Основные темы: 00:47 - Вопрос #1: Дробное питание или нет? 05:03 - Вопрос #2: Разнообразие или однообразие рациона - что лучше 07:49 - Вопрос #3: Интуитивные замены пищи 08:23 - Как добиться успеха в составлении рациона 09:45 - Вопрос #4: Как бороться с порывами к сладкому 14:59 - Вопрос #5: Импульсивные порывы к обжорству 18:28 - Приготовление классного блюда Приятного просмотра!!!
Денис, скорее всего причиной синусоиды является не столько периодичность приема пищи, а и источник питательных веществ. Уверен что ты глубоко разбираешься в вопросе питания и хочу узнать твое мнение о растительных источниках энергии, в частности имею ввиду опыт показанный в фильме Арнольда - "переломный момент". Интересно имеешь ли ты опыт такого образа питания и что можешь рассказать об этом?
Как относитесь к цельным фруктам? Апельсин, яблоко, банан, персик, арбуз? Можно ли их есть и сколько? И можно ли их есть сразу после приёма пищи, чтобы вывести средний гликемический индекс?
Как обычно, приятно слушать и слышать, Денис вышел на хорошую форму. За поддержку Стаса, отдельное спасибо. Задумка отличная Денис - Стас, два антипода ))
@@ЕвгенийЧернюк-е4д цельные фрукты, правильней принимать отдельным приемом до еды или после, но через определенное время! Зачем Вам внутри себя - компостная яма? :)
Как-то просмотрел в Ютубе видеоролик интервью темнокожего бодибилдера придерживающегося веганской диеты и питания один раз в день, особенность такого питания состоит в том, что в течении одного часа наедается дневной каллораж, нужно заметить, что преимущественную часть калорий содержала высококалорийная пища - орехи, еда из бобовых, сухофрукты. Проверял лично такой вид Периодического Голодания(Интервального Голодания) который именуется как 1/24, НО, прежде чем прийти к этому, проходил 8/16 и 4/20 в течении довольно длительного времени, примерно 1,5 года, поэтому очень легко "зашла" такая схема питания как 1/24 в качестве эксперимента на пару недель.
Если я съем одну такую маленькую шоколадную конфету, то мне сразу захочеться еще больше сладкого, по этому для меня более приемлемый вариант - исключить сладкое полностью за исключением (иногда) фруктов
Пробовал питаться по разному. Для меня классическая схема питания с 3 приемами пищи оптимальна, на дробном не удобно таскать стопку контейнеров с едой повсюду, а на периодическом голодании постоянно жрать хочется :) А вот второй пункт занятный, и с вкусной едой есть риск переесть и при унылом питании можно сорваться, как всегда нет волшебной таблетки и ключ ко всему - Самоконтроль :)
Завтрак на рассвете, обед в зените и ужин на закате. Иногда добавляю полдник, если много еды по объёму, но низкая плотность продукта, например 🍉 арбуз, но тогда в другие приёмы подрезаю угли. 😉
Нужно отказаться в первую очередь от пищевого мусора(мучное,сладкое,колбасы и т.п).Я лично питаюсь каждые 3-4 часа,тренировки с утра кардио вечером силовая,два дня тренеровок один день отдых,отличное самочувствие,много советов использую от Дениса,спасибо ему)
2 года назад встал на правильный путь жизни. Сначала отказался от алкоголя, на втором году трезвости начал по утрам делать гимнастику. На данный момент сбросил белее 20 кг, питаюсь дробно. Хочу придать рельеф телу и выглядеть хорошо. Я дальнобойщик, сидячий образ жизни. Но я не хочу выглядеть как основная масса коллег. Вступил в 19-й сезон проекта " Супер тело".
Мне очень нравится, что сейчас такие люди, как вы, стали проткрывать завесу человечности в плане тяги к сладкому и тд. Раньше же Какие срывы, вы о чем... И я жила, и не понимала, как к этому прийти, как это перетерпеть, если ничего и никогда, а только по табличке на холодильнике. Спасибо вам большое!!!!! Ваши видео очень ценны для меня!!!
"Ну что за жизнь у меня!?" - ахаха, Денис, спасибо вам за ваше творчество. Вы поднимаете настроение и позволяете двигаться в правильном направлении. Спасибо!
Всегда стараюсь с собой на велосипеде возить аскорбинку, как источник энергии. А то бывает когда едешь на одном завтраке, энергии не хватает и всегда выручала)
Денис, спасибо вам большое за учение , уже третий месяц без сахара и самочувствие отличное , помимо того наконец-то научился отличать аппетит от голода и в итоге оказалось что не так уж и часто я голодный )))
Мне всегда нравится чёткая подача информации, чувствуется энергетика, мощная мотивация человека, жизненная позиция расставленная за десятилетия тренировок👍☝️👏, смотрим и подзаряжаемся вашей энергетикой и мотивацией!
Первое, что приходит на ум при разовом употреблении пищи в сутки - это усваиваемость белка. Есть мнение, что за один приём наш организм усваивает 30-40 гр. белка. На своём примере могу сказать, что после того, как я стал делить обед на 2 приёма, это сказалось на росте мышц. Например: раньше обед составлял гарнир+ 320гр котлет из куриной грудки(т.е. за раз я потреблял 85-89гр белка из мяса, а исходя из вышенаписанного мнения, усваивалось лишь грамм 40). Затем я стал есть с разницей в 2-3 часа по 160 гр. котлет или грудки(это 44,8 гр. белка за приём), затем 200 гр трески на ужин и завтрака у меня также 2. В каждом приёме по 30-40 гр. белка. Считаю это даёт результат.
