허벅지 안쪽 운동 열심히 해도 틈이 안 생기는 이유 (싸이갭 영업비밀) | THIGH GAP
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- Опубликовано: 15 окт 2020
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Хобби
오늘 들은 대학강의보다 유용하다......ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아잌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
가끔 그런고 있음... 학교에서 듣는 교양보다 더 인생에 도움되는거 같은 몇몇 영상들ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@W0woo 3ㅗ
싸이갭 없는 이유
1.전체적으로 뚱뚱해서
2.힙 근육 부족
3.골반후방경사
= 나
아......전체적으로 뚱뚱해서....큽...ㅠㅠㅠ...
@@woochoiwoo 님은 1인듯..
@@wys9460 정답
전체적으로 뚱뚱해서... ㅠ
제이님의 채널을 봐온지가 몇 년 되었는데, 점점 더 멋진 몸매가 되시는 걸 보면서 저도 꾸준히 따라하게 됩니다. 오늘도 감사합니다.
골반이 넓어야 틈이 생김. 골반이 좁은데 틈이 있다면 허벅지가 종아리 수준으로 말랐기 때문
아...맞는 거 같아요 정상체중이고 힙업은 되어있지만 틈이 없는 걸 보면 골반 영향이 정말 큰듯 합니다ㅠㅠ
골반 넓은데 틈이 안생김....ㅠ
꼭 그렇진 않아요. 저는 골반 좁은데 허벅지가 꽤 두꺼운편이고 운동 몇년 하면서 갭 생겼습니다
골반이 넓다기보단 고관절각이 커야합니다
고관절 각도 좁고 골반도 좁은 저는..운동이라도 빡시게 하렵니다😂
맨날 허벅지안쪽때문에 바지버리는 1인ㅜㅜ
일단 전체적인 다이어트부터해야겠네요😂😂😂
첫줄자마자 너무 공감해서 눈물날뻔..저도 맨날 바지 몇번안입었는데 허벅지때문에 헐어서 버려요 ㅜㅠㅜ흑흑..
애정하는 바지 몇개나 버렸는지.... ㅜㅜㅜ
싸이갭을 허벅지 사이 벌어진 틈으로 이해하고 그런 바디 라인을 추구하느라 절 괴롭혔던 것 같아요. 정신적으로나 신체적으로나. 그런데 제이제이님 말씀 듣고 나니 좀 수긍이갔어요. 여전히 허벅지 넓은 틈은 제 눈에 예뻐보이지만 그렇지 않아도 충분히 예쁘다는 것도 알겠고요. 또 실제로 힙 운동 열심히 하다보니까 다이아몬드 공간이 생기는 걸 눈으로 봤기 때문에 잘하고 있구나 더 열심히 해야지 동기부여도 됩니다! 영상 잘보고 있어요 감사합니다!
어릴땐 마냥 마른몸이 좋았는데 제이제이님 채널 구독하면서부터는 건강하고 탄탄한 근율질 몸이 워너비입니다ㅜㅜ오히려 예전에 잘못된 다이어트로 말랐을 시절 사진 보면 없어보여요....ㅠㅠ
허벅지안쪽만 살이 있어서 그 운동만 죽어라 했는데 엉덩이 운동도 병행해야겠구나......따흑 너무 필요했던 정보 감사합니다ㅠㅠㅠㅠ
와 미쳤다 진짜 제가 매번 미치는줄알았어요ㅠㅠㅠㅠㅠ 딱 저기가 안붙으면 그나마 바지핏이 괜찮더라구요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ언니 정말 최고 썸넬보고 뛰쳐옵니다
눈에 보이는게 다는 아니네요. 아직도 비만이긴 하지만 심했을때 늘 허벅지가 쓸렸어요. 일바지같은 바지도 속바지를 꼭 챙겨입어야했고 바지들이 허벅지 안쪽 부분만 닳았지요. 스쿼트랑 걷기운동을 하면서 허벅지 사이즈도 줄고 하다보니 아직 싸이갭은 안보이지만 허벅지가 쓸리지 않으니 너무 좋아요. ㅎㅎ 지금도 스쿼트는 꾸준히 하고 있어요. 제이제이님 영상을 챙겨보면서 많이 배우고 있습니다. 운동도 과학이라는것이네요. 언제나 바른 정보 알려주셔서 감사해요. 앞으로도 많이 부탁드려요.^^
와 안 그래도 운동 시작한 이후로 허벅지 사이 변화는 미미해서 조급한 마음 들었었는데 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 이것 저것 잘 체크해가면서 다시 차분하게 운동해야겠어요,, 건강한 몸을 위한 운동이 될 수 있게끔 차근차근 해볼게요ㅋㅋㅋ 유익한 영상 늘 감사합니다 💙
다이어트하면 허벅지 사이가 완전히 안붙을 때까지 해야 다이어트 성공했다고 잘못된 생각했었고 그것이 마름의 기준이라 생각해서 싸이갭을 부정적으로만 생각했는데 이 영상을 보고 건강하게 제대로 다이어트하고있다는 것을 알았어요,,,감사합니다🙏✨
둔근... 그것이 저에게 정말 필요한 근육이였군요ㅠㅠ
왜냐면 전 다리도 오다리에
교통사고로 골반이 뒤틀렸고 종아리 알이 장난아니거둔요 ㅎ휴ㅠㅠㅠ 걍하비인줄만 알았는데 넘 좋은 정보에요!
