Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь: 👉👉👉 bbright.one/ ____________________________________ 🚩Все мои курсы тренировок находятся здесь: bbright.one/vsekursytrenirovokpasko Страница заказа курса тренировок для девушек "ПОП-АРТ. Формируем красивые ягодицы" bbright.one/pop_art 🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: bbright.one/pereformat_2 🚩Курс тренировок Трансформация 2.0 bbright.one/transformation2 🚩Курс тренировок "Качаем большие плечи" bbright.one/kachaemplechi 🚩Курс силовых тренировок "Рывок 2.0. Силовая перезагрузка" bbright.one/ryvok_2 🚩Курс тренировок "Чемпионский Бицепс и Трицепс. Качаем руки правильно!" bbright.one/biceps_triceps 🚩Курс Правильное питание - секреты здоровья в тарелке! bbright.one/pravilnoe_pitanie 🚩СЕМИНАР: НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЕ СВЯЗИ, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ И ОСНОВЫ ИХ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ bbright.one/neuromuscular_system 🚩Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь: bbright.one/home_training 🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" bbright.one/stroinyshka 🚩Инстаграм instagram.com/pasko.aleksandr/ 🚩Телеграм канал Правильный Бодибилдинг: t.me/bbrightpro ____________________________________ В этом видео под названием Как быстро стать сильнее в становой тяге и приседаниях и исправить осанку. Бодитюнинг 98 я поделился своим небольшим недавним открытием того, как можно не делая становую тягу или приседания, стать в становой тяге и приседаниях сильнее. Можно даже не менять основной тренировочный план и тренировать становую тягу и приседания как обычно ранее. Просто добавить это секретное упражнение в свой график на два-три раза в неделю. И, да, понадобится беговая дорожка или очень длинная горка. И ещё: это упражнение поможет легко и незаметно существенно улучшить осанку. Подробности смотрите в этом выпуске. Тайм коды: 00:00 превью/вступление 02:26 суть метода повышения силы в становой тяге и приседаниях 04:04 техника выполнения упражнения 10:35 откуда взялось это упражнение. Случай и наблюдательность.
Уже года три назад это определил, год не ходил осанка изменилась. Сейчас открываю ваще видео и вижу подтверждение своим же выводам. Здорово, благодарю за труды 🤝
Приветствую вас Александр! Круто! 100% работает, слышу по вашему дыханию! Если вы супер тренированный спортсмен так убились то что будет с обычным физкультурником! Нужно пробовать!
За науку, спасибо)) Вопрос: а как вы относитесь к ходьбе задом на перед на беговой дорожке, тоже под углом в 10-15 градусов? Я где-то читал что это полезно для укрепления коленей за счет изменения вектора нагрузки. Заранее спасибо!!
Саша, привет! Как говорится видео прямо в руки) всерьез озадачился состоянием своих ягодичных , раньше были большие и мощные , в тренировках ничего особо не поменялось, веса даже больше на штанге стали , но ощущение что они вообще выключились и слабые стали , в какой момент это наступило я не припомню🤷♂️ несколько вопросов есть , буду признателен , если ответишь: 1. Имеет ли смысл прожимать ягодицы при обычной ходьбе на улице , дабы вернуть им функциональность ? 2. Тренировку на дорожке ставить лучше в отдельный день, если есть силовые фулбади 3-4 раза в неделю ? 3. Интересно твое мнение по поводу укорочения каких либо мышц , которые могут тянуть нагрузку на себя при тренировках или обычной жизнедеятельности, а антагонисты ослабевать и не выполнять свою функцию в достаточной мере?Интересно было бы видео на эту тему , особенно про мышцы ног и таза. Спасибо за видео и максимально полезный контент!🤝
Мне очень нравится орбитрек, именно за счет того, что есть возможность работать плечевым поясом, разминая и разогревая всю соединительную таканьно ,я думаю, что можно чередавать и с такой хотьбой в гору, на дорожке, тренируюсь по трансформации 2.0)
Александр жду с нетерпением,когда начнешь заниматься по украинской школе.Но не пойму,какая цель,если ты говоришь,что за массой не гонишься.Да и вообще,что ждать от нее,сам тоже хочу рискнуть попробовать
Интересное наблюдение.) Действительно этой функцией беговой дорожки- созданием движения в гору, мало кто пользуется. Хотя если подумать, это может и как раз главная фишка беговой дорожки. Потому что просто бегать лучше на природе. Интересно, а можно как-то переложить этот принцип на другие упражнения и мышечные группы?