Благодарю, Денис! За видео, на самом деле себя увидел за срывами на сладенькое или покушать)) Очень крутой совет по сладким инструментам. Буду применять у себя в жизни!
Денис, большой фанат вашего канала и слушаю уже наверное лет 8. Но относительно дробного питания хочу прокомментировать: съесть все, что было представлено на столе конечно очень сложно, но плюс двух приемов пищи в день - это то, что можешь себе позволить более калорийные блюда, не обязательно есть гречку. Нужно будет только следить за итогом потребления калорий. Тем более 2 раза поел и не думаешь больше об это в течении дня, нет привязанности к еде и постоянных мыслей что вот 2 часа прошло пора есть. Разумеется каждый должен питаться так как ему более комфортно и что позволит наиболее эффективно следить за ккал, следуя своему подходу наиболее длительное время)
Главный вопрос питания - генетика. Есть у меня, мелкий друг, которому не возбраняется говорить всё, что в голову взбредёт. Однажды, выдал: - Дядя Саша, вот как так получается, что Вы жрёте что попало, и спите? Как так получается, что Вы до сих пор не сдохли, и Вас не вытаскивают через окно подъёмным краном? А выглядите, как подросток? - Я не сомневался, что ты добрый мальчик! )))
Не занаю. Лично я ем 1-2 раза в день. Самочуствие отличное и голода в течении дня не испытываю. Как только начинаю дробить, испытываю постоянный голод. Целый день только одни мысли - Жрать! Жрать!
На себе попробовал разные варианты питания. Дробное по 5-6 раз для меня оказалось более результативным. И спасибо за видео, недавно осознал что подписан на канал уже около 8 лет. Сколько лет и тренируюсь)
В тот момент когда ты начал рассказывать о том что через 3 недели питания гречкой, начнешь напрягатся, то я начал ржать в голос 😂 вспомнил как в ходе своих первых экспериментов с питанием отказался от хлеба, макаронов и решил все углеводы заменить на гречку. Ровно через 3 недели, я при виде гречки начинал беситься и ругаться матом 😂
С детства питался малиновым вареньем и белым хлебом с чаем, трех литровой банки хватало на неделю. 5 лет как поменял отношение к питанию после изучения, самостоятельно биохимии тела и бактерий. Привычки в питании поменял сразу и навсегда не хочу больше есть пустые и рафинированные продукты которые не понятно кто и как приготовил. В питании полностью исчез хлеб,сахар включай весь скрытый в разного рода соусах и т.д, любые полуфабрикаты. Люди, особенно у кого избыток массы прежде чем что то есть посмотрите что этот продукт в себе содержит помимо БЖУ какие витамины,минералы и в каком количестве со временем поймете что вам по вкусу нравится и что имеет максимальный индекс питательной ценности. Отделяйте (хочу есть) от хочу сладкого(получить удовольствие) подумайте почему только сладкое,алкоголь, сигареты приносят вам удовольствие, вспомните как в детстве простое движение в виде беготни приносило вам радость. Спасибо за выпуск желаю всем просветления!
Спасибо Вам большое, Денис, за то, что Вы, превратив повозку в самолёт (используя афоризмы Гурджиева и Успенского), приобщаете к этому и других. От благодарности к предложению: видео, посвящённое вашему подходу к чтению и обучению (данный вопрос интересовал меня всегда, но после ознакомления с вашим интервью РБК - увидев тот немалый перечень книг, прочтённых только за последнее время - интерес лишь усилился).
Надо попробовать наказывать организм за попытки обманывать всю жизнь. Когда он тянет тебя сорваться и нажраться всего подряд, когда тянет на диван полежать, года говорит что он устал и все болит, намеренно давать ему нагрузку. Не обязательно тяжелую, побегать или поплавать немного. После долгого времени такого воспитания он или привыкнет тренироваться или будет боятся манипулировать тобой в сторону обжорства. А вообще заметил закономерность. Чем лучше моя физическая форма тем легче контролировать организм, и тяжелее махнуть на все и сорваться.
Как насчет элекролитного баланса минералов, тем более летом в жару ? Из стакана сока и калий и магний получить можно . И калий работает по принципу инсулина используя природные сахара, фруктозу. Так что все в природе, в частности в фруктах раьртает сложено. Есть фруктоза, есть калий.
В жизни всё в меру должно быть. Баланс. В плане питания тоже самое. Энергия не рассходуется черезмерно во время питания, когда ты кушаешь в меру давая некую подпитку организму. Поэтому да, с Денисом полностью согласен.
Ребята ,все кто сидит на сахарной игле ...избавляйтесь !это легко ,при желании ,как практик вам говорю !по ломает некоторое время и всё.помните ,что вкуснее выглядеть круче чем вкусно сладко по есть !!!
