Основные темы: 00:47 - Вопрос #1: Дробное питание или нет? 05:03 - Вопрос #2: Разнообразие или однообразие рациона - что лучше 07:49 - Вопрос #3: Интуитивные замены пищи 08:23 - Как добиться успеха в составлении рациона 09:45 - Вопрос #4: Как бороться с порывами к сладкому 14:59 - Вопрос #5: Импульсивные порывы к обжорству 18:28 - Приготовление классного блюда Приятного просмотра!!!
Денис, скорее всего причиной синусоиды является не столько периодичность приема пищи, а и источник питательных веществ. Уверен что ты глубоко разбираешься в вопросе питания и хочу узнать твое мнение о растительных источниках энергии, в частности имею ввиду опыт показанный в фильме Арнольда - "переломный момент". Интересно имеешь ли ты опыт такого образа питания и что можешь рассказать об этом?
Как относитесь к цельным фруктам? Апельсин, яблоко, банан, персик, арбуз? Можно ли их есть и сколько? И можно ли их есть сразу после приёма пищи, чтобы вывести средний гликемический индекс?
Как обычно, приятно слушать и слышать, Денис вышел на хорошую форму. За поддержку Стаса, отдельное спасибо. Задумка отличная Денис - Стас, два антипода ))
@@ЕвгенийЧернюк-е4д цельные фрукты, правильней принимать отдельным приемом до еды или после, но через определенное время! Зачем Вам внутри себя - компостная яма? :)
Как-то просмотрел в Ютубе видеоролик интервью темнокожего бодибилдера придерживающегося веганской диеты и питания один раз в день, особенность такого питания состоит в том, что в течении одного часа наедается дневной каллораж, нужно заметить, что преимущественную часть калорий содержала высококалорийная пища - орехи, еда из бобовых, сухофрукты. Проверял лично такой вид Периодического Голодания(Интервального Голодания) который именуется как 1/24, НО, прежде чем прийти к этому, проходил 8/16 и 4/20 в течении довольно длительного времени, примерно 1,5 года, поэтому очень легко "зашла" такая схема питания как 1/24 в качестве эксперимента на пару недель.
2 года назад встал на правильный путь жизни. Сначала отказался от алкоголя, на втором году трезвости начал по утрам делать гимнастику. На данный момент сбросил белее 20 кг, питаюсь дробно. Хочу придать рельеф телу и выглядеть хорошо. Я дальнобойщик, сидячий образ жизни. Но я не хочу выглядеть как основная масса коллег. Вступил в 19-й сезон проекта " Супер тело".
Если я съем одну такую маленькую шоколадную конфету, то мне сразу захочеться еще больше сладкого, по этому для меня более приемлемый вариант - исключить сладкое полностью за исключением (иногда) фруктов
Нужно отказаться в первую очередь от пищевого мусора(мучное,сладкое,колбасы и т.п).Я лично питаюсь каждые 3-4 часа,тренировки с утра кардио вечером силовая,два дня тренеровок один день отдых,отличное самочувствие,много советов использую от Дениса,спасибо ему)
Пробовал питаться по разному. Для меня классическая схема питания с 3 приемами пищи оптимальна, на дробном не удобно таскать стопку контейнеров с едой повсюду, а на периодическом голодании постоянно жрать хочется :) А вот второй пункт занятный, и с вкусной едой есть риск переесть и при унылом питании можно сорваться, как всегда нет волшебной таблетки и ключ ко всему - Самоконтроль :)
Завтрак на рассвете, обед в зените и ужин на закате. Иногда добавляю полдник, если много еды по объёму, но низкая плотность продукта, например 🍉 арбуз, но тогда в другие приёмы подрезаю угли. 😉
Мне очень нравится, что сейчас такие люди, как вы, стали проткрывать завесу человечности в плане тяги к сладкому и тд. Раньше же Какие срывы, вы о чем... И я жила, и не понимала, как к этому прийти, как это перетерпеть, если ничего и никогда, а только по табличке на холодильнике. Спасибо вам большое!!!!! Ваши видео очень ценны для меня!!!
Я пробовал периодическое голодание, оно работает, хорошо но недолго. Потом спустя пол года начал дробно есть, и ето на всю Жизнь. С помощу пг я похудел при росте 160 см , с 84 до 66, но при дробном я слегкостю потом похудел до 54. Дробное питания даёт вам возможность не срываться, не держатся на силе воли, и контролировать свои действия.
Сразу подумал про Линдовера как только Денис сказал что есть человек с противоположным подходом. Тоже могу питаться 1 раз в день, иногда спады энергии наблюдаются при таком питании, иногда нормально. Но если спад в энергии-обязательно будет переедание. Денису спасибо огромное, лайфхак с аскорбинкой просто клад
Первое, что приходит на ум при разовом употреблении пищи в сутки - это усваиваемость белка. Есть мнение, что за один приём наш организм усваивает 30-40 гр. белка. На своём примере могу сказать, что после того, как я стал делить обед на 2 приёма, это сказалось на росте мышц. Например: раньше обед составлял гарнир+ 320гр котлет из куриной грудки(т.е. за раз я потреблял 85-89гр белка из мяса, а исходя из вышенаписанного мнения, усваивалось лишь грамм 40). Затем я стал есть с разницей в 2-3 часа по 160 гр. котлет или грудки(это 44,8 гр. белка за приём), затем 200 гр трески на ужин и завтрака у меня также 2. В каждом приёме по 30-40 гр. белка. Считаю это даёт результат.
Денис, большое спасибо Вам за видео. С удовольствием смотрю все выпуски. По поводу приема пищи один раз в день - Вы показываете низкокалорийные продукты. Если взять мраморный стейк, красную рыбу, авокадо, орехи, сыр, черный шоколад и ягоды - объем еды в той же калорийности будет раза в три меньше и легко будет съеден за час-полтора, а еда будет вкуснее и полезнее в итоге. Да, это намного дороже, зато не будет постоянных выстрелов инсулина от углеводов в дробном питании. Еще раз спасибо за Вашу работу.