Александр, здравствуйте! Давно смотрим ваши ценные мысли . Огромное спасибо!!!! Подскажите пожалуйста, хотелось услышать об очень интересной вашей версии про работу на спину . Вы сказали как то ,что её нужно тренировать в два раза больше . Не будет ли дисбаланса между антогонистами ? Очень ждём!!!! Благодарю !
Ну после бега обычно спина болит вдоль позвоночника, поэтому видимо укрепляет стабилизацию) а вот по поводу выпрямления спины читал противоположную информацию. Типо если бежать вниз, то это будет способствовать выпрямлению позвоночника из-за того что ты сам будешь выпрямляться машинально. А когда вверх бежать спина типо скругляется, и осанка страдает. Можно было бы сделать отдельный разбор по бегу вниз и как он в том числе паттерн ходьбы влияет и на колени тоже кстати(положительно или отрицательно).
Александр, работает ли этот подход, если ходить по ступеньках вверх с приличным весом в рюкзаке 25-30кг, за неимением беговой дорожки? Даже через ступеньку аля короткие выпады с сознательным подключением ягодичной.
Бросили курить? Поздравляю! Ктото говорил что это одно из основных событий мужчины. Ни в коем случае даже не вздумайте попробовать еще..ни одной затяжки не дай Бог чтобы не втянуться
Парадокс: канал ПББ и Александр все время дает новую и эксклюзивную информацию, делится своими открытиями и наработками, а подписчиков на канале не так много и канал не растет в этом плане стремительно. Мрогие каналы "пережевывают " одно и тоже из года в год, ну иногда Андрея Смаева добавляют и народ подписывается... Неужели думать и развиваться, улучшая свое здоровье с АЛЕКСАНДРОМ И ПББ- не интересно и не полезно🤨 Подписывайтесь на канал, делитесь видео "и пусть хорошие люди смотрят хорошие видео"
Друже, 90% -м это не нужно. Посмотри на комменты под каждым видео - они только заголовках и в основном шлак. Мало кто вообще смотрит видео, даже из тех, кто комментирует. И посмотри на комменты под книгой в английском варианте в аудио формате - первые комменты - это «ка жаль, что я когда-то ее купил, а не дождался бесплатного варианта на Английском языке.» Поэтому я вообще думаю о том, а надо ли оно мне- дальше вести все это…
Александр, скажите пожалуйста, по какой причине вы с железом не тренируетесь? Я несколько раз бросал тренировку с железом не в значай и всегда отдыхал несколько недель и заметил такую штуку что мышцы более расслабленные и тянутся лучше, соответственно и расслаьляются, а железо такое впечатление закрепащают их. Сейчас думаю полностью на офп перейти тренировки
@@evgenymikhnev не досмотрел, но являясь фанатом канала много лет, смею утверждать, что если перерыв взят, то это именно перерыв, а не бесповоротное "гудбай" железу.
Александр никогда не бросал и думаю не бросит тренировки с железом.Разная интенсивность и определенный подход это да,но не бросать.Он же сказал ясно,что временно,не занимался
Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь: 👉👉👉 bbright.one/
____________________________________
🚩Все мои курсы тренировок находятся здесь: bbright.one/vsekursytrenirovokpasko
Страница заказа курса тренировок для девушек "ПОП-АРТ. Формируем красивые ягодицы" bbright.one/pop_art
🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: bbright.one/pereformat_2
🚩Курс тренировок Трансформация 2.0 bbright.one/transformation2
🚩Курс тренировок "Качаем большие плечи" bbright.one/kachaemplechi
🚩Курс силовых тренировок "Рывок 2.0. Силовая перезагрузка" bbright.one/ryvok_2
🚩Курс тренировок "Чемпионский Бицепс и Трицепс. Качаем руки правильно!" bbright.one/biceps_triceps
🚩Курс Правильное питание - секреты здоровья в тарелке! bbright.one/pravilnoe_pitanie
🚩СЕМИНАР: НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЕ СВЯЗИ, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ И ОСНОВЫ ИХ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ
bbright.one/neuromuscular_system
🚩Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь: bbright.one/home_training
🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" bbright.one/stroinyshka
🚩Инстаграм instagram.com/pasko.aleksandr/
🚩Телеграм канал Правильный Бодибилдинг: t.me/bbrightpro
____________________________________
В этом видео под названием Как быстро стать сильнее в становой тяге и приседаниях и исправить осанку. Бодитюнинг 98 я поделился своим небольшим недавним открытием того, как можно не делая становую тягу или приседания, стать в становой тяге и приседаниях сильнее. Можно даже не менять основной тренировочный план и тренировать становую тягу и приседания как обычно ранее. Просто добавить это секретное упражнение в свой график на два-три раза в неделю. И, да, понадобится беговая дорожка или очень длинная горка. И ещё: это упражнение поможет легко и незаметно существенно улучшить осанку. Подробности смотрите в этом выпуске.
