Muy buenos consejos sin caer en dogmatismos. A finales de 2019 transformé mi físico perdiendo 25 kilos haciendo ayuno, bajando hidratos de carbono y con entrenamiento de fuerza. Y si, lo importante es la comida real.
Cundo yo estaba haciendo Medicina y tenía 22 años fui a un médico endocrino que era mi profesor de Patología General en Granada y me diagnosticó obesidad hiperplasia. Me dijo que era resistente a las dietas. Me recomendó ejercicio ( empecé a hacer dos horas diarias de gimnasio de lunes a viernes), y control de alimentos, quitar HdC y consumir proteínas y poca grasa. Los años pasaron adelgacé mucho y me mantuve dentro de un peso al límite del sobrepeso. A los 36 años tuve a mi hijo y desde entonces empecé a engordar hasta ponerme en obesidad mórbida. Me hicieron una operación bariátrica, y aún así nunca bajé los kilos que tenía que bajar hipotéticamente… Ahora tengo 66 años, soy médico por supuesto , jubilado, y sigo con obesidad de primer grado, justo por encima del sobrepeso. En mi ambiente médico jamás volví a oír lo de obesidad hiperplásica. Hasta ver este vídeo. Me ha parecido alucinante y me alegra que alguien sepa lo que es.
Que info tan valiosa ! Hace 6 años q comencé mi cambio de alimentación debido a que me enfermaba mucho , me di cuenta que eran intolerancias y desequilibrios en la flora intestinal.(Comí pésimo en mi juventud hasta los 36 aprox) Era adicta al azúcar y ahora puedo vivir perfectamente sin ella, tanto que por periodos largos no consumo nada de carbohidratos 😬Al escucharte veo que voy bien aunque debo corregir algunas cosas. Aprendí a sanarme sola , no depender de un medico ni farmacéutica en ningún caso ( tengo 42 años y siempre he sido muy deportista) debido a lesiones ya no juego fútbol pero practico caminatas , trote, bicicleta y algo de barras .en conclusión viendo tu video creo que ahí es mi falla al no bajar la barriga como yo quisiera, falta de ejercicios de fuerza(priorizo mucho el cardio) y cortisol alto ya que me exijo realizarlo todos los.dias ademas. Teniendo un trabajo con horarios irregulares (conduzco una grúa de remolque) lo que conlleva pasar largos periodos sin comer( además del ayuno ) ya que no como cualquier cosa y fuera de la casa venden mas harinas y azúcares que comida real . Creo que bajaré la exigencia con el ejercicio , no realizarlo todos los días y ayunos un poco mas cortos y consumir carbo saludable post entreno como ví en otro d tus videos . Pregunta: sería bueno combinar en la rutina semanal, cardio fuerza y hit ??? Unas tres o 4 veces semanal solamente?? Tus videos largos y tecnicismos me encantan , cómo nunca antes 😊 abrazos, bendiciones y mil gracias 🙏 desde chile 🇨🇱
Estoy muy deacuerdo, yo lo hice antes de escuchar. Todo empezó mirando videos de dieta Keto, hice Keto 1 semana, adelgacé pero mi entorno me hizo ver que no era lo mejor. Investigué un poco sobre la dieta keto y pensé que esa dieta no la podría sostener para siempre. Y decidí dejar el azucar, fructosa, edulcorantes, alimentos procesados y los hidratos blancos. Que todo lo que coma sea útil para mi salud. En 2 meses he perdido 8 kilos, he pasado a estar casi obesa a casi en peso ideal, me queda un poco, pero voy bajando poco a poco sin dejar nunca de comer así. Y moverse mucho.
Flexibilidad metabolica: ayuno intermitente, dieta cetogenita, ejercicio fisico. Capacidad del cuerpo para usar el sustrato energetico cubrir la demanda de manera endogena.