Денис, спасибо вам большое за учение , уже третий месяц без сахара и самочувствие отличное , помимо того наконец-то научился отличать аппетит от голода и в итоге оказалось что не так уж и часто я голодный )))
Мне всегда нравится чёткая подача информации, чувствуется энергетика, мощная мотивация человека, жизненная позиция расставленная за десятилетия тренировок👍☝️👏, смотрим и подзаряжаемся вашей энергетикой и мотивацией!
"Ну что за жизнь у меня!?" - ахаха, Денис, спасибо вам за ваше творчество. Вы поднимаете настроение и позволяете двигаться в правильном направлении. Спасибо!
Всегда стараюсь с собой на велосипеде возить аскорбинку, как источник энергии. А то бывает когда едешь на одном завтраке, энергии не хватает и всегда выручала)
Денис, большой фанат вашего канала и слушаю уже наверное лет 8. Но относительно дробного питания хочу прокомментировать: съесть все, что было представлено на столе конечно очень сложно, но плюс двух приемов пищи в день - это то, что можешь себе позволить более калорийные блюда, не обязательно есть гречку. Нужно будет только следить за итогом потребления калорий. Тем более 2 раза поел и не думаешь больше об это в течении дня, нет привязанности к еде и постоянных мыслей что вот 2 часа прошло пора есть. Разумеется каждый должен питаться так как ему более комфортно и что позволит наиболее эффективно следить за ккал, следуя своему подходу наиболее длительное время)
На себе попробовал разные варианты питания. Дробное по 5-6 раз для меня оказалось более результативным. И спасибо за видео, недавно осознал что подписан на канал уже около 8 лет. Сколько лет и тренируюсь)
С детства питался малиновым вареньем и белым хлебом с чаем, трех литровой банки хватало на неделю. 5 лет как поменял отношение к питанию после изучения, самостоятельно биохимии тела и бактерий. Привычки в питании поменял сразу и навсегда не хочу больше есть пустые и рафинированные продукты которые не понятно кто и как приготовил. В питании полностью исчез хлеб,сахар включай весь скрытый в разного рода соусах и т.д, любые полуфабрикаты. Люди, особенно у кого избыток массы прежде чем что то есть посмотрите что этот продукт в себе содержит помимо БЖУ какие витамины,минералы и в каком количестве со временем поймете что вам по вкусу нравится и что имеет максимальный индекс питательной ценности. Отделяйте (хочу есть) от хочу сладкого(получить удовольствие) подумайте почему только сладкое,алкоголь, сигареты приносят вам удовольствие, вспомните как в детстве простое движение в виде беготни приносило вам радость. Спасибо за выпуск желаю всем просветления!
Благодарю, Денис! За видео, на самом деле себя увидел за срывами на сладенькое или покушать)) Очень крутой совет по сладким инструментам. Буду применять у себя в жизни!
Интересно послушать человека с таким опытом. Подписался ещё когда занимался в зале. Сейчас бросил. А причина проста: очень быстрый обмен веществ. Я не набираю вес. Но и мышечную массу набрать трудно. Решил, что есть через силу очень много правильного питания при непростых тренировках ради накачанного тела нет смысла. Мне ближе занятия на выносливость: долгий бег и походы. Каждому своё.
В тот момент когда ты начал рассказывать о том что через 3 недели питания гречкой, начнешь напрягатся, то я начал ржать в голос 😂 вспомнил как в ходе своих первых экспериментов с питанием отказался от хлеба, макаронов и решил все углеводы заменить на гречку. Ровно через 3 недели, я при виде гречки начинал беситься и ругаться матом 😂
Спасибо Вам большое, Денис, за то, что Вы, превратив повозку в самолёт (используя афоризмы Гурджиева и Успенского), приобщаете к этому и других. От благодарности к предложению: видео, посвящённое вашему подходу к чтению и обучению (данный вопрос интересовал меня всегда, но после ознакомления с вашим интервью РБК - увидев тот немалый перечень книг, прочтённых только за последнее время - интерес лишь усилился).
В жизни всё в меру должно быть. Баланс. В плане питания тоже самое. Энергия не рассходуется черезмерно во время питания, когда ты кушаешь в меру давая некую подпитку организму. Поэтому да, с Денисом полностью согласен.
Не занаю. Лично я ем 1-2 раза в день. Самочуствие отличное и голода в течении дня не испытываю. Как только начинаю дробить, испытываю постоянный голод. Целый день только одни мысли - Жрать! Жрать!