진짜... 궁금했던거라서 달려와서 보고있어요 감사해료!!
오늘도 넘 이쁘시네요😊
언니, 고마워요!
항상 허벅지안쪽살에대한 막연한 스트레스가 있었는데..
덕분에 사이갭에대해 올바르게 이해했고, 명확한 방향으로 내몸을 가꿀 수 있을 것 같아요❣️
헐 마침 허벅지안쪽에 대해 엄청 고민하고있었는데 이렇게 적절하게 영상이 올라오네요!!!ㅠㅠㅠ 감사합니다 사랑해요~~~~~
역시 제이제이님 건강이 1순위,,
최고의 트레이너 ,,,ㅠ👍🏻👍🏻
언니..바빠서 운동 놓았다가 급찐살 보고 반성하고 오랜만에 영상 봐요.😅😅 어쩜 몸매가 더 근사해지셨네요. 오늘부터 열운동 시작!!
제이제이님 설명이 찰떡이다 정말 유용한 정보예요 👍🏻👍🏻
유용한 영상 감사합니다!!! 내일 바로 헬스장가서 운동해봐야겠어요 ㅎㅎㅎㅎ
정말 도움이 많이 되네요~ 항상 고민이었는데~ 힙운동의 중요함을 느끼게 해 주셨네요. 이 영상보고 성공했다는 댓글을 남길 수 있는 날이 오길~~^^ 저에게 기대해봅니다. 고맙습니다~~
언니 너무답답했었는데 드디어 정확히 알고가요!! 앞으로 더 열심히 해볼게요👍🏻💖💖
출산하고 나서 몸 변화가 심하게 와서 특히 허벅지 안쪽 살 몰려서 너무 스트레스였어요. 그런데 3년째 무유산소 운동을 꾸준히 하다 보니 허벅지 안쪽살 조금씩 빠지긴 한데 아예 없어지지 않지만 보기 좋을 정도로 라인이 예뻐졌어요. 60살 80살 되어도 꾸준히 운동해야겠다는 다짐을 해보려 합니다!! ㅎㅎ
싸이갭 항상 안 보였는데 제이제이님 하체토닝이랑 힙딥 운동 4일 정도 했더니 조금씩 보이더라고요,,💗 진짜 대박이에요ㅠㅠ
언니 영상 보면서 3개월동안 총 12키로 감량 했어요! 잘보고 있어요 감사합니당! :)
@@juholife5016 감사합니다! 저탄고지 하면서 제이제이님 영상 보면서 무작정 따라했어요, 운동 하는 방법을 잘 몰라서 마냥 따라서 하고 있어요.. 하체토닝 많이 하는데 할때 마다 죽음을 맛보네요^^.. 체지방 착즙 운동도 많이 보고 했어요!
@화이팅 감사합니다! 이주호님께 답글 달았는데 도움 되시길 바래요 모두 화이팅!
슬럼프엿는데 이거 보고 운동 뽐뿌 왓어요🥺💗
이언니는 오늘도 너무이쁘네..
저는 지금 6개월간 꾸준히 건강한 식습관 들이기와 운동 습관들이기를 하고 있고 아주 천천히 감량하여 현재 10키로까지 감량했어요!! (근육량은 처음 그대로이고 정말 체지방만 빠졌더라구요..근육은 진짜 왜이렇게 안오르는지ㅠㅠ) 아직 허벅지는 여전히 두꺼워도 최근들어 싸이갭를 인지하기 시작했습니다. 이게 원래 있었나?? 싶었는데 예전 몸바디 사진보니 철썩붙어있더라고요...
