영상에 나온 동작들을 거의 모두 연습 가능할 정도의 기량이 준비돼 있다면, 빠르면 1~2개월, 오래 걸리더라도 최소 3개월 걸리지 않을까 싶네요. 지금 영상은 가볍게 만든 거라 빠진 동작 몇 가지만 적어볼게요. ㅎㅎ 밴드 보조 원암 친업 및 풀업(밴드 없으실 경우, 수건 등으로 대체)🔥 한팔 보조 친업 및 풀업🔥(한팔로 손목이나 팔 접히는 부위 잡은 후 한팔로 당기기) 원암 풀업 당긴 상태로 버티기 네거티브 훈련🔥 이거는 버티면서 내려오는 네거티브 훈련이랑 같이 연습해주시면 됩니다. 훈련 홧팅입니다💪🔥🔥🔥
![🙋♂️ep.12 한 손 턱걸이가 너무 쉬웠어요★ 월클 클라이머 천종원│[노는브로2] 매주 월요일 20:50 본방송](http://i.ytimg.com/vi/DfCWCQTi0PQ/mqdefault.jpg)
![[#나혼자산다] 고강도 운동 클라이밍이 취미?! 피지컬 갓벽 지치지 않는 에너자이저 설현🔥 | #김설현 #배우 MBC240209방송](/img/1.gif)
밴드 보조 원암 풀업은 안 넣었습니다. 왜냐하면 밴드 살 시간에 운동을 해야하기 때문이죠💪🔥🔥🔥
밴드가 없다면 수건으로..!
통찰력 미쳤습니다..
감사합니다!!
깔끔하고 군더더기 없는 영상과 해설. 안 그래도 원암 풀업 도전해보고 싶었는데. 감사합니다.
감사합니당
얼마전까지 한팔 매달리기 10초도겨우했었는데 확실히 하다보니깐 30초까진 걍 하네요 빨리 원암풀업하고싶다
대단하십니다👍👍👍
잘 보고 갑니다 감사합니다
찐이네 힘손실이나 치팅없이 완벽히 통제하는 한팔 턱걸이..
혹시 몇년정도 수련했는데 그정도
하시나요?
중간중간 불가피하게 정체기가 있어서 대충 구력 5년 정도 됩니다.
밥 아저씨도 그렇게 얘기했어요. 또 속을 줄 알고
앞으로 계속 응원할게요!! 너무 멋지세요😄
감사합니다!😄🙏💪🔥🔥🔥
정자세 풀업도 힘든데 한손으로ㄷㄷ
감사합니다🙏💪🔥🔥🔥
잘 보고 갑니다.ㅎㅡㅎ
감사합니다🙏💪🔥🔥🔥
댕머싯어!!!!
미친 수행능력 ㄷㄷ.. 멋집니다!
감사합니다!!
원암네거티브도 천천히 버티기 진짜힘드네
수학공부하다가 편의점가는차림으로 편안하게 원암풀업쌔려버리는 쌉간지
한손으로는 1초도 안매달려지는데요??? 0Lv 그냥턱걸이 최소 몇개부터 스타트가능한거죠 ㅋㅋ
이야~ 이렇게 대단한 숨은 고수 분을 이제야 봤네요~ 구독 박고 갑니다😮🎉
감사합니다!🙏💪🔥🔥🔥
뭐야 옷이랑 머리 잘 해서 멋있어져 주세요
넵!
한팔로 매달리기도 못하겠는데 어떻게 연습해야할까요..
아쳐 풀업 같은 단계가 낮은 운동으로 점차 힘을 기르는 방향으로 나아기는 수밖에 없을 것 같습니다.
혹시 그냥 턱걸이는 몇개정도 하시나요??
최근 제대로 측정을 안 해봤는데, 일단 50개는 기본으로 합니다.
두상이 맘에 드네
Thank you very much
와 대고수
감사합니다!
와 대박이다.. 원암풀업까지 기간 얼마나 걸려요?
빠르면 1~2개월, 성장이 느리다 싶으면 5개월 이상까지도 볼 수 있을 것 같습니다.
@@파워POWER 우아... 친절한답변 감사합니다 센세..!! 잘 보고 배울게요!!
와....완전 애기같은데 괴물이였네
응애
캬..