Главный вопрос питания - генетика. Есть у меня, мелкий друг, которому не возбраняется говорить всё, что в голову взбредёт. Однажды, выдал: - Дядя Саша, вот как так получается, что Вы жрёте что попало, и спите? Как так получается, что Вы до сих пор не сдохли, и Вас не вытаскивают через окно подъёмным краном? А выглядите, как подросток? - Я не сомневался, что ты добрый мальчик! )))
Денис рассказывает все отлично! но хочу поделится своим опытом с техникой Борк НЕ ПОКУПАЙТЕ ТЕХНИКУ БОРК !!!! Самое ужасное начинается после обращения в сервис, сначала забирали с третьего раза, после оценки работ (я заказал замену панелей, чистку, и ремонт защелки нижней панели, перестала защелкивать панель) за ремонт защелки без ее замены выкатили 3900 - категория сложный ремонт!!!, при условии что весь гриль надо разбирать для чистки, и защелку надо было просто подогнуть, видимо мастера золотые!!! и как оказалась что прайс на ремонт не зависит от самой поломки, а зависит от самого устройства, если гриль - 3900 даже если чистку заказали за еще 3900. Дальше началось с обратной доставкой уже предлагают третий раз время перенести, курьеру не по пути! причем оплата доставки отдельная! (Яндекс товары доставляет бесплатно в какое нужно время с точностью 30 минут) в общем резюмируя - можно купить любой другой самый дорогой гриль этого класса но другого производителя и с учетом стоимости панелей суммы за ремонт и доставку, проще покупать регулярно новый гриль другого производителя! хуже сервиса не видел!!!! причем и отношение всего персонала такое же, важно только продать !!! Продолжение - та дан!!! Привезли ура!!! (Барабанная дробь) вдвоем в фирменных футболках, на автомобиле с брэндом на борту? Я то думаю за что столько денег берут!!! А вот секрет то в чем! НО - НЕТ ОПЛАТЫ ПО КАРТЕ !!!!! забрали гриль и ушли!!! …… бляя как ссука как так то Минут через 10 перезвонили говорят что сейчас направят ссылку на оплату, минут через 10 пришла, еще минут через 10 звонит водитель и говорит ну что - оплатили ? Говорю -да! И кладу трубку! Минут через 5 гриль приехал !!! Ура ! решение принимайте сами, но я общение с данной организацией (шарагой) больше ни хочу иметь дело вообще! Пишу продолжение примерно через месяц Продолжение истории, через пару дней опять перестала работать защелка , позвонил, приехали забрали, привезли назад примерно через дней пять, но за это время ни разу не позвонили ни уточнили в чем дело что необходимо делать и т/п/ Ну ладно думаю , начну жить с грилем , но нет прошло еще пара дней и защелка снова перестала работать полным образом, позвонил в сервис? мне ответил оператор и даже попросил видео направить говорит во всем разберутся и т/п/ ну думаю наконец то попал на хорошего человека, приехали забрали.... прошло два рабочих дня, и мне сообщают что со мной НАДО СОГЛАСОВАТЬ СТОИМОСТЬ ЧИСТКИ, -- вы чего там совсем , я поладил за чистки и ремонт защелки , но мне прислали кучу фото разобранного гриль и сказали что там все маслом залил , после первого ремонта готовил два раза и оба филе индейки и без масла на новых панелях !!! но они нашли следы масла, я много сказал нецензурной брани в их адрес , но понял что ничего не поменяется , когда зашел на Яндекс и увидел что отзывов пополам , 14 негативных и 15 положительных! выводы делайте сами лучше почитайте отрицательные отзывы о сервисе и сделайте правильный выбор стоит или нет становиться клиентом данной компании!!!!!!
Как насчет элекролитного баланса минералов, тем более летом в жару ? Из стакана сока и калий и магний получить можно . И калий работает по принципу инсулина используя природные сахара, фруктозу. Так что все в природе, в частности в фруктах раьртает сложено. Есть фруктоза, есть калий.
Приветствую , Денис! С Вашего позволения вставлю свои 5 копеек. На мой взгляд люди через чур демонизируют сахар. Безусловно с точки зрения медицины, много сахара вредно, но с точки зрения похудения/сушки не все так однозначно. По своему опыту работы с клиентами, у всех дичайший перекос в сторону жиров, а не углеводов, из за этого переизбыток калорий и лишний вес. Такие люди как правило боятся того же апельсинового фреша, или положить сахар в кофе, зато едят орехи и авокадо тоннами, "это же зожно" )))) такие люди как правило знают все о гликимическом индексе и прочих модных терминах, но все равно жирненькие )) у тех же гастрономических сладостей основная калорийность из за жира, а не сахаров. На мой скромный взгляд, если все в порядке с поджелудочной, то основной фокус внимания должен быть заточен на контроль калорийности (а львиная доля в этом контроле - жир), а не на исключение сахара из рациона!
Надо попробовать наказывать организм за попытки обманывать всю жизнь. Когда он тянет тебя сорваться и нажраться всего подряд, когда тянет на диван полежать, года говорит что он устал и все болит, намеренно давать ему нагрузку. Не обязательно тяжелую, побегать или поплавать немного. После долгого времени такого воспитания он или привыкнет тренироваться или будет боятся манипулировать тобой в сторону обжорства. А вообще заметил закономерность. Чем лучше моя физическая форма тем легче контролировать организм, и тяжелее махнуть на все и сорваться.
Денис, но Стас не противоречит Вам... Да, он адепт периодического голодания, но он же говорит, что количество приемов пищи неважно *в* *рамках* *заданной* *калорийности* . Просто ему удобно съедать много за короткий период времени, а Вам - нет. 4:58 "видео отстаивает бессмысленность доброго питания". Стас рассматривает его бессмысленность с точки зрения разгона метаболизма, а не бессмысленность такого питания как такового...
Сколько я не пробовал разных диет, но периодическое голодание (В моем случае 15 часов не есть, 9 есть) для меня оказалось самым эффективным. С апреля удалось сбросить 8 кг и останавливаться я не намерен. При этом я особо не менял рацион. В принципе, ем всё что угодно (но без фанатизма). Главное, чтобы не было ощущения переедания и тяжести после приема пищи. А в 15 часовых пищевых паузах помогает вода с лимоном. Это комфортное похудение. Можно, конечно ещё ускорить было, убрав сладкое и мучное совсем, а также, добавив больше физических нагрузок.
А как насчёт того что дробное питание может повышать инсулинорезистентность? Дробным питанием мы держим инсулин постоянно на высоком уровне. Интересно ваше мнение на сей счёт.
Наоборот, при дробном питании инсулин на постоянном не высоком уровне. Ну и конечно зависит от того, с каким гликимическим индексом продукты ты употребляешь.