Приятный мужчина,но как мне удобно есть 3 раза в день ,когда ела дробно было сонливо ,как перешла на 3 приема пищи появилась энергия,ну это сугубо у меня ,правильно скпзал ,у каждого свой организм))
Денис рассказывает все отлично! но хочу поделится своим опытом с техникой Борк НЕ ПОКУПАЙТЕ ТЕХНИКУ БОРК !!!! Самое ужасное начинается после обращения в сервис, сначала забирали с третьего раза, после оценки работ (я заказал замену панелей, чистку, и ремонт защелки нижней панели, перестала защелкивать панель) за ремонт защелки без ее замены выкатили 3900 - категория сложный ремонт!!!, при условии что весь гриль надо разбирать для чистки, и защелку надо было просто подогнуть, видимо мастера золотые!!! и как оказалась что прайс на ремонт не зависит от самой поломки, а зависит от самого устройства, если гриль - 3900 даже если чистку заказали за еще 3900. Дальше началось с обратной доставкой уже предлагают третий раз время перенести, курьеру не по пути! причем оплата доставки отдельная! (Яндекс товары доставляет бесплатно в какое нужно время с точностью 30 минут) в общем резюмируя - можно купить любой другой самый дорогой гриль этого класса но другого производителя и с учетом стоимости панелей суммы за ремонт и доставку, проще покупать регулярно новый гриль другого производителя! хуже сервиса не видел!!!! причем и отношение всего персонала такое же, важно только продать !!! Продолжение - та дан!!! Привезли ура!!! (Барабанная дробь) вдвоем в фирменных футболках, на автомобиле с брэндом на борту? Я то думаю за что столько денег берут!!! А вот секрет то в чем! НО - НЕТ ОПЛАТЫ ПО КАРТЕ !!!!! забрали гриль и ушли!!! …… бляя как ссука как так то Минут через 10 перезвонили говорят что сейчас направят ссылку на оплату, минут через 10 пришла, еще минут через 10 звонит водитель и говорит ну что - оплатили ? Говорю -да! И кладу трубку! Минут через 5 гриль приехал !!! Ура ! решение принимайте сами, но я общение с данной организацией (шарагой) больше ни хочу иметь дело вообще! Пишу продолжение примерно через месяц Продолжение истории, через пару дней опять перестала работать защелка , позвонил, приехали забрали, привезли назад примерно через дней пять, но за это время ни разу не позвонили ни уточнили в чем дело что необходимо делать и т/п/ Ну ладно думаю , начну жить с грилем , но нет прошло еще пара дней и защелка снова перестала работать полным образом, позвонил в сервис? мне ответил оператор и даже попросил видео направить говорит во всем разберутся и т/п/ ну думаю наконец то попал на хорошего человека, приехали забрали.... прошло два рабочих дня, и мне сообщают что со мной НАДО СОГЛАСОВАТЬ СТОИМОСТЬ ЧИСТКИ, -- вы чего там совсем , я поладил за чистки и ремонт защелки , но мне прислали кучу фото разобранного гриль и сказали что там все маслом залил , после первого ремонта готовил два раза и оба филе индейки и без масла на новых панелях !!! но они нашли следы масла, я много сказал нецензурной брани в их адрес , но понял что ничего не поменяется , когда зашел на Яндекс и увидел что отзывов пополам , 14 негативных и 15 положительных! выводы делайте сами лучше почитайте отрицательные отзывы о сервисе и сделайте правильный выбор стоит или нет становиться клиентом данной компании!!!!!!
Приветствую , Денис! С Вашего позволения вставлю свои 5 копеек. На мой взгляд люди через чур демонизируют сахар. Безусловно с точки зрения медицины, много сахара вредно, но с точки зрения похудения/сушки не все так однозначно. По своему опыту работы с клиентами, у всех дичайший перекос в сторону жиров, а не углеводов, из за этого переизбыток калорий и лишний вес. Такие люди как правило боятся того же апельсинового фреша, или положить сахар в кофе, зато едят орехи и авокадо тоннами, "это же зожно" )))) такие люди как правило знают все о гликимическом индексе и прочих модных терминах, но все равно жирненькие )) у тех же гастрономических сладостей основная калорийность из за жира, а не сахаров. На мой скромный взгляд, если все в порядке с поджелудочной, то основной фокус внимания должен быть заточен на контроль калорийности (а львиная доля в этом контроле - жир), а не на исключение сахара из рациона!
Денис, но Стас не противоречит Вам... Да, он адепт периодического голодания, но он же говорит, что количество приемов пищи неважно *в* *рамках* *заданной* *калорийности* . Просто ему удобно съедать много за короткий период времени, а Вам - нет. 4:58 "видео отстаивает бессмысленность доброго питания". Стас рассматривает его бессмысленность с точки зрения разгона метаболизма, а не бессмысленность такого питания как такового...
