Асаны йоги. Супта падангуштхасана 2

Супта падангуштхасана 2 помогает при болях в спине. Улучшает подвижность в тазобедренных суставах, усиливает циркуляцию крови в области таза и в ногах, растягивает ягодицы, заднюю и внутреннюю поверхность бедра и голени.
Техника выполнения: лягте на спину с прямыми ногами. Согните правое колено, подтяните его к груди и захватите правую стопу руками. Можно также использовать ремень, захватив с его помощью стопу. Отведите правое колено наружу и положите на пол. Выпрямите правую ногу в сторону и подтяните к себе, оставляя ее лежать на полу. Расслабьте плечи, живот и дыхание.