15세트로 박살내는 가슴운동 루틴

[@Bullnakzi]

가슴운동방금 끝내고 동물처럼 달려왔습니다

[@zombieclassic123]

동변시 🔥🔥🔥

[@킹유진]

저도 네발로 달려옴

[@TV-vl2dm]

오늘은 이대로간다! 👍💪

[@zombieclassic123]

부상조심 항상 파이팅💪💪🔥

[@TheGb8520]

원판 글씨 맞춰서 꽂으시는거 공감되네요 ㅋㅋ

[@zombieclassic123]

균형미🤓🤓

[@이창석-s4h]

영상 스타일도 스승님 따라가네요

[@zombieclassic123]

너무너무 멋진 사람 올라잇 !!❤️

[@킹유진]

몸 ㅈㄴ 좋네 리얼 애니멀

[@zombieclassic123]

형님 항상 감사합니다 ㅎㅎ ❤️‍🔥

[@forUservicee]

저처럼 헬린이만 푸쉬업하는 줄 알았는데 아니었네요~!

[@zombieclassic123]

푸쉬업 정말 좋은 운동인거 같습니다 💪💪😁

[@나동민]

운동 진짜 잘하시네요…

[@zombieclassic123]

감사합니다 🔥🔥🫡

[@끼야호홓]

땀흘 존멋

[@zombieclassic123]

감사합니다 🫡🔥 즐거운 주말 보내세요!!

[@이성시인]

자세 좋다

[@zombieclassic123]

감사합니다 🫡❤️

[@akromawrath7353]

Great one 👍💪

[@zombieclassic123]

🔥🔥🔥

[@212hkku]

"절대자"

[@zombieclassic123]

😂❤️‍🔥❤️‍🔥

[@내계정-z1q]

플랫벤치는 안하시나요?

[@zombieclassic123]

요즘은 부상 위험때문에 거의 안하고 있습니다! 🔥

[@아스날최]

동변시

[@zombieclassic123]

❤️❤️

[@kyeongtaekim1713]

매 세션마다 중량 또는 횟수를 늘린다면 같은 루틴으로 계속해도 되는걸까요?

[@zombieclassic123]

매번 같은 운동으로 하기보다는 주기적으로 루틴을 변경하여 운동하시기를 추천드립니다~! 프리웨이트/머신, 플랫/디클라인/인클라인 적절히 섞어주세요🔥🔥

[@신뗘교]

동변시!!

[@zombieclassic123]

Yes sir 💪💪❤️

[@namarrka5100]

쉬는시간은 숨돌아오면하는식인가요?

[@zombieclassic123]

푸쉬업/플라이는 1~2분, 프레스는 2~3분정도로 쉬면서 진행했습니다!

[@marcus464]

가슴운동할때 ‘견갑은 고정하고 팔만 움직여서 이두를 가슴 쪽에 붙여야 된다’와 ‘전거근을 써서 견갑을 전인시킬 듯 밀어야 한다‘ 두가지 의견이 있는데 어떤 걸 선호하시나요?

[@marcus464]

전거근을 써서 끝까지 밀때 수축감은 좋은데 다시 신장할때 약간 통증이 생겨 궁금합니다

[@zombieclassic123]

전자는 초중급자에게 유리할 수 있고, 후자는 고급자에게 유리할 수 있습니다 ! 운동 경력이 많을수록 자유로운 견갑 전인 움직임이 발생해야 부상의 위험도 줄어들고, 정확한 자극도 만들기에 유리합니다!

[@marcus464]

@@zombieclassic123 상세한 답변 감사합니다

[@marcus464]

@@zombieclassic123 그러면 네거티브 때는 견갑이 모이는 것과 팔꿈치가 벌어지는 것이 동시에 진행되는 걸까요?

[@zombieclassic123]

네거티브시에 견갑은 신전 마지막 구간에 가슴의 더 큰 신전을 위해서 약간만 움직여지게 되어야 한다고 생각하시면 됩니다!

[@Toughsung99]

Hi baby i am back

[@zombieclassic123]

오랜만입니다 ㅠㅠ

[@출근출근]

일반인은 15세트로 박살 못내겠죠..??

[@zombieclassic123]

매세트 최선을 다하시면 충분할 수 있습니다 !!🔥🔥