Тайм коды:
00:00 превью/вступление
02:26 суть метода повышения силы в становой тяге и приседаниях
04:04 техника выполнения упражнения
10:35 откуда взялось это упражнение. Случай и наблюдательность.
Линдовер не рекомендует кардио после силовой, мол перечёркивает эффект тренировки, это бред ?
@woood221 🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Уже года три назад это определил, год не ходил осанка изменилась.
Сейчас открываю ваще видео и вижу подтверждение своим же выводам.
Здорово, благодарю за труды 🤝
Благодарю 🤩🖐️
Александр смотрю Вас очень давно, пользуюсь Вашими советами, за что Вам благодарен.
Бросил пить пиво. Начал качатся. И вот встретился Ваш канал. С которым лед 20ть назад я качался. Очень рад подписка.
Благодарю, брат!
Красавчик. Подтянутый, никакого лишнего жира. А тут придёшь - и на диван.
Спасибо, Александр, за вашу работу. Успехов Вам с Региной на "Олимпии"! 👍💪🙏
По ягодичным Александра, видно, 100% рабочая схема👍🏼
Очень интересно! Спасибо за труды и знания!
Приветствую вас Александр! Круто! 100% работает, слышу по вашему дыханию! Если вы супер тренированный спортсмен так убились то что будет с обычным физкультурником! Нужно пробовать!
За науку, спасибо)) Вопрос: а как вы относитесь к ходьбе задом на перед на беговой дорожке, тоже под углом в 10-15 градусов? Я где-то читал что это полезно для укрепления коленей за счет изменения вектора нагрузки. Заранее спасибо!!
Спасибо, как всегда интересно и познавательно!
Благодарю, супер информация! 😊🙏
Интересно, обязательно попробую
Спасибо, класс!
Саша, привет! Как говорится видео прямо в руки) всерьез озадачился состоянием своих ягодичных , раньше были большие и мощные , в тренировках ничего особо не поменялось, веса даже больше на штанге стали , но ощущение что они вообще выключились и слабые стали , в какой момент это наступило я не припомню🤷♂️ несколько вопросов есть , буду признателен , если ответишь:
1. Имеет ли смысл прожимать ягодицы при обычной ходьбе на улице , дабы вернуть им функциональность ?
2. Тренировку на дорожке ставить лучше в отдельный день, если есть силовые фулбади 3-4 раза в неделю ?
3. Интересно твое мнение по поводу укорочения каких либо мышц , которые могут тянуть нагрузку на себя при тренировках или обычной жизнедеятельности, а антагонисты ослабевать и не выполнять свою функцию в достаточной мере?Интересно было бы видео на эту тему , особенно про мышцы ног и таза.
Спасибо за видео и максимально полезный контент!🤝
спасибо!
Мне очень нравится орбитрек, именно за счет того, что есть возможность работать плечевым поясом, разминая и разогревая всю соединительную таканьно ,я думаю, что можно чередавать и с такой хотьбой в гору, на дорожке, тренируюсь по трансформации 2.0)
Александр жду с нетерпением,когда начнешь заниматься по украинской школе.Но не пойму,какая цель,если ты говоришь,что за массой не гонишься.Да и вообще,что ждать от нее,сам тоже хочу рискнуть попробовать
Интересное наблюдение.) Действительно этой функцией беговой дорожки- созданием движения в гору, мало кто пользуется. Хотя если подумать, это может и как раз главная фишка беговой дорожки. Потому что просто бегать лучше на природе.
Интересно, а можно как-то переложить этот принцип на другие упражнения и мышечные группы?
А можно ставить угол выше например 20°?
конечно. наши дорожки выше 15 не поднимаются-отсюда и речь у меня только о 15!
Посмотрел без звука, ничего не понял, но уже понравилось.