Добрый день Денис. В соусе не малое количество сахара. Это позволительно для правильного питания? Белый рис не расценивается как быстрый углевод? Спасибо.
Вот слушаю я всю эту болталогию! Правильное питание, бла-бла, но жизнь чуть сложнее! Работа, проблемы, нервы и тд и тп. Много из нас имеют возможность жрать на работе каждые 3 часа, когда за смену всего дается 30мин на обед?! После 9ти часового рабочего дня найти в себе силы еще на пару часов на спорт! После работы ноги бы дотащить до дома (сперва забежав в магазин за жратвой), где тоже семья, дела, заботы, дети и тд и тп... Опять же это все хорошо когда мать или теща (которые уже на пенсии) все делают за тебя по дому. Пришел домой, хата убрана, жратва готова - мечта! Лично у меня так никогда не было! Жена отработав смену, приходя домой продолжает хреначить - стирка, варка, уборка и тд, я тоже всегда найду чем заняться, чтобы по возможности не заниматься этим в выходные, а отдохнуть перед новой неделей-сурка хотя бы денек-полтора! И так изо дня в день. В молодости может все это и работало, но сейчас нет! Мне 43 и сейчас я нахожу максимум два раза в неделю сходить в зал потренироваться, больше к сожалению не получается. Хотя по молодости жили в зале, по пять раз в неделю.
Привет Алексей! Ты конечно извини,но я считаю,никто кроме тебя в этом не виноват. Конечно система и родители прямо пихают нас на алтарь такой никчемной,страдальческой жизни,но ты всегда знай,ты всегда можешь это прекратить и начать новую жизнь для себя. Конечно для тебя это кажется нереально и тебе на 100% думается,что проще умереть,но это не так. Когда ты умрешь,заебаный в усмерть бытовухой,незакрытыми гештальтами и неоправданными надеждами,все только будут тебя проклинать и никто не вспомнит,как ты пахал на трёх работах... Никогда не поздно,что то менять. Поверь. Даже в последний час перед смертью ты можешь все изменить. Начинай менять себя,у тебя все впереди. И дальше мозг тебе сам откроет глаза и укажет дорогу. Поверь Алексей!
Про быстрые углеводы тема для людей склонных к полноте.Я 190 рост и 75 вес и ещё я тренируюсь каждый день домашней физкультурой.Ем булки,сникерсы уничтожаю в ужасающем количестве и при этом у меня 10%(иди даже меньше)подкожного жира и 6 кубиков пресса.Так что всегда есть «но»)))
Денис вы человек мотиватор ! А ваши кабачки с яйцом я ем уже 2 месяца и это очень шикарное блюдо. Спасибо вам огромной за тот рецепт да и за этот тоже )))👍🏻
Основные темы:
00:47 - Вопрос #1: Дробное питание или нет?
05:03 - Вопрос #2: Разнообразие или однообразие рациона - что лучше
07:49 - Вопрос #3: Интуитивные замены пищи
08:23 - Как добиться успеха в составлении рациона
09:45 - Вопрос #4: Как бороться с порывами к сладкому
14:59 - Вопрос #5: Импульсивные порывы к обжорству
18:28 - Приготовление классного блюда
Приятного просмотра!!!
Денис, скорее всего причиной синусоиды является не столько периодичность приема пищи, а и источник питательных веществ. Уверен что ты глубоко разбираешься в вопросе питания и хочу узнать твое мнение о растительных источниках энергии, в частности имею ввиду опыт показанный в фильме Арнольда - "переломный момент". Интересно имеешь ли ты опыт такого образа питания и что можешь рассказать об этом?
Как относитесь к цельным фруктам? Апельсин, яблоко, банан, персик, арбуз? Можно ли их есть и сколько? И можно ли их есть сразу после приёма пищи, чтобы вывести средний гликемический индекс?
Как обычно, приятно слушать и слышать, Денис вышел на хорошую форму. За поддержку Стаса, отдельное спасибо. Задумка отличная Денис - Стас, два антипода ))
@@ЕвгенийЧернюк-е4д цельные фрукты, правильней принимать отдельным приемом до еды или после, но через определенное время! Зачем Вам внутри себя - компостная яма? :)
Как-то просмотрел в Ютубе видеоролик интервью темнокожего бодибилдера придерживающегося веганской диеты и питания один раз в день, особенность такого питания состоит в том, что в течении одного часа наедается дневной каллораж, нужно заметить, что преимущественную часть калорий содержала высококалорийная пища - орехи, еда из бобовых, сухофрукты. Проверял лично такой вид Периодического Голодания(Интервального Голодания) который именуется как 1/24, НО, прежде чем прийти к этому, проходил 8/16 и 4/20 в течении довольно длительного времени, примерно 1,5 года, поэтому очень легко "зашла" такая схема питания как 1/24 в качестве эксперимента на пару недель.
2 года назад встал на правильный путь жизни. Сначала отказался от алкоголя, на втором году трезвости начал по утрам делать гимнастику. На данный момент сбросил белее 20 кг, питаюсь дробно. Хочу придать рельеф телу и выглядеть хорошо. Я дальнобойщик, сидячий образ жизни. Но я не хочу выглядеть как основная масса коллег. Вступил в 19-й сезон проекта " Супер тело".
Обожаю смотреть и слушать этого человека! Он то к чему я стремлюсь, и внешне, и внутренне! 👍
Если я съем одну такую маленькую шоколадную конфету, то мне сразу захочеться еще больше сладкого, по этому для меня более приемлемый вариант - исключить сладкое полностью за исключением (иногда) фруктов
Спасибо вам , Денис . Три года , как отказался от сахара и белого хлеба . 53 года - полёт нормальный .
С каким наслаждением рассказывает, так и хочется смаковать каждый кусочек. Позитив и наслаждение жизнью от таких видосов!