이 영상을 보고나니 그래도 6개월간의 노력이 나타난 것같아 많은 위로와 힘을 얻어갑니다!!!
홈트를 습관으로 잡기시작한 계기는 제이제이님의 복부챌린지 참여덕분이었어요! 그 이후로 식단을 꾸준히 유지하려고 노력하고 있고 운동도 맞는 운동루틴영상을 찾아 다양하게 하고 있습니다!
제이제이님께 감사하단말씀드리고 싶었어요 ㅎㅎ
앞으로도 유익한 영상 부탁드려요!!!! 제이제이님 요즘 혹독한 다이어트중이시던데 매일매일 반성하고 갑니닼ㅋ큐ㅠㅠㅠㅠ
증상 말안해도 다 아셔...골반틀어짐 무릎통증 오다리ㅠㅠ제이제이님한테 PT받고싶어요ㅎ짱짱❤
저는 이 싸이갭이 있는 편인데, 넘 보기 싫다고 생각해서 밑에 볼록한 부분을 너무 없애고 싶다 ㅠㅠ 고 생각했는데 영상 보니 좋은 거였네요... 하체 운동 적당히 하면서 더 예쁜 라인 만들도록 노력해야겠어요 !!!
드디어 생겼습니닷 ㅎㅎ.. 청바지 입는게 행복해요
와 저 진짜 날씬할 때도 싸이갭이 없어서 슬펐는데ㅠㅠ엉덩이 근육 부족한거 맞아요...감사합니다!!
살찌니까 여름에 허벅지사이가 쓸리면서 땀띠 생길거같아서 살빼야겠다고 느낌 ㅜㅜ
전 살찌니까 반바지를 입으면 안쪽살 때문에 반바지가 자꾸 올라감 ;;
@@user-du1pm1op5t 이것도 ㄹㅇ.... 진짜 길가다가 너무 바짓단이 올라가서 위협 느끼고 사람 없는 데서 내려줘야함
첫 사진의 두 허벅지가 모두 제 다리에요!
비포는 운동전 지방과부하 다리였고 싸이갭있는 다리가 현재에요!
엉덩이운동 2년째 꾸준히 하는 40대초반인데
진짜 하비에서 꿀벅지로 바껴서 청바지 자신있게입어요
제이제이님 말대로 힙운동 주2회 꾸준히 강추에요
제이님 루틴이랑 제가 하는 루틴이 거의 비슷해요😍😍😍
젤린이들이 대부분20,30대니까 더 빨리 효과볼거라 믿어요
우리모두 제이님 허리와 힙라인 가지는 날까지 홧팅입니다
와 대단하셔요 몸매 넘 이쁘세요
진짜 몸매 멋있으세요
와 ㅜㅠㅠㅜ 혹시 운동 루틴이 어떻게 되시나요??
헐 미쳤다 내자신.. 그리고 미안하다 주인 잘못만난 내 하반신...ㅠㅠ 언니 덕분에 알게 되었네요 싸랑해요....😂❤️
언니 아무리 봐도 앞머리만 빨갛게 한거 너무 매력적... 그 전에 노란 탈색모 앞머리도 사바나에 있는 사자같고 멋졌는데 빨간색이 너무 잘어울리는거 같애요 매번 영상 올라올때마다 느끼는중.. 갠취!
오늘 말씀해주신 운동자세들 열심히 해볼게요ㅎ 그런데 오늘따라 더 날씬해보이셔요~ 혹시 바프 준비때문인가요??ㅎ
옛날에 제 크로스핏 코치선생님께서 제 허벅지를 보시더니 자신은 트레이너로서 회원님들을 볼때 허벅지를 본다고 하시더라고요. 운동을 많이한 사람들은 허벅지가 붙어있다고해요! 둘이 똑 떨어져있는건 체지방과 더불어 근육도 없는거라고🥴 전 그 소리를 듣고나서 이전까진 이상적인 마름몸매만 추구하던 제 생각을 고쳐먹고 제 근육들을 자랑스럽게 생각합니닷☺❣
진짜궁금했던부분인데 정말정말 감사합니다
언니! 혼자 하려니까 스쿼트 자세가 너무 안나와서 무릎만 아픈데ㅜㅜ 이럴때 레그프레스로 대체해서 하는거 어떻게 생각하세요!??? 진짜 언니한테 PT받고 싶어요ㅜㅠㅠ 언니 같은 몸매 진짜 워너비.. 그만큼 힘들겠죠☺️
허벅지틈보다 엉덩이 근육이 중요하다는거 확실히 알앗어요 정말 유용해요 ㅠㅠ!