Baje 15 kg en 10 meses solo con eliminar procesados, comiendo comida real, saliendo a correr 3 veces por semana y 2 veces por semana hago pesas. Ademas mejore muchísimo mi sueño. Hoy dia entiendo que no hago dieta simplemente llevo un estilo de vida saludable. Gracias por sus consejos ❤
Guau!!!!!!!! miles, miles de gracias Marc por hablar tan excelentemente claro y sencillo a pesar de la complejidad que tiene el tema de la ingesta de 'alimentos' en nuestro cuerpo y gracias Pelayo por llevar a cabo esta entrevista. Este tipo de información así DE CLARA debería ser OBLIGATORIA en la educación de nuestros hijos. Ningún extremo en la vida es bueno, creo yo (Marc lo aplica a la alimentación con toda razón). La industria alimentaria mueve parte de este mundo así que solo busca y le interesa que la gente se esté continuamente alimentando. Sentido común aplicado a cada un@ en su vida. Como muy bien dice Marc según nuestro momento de vida nuestro cuerpo va cambiando. Así la mejor 'dieta=ingesta diaria' es única para cada persona y por eso debería ser siempre personalizada a tu momento de vida. Abogo por ese: CONTEXTO, COHERENCIA y SENTIDO COMÚN de toda persona en su vida.👏🏻 Consejo personal : en temas de vuestra salud contrastad siempre a varias personas y sobre todo cuando veáis que algo no va bien en vuestro cuerpo. Mi abuelo siempre decía que el mejor médico de un@ es un@ mismo. ❤. Ah en tu vida te afectará sino más pronto más tarde, todo aquello que hagas, todo lo que comas y todo aquello que vas sintiendo. Y todo, todo te afecta a nivel endocrino(de tu cuerpo). Un estrés continuado en tiempo te puede llegar a ocasionar enfermedades tales como diabetes, cáncer, y muchas más así como dolores de todo tipo,etc... La vitamina N (de naturaleza como le oí decir a un Doctor que sale en redes sociales), deberíamos tomarla a diario, niñ@s y adultos. O como sencillamente dice Marc, andemos casa día : cuidémonos más cada día 🙏🏻🙏🏻Muchas gracias chicos por tanto conocimiento!!!!! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Fascinante todo el podcast. Me encantó. Es tanta la información que me cuesta saber que decir. Reducir cortisol Comer pequeñas dosis de carbos en las noches Eliminar completamente el azucar de la dieta Ejercicio físico HIT y de peso Duchas frías Dieta cetogénica Lipolisis vs. oxidación grasa b-Oxidación Hiperplasia de adipocitos
Hola marc me encanta como hablas hace poco tiempo gue te encontré en youtuber yme alegre mucho soy diabética gue pena no tenerte más cerca te deseo to lo mejor en esta vida un saludo
Definitivamente nada de tedioso.... muy por el contrario.... EXCELENTE oportunidad de aprender ... Muchas gracias por compartir todo esto tan importante y sumamente valioso...🙏 Resulta verdaderamente fascinante ..
Musica para mis oidos! Gracias por este contenido de calidad. Estoy de acuerdo, todo en el mundo gira en torno al dinero y a lo financiero. Y hay que plantearse que si una industria alimenticia quiere venderte algo en sus publicidades no es para ayudarte si no para manipularte en su propio beneficio.
Se me acaban los adjetivos calificativos para tan brava y buenísima información, y sobre todo también explicada, Marc, dime cómo podría conseguir visita contigo aunque sea online, yo estoy en Barcelona pero hoy en día ya no es un problema la distancia, me gustaría mucho poder conseguir visita contigo, tengo muchos problemas de salud, pero muchos, entre ellos obesidad, mórbida y movilidad muy reducida, te estaría muy agradecido, llevo mucho tiempo investigando sobre alimentación y la verdad es que no había visto nunca a nadie explicarlo también Y tan claro, y gracias a ti también Pelayo hacéis mucho bien y sobre todo que abráis claro y conciso, a ver si acabamos con el mito, aquel paciente curado, cliente perdido, muchas gracias. Espero tu respuesta
Mí sistema hormonal aún está dañado , después de 7 años . Ya casi me recuperé totalmente .. pero aún sé siente 1 poco 1 recuperación muy progresiva / y lenta .. ✅💪🏼💪🏼
Cómo que nadie puede dejar el azúcar yo llevo 1 año y 7 meses sin azúcar, fruta, carbohidratos, grasa vegetal ni alimento ultraprocesado sane de enfermedades gastrointestinales, estomacales, hepáticas y físicas para mí es fenomenal tengo un nuevo estilo de vida a mi edad de 56 años baje de peso y adelgace estoy súper sano 💯 exelente de salud lo hice voluntariamente solo me acesore en redes sociales
@@elitefitnesspodcast durante este tiempo hago ayuno intermitente 23/1 todos los días y 4 veces al año ayuno prolongado de 120 horas mejore mi salud y flexibilidad física muchísimo para mí son 2 herramientas fundamentales para mí salud: alimentación carnívora, y ayuno
Me ha encantado este episodio, cuanta información de valor concentrada en apenas 50 min. Gracias Marc por tu trabajo y por todo lo que aportas cada día.