👍 Точно☝️😁😁😁
Апельсинового сока только мне захотелось после видео?)))
Нужно отказаться в первую очередь от пищевого мусора(мучное,сладкое,колбасы и т.п).Я лично питаюсь каждые 3-4 часа,тренировки с утра кардио вечером силовая,два дня тренеровок один день отдых,отличное самочувствие,много советов использую от Дениса,спасибо ему)
Никто, так не мотивирует, как Семенихин 💪🔥
Пробовал питаться по разному. Для меня классическая схема питания с 3 приемами пищи оптимальна, на дробном не удобно таскать стопку контейнеров с едой повсюду, а на периодическом голодании постоянно жрать хочется :) А вот второй пункт занятный, и с вкусной едой есть риск переесть и при унылом питании можно сорваться, как всегда нет волшебной таблетки и ключ ко всему - Самоконтроль :)
Завтрак на рассвете, обед в зените и ужин на закате. Иногда добавляю полдник, если много еды по объёму, но низкая плотность продукта, например 🍉 арбуз, но тогда в другие приёмы подрезаю угли. 😉
Дэн , смотрю твои ролики не только из за корма , но и то что ты делишься своим позитивом и энергией , которых так часто не хватает в хмурой России ))
Соглашусь)
Мне очень нравится, что сейчас такие люди, как вы, стали проткрывать завесу человечности в плане тяги к сладкому и тд. Раньше же Какие срывы, вы о чем... И я жила, и не понимала, как к этому прийти, как это перетерпеть, если ничего и никогда, а только по табличке на холодильнике. Спасибо вам большое!!!!! Ваши видео очень ценны для меня!!!
Я пробовал периодическое голодание, оно работает, хорошо но недолго. Потом спустя пол года начал дробно есть, и ето на всю Жизнь. С помощу пг я похудел при росте 160 см , с 84 до 66, но при дробном я слегкостю потом похудел до 54. Дробное питания даёт вам возможность не срываться, не держатся на силе воли, и контролировать свои действия.
Сразу подумал про Линдовера как только Денис сказал что есть человек с противоположным подходом. Тоже могу питаться 1 раз в день, иногда спады энергии наблюдаются при таком питании, иногда нормально. Но если спад в энергии-обязательно будет переедание. Денису спасибо огромное, лайфхак с аскорбинкой просто клад
Первое, что приходит на ум при разовом употреблении пищи в сутки - это усваиваемость белка. Есть мнение, что за один приём наш организм усваивает 30-40 гр. белка. На своём примере могу сказать, что после того, как я стал делить обед на 2 приёма, это сказалось на росте мышц. Например: раньше обед составлял гарнир+ 320гр котлет из куриной грудки(т.е. за раз я потреблял 85-89гр белка из мяса, а исходя из вышенаписанного мнения, усваивалось лишь грамм 40). Затем я стал есть с разницей в 2-3 часа по 160 гр. котлет или грудки(это 44,8 гр. белка за приём), затем 200 гр трески на ужин и завтрака у меня также 2. В каждом приёме по 30-40 гр. белка. Считаю это даёт результат.
Долго ждал выпуск о еде. Спасибо Денис. Выпускай чаще видео и на этот канал. Спасибо что радуешь. Чувствую,что сам вместе с тобой становлюсь лучше.
Денис, большое спасибо Вам за видео. С удовольствием смотрю все выпуски.
По поводу приема пищи один раз в день - Вы показываете низкокалорийные продукты. Если взять мраморный стейк, красную рыбу, авокадо, орехи, сыр, черный шоколад и ягоды - объем еды в той же калорийности будет раза в три меньше и легко будет съеден за час-полтора, а еда будет вкуснее и полезнее в итоге. Да, это намного дороже, зато не будет постоянных выстрелов инсулина от углеводов в дробном питании.
Еще раз спасибо за Вашу работу.
Денис, смотрю вас уже 6 лет. Спасибо вам за то, что делаете нас лучше!
Денис, спасибо тебе, за твой труд, за ту информацию, которую ты несёшь в массы! 🤝🏻
Денис, спасибо вам большое за учение , уже третий месяц без сахара и самочувствие отличное , помимо того наконец-то научился отличать аппетит от голода и в итоге оказалось что не так уж и часто я голодный )))
Сахар есть можно и нужно, но только в Меру. Ну а то, что самочувствие лучше, это больше от головы зависит, от эффекта плацебо.
спасибо друг с аскорбинкой это отличная подсказка для меня
Мне всегда нравится чёткая подача информации, чувствуется энергетика, мощная мотивация человека, жизненная позиция расставленная за десятилетия тренировок👍☝️👏, смотрим и подзаряжаемся вашей энергетикой и мотивацией!
"Ну что за жизнь у меня!?" - ахаха, Денис, спасибо вам за ваше творчество. Вы поднимаете настроение и позволяете двигаться в правильном направлении. Спасибо!
Денис, прекрасно выглядите, даже не стареете! Спасибо, снимайте больше)
Отличный формат видео! А главное - полезное видео.👍
Вы всегда так аппетитно рассказываете, сглатывая слюну, как-будто постоянно хотите есть 😂 послушаешь и хочется есть 😂
Всегда стараюсь с собой на велосипеде возить аскорбинку, как источник энергии. А то бывает когда едешь на одном завтраке, энергии не хватает и всегда выручала)
Когда после каждого приёма пищи, чувствуешь сонливость 😂
Вижу новое видео Дениса- сразу ставлю лайк 👍
Денис, большой фанат вашего канала и слушаю уже наверное лет 8.
Но относительно дробного питания хочу прокомментировать: съесть все, что было представлено на столе конечно очень сложно, но плюс двух приемов пищи в день - это то, что можешь себе позволить более калорийные блюда, не обязательно есть гречку. Нужно будет только следить за итогом потребления калорий. Тем более 2 раза поел и не думаешь больше об это в течении дня, нет привязанности к еде и постоянных мыслей что вот 2 часа прошло пора есть.