쌤 감사해용 ㅜㅜㅜ 오늘부터 꼭 따라할게요
항상 좋은 팁 감사해요 ☺☺☺☺
제이제이님 타바타 20분짜리 영상 따라해보세요
그영상보고 따라한지 3주 정도 됐는데 허벅지 살빠지면서 사이 틈 생겼어요!! 근력도 생겨서 체력도 좋아지고 살도 많이 빠졌네요ㅋㅋ진짜 강추
오마이갓... 둔근 약해서 골반 후방경사 생기고 종아리 근육만 발달 다리 틀어짐(오다리) ㅏ다 너무 잘 맞아서 소름돋네여
의도하신건진 모르겠는데 윗립만 진한거 진짜 넘예쁘고 독특하고 잘어울리심...
근데 확실히 제이제이님 하체루틴 40분인가 그거 한두달 넘게 꾸준히 했더니 꼼짝도 안했던 허벅지 둘레가 3센치나 줄어들었어요ㅠㅠ 쉐입도 생기고 올여름에 허벅지 사이에 땀디나던거도 줄었어요ㅠㅠㅠ 쉐입도 좋지만 안아픈게 제일 좋음...영상 보기전에 생각나서 댓글달아욤 ㅎㅎ
꾸준히 제이제이님 허벅지 관련 영상도 봤는데 꾸준히 감량중이여서 하체루틴 효과를 꾸준히 봤던거 같어요 ㅎㅎㅎ 아직 허벅지들이 사이가 너무 좋아서ㅠㅠ 앞으로도 영상 잘부탁드립니다 🥰❤❤
일주일에 몇번 하셨어요?
@@eskim21 저는 챌린지 식으로 하루에 한번 매일 했어여
체중 감량도 있었나요?
와... 진짜 좋은 정보 감사합니다ㅇ
확실히 있는게 더 매력적으로 보임...흐뭇
제이제이교수님 잘들었습니다
진짜 예전엔 무턱대고 아이돌처럼 마른몸을 원했는데 이언니보고 기준이 완전 바뀌어버림!
골반후반경사가 문제였군요.... 엉덩이 쳐짐이 심하고 엉덩이와 뒷허벅지 사이 근육이 짧아져서 골반이 한쪽이 틀어지면서 꼬리뼈통증도 생겼어요ㅠㅠ 의자에 앉는거조차 너무 아파서 큰일이에요....
언니 하체토닝하다가 엔돌핀이 나오는게 아니라 돌판마냥 비명시르면서 했어요,,
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ돌핀
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아 돌핀이라니ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
따따따따따따라땃따따하↗️
엉밑살만 쏙 잘라낸것처럼 없애도 진짜 다리길어보이고 장난아닐텐데 ㅠㅠ
사람상체가 어찌이리 예쁠수가있나요ㅠ상체워너비예요♡
진짜 좋은 영상이었어요 매번 안쪽살 빼는거에 집착했는데 뭔가 걱정이 조금 줄어든 느낌..? 너무 감사합니다❤
오메메 지금껏 싸이갭을 잘못알고 있었네용😅😅😅 이번영상으로 싸이갭 다시 알았어요~~
헐,, 충분히 정상체중인데도 뚱뚱한 허벅지 때문에 맨날 허벅지 안쪽살 운동만 했는데 힙 운동을 했었어야했군요..ㅠㅠㅜㅠㅠㅠ 감사합니다ㅜㅠㅠ🙇🙇🙇
언니 요새 화장 무슨일이야... 계속 예뻐져
건강한 조언들 감사해요!!! 저도 아무래도 사회적으로 이상하는 여자의 이미지 때문에 집착하는거 같아요. 제이제이님 덕분에 운동 꾸준히 계속 열심히하고 허벅지 갭은 크게 신경 안쓰려구요!
와 진짜 유용해요. 전 허벅지 안쪽 전체살으르빼고 싶은게 아니라 저 작은 세모모양이 있어야할 다리가 시작되는 곳에만 살이 뽈록 나와어서 그거 원인을 찾고 있었는데... 다른 유튜브들은 전부 허벅지랑 빼는것만 말해서 답답했어요. 감사합니다.
