Hatte Schnerzen im Schulterblatt und kribbeln bis in den kleinen Finger, was für einen eingeklemmten Nerv spricht. Habe diese Übungen gmacht und das Kribbeln war direkt weg. Schmerz ist auch viel besser direkt! Vielen Dank wirklich!
Konnte nicht schlafen vor schmerzen!!! War beim Arzt, typisch, nur Medikamente verschrieben bekommen!! Bin so glücklich so Menschen wie dich zu begegnen!!! Mir gehts sehr gut nach dieser Übung 😍
Ich kommentiere ja normalerweise nie ein Video, aber diese Übungen sind einfach Bombe. Ich kann mich nicht erinnern, wann sich meine Brust und Schulter jemals so frei angefühlt hat. 👏
Ich hatte lange Zeit Verspannungen im rechten Oberbauch ohne erkennbare Ursache. Es hat wirklich lange gedauert bis ich herausgefunden habe das mein rechtes Schulterblatt extrem verspannt war und diese Verspannung über die Rippen in den rechten Oberbauch gewandert sind. Diese Übungen sind wirklich extrem hilfreich !
Ich habe die Schmerzen seit gestern und heute wurde es so extrem das ich kurz davor war ins Krankenhaus zu fahren. Wegen den kommentaren habe ich die Übungen ausprobiert und muss sagen vielen vielen Dank. Es natürlich nicht sofort komplett weg aber schon nach dem ersten mal hat sich mein Rücken sehr entspannt und es tut nicht mehr dauerhaft extrem weh
Ich hab Nachts wieder taube Hände oder Finger und jetzt fing der Schmerz beim Schulterblatt wieder an. Das Video ist meine Rettung, einen Durchgang gemacht und der Schmerz ist weg. Werde noch einen machen, dann ist das Druckgefühl bei der Schulter vlt auch mal endlich weg. Vielen vielen Dank!!!❤
Vielen dnak für die Übungen. War heute in notaufnahme weil ich dachte habe was mit herzen oder so. Weil mein oberamr seit tagen taub und schmerzen im brustbereich. Nein er meinte blockade . Naturlich Medikation. Bin ich null freund und muss dann zur Physiotherapie. Die termine da sind ja auch rar. Naja mit diesen Übungen ist achon viel besser noch nicht ganz aber besser. Danke werde sie weiterhin ausführen ❤❤❤
Hallo Strong&Flex, 1000 Dank für Eure vielen hilfreichen Videos. Bevor Ihr aber *noch ein* weiteres Video zum Thema Schulter-Impingement macht, schenkt uns doch stattdessen mal ein Video zum Thema "Schultereckgelenk", dh. was tun bei Entzündung, Prellung, Arthrose in selbigem. Oder habt Ihr gar schon ein Video zu diesem Thema?
Habe schon Jahrelang direkt neben der bws Blockaden und verhärtete Muskulatur. Wenn ich es schaffe mit 2 Bällen den Wirbel frei zu machen (lautes tiefes knacken), allerdings gelingt es mir nur noch sehr selten, bin ich für paar std ein neuer Mensch! Bin jetzt nicht sicher ob das der Punkt ist den ihr meint? Gruss Chris
Gleiche Symptomatik bei mir. Oft schaffe ich es nicht den "letzte" blockierten Wirbel zu lösen. Um das hinzubekommen brauche ich so ca 1,5 -2 h Kombi aus Mobilisation und meditation. nach dem schlafen gehen ist er wieder blockiert. Das ist echt n kamp
@@doer8861 servus, ja das hört sich genau nach dem selben Problem an... Hab das schon jahrelang, ist es bei dir auch so das es dir sehr viel Lebensqualität nimmt und du auch ständig wie so eine Art gegendruck erzeugen willst, bzw der punkt dich einfach nicht zu ruhe kommen lässt? Würde gern mehr darüber wissen bin dir... Gruss
