois passer lors de tes itinéraires et vois directement avec eux, ce sera le plus simple je pense.
@@lesgeonautrices moi non plus je ne pense pas aller en refuge mais quand vous êtes en montagne et que vous ne traversez pas de villages où trouvez vous des ravitaillements ? Et je vois bcp manger pain et fromage d'où ma question et même dans la vidéo c'est un plat de fromage
En France et dans certains pays d'Europe, il est presque toujours possible de croiser des villages par-ci par-là, sauf peut-être si tu les évites volontairement. Dans le cas où tu ne croises pas de villages sur de longues portions d'itinéraires, tu pourras trouver des fermes et certains refuges qui pourraient vendre des produits fermiers, mais là, tu tomberas surtout sur des produits laitiers et viandes avec possiblement du pain (pas c'est pas toujours le cas pour le pain).
Dans ton cas, notre conseil serait de faire en sorte que tu prévoies des repas lyophilisés en stock pour les périodes où tu sais que tu n'auras pas possibilités de te ravitailler avec sérénité par rapport à ton intolérance. C'est ce qu'on fait en étant végétariennes. C'est plus encombrant sur la totalité de l'itinérance car ton va se les trimballer tout au long de la rando, mais au moins on sait qu'on pourra manger quoi qu'il se passe.
@@gwenoladublognolavoyagecom6305 la réponse est oui, pour bien connaitre les refuges de montagne je peux vous dire que les plats principaux proposés sont très souvent à base de fromage.
@@gwenoladublognolavoyagecom63057:45
Repas lyophilisé le soir et fruits, fromages,fruits secs le midi
Pas de petit-dej pour toi ?
@@lesgeonautrices si chocolat et barre de céréales
Une idée serait de faire un genre de camp... Une bâche et une corde fixée sur 2 arbres et dormir dessous en couchage permettant de passer la nuit hors pluie, vent et froid.. Une toile moustiquaire individuelle... Et en plein bois... Et nourriture facile... Sous vides.. Froid mais bon.. Sans faire de feu.. Mais avoir un nécessaire en cas de besoin.. Nourriture lyophilisé.. À diluer dans de l'eau.. Barres céréales.. Un peu comme les militaires en vadrouille.. Un produit à mettre dans l'eau pour être buvable sans bactéries... Je ne sais pas si ce concept existe déjà mais ça ressemble à du survivalisme sans crainte.. Et chacun porte sa ration.. Des circuits à faire.. Le long de rivières mais sans être inondés... Et tenues camouflage militaire.
Abrités à l'abri et au chaud.. Quitte à chauffer de l'eau le matin.. Suivant le type de circuit proposé.. Et style de nourriture à emporter.. En forêt les besoins et recouverts des fougères utilisées pour s'essuyer.. Herbes.. Éviter le houx😂.. Et je buvais l'eau des ruisseaux.. 1976..et avant.. Je faisais 3x 20 km par semaine dans les bois et traversées de rivière sur les pêcheries où leurs restes.. Même si mouillé.. Et c'était pas plat du tout.. Et toujours la même tenue de chasse pantalon et parka verte militaire récupéré.. Et même odeur de transpiration et endroits où j'urinais.. Et un jour un loup en 76..il est resté curieux à me regarder se demander ce que j'étais habillé ainsi et pisser partout où je passais.. Et un jour j'ai vu une bande d'une 20e..d'individus courir vers moi et j'ai laissé tout mon attirail de pêche sur place et arrivé à la ferme.. L'un d'eux était à regarder les canards, paons et poules... Et à un moment les 2 fermes ont subi une razzia.. Puis terminé.. Ils sont partis ailleurs... J'en ai discuté avec les Ô. N. F... Et pas beaucoup de gens ont eu la chance de voir ça. Mais c'est une région à sanglier et chevreuil.. Et forêts et rivières... Et seulement maintenant on commence à en parler en Bretagne...
Rien de nouveau quoi.
Peut être pas pour toi, mais pour des débutants si !