Hola Marc! Lo primero decirte que me encanta tu labor divulgativa y que aprendo muchísimo viendo tus videos. Me parece muy interesante esto que comentas sobre el efecto que puede tener el déficit calórico mantenido en el tiempo sobre el consumo de energía y me surge la siguiente pregunta: ¿esto se produce también a pesar de estar realizando un programa de entrenamiento concurrente? Ya que estoy aprovecho para hablarte sobre un caso práctico. Soy fisio y me dedico fundamentalmente a la readaptación y rehabilitación a traves del ejercicio. Actualmente estoy realizando una formación de ejercicio en cancer y obesidad. El otro día estuve hablando con una paciente sobre el tema de la importancia de la alimentación ya que tarde o temprano (digo tarde o temprano no por restarle importancia a la alimentación, si no porque es una idea que tengo que introducir en su cabeza poco a poco para no generar rechazo) vamos a tener que tener este factor en cuenta. Me dice que una nutri de la seguridad social ya le puso una dieta que le fue bien pero que terminó abandonando y la verdad es que no me fío en absoluto ya que estoy seguro que le van a meter un déficit calórico muy agresivo sin tener en cuenta que hemos aumentado en gran medida su actividad física (digo actividad y no ejercicio porque en el nivel que nos encontramos ahora mismo no es capaz de realizar prácticamente ningún ejercicio que sea mínimamente exigente) y esto nos va a llevar no solo a una pérdida de grasa si no a una pérdida de masa muscular, y esto es algo que tenemos que evitar a toda costa. Un saludo y muchas gracias!
Totalmente dé acuerdo con éste punto dé vista 👀💙 Muy coherente ✅ /acertado .. Yo acabé enfermo precisamente .. y nunca me sentía con fuerzas realmente, désde pequeño Abrazos 🍀💪🏼
Me encantaron los consejos porque soy de las personas que no puedo bajar de peso pero es porque no he podido dejar el azúcar pero se que puedo y aparte la parte tengo que dejar el estrés y tengo que hacerlo para mejorar mi salud. Muchas gracias por esos buenos consejos. Saludos desde Monterrey, Nuevo León. México
Marc ,que tal? Me gustan tus charlas y entrevistas porque nos aportas mucha información muy buena ,pero digo yo… como de interesante verías hacer entrevistas con ,por ejemplo dos médicos o nutricionistas contrarios en sus recomendaciones para poder comparar opiniones?
Hola! Saludos desde Venezuela de verdad desde que vi su primer video me enganche, me parece que es una de las poquisimas personas a las cuales se les podría creer. Mi nombre es Miguel Tengo 42 años al momento quiero quemar mi grasa abdominal que es la que más se observa y hace sentir mal, al día de hoy 9 de septiembre llevo 5 días retomando mis ejercicios físicos con pesas (mancuernas) y haciendo haciendo ayuno intermitente, 16*8 no estoy comiendo azúcar y le baje a la racion muy mínima de carbohidratos. Quisiera saber que tipo de frutas puedo comer y tomar en jugos y cualquier otro Consejo que me pueda dar.
Acudí a un nutricionista xq tenía muchos gases incomodidad después de algunas comidas, me puso una dieta citogenética combinada con ayunos de hasta 24 horas coincidiendo con un emprendimiento empresarial, tenía mucho estrés, comence a tener mucha ansiedad, me era muy difícil ni consumir algo de fruta, comencé a darme atracones, engorde 10kg, reactive un TCA que habia superado 22 años atrás. Gracias a la terapia estoy mejor pero no consigo adelgazar y ya no sé qué comer.... Creo que hay que entender muy bien el contesto de la persona, nada es lo mejor para todo el mundo...