Супер видео!👍 Коассное!! Большое спасибо Вам от начинающего нутрициолога 😁😁😁. Понравилось всё - и содержание, и подача!) Ещё раз спасибо за супер-полезную информацию.💪(не знала про аскорбинки!😃 теперь я супер продвинутая!!!!)👌🤝
Денис вы человек мотиватор ! А ваши кабачки с яйцом я ем уже 2 месяца и это очень шикарное блюдо. Спасибо вам огромной за тот рецепт да и за этот тоже )))👍🏻
Про быстрые углеводы тема для людей склонных к полноте.Я 190 рост и 75 вес и ещё я тренируюсь каждый день домашней физкультурой.Ем булки,сникерсы уничтожаю в ужасающем количестве и при этом у меня 10%(иди даже меньше)подкожного жира и 6 кубиков пресса.Так что всегда есть «но»)))
Вот слушаю я всю эту болталогию! Правильное питание, бла-бла, но жизнь чуть сложнее! Работа, проблемы, нервы и тд и тп. Много из нас имеют возможность жрать на работе каждые 3 часа, когда за смену всего дается 30мин на обед?! После 9ти часового рабочего дня найти в себе силы еще на пару часов на спорт! После работы ноги бы дотащить до дома (сперва забежав в магазин за жратвой), где тоже семья, дела, заботы, дети и тд и тп... Опять же это все хорошо когда мать или теща (которые уже на пенсии) все делают за тебя по дому. Пришел домой, хата убрана, жратва готова - мечта! Лично у меня так никогда не было! Жена отработав смену, приходя домой продолжает хреначить - стирка, варка, уборка и тд, я тоже всегда найду чем заняться, чтобы по возможности не заниматься этим в выходные, а отдохнуть перед новой неделей-сурка хотя бы денек-полтора! И так изо дня в день. В молодости может все это и работало, но сейчас нет! Мне 43 и сейчас я нахожу максимум два раза в неделю сходить в зал потренироваться, больше к сожалению не получается. Хотя по молодости жили в зале, по пять раз в неделю.
Привет Алексей! Ты конечно извини,но я считаю,никто кроме тебя в этом не виноват. Конечно система и родители прямо пихают нас на алтарь такой никчемной,страдальческой жизни,но ты всегда знай,ты всегда можешь это прекратить и начать новую жизнь для себя. Конечно для тебя это кажется нереально и тебе на 100% думается,что проще умереть,но это не так. Когда ты умрешь,заебаный в усмерть бытовухой,незакрытыми гештальтами и неоправданными надеждами,все только будут тебя проклинать и никто не вспомнит,как ты пахал на трёх работах... Никогда не поздно,что то менять. Поверь. Даже в последний час перед смертью ты можешь все изменить. Начинай менять себя,у тебя все впереди. И дальше мозг тебе сам откроет глаза и укажет дорогу. Поверь Алексей!
Основные темы:
00:47 - Вопрос #1: Дробное питание или нет?
05:03 - Вопрос #2: Разнообразие или однообразие рациона - что лучше
07:49 - Вопрос #3: Интуитивные замены пищи
08:23 - Как добиться успеха в составлении рациона
09:45 - Вопрос #4: Как бороться с порывами к сладкому
14:59 - Вопрос #5: Импульсивные порывы к обжорству
18:28 - Приготовление классного блюда
Приятного просмотра!!!
Денис, скорее всего причиной синусоиды является не столько периодичность приема пищи, а и источник питательных веществ. Уверен что ты глубоко разбираешься в вопросе питания и хочу узнать твое мнение о растительных источниках энергии, в частности имею ввиду опыт показанный в фильме Арнольда - "переломный момент". Интересно имеешь ли ты опыт такого образа питания и что можешь рассказать об этом?
Как относитесь к цельным фруктам? Апельсин, яблоко, банан, персик, арбуз? Можно ли их есть и сколько? И можно ли их есть сразу после приёма пищи, чтобы вывести средний гликемический индекс?
Как обычно, приятно слушать и слышать, Денис вышел на хорошую форму. За поддержку Стаса, отдельное спасибо. Задумка отличная Денис - Стас, два антипода ))
@@ЕвгенийЧернюк-е4д цельные фрукты, правильней принимать отдельным приемом до еды или после, но через определенное время! Зачем Вам внутри себя - компостная яма? :)
Как-то просмотрел в Ютубе видеоролик интервью темнокожего бодибилдера придерживающегося веганской диеты и питания один раз в день, особенность такого питания состоит в том, что в течении одного часа наедается дневной каллораж, нужно заметить, что преимущественную часть калорий содержала высококалорийная пища - орехи, еда из бобовых, сухофрукты. Проверял лично такой вид Периодического Голодания(Интервального Голодания) который именуется как 1/24, НО, прежде чем прийти к этому, проходил 8/16 и 4/20 в течении довольно длительного времени, примерно 1,5 года, поэтому очень легко "зашла" такая схема питания как 1/24 в качестве эксперимента на пару недель.
Если я съем одну такую маленькую шоколадную конфету, то мне сразу захочеться еще больше сладкого, по этому для меня более приемлемый вариант - исключить сладкое полностью за исключением (иногда) фруктов
Обожаю смотреть и слушать этого человека! Он то к чему я стремлюсь, и внешне, и внутренне! 👍
Никто, так не мотивирует, как Семенихин 💪🔥
С каким наслаждением рассказывает, так и хочется смаковать каждый кусочек. Позитив и наслаждение жизнью от таких видосов!
👍 Точно☝️😁😁😁
Апельсинового сока только мне захотелось после видео?)))
Спасибо вам , Денис . Три года , как отказался от сахара и белого хлеба . 53 года - полёт нормальный .