@@christianvogel80 selbstverständlich erzeugt das Gegendruck und nimmt Lebensqualität. An fing es "bewusst" bei mir ende 2017 mit Kopfschmerzen. In den nächsten 6 Monaten rannte ich von Arzt zu Arzt und ich suchte nach einer Ursache sowie Lösung. Kardiologie Endokrinologie, Neurologie, Osteopathie, Physiotherapie..überall bin ich gewesen. Bilder vom Kopf, Rücken, Hüfte wurden gemacht: nichts. Langzeit EKG: nichts. Zich Blutwerte wurden bestimmt und das einzige was "aus der Reihe tanzte" war der TSH wert. Da aus den Kopfschmerzen über Monaten hinweg Müdigkeit, Konzentrationsschwäche, Antriebsschwäche und leichte Depressionen resultierten kam mir das schlüssig vor. Also: L Tyrosin genommen und langsam besserte sich die Situation. Das war scheinbar nur Einbildung und gewisserweise Placebo. Ende 2018 ging es dann wieder los. (Obwohl ja nie wirklich ne Lösung da war) mein TSH wert war durch die Tabletten in eine Überfunktion gerutscht und diverse Symptome verschlimmerten mehr und mehr. Hilflosigkeit und Missverständnisse führten zu staerken Depressionen. In der Zeit hab ich komplett aufgehört Sport zu treiben da mehr und mehr auch der Rücken weh tat. Meine Symptome traten unterschiedlich stark auf, es gab gute sowie schlechte Tage was mich mehr und mehr daran zweifeln liess das es meine Schilddrüse sei. Und je mehr mir das bewusst wurde desto hilfloser wurde ich da mir anscheinend niemand helfen kann. Von Oktober 2018 bis Januar 2019 war ich krankgeschrieben und mein 2ter Ärzterunde Begonn... Lumbalpunktion, diverse weitere Besuche beim Neurologen sowie Endokrinologen haben mich schließlich zum Psychiater gefuehrt. Klar. Depressionen sollen die Ursache sein. Mittlerweile war auch überhaupt nicht mehr zu sagen was zuerst da war: die Depressionen oder die besagten Symptome. Abgestempelt als "Depressiver" wurde mir ein Antidepressiva verschrieben. Ich hatte es sogar in der Apotheke eingelöst. Als ich Zuhause so da saß und mir die Pillen an sah sagte ich mir das kann nicht die Lösung der Ursache sein. NIEMALS! Pillen weggeworfen, Job gekündigt, Freundin war sowieso schon weg wegen meiner ganzen Misaere und ab nach Australien, neue Eindrücke Impressionen sammeln und Leute kennen lernen. Ich fand mich damit ab: dann biste halt oft müde, hast Kopfschmerzen, Rückenschmerzen, kannst den Sport nicht mehr machen. Lebensfreude kam merklich zurück! Lebensqualität war niemals auf dem Niveau wie früher, logisch aber ich kam klar. Zurück in Deutschland war mir klar ich kann zurzeit nicht im Büro arbeiten. (Habe Bauingenieur studiert) und bin in meinem alten Beruf als Zimmerer bei dem Kumpel eingestiegen. In der Zeit bin ich mehr und durch Yoga Meditation movement Bewegung etc irgendwann in Richtung Beweglichkeitstrainig gerutscht. Habe gegoogelt, RUclips geschaut, Rum probiert, neue Übungen ausgetestet, mich mit Leuten ausgetauscht. Weg vom konventionellen Training (Powerlifting) zu Calistenics Mobility und wie es alles heisst. Täglich hänge hocke ich und bewege meine wirbelsaeule. Jeden Tag mindestens 1,5 Stunden am Wochenende 3 oder mehr. Achte auf meine Atmung, Haltung, bin bewusst. 10 Jahre Krafttraining in die "falsche Richtung" haben seine Spuren hinterlassen. Zu meinen besten Zeiten hab ich mit 85 Kilo Körpergewicht 280 Kilo deadlift gezogen. Das muss der Körper wieder ausgleichen. Das dauert. Jahre! Das ist mit bewusst und das ist das wichtigste. Ich bin noch lange nicht fit. An manchen Tagen (besser Wochen) bin ich noch so verspannt das meine wirbelsaeule meine lebensQualität drosseln will, das lasse ich nicht mehr zu denn ich weiss es wird besser und die Ursache kann behoben werden. Müdigkeit, Kopfschmerzen, Rückenschmerzen, heißer Kop (du wirst es kennen) sind mein täglicher Begleiter. meine hocke, Brücke, l sit, Schultermoilbilaet wird besser und die leiden geringer. Wir habens in der Hand 💪 mir hilft Musik gut für mein Achtsamkeits/Beweglichkeitstrainig. Jetzt hab ich Mal so richtig ausgeholt. Ich hoffe ich konnte dir helfen damit! Viel Erfolg und Gib niemals auf auch wenn dich niemand versteht, besteht oder unterstützt. Denn du hast die Verantwortung. Gib sie nicht ab Christian