Yo acabé con 1 síndrome de abstinencia al 2do. día de cortar con él Azúcar ( no bromeo )) 👀 acabé en Urgencias con 1 ataque de Pánico ,fuerte .. ni las benzodiacepinas me hacían efecto . . 🫤 Me llevé 1 semana para recuperarme Salud2🍀💪🏼💪🏼
En la pandemia hice ayuno y dieta keto bajé hasta 38 kilos pero la dejé por no ser sostenible y aumenté de peso otra vez llevo más de un año intentando bajar de peso y hasta con la dieta cetogenica pero no logro bajar de peso tengo 46 años peso 94 kg y mido 170 ccomo podría llegar a mi peso saludable???? Ayuda!!!
@@marinarvaezgutierrez3884 amenorrea hipotalámica se refiere al trastorno caracterizado por la ausencia de menstruación, debido habitualmente a una alta carga de estrés físico, emocional, a una baja ingesta de energía (grasa), exceso de ejercicio físico, etc
Soy muy juiciosa con mis hábitos, sin embargo mis piernas tienes mucho adiposito de grasa … casi como una hiperplasia podría decir … mi cuerpo es así como reloj de arena …. Averigüé algo de lipedema y tiene mucha lógica según a su referencia… hablas de que solo con cirugía elimino estos depósitos y me desanima …
El estado de ayuno también es un estresor fisiológico y genera cortisol entonces a largo plazo no sería tan beneficioso cómo se dice y puede incidir mucho en nuestro balance hormonal.
Pero hay ayunos no largos que una vez estás acostumbrado y comiendo bajo en carbohidratos, se hacen de una manera natural y no hay ganas de comer antes. Lo que no hay que hacer es forzar la máquina.
La bicicleta es estupenda. Hace 4 años que me compré una bicicleta eléctrica. Empecé a comer mejor y a dormir más, y he bajado 14 Kg. También he mejorado mucho el equilibrio. Y lo más importante. Soy diabético, y he bajado la dosis de insulina de 120 u. Diarias a 20 u. Con la bicicleta eléctrica haces deporte sin sufrir😂😂
Muy buenos consejos sin caer en dogmatismos. A finales de 2019 transformé mi físico perdiendo 25 kilos haciendo ayuno, bajando hidratos de carbono y con entrenamiento de fuerza. Y si, lo importante es la comida real.
Totalmente amigo, gracias por verlo
Cundo yo estaba haciendo Medicina y tenía 22 años fui a un médico endocrino que era mi profesor de Patología General en Granada y me diagnosticó obesidad hiperplasia. Me dijo que era resistente a las dietas. Me recomendó ejercicio ( empecé a hacer dos horas diarias de gimnasio de lunes a viernes), y control de alimentos, quitar HdC y consumir proteínas y poca grasa. Los años pasaron adelgacé mucho y me mantuve dentro de un peso al límite del sobrepeso. A los 36 años tuve a mi hijo y desde entonces empecé a engordar hasta ponerme en obesidad mórbida. Me hicieron una operación bariátrica, y aún así nunca bajé los kilos que tenía que bajar hipotéticamente… Ahora tengo 66 años, soy médico por supuesto , jubilado, y sigo con obesidad de primer grado, justo por encima del sobrepeso. En mi ambiente médico jamás volví a oír lo de obesidad hiperplásica. Hasta ver este vídeo. Me ha parecido alucinante y me alegra que alguien sepa lo que es.
Gracias a ti por tu comentario y apoyo
Wow gracias por compartir esto también es primera vez que lo escucho ❤
@@karlamilano1728 🙏🏻
Que info tan valiosa ! Hace 6 años q comencé mi cambio de alimentación debido a que me enfermaba mucho , me di cuenta que eran intolerancias y desequilibrios en la flora intestinal.(Comí pésimo en mi juventud hasta los 36 aprox) Era adicta al azúcar y ahora puedo vivir perfectamente sin ella, tanto que por periodos largos no consumo nada de carbohidratos 😬Al escucharte veo que voy bien aunque debo corregir algunas cosas. Aprendí a sanarme sola , no depender de un medico ni farmacéutica en ningún caso ( tengo 42 años y siempre he sido muy deportista) debido a lesiones ya no juego fútbol pero practico caminatas , trote, bicicleta y algo de barras .en conclusión viendo tu video creo que ahí es mi falla al no bajar la barriga como yo quisiera, falta de ejercicios de fuerza(priorizo mucho el cardio) y cortisol alto ya que me exijo realizarlo todos los.dias ademas. Teniendo un trabajo con horarios irregulares (conduzco una grúa de remolque) lo que conlleva pasar largos periodos sin comer( además del ayuno ) ya que no como cualquier cosa y fuera de la casa venden mas harinas y azúcares que comida real . Creo que bajaré la exigencia con el ejercicio , no realizarlo todos los días y ayunos un poco mas cortos y consumir carbo saludable post entreno como ví en otro d tus videos . Pregunta: sería bueno combinar en la rutina semanal, cardio fuerza y hit ??? Unas tres o 4 veces semanal solamente?? Tus videos largos y tecnicismos me encantan , cómo nunca antes 😊 abrazos, bendiciones y mil gracias 🙏 desde chile 🇨🇱
Excelente podcast. Mi más sincera enhorabuena.