Дэн , смотрю твои ролики не только из за корма , но и то что ты делишься своим позитивом и энергией , которых так часто не хватает в хмурой России ))
Соглашусь)
Пробовал питаться по разному. Для меня классическая схема питания с 3 приемами пищи оптимальна, на дробном не удобно таскать стопку контейнеров с едой повсюду, а на периодическом голодании постоянно жрать хочется :) А вот второй пункт занятный, и с вкусной едой есть риск переесть и при унылом питании можно сорваться, как всегда нет волшебной таблетки и ключ ко всему - Самоконтроль :)
Завтрак на рассвете, обед в зените и ужин на закате. Иногда добавляю полдник, если много еды по объёму, но низкая плотность продукта, например 🍉 арбуз, но тогда в другие приёмы подрезаю угли. 😉
Нужно отказаться в первую очередь от пищевого мусора(мучное,сладкое,колбасы и т.п).Я лично питаюсь каждые 3-4 часа,тренировки с утра кардио вечером силовая,два дня тренеровок один день отдых,отличное самочувствие,много советов использую от Дениса,спасибо ему)
Когда после каждого приёма пищи, чувствуешь сонливость 😂
Вы всегда так аппетитно рассказываете, сглатывая слюну, как-будто постоянно хотите есть 😂 послушаешь и хочется есть 😂
2 года назад встал на правильный путь жизни. Сначала отказался от алкоголя, на втором году трезвости начал по утрам делать гимнастику. На данный момент сбросил белее 20 кг, питаюсь дробно. Хочу придать рельеф телу и выглядеть хорошо. Я дальнобойщик, сидячий образ жизни. Но я не хочу выглядеть как основная масса коллег. Вступил в 19-й сезон проекта " Супер тело".
Мне очень нравится, что сейчас такие люди, как вы, стали проткрывать завесу человечности в плане тяги к сладкому и тд. Раньше же Какие срывы, вы о чем... И я жила, и не понимала, как к этому прийти, как это перетерпеть, если ничего и никогда, а только по табличке на холодильнике. Спасибо вам большое!!!!! Ваши видео очень ценны для меня!!!
"Ну что за жизнь у меня!?" - ахаха, Денис, спасибо вам за ваше творчество. Вы поднимаете настроение и позволяете двигаться в правильном направлении. Спасибо!
спасибо друг с аскорбинкой это отличная подсказка для меня
Денис, прекрасно выглядите, даже не стареете! Спасибо, снимайте больше)
Всегда стараюсь с собой на велосипеде возить аскорбинку, как источник энергии. А то бывает когда едешь на одном завтраке, энергии не хватает и всегда выручала)
Денис, спасибо вам большое за учение , уже третий месяц без сахара и самочувствие отличное , помимо того наконец-то научился отличать аппетит от голода и в итоге оказалось что не так уж и часто я голодный )))
Сахар есть можно и нужно, но только в Меру. Ну а то, что самочувствие лучше, это больше от головы зависит, от эффекта плацебо.
Денис, спасибо тебе, за твой труд, за ту информацию, которую ты несёшь в массы! 🤝🏻
Долго ждал выпуск о еде. Спасибо Денис. Выпускай чаще видео и на этот канал. Спасибо что радуешь. Чувствую,что сам вместе с тобой становлюсь лучше.
Мне всегда нравится чёткая подача информации, чувствуется энергетика, мощная мотивация человека, жизненная позиция расставленная за десятилетия тренировок👍☝️👏, смотрим и подзаряжаемся вашей энергетикой и мотивацией!
Мы хотим больше выпусков !!!!!!!!!!!!!!!!!!!спасибо за видео !
Обожаю смотреть и слушать этого человека!
Приятно слушать ! Даже настроение улучшается !
Вижу новое видео Дениса- сразу ставлю лайк 👍
Первое, что приходит на ум при разовом употреблении пищи в сутки - это усваиваемость белка. Есть мнение, что за один приём наш организм усваивает 30-40 гр. белка. На своём примере могу сказать, что после того, как я стал делить обед на 2 приёма, это сказалось на росте мышц. Например: раньше обед составлял гарнир+ 320гр котлет из куриной грудки(т.е. за раз я потреблял 85-89гр белка из мяса, а исходя из вышенаписанного мнения, усваивалось лишь грамм 40). Затем я стал есть с разницей в 2-3 часа по 160 гр. котлет или грудки(это 44,8 гр. белка за приём), затем 200 гр трески на ужин и завтрака у меня также 2. В каждом приёме по 30-40 гр. белка. Считаю это даёт результат.
Сижу на диване , трескаю шоколадные конфеты и смотрю про здоровое питание
Блаженство для ушей то, как этот человек склоняет числительные.
Денис, здравствуйте! Ролик просто супер, очень нравится Ваш формат! Спасибо!🤝💪🏻
Вы мой мотиватор и корректор . Спасибо вам
Отличный формат видео! А главное - полезное видео.👍
Благодарю, Денис! За видео, на самом деле себя увидел за срывами на сладенькое или покушать)) Очень крутой совет по сладким инструментам. Буду применять у себя в жизни!
Всегда приятно вас смотреть и слушать!! Всегда дельные советы!
Денис, большой фанат вашего канала и слушаю уже наверное лет 8.
Но относительно дробного питания хочу прокомментировать: съесть все, что было представлено на столе конечно очень сложно, но плюс двух приемов пищи в день - это то, что можешь себе позволить более калорийные блюда, не обязательно есть гречку. Нужно будет только следить за итогом потребления калорий. Тем более 2 раза поел и не думаешь больше об это в течении дня, нет привязанности к еде и постоянных мыслей что вот 2 часа прошло пора есть.