제이제이님~~ 관절이 아픈 경우에는 어떤 힙업 운동이 있나요~?
싸이갭이 있다가 체중증가로 사라졌는데, 체중이 좀 줄고 허벅지가 줄어도 왜 안돌아오나 궁금했는데 여러 이유가 있네요. 누구한테 물어봐야 하는지도 모를 이런 궁금증 해결 해주는 제이제이님, 고마워요~
오.. 첨 알았당.. 역시 유용해b
저는 하비인데 체중감량하니까 틈 생기기도 했지만 요즘 더 틈이 생긴건 중량스쿼트, 중량 데드, 스티프데드 하고 나서 부터인것 같아요! 힙업되면 다 해결되는듯해요
제이제이쌤이 우리 친언니 였으면 너무 좋겠어요.
항상 건강을 목적으로하는 다이어트를 강조하시고 젤린이들에게 자존감을 키워주셔서 오늘도 감사합니다.👍🏻
와... 싸이갭 없고 허벅지랑 아랫배에 살 진짜 많은데 전체적인 체지방 과다였군요.. 옛날에 허벅지 안쪽 운동만 했다가 근육만 생기고 안쪽은 하나도 안 빠져서 화나서 운동 안 하고 이런 악순환 반복이었는데ㅠㅜ그리고 요즘 운동을 전혀 안 해서 앉아만 있었는데 이게 또ㅋㅋ.ㅋ 엊그제부터 건강 챙기려고 운동 겸 다이어트 시작했는데 정말 많이 참고 하고 갑니다ㅠㅜ 진짜 무조건 꾸준히 열심히 하는 게 중요한 거 같아요 .!
살은 적정몸매가 취향이라 더 빼고 싶지 않고.. 허벅지 사이 갭이 생길만큼 말랐을땐 옷맵시는 괜찮지만 좀더 굴곡진 몸매가 좋아서 포기하고 살아야 하나 했는데.. 저렇게 운동으로 중앙만 생기는 경우도 있군요 감사합니다!
언니 혹시 부각된 엉덩이와 허벅지가 고민이라면 어떤 운동이 좋을까요?? 엉덩이 사이즈도 줄일 수 있나요 ???
살면서 내 다리 사이가 떨어진걸 봐본 적이 없다ㅋㅋㄱㅋㄱ 기억날 때부터 안보였는데ㅜ꙼̈ㅜ꙼̈ 꼭 봐보고싶다
싸이갭, 힙딥에 대한 설명 너무 좋습니다! 다른 영상들은 허벅지 안쪽운동만 알려주는데 ㅠㅠㅠㅠ 전체적인 몸에 대해 알려주셔서 너무좋아요~
유익해요♡
고관절이 넓고 테스토스테론이 높아서 허벅지에 지방이 안찌는 체질이 있어요. 그런 분들은 정상체중이어도 갭이 있어요. 저도 골반은 있는데 고관절이 안넓어서 서타구니 바로 밑은 틈이 있지만 다시 붙었다 떨어짐 ㅠ
제이제이선생님 최근 운동 중에 가슴운동 편 추천해주실 젤린이님 계신가요~ 도와주세요~~
허벅지 사이 공간이 있다는건 골반이 발달했다는거 아닌가 저런 하체가 진짜 신이 주신 하체인데..청바지 입으면 개이쁨
허벅지 안근육 운동을 하고 엉덩이 군육을 단련해야한다니 와우 뭔가 배웠어요
결국 체지방 감량이 핵심 휴
오... 골반크기나 대퇴골 발달 여부도 한가지 중에 있을 거라고 생각했는데 상관이 없나보군요
정상 체중되고 다시 와서 보겠습니다 2:16
저 150 초반에 40 중반 몸무게를 유지 중인데 하체 비만이 너무너무 심해서요ㅠㅠㅠ 1달 동안 운동이랑 식단 병행 해서 하면 잘 빠지고 할지 너무너무 궁금해요퓨ㅠ퓨ㅠㅠㅠㅠ 스트레칭도 많이많이 하고 운동도 하체에 집중해서 하려고 하고 혈액순한도 잘 되게 하려고 하는데 한 달 안으로 뺄 수 있을지 너무 궁금해요 11월 초 쯤에 중요한 약속이 있어서 꼭 빼고싶어요 진짜 노력도 엄청 하려구요...