Estoy muy deacuerdo, yo lo hice antes de escuchar. Todo empezó mirando videos de dieta Keto, hice Keto 1 semana, adelgacé pero mi entorno me hizo ver que no era lo mejor. Investigué un poco sobre la dieta keto y pensé que esa dieta no la podría sostener para siempre.
Y decidí dejar el azucar, fructosa, edulcorantes, alimentos procesados y los hidratos blancos. Que todo lo que coma sea útil para mi salud.
En 2 meses he perdido 8 kilos, he pasado a estar casi obesa a casi en peso ideal, me queda un poco, pero voy bajando poco a poco sin dejar nunca de comer así. Y moverse mucho.
Flexibilidad metabolica: ayuno intermitente, dieta cetogenita, ejercicio fisico.
Capacidad del cuerpo para usar el sustrato energetico cubrir la demanda de manera endogena.
Baje 15 kg en 10 meses solo con eliminar procesados, comiendo comida real, saliendo a correr 3 veces por semana y 2 veces por semana hago pesas. Ademas mejore muchísimo mi sueño. Hoy dia entiendo que no hago dieta simplemente llevo un estilo de vida saludable. Gracias por sus consejos ❤
@@cecilialozano7471 🙌🏻
Guau!!!!!!!! miles, miles de gracias Marc por hablar tan excelentemente claro y sencillo a pesar de la complejidad que tiene el tema de la ingesta de 'alimentos' en nuestro cuerpo y gracias Pelayo por llevar a cabo esta entrevista. Este tipo de información así DE CLARA debería ser OBLIGATORIA en la educación de nuestros hijos. Ningún extremo en la vida es bueno, creo yo (Marc lo aplica a la alimentación con toda razón). La industria alimentaria mueve parte de este mundo así que solo busca y le interesa que la gente se esté continuamente alimentando. Sentido común aplicado a cada un@ en su vida. Como muy bien dice Marc según nuestro momento de vida nuestro cuerpo va cambiando. Así la mejor 'dieta=ingesta diaria' es única para cada persona y por eso debería ser siempre personalizada a tu momento de vida. Abogo por ese: CONTEXTO, COHERENCIA y SENTIDO COMÚN de toda persona en su vida.👏🏻 Consejo personal : en temas de vuestra salud contrastad siempre a varias personas y sobre todo cuando veáis que algo no va bien en vuestro cuerpo. Mi abuelo siempre decía que el mejor médico de un@ es un@ mismo. ❤. Ah en tu vida te afectará sino más pronto más tarde, todo aquello que hagas, todo lo que comas y todo aquello que vas sintiendo. Y todo, todo te afecta a nivel endocrino(de tu cuerpo). Un estrés continuado en tiempo te puede llegar a ocasionar enfermedades tales como diabetes, cáncer, y muchas más así como dolores de todo tipo,etc... La vitamina N (de naturaleza como le oí decir a un Doctor que sale en redes sociales), deberíamos tomarla a diario, niñ@s y adultos. O como sencillamente dice Marc, andemos casa día : cuidémonos más cada día 🙏🏻🙏🏻Muchas gracias chicos por tanto conocimiento!!!!! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Gracias a ti por tomarte la molestia en ver el video, apoyar el contenido y comentar. Agradezco mucho tu valoracion
Fascinante todo el podcast. Me encantó.
Es tanta la información que me cuesta saber que decir.