@@doer8861 wow, jetzt bin ich erstmal geflashed von deiner ausführlichen, interessanten uns sehr emphatischen Nachricht. vorweg 2 Fragen bevor ich auf mich ein wenig eingehe: 1. waren bei der MRT der HWS und BWS keine abgenutzten Bandscheiben zu sehen? 2. versucht du oft die Wirbel an der BWS zu entblocken mit Bällen und ist es danach sehr befreiend , regelrecht wie belebend für dich? ich habe diese BWS Blockaden und daraus resultierenden Verspannungen direkt nebendran schon mind 10 Jahre, mal besser mal schlechter, einzige was kurtzfristig wirklich befreit, ist wenn ich die Wirbel eingerenkt bekommen, aber wie du sagst nächsten Morgen sind sie wieder raus. Ich habe 2014 Colitis Ulcerosa diagnostiziert bekommen und nach 3 jährigem Kampf und allen Medikamenten (teilweise sehr starke, Kortison hochdosiert, tnf-Alpha blocker etc...) wurde ich mit knapp 50 kg in Limburg notoperiert und mit wurde der Dickdarm komplett entnommen. Nach der Op war mein Zustand sehr kritisch , aber zum Glück habe ich es überlebt. Danach folgten in einem Zeitraum von ca. 1 Jahr 2 weitere grosse Op's, (Pouchanlage). EIne sehr schwere Zeit mit vielen Reha, ständigem von 0 nach oben kämpfen ...Bin froh und dankbar überhaupt noch hier zu sein. In der zeit bin ich auch auf Meditation, PMR, Achtsamkeit etc gestossen, ich dachte evtl dass der Darm schon Jahre zuvor vielleicht der Auslöser für meine standiges Rückenleiden ist, aber leider ist es ja weiterhin der Fall. Nur habe ich so wie du es auch beschreibst mittlerweile gelernt besser damit umzugehen, mit mir umzugehen, mich in den rechten Momenten besser zu achten und zu pflegen, denke was ich nicht mehr ändern kann, brauch ich mich auch nicht mehr drüber zu ärgern. Jedenfalls hatte ich 2018 ein MRT vom Rücken und HWS, da wurde in der HWS eine für mein Alter (mittlerweile 41) eine zu hohe Abnutzung in 3 Bandscheiben festgestellt. Ich vermute dass dies ebenfalls der Grund meiner BWS Blockaden ist. aber sicher bin ich mit natürlich nicht. Dieses als PSycho abstempeln ist leider ein gängiges Phänomen in der schnellebigen Zeit ohne genaues Betrachten des Mensch als ganzes, sehr schade, nur wo bekommt man dies schon. Ich denke ein guter Osteopath könnte noch das beste sein. Strong und Flex Übungen sind finde ich die besten im ganzen Internet und vor allem das Hängen (mache ich aber erst seit 3 Wochen) und die Hocke sind Gold wert. Darf ich fragen wie du es nicht zuläasst das sie dich drosseln will bzw. was machst du akut dagegen?......Lieben Gruss und danke für die grosszügige Antwort
wie wäre es mit einem ebook in der alles zusammengefasst wird von kopf bis fuß ? Bitte denkt drüber nach. Bildermaterial habt ihr ja schon durch die videos.
also alle 3 übungen 3 mal machen am tag richtig? direkt 3 mal hintereinander oder kann man einen durchgang der 3 übugen morgens machen dann nahcmittags dann abends etc.. lg
Wow das gibt es nicht hatte 2 Monate Schmerzen und bin sogar zum Physiotherapeuten gegangen aber dort wurde es nur kurzzeitig besser dank diesem Video hab ich keine Schmerzen mehr 🫶
Bin recht neu was Stretching angeht, daher wollte ich wissen wie sich das mit dem stretchen verhält wenn man (starken) muskelkater hat zb nach einem beintraining, sollte man damit stretchen oder abwarten bis alles (komplett) verheilt ist? Danke schonmal!