세상에 제목보자마자 달려왔어요8ㅅ8
저는 아침과 점심을 조금씩 줄여가며 먹고 있는데요!! 그렇게 스트레스 많이 받는것도 아니고 야채만 먹는다던가 굶는다던가 전혀없이 저녁 안먹구 급식 먹고 싶은거 먹으며 하고 있는데 올바른 다이어트가 맞나요?? 물론 운동도 20~30분씩 하고 있어요
운동 가볍고 꾸준히 하면서 1년동안 했는데 드디어 사이도 생기고 꿀벅지에 가까워져갑니다... 저번달만 해도 나는 안되는가보다 싶었는데 정말 운동은 꾸준한게 답인 것 같아요 ㅜㅜ
저는 현재 20대 초인데 초중고등학교를 지나 현재까지 다른부위에 비해 항상 허벅지 윗부분만 살이 많아요.. 울퉁불퉁한 살이고 눌렷읗때 흉하고 만져보면 정말 액체괴물처럼 흐물흐물해요.. 식단조절하면서 운동이 답이겠죠?? 거의 15년을 함께한 친구라 아예 제몸과 하나가 된거같아서.. 핫팬츠도 못입고 항상 허벅지가리는 옷들만 입어왔어요ㅠㅠ 진짜제대로 운동해봐야겠네요ㅜㅜ
제가 척추측만증이 있는 학생인데 거울 볼 때 마다 왼쪽 옆구리가 튀어나와있어서 너무 스트레서 받아요ㅠㅠ척추측만증 교정 확실한 운동이나 비대칭 옆구리 운동 알려주세요ㅠㅠㅠㅠ 허리도 너무 굵어보이고 아무리 찾아봐도 믿기 어렵겠는데 언니 운동은 정확하고 확실하게 알려주셔서 믿을 수 있겠어요ㅜㅜ 제발 알려주세요....
살롱 오늘도 잘 배우고갑니다♡♡♡
근육+지방복합형 부종도 있는 하비인데요ㅠ
트레이너가 라인이 달라지려면 중량을 올려야한대서 무게늘리는 위주로 하고있는데 빡세게 하체 하고나면 허벅지 종아리가 빡빡하니 꽉 뭉쳐있는 느낌이에요ㅠ
폼롤러 열심히 하고 자긴 하는데 잘 하고 있는걸까요?ㅠ
저 궁금한게 있어요! 저체중에 근육강화목적으로
식단안하고 운동중인데 허벅지가 단단해지고 두꺼워지면서 서있을때나 걸을때 안쪽이 쓸리던데
체형이 바껴서 어색하고 불편해요ㅜㅜ
매일 워밍업 스쿼트100개씩하는데
너무 많이해도 이럴 수 있나요?
제인생 처음으로 말로만 다이어트가 아닌 진짜 다이어트 욕구를 일깨워준 제이제이님 아직몸이 회복전이라 속상해요 곧 다시 돌아올게요 ㅠㅠ
이거 쨈지쓰가 튀어나온 것도 운동으로 커버 가능한가요,, 레깅스나 바지 입으면 쨈지쓰 자기주장이 너무 쎄서 부담스러워요
ㅋㅋㄱㅋㅋㅋ
그게 섹시한건데 왜 없애려고 하시는지..
@@csj8943 ?그런가
8키로 감량했고 실내사이클도 타고 안벅지 운동한지 7개월째인데 맨위쪽은 붙어있어서 스트레스였는데 내일주터는 힙운동 추가로 해야겠어요!! 감사합니다😊
언니 2: 30 -2:33 영상 어떤건지 링크 좀ㅠㅠ
앞머리 어디서 봤다했더니 고스트바둑왕의 주인공 같네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 실제로 생각보다 이상하진 않군요!
혹시 브릿지 하실때 발날을 바닥에 대는 이유가 있나요? 저러면 발목 안좋을거같은 느낌적인 느낌이라
다리 스트레칭(다리찢기)를 하다가 뚜둑 소리가 한번 난 이후로 왼쪽 허벅지 안쪽이 너무 아픈데 혹시 근육이 다친걸까요?
언니 멋져여
제이제이언니 상체가 하체에 비해 있어서 하체두껍게 하는 운동도 알려주세요ㅠㅠ
저체중에 운동도 열심히 해서 다 말랐는데 허벅지 위쪽 안쪽살만 유독 친해서 스트레스 엿는데 이유 찾았네요 ㅠㅠ 감사핮니다
If you add English subtitles will be wonderful 🥺