안녕하세요~ 공부하자님 발뒤꿈치 운동법 : ruclips.net/video/3dIVsY_4Fgo/видео.html 발등과 발 아치 운동 : ruclips.net/video/7TOZcDKnuxI/видео.html 전반적인 발 운동 : ruclips.net/video/8hCnAM8g7oI/видео.html 바르게 걷는 방법: ruclips.net/video/UXisrBJP9yc/видео.html 이렇게 운동해주시면 좋습니다.
Quadriceps and Hamstrings Muscle Dysfunction after Total Knee Arthroplasty Electromyographic analysis of a modified maneuver for quadriceps femoris muscle setting with co-contractioin of the hamstrings Quadriceps muscle activity during commonly used strength training exercises shortly after total knee arthroplasty-- implications for home-based exercise-selection 이것말고도 4개 더 참조하였습니다. 우선, 이렇게 3개 보내드려요^^ 병원에서 일하시는 선생님이신가요?? 홧팅입니다~~^^
안녕하세요~ 후방십자 인대의 경우는 무릎이 많이 굽히는 것이, 전방십자인대는 무릎을 끝까지 펴는 것이 초기 수술 시 금기증입니다. 하지만 이것도 무거운 무게를 이용한 근력운동때 경우고요. 본인 정강이 무게정도라면 큰 문제가 아닙니다. 혹시 개인적인 질환에대한 문제가 있어서 그런 말을 해주셨을 수도 있지만, 일반적으로는 큰 문제는 없습니다~~ 너무 아프지 않은 범위에서 부터 시작해보세요 아직 본인 다리를 드는 것도 힘들정도로 컨디션이 좋지 않다면, 이런 등척성 운동부터 내 몸에 맞게 진행하시는 것이 필요합니다^^
17살 씨름선수인 아들이 산에서 내려오다가 미끄러져 넘어져서 무릎 밑에부분이 T자로 골절되었습니다 무릎을 감싸고 있는 인대나 힘줄은 다치지않았고 관절을 구성하는 중요한 부분은 아니어서 다행이라고 하셨어요 11월13일날 수술 했고 이제 수술 4일차인데 모든게 두렵습니다 아들이 운동으로 고등학교를 갔는데 운동을 못하게 될까봐 걱정이고 재활은 어떻게 해야 되는건지 모든게 걱정입니다ㅜ 반깁스를 하고 이틀에 한번 소독하고 있는데 깁스를 빼고는 보조기를 차고 또 몇주를 보내야 한다는데 아들은 다른지역 고등학교를 다니고 있어 어떻게 해야할지 막막ㅜ2주만에 퇴원가능하다고 하셨는데 5층기숙사를 ㅇㆍ르내리기 힘들어 4주까지 입원하기로 했습니다 퇴원하면 재활병원을 알아보고 통원치료를 시키는게 좋을까요?
안녕하세요~ jaysimpsons님 저도 축구선수들 재활을 많이 하고 있어서, 부모님들 마음을 조금은 이해가 되네요. 많이 걱정이 되시겠지만, 운동을 할 수 있다고 하니 다행입니다. 다만, 초기에 골절 후 그냥 시간을 보내시는 것보다는, 어차피 운동도 아직은 못하니깐, 깁스를 푼 후에는 재활병원에 입원해서 집중치료를 받고 다시 씨름부에서 천천히 합류해서 조금씩 운동을 다시 시작하는 것이 가장 효과적일 듯합니다
초기재활 운동법 상세하게 올려주심 감사드립니다
좋은 말씀 감사합니다~ 정경희님
즐거운 저녁보내세요^^
감사드림니다 박사님,추석 명절 가족분들과잘보내세요 ^^~~
감사합니다~~ 김희태님
무릎뒤쪽이아파서,계단을내려가지못하는데,효과좋은운동소개해주세요ㆍ
안녕하세요~~ 무릎뒤쪽이 아프시다면, Baker cyst(물주머니) 또는 햄스트링이나 종아리 근육들이 아픈 경우입니다.
일반적으로, 햄스트링 스트레칭을 자주, 적당한 강도로 꾸준히 하시면 좋아지실 꺼에요^^
햄스트링 운동법 영상 ruclips.net/video/uN4BAIES-Nc/видео.html
즐거운 저녁 보내세요^^
열심히 해보겠습니다 ^^~~
네~~ 감사합니다^^
슬개골 골절로 나사박은채로 수술을 하고 한달째 무릎은 꺾기만하고 운동은 아직 못했는데 영상에 담긴 운동들을 해도괜찮을까요?