Hallo ich habe starke Nackenschmerzen die bis in den Oberarm und jetzt sogar bis in den ganzen Arm ausstrahlen, ich bin sehr verspannt so das ich mein Kopf nur schlecht nach rechts drehen kann da dann alles knackt und knirscht. Rechts im Schulterblatt habe ich auch Schmerzen die nicht angenehm sind daher hoffe ich sehr das mir Ihre Übungen helfen meine Schmerzen etwas zu lindern oder vielleicht ganz beschwerdefrei zu werden. Ich bin kein Mensch mehr und kein Orthopäde wo ich in Behandlung war hatte mir gesagt das meine rechte Schulter hoch stehen würde , erst Bekannten ist das sofort aufgefallen worauf ich dann sofort zu meiner Ärztin gegangen bin die das dann bestätigte und nur mit dem Kopf geschüttelt hat weil man das mit dem Schulterhochstand nicht festgestellt hat 😢. Ich habe jetzt einen Termin bei einem anderen Orthopäden, ich bin mal gespannt was er dazu sagt und Ihre Übungen werde ich auf jeden Fall ausprobieren. Dankeschön 👍 ganz liebe Grüße 🙂
Liebe Claudia, wenn es gut läuft, wirst du von dem neuen Orthopäden eine bessere Diagnose bekommen ---- das wird dich aber in keiner Weise von deinen Verspannungen befreien. Dann bekommst du vielleicht noch etwas Physiotherapie verschrieben, was, wenn es gut läuft, deine Symptome lindern wird. Aber all das wird nichts an den Ursachen für deine Probleme ändern. Nur wenn du physisch, mental und emotional ausbalanciert bist, kann sich dein Körper entspannen. Diesen Zustand wirst du nur erreichen, wenn du konstant an dir arbeitest und dabei das Richtige tust. Wenn du dabei unsere Hilfe willst, durchlauf Schritt für Schritt unser Strong&Flex System hin zu deinem lebenslang schmerzfreien, beweglichen und starken Körper: www.strongundflex.de/programme Liebe Grüße, Toni (Flex)
Hallo ich war heute bei der Thai Massage und die Dame die mich am Schulterblatt massiert hat sagte zu mir dass das sehr hart sei und nicht normal, die Massage war sehr schmerzhaft da auch ich beim Massieren diese verhärtung spüren konnte. Ich bin ständig verspannt auch im Nacken und Schulterbereich, Ihre Übungen werde ich auf jeden Fall versuchen, mache auch Dehnübungen aber bei mir ist sogar im rechten Oberarm der Muskel hart was ich selber schon massiert habe ,die Thailänderin das sogar heute auch sagte dass das hart sei. Ich muss sagen das ich ein ängstlicher Mensch bin und vielleicht lernen muss mich zu entspannen. Der Knubbel im Nacken ist auch sehr schmerzhaft und strahlt mir in den Kiefer und Kopf , hätten Sie vielleicht eine Übung die mir helfen könnte. Ich bin kein Mensch mehr. 😔 Ganz liebe Grüße aus Duisburg.
@@strongundflex1 ich bin 61 und habe seid gut 5 Jahren immer wieder starke Schmerzen im rechten Schulterblatt, einseitige Bewegung und die viel zu niedrigen Küchenschränke die wohl viele haben. Man verbringt halt viel Zeit in der Küche bzw.auch beim bügeln und daher wohl die schmerzen. Jetzt die Übungen gesehen und nun die Frage, bringt das auch in meinem Fall nichts was?Wie oft kann ich am Tage die Übunge machen?Lg
Mal ne Frage zum hängen... Wenn ich mich an die Klimmzugstange hänge und den Rücken entspanne (unten) tritt ein stechender schmerz zwischen den Wirbeln auf (seit ewigkeiten) Ist das normal oder wegen meiner Skoliose? Die sitzt eigentlich weiter oben Habe da auch etwas Angst wegen dem BJJ training, weil da die Wirbelsäule manchmal auseinander gezogen wird
Hey Meluns, danke für dein positives Feedback. Wusstest du, dass man mittlerweile auch gesund sitzen kann? Schau hier mal rein: ruclips.net/video/v6ePfXk1QWw/видео.html LG, Toni (Flex)
Die Übungen sind sicherlich sehr gut, wenn man gerade keine akuten Schmerzen hat. Wenn ich diese Übungen mache, wird mir extrem schwindlig und die Schmerzen werden stärker 😢