Reducir cortisol
Comer pequeñas dosis de carbos en las noches
Eliminar completamente el azucar de la dieta
Ejercicio físico HIT y de peso
Duchas frías
Dieta cetogénica
Lipolisis vs. oxidación grasa b-Oxidación
Hiperplasia de adipocitos
@@tikitoko5544 ❤️❤️
Estoy estudiando nutrición y te aseguro que eres el profesor que todos desearíamos tener. Marc,eres genial 🤗
gracias por decirlo
Marc es un crack.Soy nutricionista y toda crítica que le puedo hacer es positiva.Está super bien formado e informado.Un 10!!!
Gracias por tu comentario. Valoro muchisimo tu apoyo!
Me encanta estos temas de metabolismo, como funciona nuestro organismo y la importancia de la comida. Un 10.
@@alricocomer2395 gracias por tu comentario
Muchas gracias por arrojar luz sobre estos temas tan de moda y tan importantes para la salud.
Gracias a ti por seguirme
MARC ROMERA Excellente ❤
Gracias!!
Un 10 para el entrevistador, buenísimas preguntas!!!🎉🎉
Hola marc me encanta como hablas hace poco tiempo gue te encontré en youtuber yme alegre mucho soy diabética gue pena no tenerte más cerca te deseo to lo mejor en esta vida un saludo
@@teremarante-cy4sw gracias por tu mensaje amiga
Definitivamente nada de tedioso.... muy por el contrario.... EXCELENTE oportunidad de aprender ... Muchas gracias por compartir todo esto tan importante y sumamente valioso...🙏 Resulta verdaderamente fascinante ..
Gracias por tu comentarii
Muy bueno!!!!!👏👏
Musica para mis oidos! Gracias por este contenido de calidad. Estoy de acuerdo, todo en el mundo gira en torno al dinero y a lo financiero. Y hay que plantearse que si una industria alimenticia quiere venderte algo en sus publicidades no es para ayudarte si no para manipularte en su propio beneficio.
@@eduardoleguey 🙏🏻
Joder q interesante, de lo mejor que he visto en tema de nutrición .
@@mmario23446 muy amable 🙏🏻
Brillante este profesional
@@RebecaMendoza-r9g gracias por tus palabras
Se me acaban los adjetivos calificativos para tan brava y buenísima información, y sobre todo también explicada, Marc, dime cómo podría conseguir visita contigo aunque sea online, yo estoy en Barcelona pero hoy en día ya no es un problema la distancia, me gustaría mucho poder conseguir visita contigo, tengo muchos problemas de salud, pero muchos, entre ellos obesidad, mórbida y movilidad muy reducida, te estaría muy agradecido, llevo mucho tiempo investigando sobre alimentación y la verdad es que no había visto nunca a nadie explicarlo también Y tan claro, y gracias a ti también Pelayo hacéis mucho bien y sobre todo que abráis claro y conciso, a ver si acabamos con el mito, aquel paciente curado, cliente perdido, muchas gracias. Espero tu respuesta
@@antoniosalazar972 gracias por tu comentario y apoyo compañero. Contáctanos al correo info@elite-fitness.es
Mí sistema hormonal aún está dañado , después de 7 años .
Ya casi me recuperé totalmente .. pero aún sé siente 1 poco
1 recuperación muy progresiva / y lenta ..
✅💪🏼💪🏼
Cómo que nadie puede dejar el azúcar yo llevo 1 año y 7 meses sin azúcar, fruta, carbohidratos, grasa vegetal ni alimento ultraprocesado sane de enfermedades gastrointestinales, estomacales, hepáticas y físicas para mí es fenomenal tengo un nuevo estilo de vida a mi edad de 56 años baje de peso y adelgace estoy súper sano 💯 exelente de salud lo hice voluntariamente solo me acesore en redes sociales
@@hernanmolina1280 brutal
@@elitefitnesspodcast durante este tiempo hago ayuno intermitente 23/1 todos los días y 4 veces al año ayuno prolongado de 120 horas mejore mi salud y flexibilidad física muchísimo para mí son 2 herramientas fundamentales para mí salud: alimentación carnívora, y ayuno
Genial@@hernanmolina1280
Me ha encantado este episodio, cuanta información de valor concentrada en apenas 50 min. Gracias Marc por tu trabajo y por todo lo que aportas cada día.