Разумеется каждый должен питаться так как ему более комфортно и что позволит наиболее эффективно следить за ккал, следуя своему подходу наиболее длительное время)
Приятно слушать ! Даже настроение улучшается !
Обожаю смотреть и слушать этого человека!
Великолепный выпуск!
На себе попробовал разные варианты питания. Дробное по 5-6 раз для меня оказалось более результативным.
И спасибо за видео, недавно осознал что подписан на канал уже около 8 лет. Сколько лет и тренируюсь)
С детства питался малиновым вареньем и белым хлебом с чаем, трех литровой банки хватало на неделю. 5 лет как поменял отношение к питанию после изучения, самостоятельно биохимии тела и бактерий. Привычки в питании поменял сразу и навсегда не хочу больше есть пустые и рафинированные продукты которые не понятно кто и как приготовил. В питании полностью исчез хлеб,сахар включай весь скрытый в разного рода соусах и т.д, любые полуфабрикаты. Люди, особенно у кого избыток массы прежде чем что то есть посмотрите что этот продукт в себе содержит помимо БЖУ какие витамины,минералы и в каком количестве со временем поймете что вам по вкусу нравится и что имеет максимальный индекс питательной ценности. Отделяйте (хочу есть) от хочу сладкого(получить удовольствие) подумайте почему только сладкое,алкоголь, сигареты приносят вам удовольствие, вспомните как в детстве простое движение в виде беготни приносило вам радость. Спасибо за выпуск желаю всем просветления!
Денис, здравствуйте! Ролик просто супер, очень нравится Ваш формат! Спасибо!🤝💪🏻
Денис, благодарю за очень полезные советы! 👍
Возьму на вооружение 😎
Благодарю, Денис! За видео, на самом деле себя увидел за срывами на сладенькое или покушать)) Очень крутой совет по сладким инструментам. Буду применять у себя в жизни!
Вы мой мотиватор и корректор . Спасибо вам
Мы хотим больше выпусков !!!!!!!!!!!!!!!!!!!спасибо за видео !
Спасибо большое за видео,ждали!
Семь лет в режиме, питаюсь каждые два часа, всё норм 👍👍👍
Интересно послушать человека с таким опытом. Подписался ещё когда занимался в зале. Сейчас бросил. А причина проста: очень быстрый обмен веществ. Я не набираю вес. Но и мышечную массу набрать трудно. Решил, что есть через силу очень много правильного питания при непростых тренировках ради накачанного тела нет смысла. Мне ближе занятия на выносливость: долгий бег и походы. Каждому своё.
В тот момент когда ты начал рассказывать о том что через 3 недели питания гречкой, начнешь напрягатся, то я начал ржать в голос 😂 вспомнил как в ходе своих первых экспериментов с питанием отказался от хлеба, макаронов и решил все углеводы заменить на гречку. Ровно через 3 недели, я при виде гречки начинал беситься и ругаться матом 😂
Спасибо, как всегда на высшем уровне!
С возвращением! Очень рад вас видеть!
Сижу на диване , трескаю шоколадные конфеты и смотрю про здоровое питание
Спасибо Вам большое, Денис, за то, что Вы, превратив повозку в самолёт (используя афоризмы Гурджиева и Успенского), приобщаете к этому и других. От благодарности к предложению: видео, посвящённое вашему подходу к чтению и обучению (данный вопрос интересовал меня всегда, но после ознакомления с вашим интервью РБК - увидев тот немалый перечень книг, прочтённых только за последнее время - интерес лишь усилился).
Блаженство для ушей то, как этот человек склоняет числительные.
Денис , спасибо вам за видео !! Полезные советы
В жизни всё в меру должно быть. Баланс. В плане питания тоже самое. Энергия не рассходуется черезмерно во время питания, когда ты кушаешь в меру давая некую подпитку организму. Поэтому да, с Денисом полностью согласен.
Не занаю. Лично я ем 1-2 раза в день. Самочуствие отличное и голода в течении дня не испытываю. Как только начинаю дробить, испытываю постоянный голод. Целый день только одни мысли - Жрать! Жрать!
Согласен
дисциплину развивайте
Как я ждала новое видео! И жду начала Супер Тела, уже завтра! :)
ДЕНИС БРАТИК, ну, как же приятно тебя видеть и слышать!!!Спасибо тебе большое за работу твою - ПРЕКРАСНУЮ и НУЖНУЮ!!!!!👏👋👍👌👏👋👍👌👏👋👍👌
Денис лучший. Уже 10 лет ем и тренируюсь по его методикам - крайне рабочие и эффективные
Спасибо за выпуск, философию, рецепт..!! Благодарю и желаю всех благ! Соус обязательно попробую )
Денис, здравствуйте. Смотрю ваши передачи ,полезно, интересно,спасибо вам.
🤣🤣🤣 "...опять ведь хочу съесть! Ну что за человек такой!?" 13:56
👍отличный выпуск, Денис.
Главный вопрос питания - генетика. Есть у меня, мелкий друг, которому не возбраняется говорить всё, что в голову взбредёт. Однажды, выдал:
- Дядя Саша, вот как так получается, что Вы жрёте что попало, и спите? Как так получается, что Вы до сих пор не сдохли, и Вас не вытаскивают через окно подъёмным краном? А выглядите, как подросток?
- Я не сомневался, что ты добрый мальчик!
)))
Денис спасибо большое за ваши выпуски в ютубе
Мегапозитивный человек..
100% дефицит калорий, но необходимо дробить питание, по медицинским показаниям правильней
Спасибо за видео как всегда четко и по полочкам.