Dann ist es amtlich: Deine BWS ist komplett dicht! An T5 (dem fünften Brustwirbel) laufen u.a. die Nervenenden aus diesem Kreislaufsystem zugeordnet sind --- deshalb der Schwindel. Wenn du dein Problem in den Griff bekommen und verhindern willst, dass es in Zukunft nicht nochmal so weit kommt, wirst du dich ändern und ursachenorientiert arbeiten müssen. Nur so wirst du andere Ergebnisse erzielen und hast, wie jede/r andere auch, die Chance auf einen lebenslang schmerzfreien, beweglichen und starken Körper. Deinen Jäger- und Sammler - Körper, der in einem ihm fremden, immer digitaleren Umfeld zurechtkommen muss zu pflegen ist optionslos. Wenn du uns für diesen Weg als Navi nehmen und so schnell und sicher ans Ziel kommen willst, durchlauf unser SYSTEM oder zumindest die ersten beiden Programme (Mobility für Anfänger und das Rückenprogramm): www.strongundflex.de/programme Liebe Grüße, Toni (Flex)
DAS S&F TRAININGS-SYSTEM schmerzfrei - beweglich - stark - beeindruckend Starte jetzt hier 😃👇 www.strongundflex.de/programme ________________________________________ 🎁🤗 HOL DIR ALS GESCHENK UNSERE KOSTENLOSE FALLSTUDIE! Hier klicken👉 fallstudie.strongundflex.de/gratis/ ________________________________________ paleo chair - Im Sitzen fit und mobil werden 🤩 🌐 paleomovement.de Nie wieder eine Rabattaktion verpassen! Melde dich für unseren Newsletter an 😃👇 paleomovement.de/pages/anmeldung-e-mail-newsletter
Vielen Dank für den clip ⭐ Ich weiss Strong, dass du ein Top Typ mit Herz bist da offensichtlich. Dennoch bin ich überzeugt, dass du den Spruch mit Jesus nicht unbedingt in dem Zusammenhang bringen solltest. Ansonsten inhaltlich ansehlich , gut erklärt und auf den Punkt. Viel Erfolg und Gesundheit weiterhin. 🍀
Jeder sollte über sich lachen können und ich bin davon überzeugt, dass Jesus jede Menge Humor hatte und mit dem Scherz sehr gut klar gekommen wäre 😇👍 Wenn wir unseren Humor verlieren, wird's düster in dieser Welt. LG, Toni (Flex)
Hatte Schnerzen im Schulterblatt und kribbeln bis in den kleinen Finger, was für einen eingeklemmten Nerv spricht. Habe diese Übungen gmacht und das Kribbeln war direkt weg. Schmerz ist auch viel besser direkt! Vielen Dank wirklich!
Hab seit Wochen den gleichen Müll! Hoffe auch dass das hilft!
Konnte nicht schlafen vor schmerzen!!! War beim Arzt, typisch, nur Medikamente verschrieben bekommen!! Bin so glücklich so Menschen wie dich zu begegnen!!! Mir gehts sehr gut nach dieser Übung 😍
Ich kommentiere ja normalerweise nie ein Video, aber diese Übungen sind einfach Bombe. Ich kann mich nicht erinnern, wann sich meine Brust und Schulter jemals so frei angefühlt hat. 👏
Vielen für die Übung, hat mir direkt geholfen. Der Schmerz Ist zwar nicht komplett weg aber gelindert👍🏼.
Sehr gerne 🤗
Diese Übungen haben es in sich. Einfach, aber TOP-Wirkung
Danke für dein positives Feedback 🙏
LG,
Rapha (Strong)
...ich hatte starke Schmerzen...habe die 3 Übungen gemacht. Bereits bei der ersten, löste sich der Schmerz! Ich danke ihnen herzlich 💐☀️🍀🍀🍀
Das freut uns sehr zu hören Rita 🤗
Liebe Grüße,
Toni (Flex)
Ich hatte lange Zeit Verspannungen im rechten Oberbauch ohne erkennbare Ursache. Es hat wirklich lange gedauert bis ich herausgefunden habe das mein rechtes Schulterblatt extrem verspannt war und diese Verspannung über die Rippen in den rechten Oberbauch gewandert sind. Diese Übungen sind wirklich extrem hilfreich !
Die erste Übung, die nach dem ersten Mal sofort geholfen hat! Habe ein Jahr gelitten, so genial!!! Ich werde es jetzt jeden Morgen machen, vorbeugend!
Dankeschön! Habe diese Ubung für meinen Mann gesucht! Jetzt mache ich Sie selber .und Spass macht es auch !❤❤❤!
Sehr gerne Julia 🤗
Liebe Grüße,
Rapha (Strong)
Vielen lieben Dank 💓
Spitze!!!
Bei euch finde ich echt alles.
Dickes Dankeschön 👍
Gerne Thomas 🤗
LG,
Toni (Flex)
Bitte mal Übungen bei Zwerchfellproblemen :)
Die Übungen wirken! Danke! 😃
Gerne Hanna 🤗
LG,
Toni (Flex)
Echt wirkungsvoll!
Ich habe die Schmerzen seit gestern und heute wurde es so extrem das ich kurz davor war ins Krankenhaus zu fahren. Wegen den kommentaren habe ich die Übungen ausprobiert und muss sagen vielen vielen Dank. Es natürlich nicht sofort komplett weg aber schon nach dem ersten mal hat sich mein Rücken sehr entspannt und es tut nicht mehr dauerhaft extrem weh
Danke!!!!