A ti por verlo y apoyar mis esfuerzos 😊🙏🏻
Hola Marc! Lo primero decirte que me encanta tu labor divulgativa y que aprendo muchísimo viendo tus videos. Me parece muy interesante esto que comentas sobre el efecto que puede tener el déficit calórico mantenido en el tiempo sobre el consumo de energía y me surge la siguiente pregunta: ¿esto se produce también a pesar de estar realizando un programa de entrenamiento concurrente?
Ya que estoy aprovecho para hablarte sobre un caso práctico. Soy fisio y me dedico fundamentalmente a la readaptación y rehabilitación a traves del ejercicio. Actualmente estoy realizando una formación de ejercicio en cancer y obesidad. El otro día estuve hablando con una paciente sobre el tema de la importancia de la alimentación ya que tarde o temprano (digo tarde o temprano no por restarle importancia a la alimentación, si no porque es una idea que tengo que introducir en su cabeza poco a poco para no generar rechazo) vamos a tener que tener este factor en cuenta. Me dice que una nutri de la seguridad social ya le puso una dieta que le fue bien pero que terminó abandonando y la verdad es que no me fío en absoluto ya que estoy seguro que le van a meter un déficit calórico muy agresivo sin tener en cuenta que hemos aumentado en gran medida su actividad física (digo actividad y no ejercicio porque en el nivel que nos encontramos ahora mismo no es capaz de realizar prácticamente ningún ejercicio que sea mínimamente exigente) y esto nos va a llevar no solo a una pérdida de grasa si no a una pérdida de masa muscular, y esto es algo que tenemos que evitar a toda costa.
Un saludo y muchas gracias!
Totalmente dé acuerdo con éste punto dé vista 👀💙 Muy coherente ✅ /acertado
.. Yo acabé enfermo precisamente .. y nunca me sentía con fuerzas realmente, désde pequeño
Abrazos 🍀💪🏼
Exelente informacion
@@julietauyuli7593 gracias!
Me gustó mucho la entrevista. Se me hizo corta. Claro y sencillo.
Gracias! 😊
Me encantaron los consejos porque soy de las personas que no puedo bajar de peso pero es porque no he podido dejar el azúcar pero se que puedo y aparte la parte tengo que dejar el estrés y tengo que hacerlo para mejorar mi salud. Muchas gracias por esos buenos consejos. Saludos desde Monterrey, Nuevo León. México
Gracias por tu comentario
Que buen contenido, muchas gracias 👍
a ti siempre
Gracias por este tipo de contenido ❤
@@katiia4 a ti
Por verlo
Magistral!
@@bernabemarques4304 🙏🏻
Muy interesante todo, pero la última pregunta TOP
Gracias por verlo
Woww..muchas gracias..seguimos aprendiendo.❤
Brutal. Hacía tiempo que no disfrutaba tanto con una entrevista
Gracias mil! Te invito a seguirme en Ig
Excelente! Marc, si dejás de estar tan atento a los haters, serás mas feliz!
Eso es cierto 😂
Marc ,que tal? Me gustan tus charlas y entrevistas porque nos aportas mucha información muy buena ,pero digo yo… como de interesante verías hacer entrevistas con ,por ejemplo dos médicos o nutricionistas contrarios en sus recomendaciones para poder comparar opiniones?
@@Kalmaypunto este domingo subo alguien contrario
Marc, brutal como siempre, que bien explicas y que informacion mas buena, un abrazo
Agradezco enormemente que te tomes el tiempo en responder y ver mi contenido
Información valiosa necesaria de oir para aumentar la cultura sobre el tema.
Gracias mil
Marc, un día podrías explicar un poco cómo fue tu cambio? Sería muy motivador!!😊
En que sentido?
@@elitefitnesspodcast El sobrepeso que padeciste!!
@@yolandacanles3586 claro! Me encantará
Hola! Saludos desde Venezuela de verdad desde que vi su primer video me enganche, me parece que es una de las poquisimas personas a las cuales se les podría creer. Mi nombre es Miguel Tengo 42 años al momento quiero quemar mi grasa abdominal que es la que más se observa y hace sentir mal, al día de hoy 9 de septiembre llevo 5 días retomando mis ejercicios físicos con pesas (mancuernas) y haciendo haciendo ayuno intermitente, 16*8 no estoy comiendo azúcar y le baje a la racion muy mínima de carbohidratos. Quisiera saber que tipo de frutas puedo comer y tomar en jugos y cualquier otro Consejo que me pueda dar.