Разумеется каждый должен питаться так как ему более комфортно и что позволит наиболее эффективно следить за ккал, следуя своему подходу наиболее длительное время)
Денис, благодарю за очень полезные советы! 👍
Возьму на вооружение 😎
Главный вопрос питания - генетика. Есть у меня, мелкий друг, которому не возбраняется говорить всё, что в голову взбредёт. Однажды, выдал:
- Дядя Саша, вот как так получается, что Вы жрёте что попало, и спите? Как так получается, что Вы до сих пор не сдохли, и Вас не вытаскивают через окно подъёмным краном? А выглядите, как подросток?
- Я не сомневался, что ты добрый мальчик!
)))
Мегапозитивный человек..
Не занаю. Лично я ем 1-2 раза в день. Самочуствие отличное и голода в течении дня не испытываю. Как только начинаю дробить, испытываю постоянный голод. Целый день только одни мысли - Жрать! Жрать!
Согласен
дисциплину развивайте
С большой вероятностью Денис лучше разбирается питания чем другие, респект
На себе попробовал разные варианты питания. Дробное по 5-6 раз для меня оказалось более результативным.
И спасибо за видео, недавно осознал что подписан на канал уже около 8 лет. Сколько лет и тренируюсь)
Денис, здравствуйте. Смотрю ваши передачи ,полезно, интересно,спасибо вам.
Прикольно было увидеть акулу из фильма "Отряд самоубийц". Только на днях посмотрел его.
Эта акула реально хотела есть постоянно 😅
Ох ох.. Посмотрел видео на рабочем перерыве и организм сказал "НЯМ НЯМ" 🤣
Неужели дождались )
В тот момент когда ты начал рассказывать о том что через 3 недели питания гречкой, начнешь напрягатся, то я начал ржать в голос 😂 вспомнил как в ходе своих первых экспериментов с питанием отказался от хлеба, макаронов и решил все углеводы заменить на гречку. Ровно через 3 недели, я при виде гречки начинал беситься и ругаться матом 😂
Полночь. Я смотрю ваше видео, а в голове так и крутится звучащее вашим голосом: "Ням-ням!!!" 😅
🤣ням-няям!!!
ДЕНИС БРАТИК, ну, как же приятно тебя видеть и слышать!!!Спасибо тебе большое за работу твою - ПРЕКРАСНУЮ и НУЖНУЮ!!!!!👏👋👍👌👏👋👍👌👏👋👍👌
Спасибо большое за видео,ждали!
Спасибо, как всегда на высшем уровне!
Как я ждала новое видео! И жду начала Супер Тела, уже завтра! :)
100% дефицит калорий, но необходимо дробить питание, по медицинским показаниям правильней
Денис , спасибо вам за видео !! Полезные советы
Ем гречку уже как лет 10 каждый день по 150-300 гр. с самого начала тренировок. И она мне вообще не надоела)) вот так вот
Везет. У меня такая же тема с сырниками. По своему рецепту и вообще не надоедает, где-то пару лет ем
Денис спасибо большое за ваши выпуски в ютубе
С детства питался малиновым вареньем и белым хлебом с чаем, трех литровой банки хватало на неделю. 5 лет как поменял отношение к питанию после изучения, самостоятельно биохимии тела и бактерий. Привычки в питании поменял сразу и навсегда не хочу больше есть пустые и рафинированные продукты которые не понятно кто и как приготовил. В питании полностью исчез хлеб,сахар включай весь скрытый в разного рода соусах и т.д, любые полуфабрикаты. Люди, особенно у кого избыток массы прежде чем что то есть посмотрите что этот продукт в себе содержит помимо БЖУ какие витамины,минералы и в каком количестве со временем поймете что вам по вкусу нравится и что имеет максимальный индекс питательной ценности. Отделяйте (хочу есть) от хочу сладкого(получить удовольствие) подумайте почему только сладкое,алкоголь, сигареты приносят вам удовольствие, вспомните как в детстве простое движение в виде беготни приносило вам радость. Спасибо за выпуск желаю всем просветления!
Спасибо Вам большое, Денис, за то, что Вы, превратив повозку в самолёт (используя афоризмы Гурджиева и Успенского), приобщаете к этому и других. От благодарности к предложению: видео, посвящённое вашему подходу к чтению и обучению (данный вопрос интересовал меня всегда, но после ознакомления с вашим интервью РБК - увидев тот немалый перечень книг, прочтённых только за последнее время - интерес лишь усилился).
Спасибо за выпуск, философию, рецепт..!! Благодарю и желаю всех благ! Соус обязательно попробую )
Классно! Ням-мям!) Денис давай ещё рецепты!
Если бы георгий кавказ увидел этот рацион он бы умер от голода 😂
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Лайфхак с аскорбинкой это просто 🔥
Надо попробовать наказывать организм за попытки обманывать всю жизнь. Когда он тянет тебя сорваться и нажраться всего подряд, когда тянет на диван полежать, года говорит что он устал и все болит, намеренно давать ему нагрузку. Не обязательно тяжелую, побегать или поплавать немного. После долгого времени такого воспитания он или привыкнет тренироваться или будет боятся манипулировать тобой в сторону обжорства. А вообще заметил закономерность. Чем лучше моя физическая форма тем легче контролировать организм, и тяжелее махнуть на все и сорваться.
🤣🤣🤣 "...опять ведь хочу съесть! Ну что за человек такой!?" 13:56
👍отличный выпуск, Денис.
Денис, создайте пожалуйста плейлист с похожими роликами, искать по всему каналу крайне неудобно! Спасибо за выпуск!