Денис рассказывает все отлично! но хочу поделится своим опытом с техникой Борк НЕ ПОКУПАЙТЕ ТЕХНИКУ БОРК !!!! Самое ужасное начинается после обращения в сервис, сначала забирали с третьего раза, после оценки работ (я заказал замену панелей, чистку, и ремонт защелки нижней панели, перестала защелкивать панель) за ремонт защелки без ее замены выкатили 3900 - категория сложный ремонт!!!, при условии что весь гриль надо разбирать для чистки, и защелку надо было просто подогнуть, видимо мастера золотые!!! и как оказалась что прайс на ремонт не зависит от самой поломки, а зависит от самого устройства, если гриль - 3900 даже если чистку заказали за еще 3900.
Дальше началось с обратной доставкой уже предлагают третий раз время перенести, курьеру не по пути! причем оплата доставки отдельная! (Яндекс товары доставляет бесплатно в какое нужно время с точностью 30 минут) в общем резюмируя - можно купить любой другой самый дорогой гриль этого класса но другого производителя и с учетом стоимости панелей суммы за ремонт и доставку, проще покупать регулярно новый гриль другого производителя! хуже сервиса не видел!!!! причем и отношение всего персонала такое же, важно только продать !!!
Продолжение - та дан!!!
Привезли ура!!! (Барабанная дробь) вдвоем в фирменных футболках, на автомобиле с брэндом на борту? Я то думаю за что столько денег берут!!! А вот секрет то в чем!
НО - НЕТ ОПЛАТЫ ПО КАРТЕ !!!!! забрали гриль и ушли!!! …… бляя как ссука как так то
Минут через 10 перезвонили говорят что сейчас направят ссылку на оплату, минут через 10 пришла, еще минут через 10 звонит водитель и говорит ну что - оплатили ? Говорю -да! И кладу трубку! Минут через 5 гриль приехал !!! Ура ! решение принимайте сами, но я общение с данной организацией (шарагой) больше ни хочу иметь дело вообще! Пишу продолжение примерно через месяц
Продолжение истории, через пару дней опять перестала работать защелка , позвонил, приехали забрали, привезли назад примерно через дней пять, но за это время ни разу не позвонили ни уточнили в чем дело что необходимо делать и т/п/
Ну ладно думаю , начну жить с грилем , но нет прошло еще пара дней и защелка снова перестала работать полным образом, позвонил в сервис? мне ответил оператор и даже попросил видео направить говорит во всем разберутся и т/п/ ну думаю наконец то попал на хорошего человека, приехали забрали.... прошло два рабочих дня, и мне сообщают что со мной НАДО СОГЛАСОВАТЬ СТОИМОСТЬ ЧИСТКИ, -- вы чего там совсем , я поладил за чистки и ремонт защелки , но мне прислали кучу фото разобранного гриль и сказали что там все маслом залил , после первого ремонта готовил два раза и оба филе индейки и без масла на новых панелях !!! но они нашли следы масла, я много сказал нецензурной брани в их адрес , но понял что ничего не поменяется , когда зашел на Яндекс и увидел что отзывов пополам , 14 негативных и 15 положительных! выводы делайте сами лучше почитайте отрицательные отзывы о сервисе и сделайте правильный выбор стоит или нет становиться клиентом данной компании!!!!!!
Спасибо за выпуск!
Ем гречку уже как лет 10 каждый день по 150-300 гр. с самого начала тренировок. И она мне вообще не надоела)) вот так вот
Везет. У меня такая же тема с сырниками. По своему рецепту и вообще не надоедает, где-то пару лет ем
Денис про оскарбинку это гениально, спасибо большое, надеюсь это будет выход из ситуация для меня 💪🏻💪🏻💪🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻❤️🤝
Как насчет элекролитного баланса минералов, тем более летом в жару ? Из стакана сока и калий и магний получить можно . И калий работает по принципу инсулина используя природные сахара, фруктозу. Так что все в природе, в частности в фруктах раьртает сложено. Есть фруктоза, есть калий.
Очень круто получилось, отличные практические советы
Спасибо за ваши знания.
Прикольно было увидеть акулу из фильма "Отряд самоубийц". Только на днях посмотрел его.
Эта акула реально хотела есть постоянно 😅
С большой вероятностью Денис лучше разбирается питания чем другие, респект
Классно! Ням-мям!) Денис давай ещё рецепты!
Приветствую , Денис! С Вашего позволения вставлю свои 5 копеек.
На мой взгляд люди через чур демонизируют сахар. Безусловно с точки зрения медицины, много сахара вредно, но с точки зрения похудения/сушки не все так однозначно. По своему опыту работы с клиентами, у всех дичайший перекос в сторону жиров, а не углеводов, из за этого переизбыток калорий и лишний вес. Такие люди как правило боятся того же апельсинового фреша, или положить сахар в кофе, зато едят орехи и авокадо тоннами, "это же зожно" )))) такие люди как правило знают все о гликимическом индексе и прочих модных терминах, но все равно жирненькие )) у тех же гастрономических сладостей основная калорийность из за жира, а не сахаров. На мой скромный взгляд, если все в порядке с поджелудочной, то основной фокус внимания должен быть заточен на контроль калорийности (а львиная доля в этом контроле - жир), а не на исключение сахара из рациона!
Надо попробовать наказывать организм за попытки обманывать всю жизнь. Когда он тянет тебя сорваться и нажраться всего подряд, когда тянет на диван полежать, года говорит что он устал и все болит, намеренно давать ему нагрузку. Не обязательно тяжелую, побегать или поплавать немного. После долгого времени такого воспитания он или привыкнет тренироваться или будет боятся манипулировать тобой в сторону обжорства. А вообще заметил закономерность. Чем лучше моя физическая форма тем легче контролировать организм, и тяжелее махнуть на все и сорваться.