@@Bisut_KSM_Zambrano.Moreno intenta eliminar los jugos y las frutas (salvo frutos rojos) durante una temporada
Muy buen programa!! 😊
Gracias
Acudí a un nutricionista xq tenía muchos gases incomodidad después de algunas comidas, me puso una dieta citogenética combinada con ayunos de hasta 24 horas coincidiendo con un emprendimiento empresarial, tenía mucho estrés, comence a tener mucha ansiedad, me era muy difícil ni consumir algo de fruta, comencé a darme atracones, engorde 10kg, reactive un TCA que habia superado 22 años atrás. Gracias a la terapia estoy mejor pero no consigo adelgazar y ya no sé qué comer.... Creo que hay que entender muy bien el contesto de la persona, nada es lo mejor para todo el mundo...
Yo acabé con 1 síndrome de abstinencia al 2do. día de cortar con él Azúcar ( no bromeo )) 👀 acabé en Urgencias con 1 ataque de Pánico ,fuerte .. ni las benzodiacepinas me hacían efecto . . 🫤 Me llevé 1 semana para recuperarme
Salud2🍀💪🏼💪🏼
Me lo creo totalmente si
@@elitefitnesspodcast Gracias . Y aunque lo creas ó no , así fué, no hay ningúna necesidad de inventar , yo no gano nada
Salud2🍀
Excelente el contenido
Gracias por tu comentario
Estuve tomando creatina un tiempo y me subió la creatinina. Los médicos se asustan pq se produce una disminución de la filtración glomerular relativa
🎉buenísima entrevista ❤
Gracias!
En la pandemia hice ayuno y dieta keto bajé hasta 38 kilos pero la dejé por no ser sostenible y aumenté de peso otra vez llevo más de un año intentando bajar de peso y hasta con la dieta cetogenica pero no logro bajar de peso tengo 46 años peso 94 kg y mido 170 ccomo podría llegar a mi peso saludable???? Ayuda!!!
Hola programa maravilloso ..
Podrías por favor explicarme ke es la menorea hipotalamica?. Gracias
@@marinarvaezgutierrez3884 amenorrea hipotalámica se refiere al trastorno caracterizado por la ausencia de menstruación, debido habitualmente a una alta carga de estrés físico, emocional, a una baja ingesta de energía (grasa), exceso de ejercicio físico, etc
Queee topp!!!❤
Gracias por tu apoyo
Soy muy juiciosa con mis hábitos, sin embargo mis piernas tienes mucho adiposito de grasa … casi como una hiperplasia podría decir … mi cuerpo es así como reloj de arena …. Averigüé algo de lipedema y tiene mucha lógica según a su referencia… hablas de que solo con cirugía elimino estos depósitos y me desanima …
Genial 💪💪💪
Gracias
El estado de ayuno también es un estresor fisiológico y genera cortisol entonces a largo plazo no sería tan beneficioso cómo se dice y puede incidir mucho en nuestro balance hormonal.
Y es cierto. Por eso es por lo que hay que analizar bien el contexto e individualizar👍🏻
Pero hay ayunos no largos que una vez estás acostumbrado y comiendo bajo en carbohidratos, se hacen de una manera natural y no hay ganas de comer antes. Lo que no hay que hacer es forzar la máquina.
@@inmaadr3200 exacto, de eso se trata. Naturalizar las cosas sin estresarse
se puede comer miel
De hecho la diferencia entre una molécula de azúcar o una de cocaína es una atomo de hidrógeno
Que bueno
Eso es falso.
Salut!!!
Hago inmersión en agua fria por las mañanas.
@@CesaReyesLoyola 🙌🏻
Yooo engordé comiendo grasas a full jajaj
Como todo, si te excedes
@@elitefitnesspodcast lo sé 😮💨 te quiero Marc!!!
Qué puede sustituir las caminatas en una persona con movilidad reducida q no puede caminar pero si mueve las piernas? Bicicleta, remo?
La bicicleta es estupenda.
Hace 4 años que me compré una bicicleta eléctrica. Empecé a comer mejor y a dormir más, y he bajado 14 Kg.
También he mejorado mucho el equilibrio.
Y lo más importante. Soy diabético, y he bajado la dosis de insulina de 120 u. Diarias a 20 u.
Con la bicicleta eléctrica haces deporte sin sufrir😂😂