Gerne 🙏
Ich hab Nachts wieder taube Hände oder Finger und jetzt fing der Schmerz beim Schulterblatt wieder an. Das Video ist meine Rettung, einen Durchgang gemacht und der Schmerz ist weg. Werde noch einen machen, dann ist das Druckgefühl bei der Schulter vlt auch mal endlich weg. Vielen vielen Dank!!!❤
Ihr seid einfach spitze! Vielen Dank für euren Einsatz - immer 😉
Sofort schmerzfrei nach dem Übung! Danke
Sehr gerne 🤗
Vielen Dank 🥰
Gerne 🤗
Wow danke, seit Wochen hat nichts geholfen! 3 mal gemacht und fast kein Problem mehr, mach ich jetzt täglich 👍🏼
Vielen dnak für die Übungen. War heute in notaufnahme weil ich dachte habe was mit herzen oder so. Weil mein oberamr seit tagen taub und schmerzen im brustbereich. Nein er meinte blockade . Naturlich Medikation. Bin ich null freund und muss dann zur Physiotherapie. Die termine da sind ja auch rar. Naja mit diesen Übungen ist achon viel besser noch nicht ganz aber besser. Danke werde sie weiterhin ausführen ❤❤❤
Danke!
Gerne!
Mega hat jetzt schon❤❤❤ geholfen wie oft in der Woche soll man es machen
Hallo Strong&Flex, 1000 Dank für Eure vielen hilfreichen Videos.
Bevor Ihr aber *noch ein* weiteres Video zum Thema Schulter-Impingement macht, schenkt uns doch stattdessen mal ein Video zum Thema "Schultereckgelenk", dh. was tun bei Entzündung, Prellung, Arthrose in selbigem.
Oder habt Ihr gar schon ein Video zu diesem Thema?
Super, hat geholfen :)
Das freut uns 😊
Habe schon Jahrelang direkt neben der bws Blockaden und verhärtete Muskulatur. Wenn ich es schaffe mit 2 Bällen den Wirbel frei zu machen (lautes tiefes knacken), allerdings gelingt es mir nur noch sehr selten, bin ich für paar std ein neuer Mensch! Bin jetzt nicht sicher ob das der Punkt ist den ihr meint? Gruss Chris
Gleiche Symptomatik bei mir. Oft schaffe ich es nicht den "letzte" blockierten Wirbel zu lösen. Um das hinzubekommen brauche ich so ca 1,5 -2 h Kombi aus Mobilisation und meditation. nach dem schlafen gehen ist er wieder blockiert. Das ist echt n kamp
@@doer8861 servus, ja das hört sich genau nach dem selben Problem an... Hab das schon jahrelang, ist es bei dir auch so das es dir sehr viel Lebensqualität nimmt und du auch ständig wie so eine Art gegendruck erzeugen willst, bzw der punkt dich einfach nicht zu ruhe kommen lässt? Würde gern mehr darüber wissen bin dir... Gruss
@@doer8861 hi...
@@christianvogel80 selbstverständlich erzeugt das Gegendruck und nimmt Lebensqualität. An fing es "bewusst" bei mir ende 2017 mit Kopfschmerzen. In den nächsten 6 Monaten rannte ich von Arzt zu Arzt und ich suchte nach einer Ursache sowie Lösung. Kardiologie Endokrinologie, Neurologie, Osteopathie, Physiotherapie..überall bin ich gewesen. Bilder vom Kopf, Rücken, Hüfte wurden gemacht: nichts. Langzeit EKG: nichts. Zich Blutwerte wurden bestimmt und das einzige was "aus der Reihe tanzte" war der TSH wert. Da aus den Kopfschmerzen über Monaten hinweg Müdigkeit, Konzentrationsschwäche, Antriebsschwäche und leichte Depressionen resultierten kam mir das schlüssig vor. Also: L Tyrosin genommen und langsam besserte sich die Situation. Das war scheinbar nur Einbildung und gewisserweise Placebo. Ende 2018 ging es dann wieder los. (Obwohl ja nie wirklich ne Lösung da war) mein TSH wert war durch die Tabletten in eine Überfunktion gerutscht und diverse Symptome verschlimmerten mehr und mehr. Hilflosigkeit und Missverständnisse führten zu staerken Depressionen. In der Zeit hab ich komplett aufgehört Sport zu treiben da mehr und mehr auch der Rücken weh tat. Meine Symptome traten unterschiedlich stark auf, es gab gute sowie schlechte Tage was mich mehr und mehr daran zweifeln liess das es meine Schilddrüse sei. Und je mehr mir das bewusst wurde desto hilfloser wurde ich da mir anscheinend niemand helfen kann. Von Oktober 2018 bis Januar 2019 war ich krankgeschrieben und mein 2ter Ärzterunde