сейчас на часах 2 ночи, кушаю биг-мак меню и смотрю 5 ГЛАВНЫХ ОШИБОК в питании, супер!
Молодец! Всегда так делай)
Как всегда, чётко!))
Оооо.. новый выпуск! Спасибо
Как всегда крутой, позитивный, и главное полезный выпуск. Денис спасибо вам, за ваш труд..)
Всегда приятно вас смотреть и слушать!! Всегда дельные советы!
Спасибо, Денис. Как всегда ТОП!
Денис, но Стас не противоречит Вам... Да, он адепт периодического голодания, но он же говорит, что количество приемов пищи неважно *в* *рамках* *заданной* *калорийности* .
Просто ему удобно съедать много за короткий период времени, а Вам - нет.
4:58 "видео отстаивает бессмысленность доброго питания". Стас рассматривает его бессмысленность с точки зрения разгона метаболизма, а не бессмысленность такого питания как такового...
Неужели дождались )
Информация по аскорбинке зашла.
Спасибо пойду в аптеку и в машину положу вместо леденцов
Денис, спасибо! 👍
Очень полезное видео.🌼🌼🌼
Денис самый крутой мой кумир !!! Я так счастлив что видел его в живую даже фото есть) Прям крутой !
Ура! новое видео, соскучился)
Сколько я не пробовал разных диет, но периодическое голодание (В моем случае 15 часов не есть, 9 есть) для меня оказалось самым эффективным. С апреля удалось сбросить 8 кг и останавливаться я не намерен. При этом я особо не менял рацион. В принципе, ем всё что угодно (но без фанатизма). Главное, чтобы не было ощущения переедания и тяжести после приема пищи. А в 15 часовых пищевых паузах помогает вода с лимоном. Это комфортное похудение. Можно, конечно ещё ускорить было, убрав сладкое и мучное совсем, а также, добавив больше физических нагрузок.
Супер выпуск)
Спасибо Денис за интересную информацию!)
А как насчёт того что дробное питание может повышать инсулинорезистентность? Дробным питанием мы держим инсулин постоянно на высоком уровне. Интересно ваше мнение на сей счёт.
Наоборот, при дробном питании инсулин на постоянном не высоком уровне. Ну и конечно зависит от того, с каким гликимическим индексом продукты ты употребляешь.
А как люди сидят на Интервальном голодании и справляются с этим?
Ееее новое видео 🥰😍💪 Всем привет из Казахстана 🙋🏻♀️🇰🇿
Добрый день Денис.
В соусе не малое количество сахара. Это позволительно для правильного питания?
Белый рис не расценивается как быстрый углевод?
Спасибо.
Ох ох.. Посмотрел видео на рабочем перерыве и организм сказал "НЯМ НЯМ" 🤣
Всегда интересно послушать. Правильная речь
Можно ещё вместо аскорбинки,тик так употреблять либо мятную карамельку) А вообще, Денис всегда дело говорит! Хорош
Вот слушаю я всю эту болталогию! Правильное питание, бла-бла, но жизнь чуть сложнее! Работа, проблемы, нервы и тд и тп. Много из нас имеют возможность жрать на работе каждые 3 часа, когда за смену всего дается 30мин на обед?! После 9ти часового рабочего дня найти в себе силы еще на пару часов на спорт! После работы ноги бы дотащить до дома (сперва забежав в магазин за жратвой), где тоже семья, дела, заботы, дети и тд и тп... Опять же это все хорошо когда мать или теща (которые уже на пенсии) все делают за тебя по дому. Пришел домой, хата убрана, жратва готова - мечта! Лично у меня так никогда не было! Жена отработав смену, приходя домой продолжает хреначить - стирка, варка, уборка и тд, я тоже всегда найду чем заняться, чтобы по возможности не заниматься этим в выходные, а отдохнуть перед новой неделей-сурка хотя бы денек-полтора! И так изо дня в день. В молодости может все это и работало, но сейчас нет! Мне 43 и сейчас я нахожу максимум два раза в неделю сходить в зал потренироваться, больше к сожалению не получается. Хотя по молодости жили в зале, по пять раз в неделю.
Привет Алексей! Ты конечно извини,но я считаю,никто кроме тебя в этом не виноват. Конечно система и родители прямо пихают нас на алтарь такой никчемной,страдальческой жизни,но ты всегда знай,ты всегда можешь это прекратить и начать новую жизнь для себя. Конечно для тебя это кажется нереально и тебе на 100% думается,что проще умереть,но это не так. Когда ты умрешь,заебаный в усмерть бытовухой,незакрытыми гештальтами и неоправданными надеждами,все только будут тебя проклинать и никто не вспомнит,как ты пахал на трёх работах... Никогда не поздно,что то менять. Поверь. Даже в последний час перед смертью ты можешь все изменить. Начинай менять себя,у тебя все впереди. И дальше мозг тебе сам откроет глаза и укажет дорогу. Поверь Алексей!
Лайфхак с аскорбинкой это просто 🔥
Спасибо за полезную информацию!!!
Про быстрые углеводы тема для людей склонных к полноте.Я 190 рост и 75 вес и ещё я тренируюсь каждый день домашней физкультурой.Ем булки,сникерсы уничтожаю в ужасающем количестве и при этом у меня 10%(иди даже меньше)подкожного жира и 6 кубиков пресса.Так что всегда есть «но»)))
Мужик, вся фишка при похудении в дефиците калорий, а не в быстрых углеводах,если есть дефицит, будешь худеть хоть на сахаре!
твои видео- это искусство, снимай видео почаще.
Денис вы человек мотиватор ! А ваши кабачки с яйцом я ем уже 2 месяца и это очень шикарное блюдо. Спасибо вам огромной за тот рецепт да и за этот тоже )))👍🏻
Это в предпоследнем ролике, рецепт?