Попробуй посмотреть с закрытыми глазами, вообще обалдеешь
Александр, здравствуйте! Давно смотрим ваши ценные мысли . Огромное спасибо!!!! Подскажите пожалуйста, хотелось услышать об очень интересной вашей версии про работу на спину . Вы сказали как то ,что её нужно тренировать в два раза больше . Не будет ли дисбаланса между антогонистами ? Очень ждём!!!! Благодарю !
а что скажешь я таскаю по огороду каток от трактора делаю спринты сто метров и легкие выплевываешь по мне можно гору заменить
Можно ли в курсах тренировок где стоит кардио 10-15 мин заменить на такую штуку, вместо орбитрека?))
Можно, конечно
12:23 как говорит один украинский стронг: "НЕ ЧУВСТВУЮ ЭТОТ ВЕС !" 😁👍🏼
Ну после бега обычно спина болит вдоль позвоночника, поэтому видимо укрепляет стабилизацию) а вот по поводу выпрямления спины читал противоположную информацию. Типо если бежать вниз, то это будет способствовать выпрямлению позвоночника из-за того что ты сам будешь выпрямляться машинально. А когда вверх бежать спина типо скругляется, и осанка страдает. Можно было бы сделать отдельный разбор по бегу вниз и как он в том числе паттерн ходьбы влияет и на колени тоже кстати(положительно или отрицательно).
Александр, работает ли этот подход, если ходить по ступеньках вверх с приличным весом в рюкзаке 25-30кг, за неимением беговой дорожки? Даже через ступеньку аля короткие выпады с сознательным подключением ягодичной.
вполне
так же таскаю груз спиной вперед классно лечит колени
У меня и на 5% пульс за 130 уходит.
Что интересно хожу много но пульс всегда высокий очень
Там надо просто идти в гору или при этом ещё напрягать искусственно ягодичную?
Самому
Бросили курить? Поздравляю!
Ктото говорил что это одно из основных событий мужчины.
Ни в коем случае даже не вздумайте попробовать еще..ни одной затяжки не дай Бог чтобы не втянуться
Это ж по идее должно тренировать нейромышечную связь
Парадокс: канал ПББ и Александр все время дает новую и эксклюзивную информацию, делится своими открытиями и наработками, а подписчиков на канале не так много и канал не растет в этом плане стремительно.
Мрогие каналы "пережевывают " одно и тоже из года в год, ну иногда Андрея Смаева добавляют и народ подписывается...
Неужели думать и развиваться, улучшая свое здоровье с АЛЕКСАНДРОМ И ПББ- не интересно и не полезно🤨
Подписывайтесь на канал, делитесь видео "и пусть хорошие люди смотрят хорошие видео"
Друже, 90% -м это не нужно. Посмотри на комменты под каждым видео - они только заголовках и в основном шлак. Мало кто вообще смотрит видео, даже из тех, кто комментирует. И посмотри на комменты под книгой в английском варианте в аудио формате - первые комменты - это «ка жаль, что я когда-то ее купил, а не дождался бесплатного варианта на Английском языке.» Поэтому я вообще думаю о том, а надо ли оно мне- дальше вести все это…
@@AleksandrPasko Понимаю. И это реально печально!
Я думаю щас новый проект Саня запустит, думаю до 100 точно наберет)
@@rexj5657👍🏻 будем надеяться, что до аудитории дойдет польза от просмотра ПББ.
Одним ютубом сыт не будешь, нужно идти дальше. Саня же выступал на форуме каком то,уже не помню. Но сейчас такая ситуация,что это просто невозможно.
Александр, скажите пожалуйста, по какой причине вы с железом не тренируетесь?
Я несколько раз бросал тренировку с железом не в значай и всегда отдыхал несколько недель и заметил такую штуку что мышцы более расслабленные и тянутся лучше, соответственно и расслаьляются, а железо такое впечатление закрепащают их. Сейчас думаю полностью на офп перейти тренировки
с чего вы взяли, что Александр с железом не тренируется?
@денискоркин-д3г вы видео точно смотрели?
@@evgenymikhnev не досмотрел, но являясь фанатом канала много лет, смею утверждать, что если перерыв взят, то это именно перерыв, а не бесповоротное "гудбай" железу.
Александр никогда не бросал и думаю не бросит тренировки с железом.Разная интенсивность и определенный подход это да,но не бросать.Он же сказал ясно,что временно,не занимался
+++1❤
Александр, много понтов, очень. Вы же не Торохтий😂