Ищите в поиске, какие проблемы? Пишите - "Семинихин, ну и то, что вам интересно узнать"
Очень круто получилось, отличные практические советы
Семь лет в режиме, питаюсь каждые два часа, всё норм 👍👍👍
Информация по аскорбинке зашла.
Спасибо пойду в аптеку и в машину положу вместо леденцов
Пора книгу рецептов питания для спортсменов выпускать)
Как насчет элекролитного баланса минералов, тем более летом в жару ? Из стакана сока и калий и магний получить можно . И калий работает по принципу инсулина используя природные сахара, фруктозу. Так что все в природе, в частности в фруктах раьртает сложено. Есть фруктоза, есть калий.
Как всегда крутой, позитивный, и главное полезный выпуск. Денис спасибо вам, за ваш труд..)
Спасибо за ваши знания.
Всегда интересно послушать. Правильная речь
Каждый последующий выпуск лучше другого
Как всегда, чётко!))
В жизни всё в меру должно быть. Баланс. В плане питания тоже самое. Энергия не рассходуется черезмерно во время питания, когда ты кушаешь в меру давая некую подпитку организму. Поэтому да, с Денисом полностью согласен.
Супер выпуск)
Спасибо Денис за интересную информацию!)
Цель поднять людей с дивана частично выполнена!)
Спасибо, Денис. Как всегда ТОП!
Оооо.. новый выпуск! Спасибо
Лайк за аскорбинку. Надо попробовать.
Кстати странно, что вы сухофрукты не упомянули. Немножко изюма или кураги с чаем отлично заходят)
Ребята ,все кто сидит на сахарной игле ...избавляйтесь !это легко ,при желании ,как практик вам говорю !по ломает некоторое время и всё.помните ,что вкуснее выглядеть круче чем вкусно сладко по есть !!!
Приятный мужчина,но как мне удобно есть 3 раза в день ,когда ела дробно было сонливо ,как перешла на 3 приема пищи появилась энергия,ну это сугубо у меня ,правильно скпзал ,у каждого свой организм))
Денис, спасибо! 👍
Очень полезное видео.🌼🌼🌼
Больше таких видео, на самом деле психология очень очень важно
Денис, Вы лучший!!!!
Денис лучший. Уже 10 лет ем и тренируюсь по его методикам - крайне рабочие и эффективные
Можно ещё вместо аскорбинки,тик так употреблять либо мятную карамельку) А вообще, Денис всегда дело говорит! Хорош
Чёткий вы мужик✊✊✊Денис чётко всё объясняешь👍👍
Спасибо за полезную информацию!!!
Денис рассказывает все отлично! но хочу поделится своим опытом с техникой Борк НЕ ПОКУПАЙТЕ ТЕХНИКУ БОРК !!!! Самое ужасное начинается после обращения в сервис, сначала забирали с третьего раза, после оценки работ (я заказал замену панелей, чистку, и ремонт защелки нижней панели, перестала защелкивать панель) за ремонт защелки без ее замены выкатили 3900 - категория сложный ремонт!!!, при условии что весь гриль надо разбирать для чистки, и защелку надо было просто подогнуть, видимо мастера золотые!!! и как оказалась что прайс на ремонт не зависит от самой поломки, а зависит от самого устройства, если гриль - 3900 даже если чистку заказали за еще 3900.
Дальше началось с обратной доставкой уже предлагают третий раз время перенести, курьеру не по пути! причем оплата доставки отдельная! (Яндекс товары доставляет бесплатно в какое нужно время с точностью 30 минут) в общем резюмируя - можно купить любой другой самый дорогой гриль этого класса но другого производителя и с учетом стоимости панелей суммы за ремонт и доставку, проще покупать регулярно новый гриль другого производителя! хуже сервиса не видел!!!! причем и отношение всего персонала такое же, важно только продать !!!
Продолжение - та дан!!!
Привезли ура!!! (Барабанная дробь) вдвоем в фирменных футболках, на автомобиле с брэндом на борту? Я то думаю за что столько денег берут!!! А вот секрет то в чем!
НО - НЕТ ОПЛАТЫ ПО КАРТЕ !!!!! забрали гриль и ушли!!! …… бляя как ссука как так то
Минут через 10 перезвонили говорят что сейчас направят ссылку на оплату, минут через 10 пришла, еще минут через 10 звонит водитель и говорит ну что - оплатили ? Говорю -да! И кладу трубку! Минут через 5 гриль приехал !!! Ура ! решение принимайте сами, но я общение с данной организацией (шарагой) больше ни хочу иметь дело вообще! Пишу продолжение примерно через месяц
Продолжение истории, через пару дней опять перестала работать защелка , позвонил, приехали забрали, привезли назад примерно через дней пять, но за это время ни разу не позвонили ни уточнили в чем дело что необходимо делать и т/п/
Ну ладно думаю , начну жить с грилем , но нет прошло еще пара дней и защелка снова перестала работать полным образом, позвонил в сервис? мне ответил оператор и даже попросил видео направить говорит во всем разберутся и т/п/ ну думаю наконец то попал на хорошего человека, приехали забрали.... прошло два рабочих дня, и мне сообщают что со мной НАДО СОГЛАСОВАТЬ СТОИМОСТЬ ЧИСТКИ, -- вы чего там совсем , я поладил за чистки и ремонт защелки , но мне прислали кучу фото разобранного гриль и сказали что там все маслом залил , после первого ремонта готовил два раза и оба филе индейки и без масла на новых панелях !!! но они нашли следы масла, я много сказал нецензурной брани в их адрес , но понял что ничего не поменяется , когда зашел на Яндекс и увидел что отзывов пополам , 14 негативных и 15 положительных! выводы делайте сами лучше почитайте отрицательные отзывы о сервисе и сделайте правильный выбор стоит или нет становиться клиентом данной компании!!!!!!
