Brrrrrr 😲 bardzo dużo tego i dużo słodkiego: napój, antybaton, omlet. Ja jem tak : Śniadanie: 7 łyżek płatków owsianych z wodą mineralną Nałęczowianką. 7 łyżek płatków kukurydzianych z wodą mineralną Nałęczowianką. Drugie śniadanie: 1 jabłko, 1 kajzerka z bananem. Obiad: gotuję 21 łyżek ryżu i jem z 3 małymi, przejżałymi bananami. Dlatego przejrzałe, bo są słodkie. Dzielę na 3 porcje : 7 łyżek ryzu + 1 mały banan, jem co godzinę małą dawkę i do popicia szklanka Oshee Runners. Na wieczór, to nie wiem.czy coś zjem, ponieważ o 18 trening na Błoniach PGE Narodowego z gwiazdami biegów długich: Krystian Zalewski i Mateusz Kaczor i faworytami Półmaratonu Praskiego. Ma być też ładowanie węglowodanów, ale to się zobaczy, czy będzie miejsce i potrzeba zjedzenia. Na jutrzejszy wieczorny bieg to z menu wypada 2 śniadanie jabłko banan kajzerka. Ostatni posiłek o 17. Dziękuję bardzo i pozdrawiam.
3 месяца назад+1
Czy ja wiem czy tak dużo słodkiego :) 2 posiłki słodkie i dwa wytrawne. U ciebie to dopiero bomba węgli 😅
Zdrowe to Pani będzie miała, jak sobie Pani sama zrobi: 1 kg cukru + 1 kg malin/wiśni. A ja piję Oshe Runners, lecz tylko na półmaratonie co 1 kilometr 1 łyk. Najlepszy izotonic to naturalny: 1 litr wody Sok z 1 cytryny 2 łyżki miodu naturalnego 1 łyżka soli Smakuje jak woda z ogórków kiszonych lub z kiszonej kapusty.
3 месяца назад+1
@@pieniadzetoniewszystko9299 potwierdzam ze domowy izotonik jest najlepszy :) sama robiłam ale mój nie smakował jak woda z ogórków kiszonych 😅
To zależy jakiej wielkości cytryna, ile ma soku i kwasu oraz ile soli. Ja wolę cytrynę wielkości pomarańczy i mniej soli. W Lądku Zdroju jak biegłem Złoty Maraton, to miałem do picia Wodę Muszynę wysoko mineralizowaną i sok wiśniowy Herbapol u - smakowało jak woda z saturatora 😁 smak dzieciństwa i dało radę przebiec. Nie miałem swojego izotonika, a na punktach odżywczych, był niedobry, więc tylko trochę na 1 punkcie spróbowałem.
Brrrrrr 😲 bardzo dużo tego i dużo słodkiego: napój, antybaton, omlet.
Ja jem tak :
Śniadanie:
7 łyżek płatków owsianych z wodą mineralną Nałęczowianką.
7 łyżek płatków kukurydzianych z wodą mineralną Nałęczowianką.
Drugie śniadanie: 1 jabłko, 1 kajzerka z bananem.
Obiad: gotuję 21 łyżek ryżu i jem z 3 małymi, przejżałymi bananami. Dlatego przejrzałe, bo są słodkie.
Dzielę na 3 porcje : 7 łyżek ryzu + 1 mały banan, jem co godzinę małą dawkę i do popicia szklanka Oshee Runners.
Na wieczór, to nie wiem.czy coś zjem, ponieważ o 18 trening na Błoniach PGE Narodowego z gwiazdami biegów długich:
Krystian Zalewski i Mateusz Kaczor i faworytami Półmaratonu Praskiego.
Ma być też ładowanie węglowodanów, ale to się zobaczy, czy będzie miejsce i potrzeba zjedzenia.
Na jutrzejszy wieczorny bieg to z menu wypada 2 śniadanie jabłko banan kajzerka.
Ostatni posiłek o 17.
Dziękuję bardzo i pozdrawiam.
Czy ja wiem czy tak dużo słodkiego :) 2 posiłki słodkie i dwa wytrawne. U ciebie to dopiero bomba węgli 😅
Bo muszę mieć zapas glikogenu na jutrzejszy półmaraton🏃🥇
Mogłaby się pani wypowiedzieć na temat oshee? Bo słyszałam tak rozne opinie na temat tego napoju, że już sama nie wiem, zdrowe to czy największy syf
Cześć! Chodzi o jakiś konkretny produkt czy ogólnie pytasz o napoje oshee?
Zdrowe to Pani będzie miała, jak sobie Pani sama zrobi:
1 kg cukru + 1 kg malin/wiśni.
A ja piję Oshe Runners, lecz tylko na półmaratonie co 1 kilometr 1 łyk.
Najlepszy izotonic to naturalny:
1 litr wody
Sok z 1 cytryny
2 łyżki miodu naturalnego
1 łyżka soli
Smakuje jak woda z ogórków kiszonych lub z kiszonej kapusty.
@@pieniadzetoniewszystko9299 potwierdzam ze domowy izotonik jest najlepszy :) sama robiłam ale mój nie smakował jak woda z ogórków kiszonych 😅
To zależy jakiej wielkości cytryna, ile ma soku i kwasu oraz ile soli.
Ja wolę cytrynę wielkości pomarańczy i mniej soli.
W Lądku Zdroju jak biegłem Złoty Maraton, to miałem do picia Wodę Muszynę wysoko mineralizowaną i sok wiśniowy Herbapol u - smakowało jak woda z saturatora 😁 smak dzieciństwa i dało radę przebiec. Nie miałem swojego izotonika, a na punktach odżywczych, był niedobry, więc tylko trochę na 1 punkcie spróbowałem.