매달리기부터 열심히 해야겠다
홧팅입니다!💪🔥🔥🔥
마침 필요했는데 감사합니다!원암풀업 꼭 성공할게요
봐주셔서 감사합니다! ㅎㅎ 성공 기원!🙏💪🔥🔥🔥
아처풀업을 한세트에 15개를 달성해야하나요? ㄷㄷ
한 세트 수가 너무 많다면 본인에게 맞게 개수를 줄여도 됩니다!
@@파워POWER 원암 네거티브가 가능해질때까지만 늘리면된다는 말씀이신가요?
넵. 아직 원암 네거티브가 어려우신 경우 하위 운동들을 통해 기초적인 기량을 늘려줘야 합니다.
@@파워POWER 친절한 답변 감사합니다 기량이 대단하시네요 응원합니다
감사합니다. 부상 조심하시고 홧팅하세요 :)
사람마다 다르겠지만. 님이하는 방식으로 풀업 30개 할수있는사람이 도전하면 몇개월이 걸리까요 ??
영상에 나온 동작들을 거의 모두 연습 가능할 정도의 기량이 준비돼 있다면, 빠르면 1~2개월, 오래 걸리더라도 최소 3개월 걸리지 않을까 싶네요. 지금 영상은 가볍게 만든 거라 빠진 동작 몇 가지만 적어볼게요. ㅎㅎ
밴드 보조 원암 친업 및 풀업(밴드 없으실 경우, 수건 등으로 대체)🔥
한팔 보조 친업 및 풀업🔥(한팔로 손목이나 팔 접히는 부위 잡은 후 한팔로 당기기)
원암 풀업 당긴 상태로 버티기 네거티브 훈련🔥
이거는 버티면서 내려오는 네거티브 훈련이랑 같이 연습해주시면 됩니다.
훈련 홧팅입니다💪🔥🔥🔥
친절한 답변 감사합니다
풀업 나름 30개이상하는데 한팔로 3초도못버티겠네요;;; 뭐지 ..........
풀업자세가 사람마다 달라서 힘이 어느정도 신지 모르겠는데, 한번 미 해병대 턱걸이 무반동으로 해보시면 왜 3초도 못 버텼는 지 대충 알 겁니다
@@찌밤-w4x 아 영국해병 16개는 다 수행가능합니다 ㅎㅎ 한팔은 진짜 3초도 못버티겠네요;;;ㄷㄷ
와 ㅈ간지다 ㄹㅇ
감사합니다💪🔥🔥🔥
혹시 연습하시면서 팔꿈치 통증은 없으셨나요??
넵 연습하면서 부상은 없었습니다!
한팔턱 훈련은 격일로 네거티브만 해줘도 갯수가 늘까요?
넵! 대신에 네거티브만 할 경우에는 최대한 많이 버텨주는 것에 초점을 두시면 좋을 것 같습니다💪🔥
혹시 원암 프론트도 가능하신가요?
원암 프론트레버는 따로 훈련을 안 하고 있습니다 ㅎㅎ
답변 감사합니다
덕분에 한팔턱5개 성공했습니다. 10개 만들고 프론트 도전 가보겠습니다. 감사합니다
아니 풀업을 이렇게 잘하는데 왤케 말랐지
반전의 사나이 ㄷㄷ
실전 압축근육
안녕하세요? 출연 문의드리고 싶은데 혹시 댓글로 이메일 남겨주시거나, 제 채널 이메일로 연락 부탁드릴 수 있을까요? 감사합니다 👍
사람이 맞으신지..
닝겐데스!💪🔥🔥🔥
이름보고 못알아볼뻔 했어요 😂😂
실명 관두고 힘나는 이름으로 바꿔봤네요 ㅎㅋㅋ
원암풀업 훈련하실때 개인적으로 한팔 매달리기가 중요하다 생각되셨나요??
중요하다고 생각되긴 하는데 한팔 매달리기 파트가 영상을 많이 차지하긴 하네요 ㅎㅎ 가볍게 만들어본 영상이라, 다음에는 한팔 풀업 튜토리얼 더 다듬어서 만들어야겠네요 ㅎㅎ 댓글 감사합니다😁💪🔥
ㅈ간지네
감사합니다!🙏💪🔥🔥🔥
흠….네거티브가 속도 통제 될 정도로 하다 보면 올라갈 힘이 생기나여
넵
속도통제가 된다면 깔짝깔짝도 도움되긴함
@@파워POWER 제가 90도까진 올라가졌는데 90더에서 턱 거는 거까지가 잘 안 뚫리네여…..님은 어떻게 연습 하셨나요? 한팔 풀업 홀드???