싱글레그/원레그 데드리프트 (한다리로 데드리프트하기)
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- Опубликовано: 11 ноя 2024
- 참 힘든운동중에 하나입니다
예민하게 해도 계속움직이고요 흔들리고요
또 어찌나 한쪽씩하면 빨리도 못합니다.
천천히 자극적으로 고통스럽게 되는 운동중에 하나고요
특히 좌 '우 밸런스를 탁월하게 볼수있고 고쳐나갈수 있는 운동중에 하나입니다. 차분히 해보시길 바라고 최대한 내려가있는다리에 집중하세요 들고있는다리로 '중심'잡지마세요 그래서 더어렵고 더움직여집니다
![[모든 연령] 엉덩이 운동 필수 - 맨몸으로 하는 싱글 레그 데드리프트 (누구나 쉽게 하는 방법)](http://i.ytimg.com/vi/9t4XC-QH7eA/mqdefault.jpg)
![[모든 연령] 엉덩이 운동 필수 - 맨몸으로 하는 싱글 레그 데드리프트 (누구나 쉽게 하는 방법)](/img/tr.png)
![[ENG SUB] If you are stressing over sagging hips? One leg deadlift(RDL)](http://i.ytimg.com/vi/Yu80u4HtqXs/mqdefault.jpg)
원레그데드리프트 .. 많은 영상 봤지만 이분처럼 이렇게 이해하기 쉽게 체계적으로 잘 알려주시는 분 처음봤어여 😲😲 이해 쏙쏙 ❤️✨️✨️ 개인PT받는데.. 그것보다 더 도움되었습니다..😂 스티프 데드리프트도 여러 영상 찾아봐도 마땅한 영상이 없는데 교통정리 한번 해주시면 좋을 것 같습니다 🙏🚦📈
감사합니다. 유튜브나 각종 sns에 쓸데없는 동작들이 많습니다.제가 잘한다고 얘기는 못하지만 응용없이 기본에 충실한 움직임을 알려드립니다. 스티프도 한번 봐서 정리해드릴게요 ^^
중심잡기가 넘 힘들어요. 😂😂😂😂
그래도 나름 연습하고 있어요. ㅋㅋ
근데, 10개 이상하면 발이 너무 아프다는 ㅠㅠ 산넘어 산이네요. ㅋㅋ
오늘 영상 정리가 잘 되어 있고 잘 못하는 사람을 위한 팁도 많아서 좋네요.
영상 감사합니다~ 😊
영상이 많아서 죽을뻔했습니다. 흔들리는건 괜찮으나 '비대칭' 흔들림의 연속' ㅡ 쥐나는형태 등등 여러가지 증상들을 살펴서 좌우를 맞추시는게 좋습니다. 근력보다는 좌우균형 밸런스를 우선시하는 운동이기에 너무 무겁게는 안하셔도 됩니다. 발이아프다는건 사실 엄청 근육을 긴장상태로 하기에 그렇게 발이 아플정도로 힘을 많이썼다는 좋은 '증거'라고 증명하는겁니다.
차분해보세요 정말도움 많이됩니다 스킵하지마시고 최대한 정독해보세요 할것도 많지만 정말 도움많이됩니다. 마지막에는 필요한운동도 넣었으니 꼭 지나치지마시고 해보세요. 10회~20회 3세트정도만 해도 자극 제대로 옵니다. 꼭 데드리프트는 (밑에서) 땅에서 시작해주세요 감사합니다
우와 요새 헬스하고 있는 헬린이인데 감사합니다!
자주놀러와주세여. 차린건없지만 정독해주신다면 도움이되시리라 믿습니다 ^^
설명 귀에 쏙쏙👂🏻
어려운운동일수록 기피하고 외면하기 마련입니다. 꼭 해보시고 댓글 달아주세요
와우~~~~
기본기 탄탄하게 잡아주는 설명이네요. 옆에서 pt 받는 것같아요 ㅋㅋ좋은영상 감사합니다^^♥
제가 감사합니다 자주놀러와주세요
영상 잘보고있습니다~
데드리프트 영상 좀 올려줄수있나요?
데드리프트 영상 올려보도록 하겟습니다^^
ruclips.net/video/tjqgl_hqQtY/видео.htmlsi=v0a1SyZY5-a0oX27 -올려놨습니다
오바형은 제 거울보는듯ㅋ 넘 리얼해요
ㅋㅋㅋㅋ그런가요? 감사합니다 ㅋ
항상 결론은 산으로 가는 한남산님⛰
네네ㅜㅜ 결론은 운동과 좀 거리가있네요 ㅎㅎ 재밋게봐주세요
한발로 하는거랑 두발로 하는거랑 비슷하지만 다른 운동이라고 보면 되나요?
비슷하지만 다르다고 보는건 한발로 섰을때의 모습입니다. 그게 대칭을 맞추는 힘과 균형을 잡아가는겁니다. 싱글운동시에 가장 다른점은 엉덩이 가쪽(사이드힙) 라인이 땡깁니다. 그리고 이걸 하고 다시 두다리로 했을때 자극이 훨씬 풍부해집니다 ^^
@@han-namsan ㄱㅅ합니다