Bismillah. Abang, mohon dibikin video tentang bagaimana pemanasan yg benar sebelum mulai gerakan2 sparko ini? Agar kami yg awam ini tdk mengalami cedera otot atau kram selama sesi latihan. Terimakasih. KOMANDO
@@orangsekip rangkaian gerakan itu membedakan nama dari latihan nya ... Freeletics calisthenic crossvit yoga dll dan semua itu cabang dari senam / gymnastyc
Sony Sonata kalo lo bilang “rangkaian” ya mungkin memang freeletics menggunakan rangkaian seperti itu.. Tapi kan lo nulis “semuanya gerakan freeletics”, berarti menurut lo each of these excercises itu asal muasalnya dari freeletics. Padahal semua excercise itu udah ada dari dulu. Lagian juga freeletics itu cuma sebatas movement, aslinya mah sama hiit hiit aja sama yang seperti di video juga sama aja intinya hiit juga. Oiya btw gymnast(i)c gapake y & cross(f)it gapke v.
Sony Sonata nah untuk calisthenic emang skrg gue lg dalamin kurang lebih sebulan, dulu gue into powerlifting. Dan untuk cardio emang pake hiit, makanya aneh kalo dibilang gerakan hiit yang udah ada dari dulu itu dari freeletics.
Mantap komandan, setelah mencoba gerakan ini 1,2,3 sakit ke 4 kali terbiasa dan sangat menguras keringat . Trima kasih berbaginy ndan salam hormat
Sudah lama saya tidak olahraga....badan melar...kemana mana....semoga dengan vidio ini saya bisa seperti dulu....trimakasih king
Makasihhh buat video2 ndan...setelah saya ikuti serta kurangi makan nasi dan semua yg mengandung gula ..hasinya sanggat memuaskannn
bang baru sekali cobaa..udah berasa pada ketarik semua.....mantaaap bang KOMANDOOO
ini adalah olahraga yg pas buat saya terima kasih videonya pak
Lagi semangat belajar olahraga, ketemu video ini,, 💪🔥🔥🔥
Mantap king,, makasih 🙏
Bagus buat olahraga di siang Hari pada saat Bulan puasa pengganti lari siang
mantaf ndan sparkooooooooo 🤟🏿💪🏿🤜🏿🤜🏿🤜🏿🤜🏿
Salam dari Jakarta dan, nonton channel komandan saya jadi tertarik latihan sparco. Besok saya mulai latihan dasarnya. Komando !
Salam king, Salam rindu Dari kami sparko LANGSA buat king eka wira, semoga berkesempatan mampir ke langsa 😁😁😁
Bismillah. Abang, mohon dibikin video tentang bagaimana pemanasan yg benar sebelum mulai gerakan2 sparko ini? Agar kami yg awam ini tdk mengalami cedera otot atau kram selama sesi latihan. Terimakasih. KOMANDO
Jumping jack 30 detik itu udh pemanasan yg bagus boskuh.
di channel Bang Eka ini ada video pemanasan dan pendinginan 7 menitan, bagus tu.
Bismillah, sy mulai ikuti latihan sparko
Mantab...bang eka
Mantap dan pas nyoba langkung kerasa 👍👍👍
Hallo pak komandan saya suka dengan gaya pak komandan ijinkan saya ikut senam walaupun dari RUclips
Salam sehat salam satu komando 💪 sparkoo huuraaaa 💪🔥
makasi banyak bang tutorialnya saya suka sm gerakannya bisa latihan dirumah mantap
Salam dri sparko Denpasar king💪
Mantab 👍
Gerakan abs ya, buat latih otot perut. Coco kalo udah senior ini, kalau pemula lempoh baru dua, tiga gerakan 😁
Bismillah Terus Update Komandan Mantap
Sangat membantu, mantap bang komando
Omm... terima kasih video sparko nya !!! Mantappp... lumayan capeee
mantap king..🔥🔥🔥
prapa bulan latihan perut saya jadi sispex.. trimakasih king.. 👍👍👍
KOMANDO mayor eka wira jossss
Mantap komandan
💪💪
mantap king
Kopasus mantap.........komando
Izin komandan. sy ikut spakor dri binjas selama 2minggu 4x latihin berat badan sy turun dan tinggi saya bertambah
bisa dibuatkan bukunya nih oleh king Sparko tuk latihan sparko tuk pemula, lanjutan, trengginas (level instruktur)
ijin melihat
samlam kompak semua nya
siap berkujung
mantap pak Eka Wira..
Jooos pak tutorial nya ,sudah saya coba mantap sekali membuat otot perut kuat .
Mantap ndan
Ijin ...
Maaf sebelumya king
Boleh req video gerakan baru di selesi tni king ....
Yang benar dan baik dan cara latiannya
Terimakasih king
Guntur Wijaksono lihat di JASMIL AD BG
Guruku
Mantap dan💪
Komando.....
Siap Komandan..
Ijin ndan ke palembang kapan
Izin share king
KOMANDO!!!...
King, apakah rutin dilakukan setiap hari atau dlm seminggu di kasi jeda?
Kalo di bagian rusuk itu pd sakit hal biasa atau bagaimana? King of sparko
TNI queeee
Slm bang,latihan ini dibuat sebelum atau selepas jogging?
Komando!!!!
Push up ala tni ad gmn coach
Mohon izin komandan, untuk pengaturan nafas setiap sesi gerakan bagaimana ndan? Supaya tidak salah tahan nafas....
Bang boleh minta jadwal latihan sparkonya seminggu sama latihan larinya kapan harus dilakukan dalam. Seminggu🙏
di instagram banyak akun latihan sparko bareng di berbagai provinsi.
Ijin..Kalau saya kena HMP (lower back pain) ataubsaraf kecepit, modifikasinya gimana ya Pak.
Mohon arahan.
Ijin...1 pekan brapa kali sebaiknya latihan ini dilakukan bang?
Izin pak eka
Boleh bertanya pak??
Masih kuat marathon gk ya hehe
Ko jarang upload mas
Mau nanya, klo mau ikut sparko di mana ya?
Gerakan sparkonya bisa buat ngurusin badan enggak?
bisa,
saya seminggu latihan ini,
tadinya perut lebar ke samping, sekarang lebih ramping.
Liat dulu ,latihan nanti saja
Harga matras kayak gitu berapa komandan?
Bang klo udh latihan sparko 1 bisa ngga langsung lanjut ke sparko 2?
niv
drf
Semua nya gerakan freeletics
Sony Sonata semua excercise ini udah ada sebelum freeletics
@@orangsekip rangkaian gerakan itu membedakan nama dari latihan nya ... Freeletics calisthenic crossvit yoga dll dan semua itu cabang dari senam / gymnastyc
Sony Sonata kalo lo bilang “rangkaian” ya mungkin memang freeletics menggunakan rangkaian seperti itu..
Tapi kan lo nulis “semuanya gerakan freeletics”, berarti menurut lo each of these excercises itu asal muasalnya dari freeletics. Padahal semua excercise itu udah ada dari dulu.
Lagian juga freeletics itu cuma sebatas movement, aslinya mah sama hiit hiit aja sama yang seperti di video juga sama aja intinya hiit juga.
Oiya btw gymnast(i)c gapake y & cross(f)it gapke v.
@@orangsekip iya iya wkwkwkwkwk ... Calisthenic ala gw yu
Sony Sonata nah untuk calisthenic emang skrg gue lg dalamin kurang lebih sebulan, dulu gue into powerlifting.
Dan untuk cardio emang pake hiit, makanya aneh kalo dibilang gerakan hiit yang udah ada dari dulu itu dari freeletics.