Begonn... Lumbalpunktion, diverse weitere Besuche beim Neurologen sowie Endokrinologen haben mich schließlich zum Psychiater gefuehrt. Klar. Depressionen sollen die Ursache sein. Mittlerweile war auch überhaupt nicht mehr zu sagen was zuerst da war: die Depressionen oder die besagten Symptome. Abgestempelt als "Depressiver" wurde mir ein Antidepressiva verschrieben. Ich hatte es sogar in der Apotheke eingelöst. Als ich Zuhause so da saß und mir die Pillen an sah sagte ich mir das kann nicht die Lösung der Ursache sein. NIEMALS! Pillen weggeworfen, Job gekündigt, Freundin war sowieso schon weg wegen meiner ganzen Misaere und ab nach Australien, neue Eindrücke Impressionen sammeln und Leute kennen lernen. Ich fand mich damit ab: dann biste halt oft müde, hast Kopfschmerzen, Rückenschmerzen, kannst den Sport nicht mehr machen. Lebensfreude kam merklich zurück! Lebensqualität war niemals auf dem Niveau wie früher, logisch aber ich kam klar. Zurück in Deutschland war mir klar ich kann zurzeit nicht im Büro arbeiten. (Habe Bauingenieur studiert) und bin in meinem alten Beruf als Zimmerer bei dem Kumpel eingestiegen. In der Zeit bin ich mehr und durch Yoga Meditation movement Bewegung etc irgendwann in Richtung Beweglichkeitstrainig gerutscht. Habe gegoogelt, RUclips geschaut, Rum probiert, neue Übungen ausgetestet, mich mit Leuten ausgetauscht. Weg vom konventionellen Training (Powerlifting) zu Calistenics Mobility und wie es alles heisst. Täglich hänge hocke ich und bewege meine wirbelsaeule. Jeden Tag mindestens 1,5 Stunden am Wochenende 3 oder mehr. Achte auf meine Atmung, Haltung, bin bewusst. 10 Jahre Krafttraining in die "falsche Richtung" haben seine Spuren hinterlassen. Zu meinen besten Zeiten hab ich mit 85 Kilo Körpergewicht 280 Kilo deadlift gezogen. Das muss der Körper wieder ausgleichen. Das dauert. Jahre! Das ist mit bewusst und das ist das wichtigste. Ich bin noch lange nicht fit. An manchen Tagen (besser Wochen) bin ich noch so verspannt das meine wirbelsaeule meine lebensQualität drosseln will, das lasse ich nicht mehr zu denn ich weiss es wird besser und die Ursache kann behoben werden. Müdigkeit, Kopfschmerzen, Rückenschmerzen, heißer Kop (du wirst es kennen) sind mein täglicher Begleiter. meine hocke, Brücke, l sit, Schultermoilbilaet wird besser und die leiden geringer. Wir habens in der Hand 💪 mir hilft Musik gut für mein Achtsamkeits/Beweglichkeitstrainig. Jetzt hab ich Mal so richtig ausgeholt. Ich hoffe ich konnte dir helfen damit! Viel Erfolg und Gib niemals auf auch wenn dich niemand versteht, besteht oder unterstützt. Denn du hast die Verantwortung. Gib sie nicht ab Christian
@@doer8861 wow, jetzt bin ich erstmal geflashed von deiner ausführlichen, interessanten uns sehr emphatischen Nachricht. vorweg 2 Fragen bevor ich auf mich ein wenig eingehe:
1. waren bei der MRT der HWS und BWS keine abgenutzten Bandscheiben zu sehen? 2. versucht du oft die Wirbel an der BWS zu entblocken mit Bällen und ist es danach sehr befreiend , regelrecht wie belebend für dich? ich habe diese BWS Blockaden und daraus resultierenden Verspannungen direkt nebendran schon mind 10 Jahre, mal besser mal schlechter, einzige was kurtzfristig wirklich befreit, ist wenn ich die Wirbel eingerenkt bekommen, aber wie du sagst nächsten Morgen sind sie wieder raus. Ich habe 2014 Colitis Ulcerosa diagnostiziert bekommen und nach 3 jährigem Kampf und allen Medikamenten (teilweise sehr starke, Kortison hochdosiert, tnf-Alpha blocker etc...) wurde ich mit knapp 50 kg in Limburg notoperiert und mit wurde der Dickdarm komplett entnommen. Nach der Op war mein Zustand sehr kritisch , aber zum Glück habe ich es überlebt. Danach folgten in einem Zeitraum von ca. 1 Jahr 2 weitere grosse Op's, (Pouchanlage). EIne sehr schwere Zeit mit vielen Reha, ständigem von 0 nach oben kämpfen ...Bin froh und dankbar überhaupt noch hier zu