안녕하세요~ 지금 보신 운동은 무릎 수술 후 직후부터 CPM 기기를 사용할 시기부터 운동해도 되는 가장 기초적인 무릎 재활운동법입니다. 허벅지 앞쪽에 힘이 들어가는 것을 느끼면서 아프지 않은 운동강도로 해주세요^^
발골절후 6개월이 지났는데 뼈는 다붙었는데 자꾸 발뒤꿈치가아프고 발등이아프고 절뚝거려요 좋은운동 추천해주세요
안녕하세요~ 공부하자님
발뒤꿈치 운동법 : ruclips.net/video/3dIVsY_4Fgo/видео.html
발등과 발 아치 운동 : ruclips.net/video/7TOZcDKnuxI/видео.html
전반적인 발 운동 :
ruclips.net/video/8hCnAM8g7oI/видео.html
바르게 걷는 방법: ruclips.net/video/UXisrBJP9yc/видео.html
이렇게 운동해주시면 좋습니다.
@@-motionlab 고맙습니다
누워서 무릎 근육강화운동(대퇴근)도 되니 좋군요ᆢㅋ
안녕하세요~ 풍경님
좋은 말씀 감사합니다.
무릎 수술하셨다면, 반드시 수술한 다리의 엉덩이, 허벅지, 종아리, 발목 그리고 반대편 허리근육에 대한 근력 운동이 꼭 동반되셔야 합니다
즐거운 하루되세요^^
@@-motionlab
천절한 설명까지 ~감사합니다
복받으세요ᆢㅎ
영상 감사합니다! 혹시 참조하신 논문 정보 좀 알 수 있을까요? :)
Quadriceps and Hamstrings Muscle Dysfunction after Total Knee Arthroplasty
Electromyographic analysis of a modified maneuver for quadriceps femoris muscle setting with co-contractioin of the hamstrings
Quadriceps muscle activity during commonly used strength training exercises shortly after total knee arthroplasty-- implications for home-based exercise-selection
이것말고도 4개 더 참조하였습니다. 우선, 이렇게 3개 보내드려요^^
병원에서 일하시는 선생님이신가요??
홧팅입니다~~^^
@@-motionlab 감사합니다! :)
후방십자인대 수술환자입니다
무릎밑에 수건말아서 깔고하면
다리 들어올리는것보다 쉬운데
하지말라고 하네요
다리 드는건 허리가 아파서
너무 힘들어요
안녕하세요~ 후방십자 인대의 경우는 무릎이 많이 굽히는 것이, 전방십자인대는 무릎을 끝까지 펴는 것이 초기 수술 시 금기증입니다. 하지만 이것도 무거운 무게를 이용한 근력운동때 경우고요.
본인 정강이 무게정도라면 큰 문제가 아닙니다.
혹시 개인적인 질환에대한 문제가 있어서 그런 말을 해주셨을 수도 있지만, 일반적으로는 큰 문제는 없습니다~~
너무 아프지 않은 범위에서 부터 시작해보세요
아직 본인 다리를 드는 것도 힘들정도로 컨디션이 좋지 않다면, 이런 등척성 운동부터 내 몸에 맞게 진행하시는 것이 필요합니다^^
안녕하세요, 십자인대 재건술 한달차인데, 따로 재활할 필오 없다 해서 안 하고 그냥 있었습니다. 그래서인지 다리각도도 아직 안 나오고 있눈데, 지금부터라도 시작해도 많은 도움이 되겠죠??ㅠㅠㅠㅠㅠ
현재 상태가 어떠하신가요??
17살 씨름선수인 아들이 산에서 내려오다가 미끄러져 넘어져서 무릎 밑에부분이 T자로 골절되었습니다 무릎을 감싸고 있는 인대나 힘줄은 다치지않았고 관절을 구성하는 중요한 부분은 아니어서 다행이라고 하셨어요 11월13일날 수술 했고 이제 수술 4일차인데 모든게 두렵습니다 아들이 운동으로 고등학교를 갔는데 운동을 못하게 될까봐 걱정이고 재활은 어떻게 해야 되는건지 모든게 걱정입니다ㅜ 반깁스를 하고 이틀에 한번 소독하고 있는데 깁스를 빼고는 보조기를 차고 또 몇주를 보내야 한다는데 아들은 다른지역 고등학교를 다니고 있어 어떻게 해야할지 막막ㅜ2주만에 퇴원가능하다고 하셨는데 5층기숙사를 ㅇㆍ르내리기 힘들어 4주까지 입원하기로 했습니다 퇴원하면 재활병원을 알아보고 통원치료를 시키는게 좋을까요?
안녕하세요~ jaysimpsons님
저도 축구선수들 재활을 많이 하고 있어서, 부모님들 마음을 조금은 이해가 되네요. 많이 걱정이 되시겠지만, 운동을 할 수 있다고 하니 다행입니다.
다만, 초기에 골절 후 그냥 시간을 보내시는 것보다는, 어차피 운동도 아직은 못하니깐, 깁스를 푼 후에는 재활병원에 입원해서 집중치료를 받고
다시 씨름부에서 천천히 합류해서 조금씩 운동을 다시 시작하는 것이 가장 효과적일 듯합니다
@@-motionlab 답변 감사합니다~