Приветствую , Денис! С Вашего позволения вставлю свои 5 копеек.
На мой взгляд люди через чур демонизируют сахар. Безусловно с точки зрения медицины, много сахара вредно, но с точки зрения похудения/сушки не все так однозначно. По своему опыту работы с клиентами, у всех дичайший перекос в сторону жиров, а не углеводов, из за этого переизбыток калорий и лишний вес. Такие люди как правило боятся того же апельсинового фреша, или положить сахар в кофе, зато едят орехи и авокадо тоннами, "это же зожно" )))) такие люди как правило знают все о гликимическом индексе и прочих модных терминах, но все равно жирненькие )) у тех же гастрономических сладостей основная калорийность из за жира, а не сахаров. На мой скромный взгляд, если все в порядке с поджелудочной, то основной фокус внимания должен быть заточен на контроль калорийности (а львиная доля в этом контроле - жир), а не на исключение сахара из рациона!
Денис, но Стас не противоречит Вам... Да, он адепт периодического голодания, но он же говорит, что количество приемов пищи неважно *в* *рамках* *заданной* *калорийности* .
Просто ему удобно съедать много за короткий период времени, а Вам - нет.
4:58 "видео отстаивает бессмысленность доброго питания". Стас рассматривает его бессмысленность с точки зрения разгона метаболизма, а не бессмысленность такого питания как такового...
Лучший! Свело олдскулы
Уже думал конец, выключать, но как же я мог забыть за блюдо))
Супер видео!👍 Коассное!! Большое спасибо Вам от начинающего нутрициолога 😁😁😁. Понравилось всё - и содержание, и подача!) Ещё раз спасибо за супер-полезную информацию.💪(не знала про аскорбинки!😃 теперь я супер продвинутая!!!!)👌🤝
Посмотрев этот ролик,я зарядился от Дениса. Теперь смогу высокомерно смотреть на сладкое)))
Денис вы человек мотиватор ! А ваши кабачки с яйцом я ем уже 2 месяца и это очень шикарное блюдо. Спасибо вам огромной за тот рецепт да и за этот тоже )))👍🏻
Это в предпоследнем ролике, рецепт?
Про быстрые углеводы тема для людей склонных к полноте.Я 190 рост и 75 вес и ещё я тренируюсь каждый день домашней физкультурой.Ем булки,сникерсы уничтожаю в ужасающем количестве и при этом у меня 10%(иди даже меньше)подкожного жира и 6 кубиков пресса.Так что всегда есть «но»)))
Мужик, вся фишка при похудении в дефиците калорий, а не в быстрых углеводах,если есть дефицит, будешь худеть хоть на сахаре!
Вот слушаю я всю эту болталогию! Правильное питание, бла-бла, но жизнь чуть сложнее! Работа, проблемы, нервы и тд и тп. Много из нас имеют возможность жрать на работе каждые 3 часа, когда за смену всего дается 30мин на обед?! После 9ти часового рабочего дня найти в себе силы еще на пару часов на спорт! После работы ноги бы дотащить до дома (сперва забежав в магазин за жратвой), где тоже семья, дела, заботы, дети и тд и тп... Опять же это все хорошо когда мать или теща (которые уже на пенсии) все делают за тебя по дому. Пришел домой, хата убрана, жратва готова - мечта! Лично у меня так никогда не было! Жена отработав смену, приходя домой продолжает хреначить - стирка, варка, уборка и тд, я тоже всегда найду чем заняться, чтобы по возможности не заниматься этим в выходные, а отдохнуть перед новой неделей-сурка хотя бы денек-полтора! И так изо дня в день. В молодости может все это и работало, но сейчас нет! Мне 43 и сейчас я нахожу максимум два раза в неделю сходить в зал потренироваться, больше к сожалению не получается. Хотя по молодости жили в зале, по пять раз в неделю.
Привет Алексей! Ты конечно извини,но я считаю,никто кроме тебя в этом не виноват. Конечно система и родители прямо пихают нас на алтарь такой никчемной,страдальческой жизни,но ты всегда знай,ты всегда можешь это прекратить и начать новую жизнь для себя. Конечно для тебя это кажется нереально и тебе на 100% думается,что проще умереть,но это не так. Когда ты умрешь,заебаный в усмерть бытовухой,незакрытыми гештальтами и неоправданными надеждами,все только будут тебя проклинать и никто не вспомнит,как ты пахал на трёх работах... Никогда не поздно,что то менять. Поверь. Даже в последний час перед смертью ты можешь все изменить. Начинай менять себя,у тебя все впереди. И дальше мозг тебе сам откроет глаза и укажет дорогу. Поверь Алексей!
Тёска спасибо огромное за аскорбинку...!!!!)))💪👍😂 Реально выход!!!))
Я ем 2 раза в день 16/ 8 Все прекрасно, голода нет. Иногда исключение.