sein. In der zeit bin ich auch auf Meditation, PMR, Achtsamkeit etc gestossen, ich dachte evtl dass der Darm schon Jahre zuvor vielleicht der Auslöser für meine standiges Rückenleiden ist, aber leider ist es ja weiterhin der Fall. Nur habe ich so wie du es auch beschreibst mittlerweile gelernt besser damit umzugehen, mit mir umzugehen, mich in den rechten Momenten besser zu achten und zu pflegen, denke was ich nicht mehr ändern kann, brauch ich mich auch nicht mehr drüber zu ärgern. Jedenfalls hatte ich 2018 ein MRT vom Rücken und HWS, da wurde in der HWS eine für mein Alter (mittlerweile 41) eine zu hohe Abnutzung in 3 Bandscheiben festgestellt. Ich vermute dass dies ebenfalls der Grund meiner BWS Blockaden ist. aber sicher bin ich mit natürlich nicht. Dieses als PSycho abstempeln ist leider ein gängiges Phänomen in der schnellebigen Zeit ohne genaues Betrachten des Mensch als ganzes, sehr schade, nur wo bekommt man dies schon. Ich denke ein guter Osteopath könnte noch das beste sein. Strong und Flex Übungen sind finde ich die besten im ganzen Internet und vor allem das Hängen (mache ich aber erst seit 3 Wochen) und die Hocke sind Gold wert. Darf ich fragen wie du es nicht zuläasst das sie dich drosseln will bzw. was machst du akut dagegen?......Lieben Gruss und danke für die grosszügige Antwort
Danke
Hey Ihr Beiden! Ist in Eurem Rückenprogramm auch Modul Hüfte und Schulter inklusive? Liebe Grüße und danke für eure Arbeit.
wie wäre es mit einem ebook in der alles zusammengefasst wird von kopf bis fuß ? Bitte denkt drüber nach. Bildermaterial habt ihr ja schon durch die videos.
Tip top
Danke
also alle 3 übungen 3 mal machen am tag richtig? direkt 3 mal hintereinander oder kann man einen durchgang der 3 übugen morgens machen dann nahcmittags dann abends etc..
lg
Ich hatte Nackenschmerzen bis in den Kopf. Nichts hat geholfen! Die Übungen haben mich gerade gerettet.
Das freut uns sehr zu hören 🙂
Liebe Grüße,
Rapha (Strong)
Wow das gibt es nicht hatte 2 Monate Schmerzen und bin sogar zum Physiotherapeuten gegangen aber dort wurde es nur kurzzeitig besser dank diesem Video hab ich keine Schmerzen mehr 🫶
Bin recht neu was Stretching angeht, daher wollte ich wissen wie sich das mit dem stretchen verhält wenn man (starken) muskelkater hat zb nach einem beintraining, sollte man damit stretchen oder abwarten bis alles (komplett) verheilt ist?
Danke schonmal!
In starken Muskelkater solltest du nicht reindehnen.
Beste Grüße und viel Erfolg,
Toni (Flex)
Hallo ich habe starke Nackenschmerzen die bis in den Oberarm und jetzt sogar bis in den ganzen Arm ausstrahlen, ich bin sehr verspannt so das ich mein Kopf nur schlecht nach rechts drehen kann da dann alles knackt und knirscht. Rechts im Schulterblatt habe ich auch Schmerzen die nicht angenehm sind daher hoffe ich sehr das mir Ihre Übungen helfen meine Schmerzen etwas zu lindern oder vielleicht ganz beschwerdefrei zu werden. Ich bin kein Mensch mehr und kein Orthopäde wo ich in Behandlung war hatte mir gesagt das meine rechte Schulter hoch stehen würde , erst Bekannten ist das sofort aufgefallen worauf ich dann sofort zu meiner Ärztin gegangen bin die das dann bestätigte und nur mit dem Kopf geschüttelt hat weil man das mit dem Schulterhochstand nicht festgestellt hat 😢. Ich habe jetzt einen Termin bei einem anderen Orthopäden, ich bin mal gespannt was er dazu sagt und Ihre Übungen werde ich auf jeden Fall ausprobieren. Dankeschön 👍 ganz liebe Grüße 🙂
Liebe Claudia,
wenn es gut läuft, wirst du von dem neuen Orthopäden eine bessere Diagnose bekommen ---- das wird dich aber in keiner Weise von deinen Verspannungen befreien.
Dann bekommst du vielleicht noch etwas Physiotherapie verschrieben, was, wenn es gut läuft, deine Symptome lindern wird. Aber all das wird nichts an den Ursachen für deine Probleme ändern.
Nur wenn du physisch, mental und emotional ausbalanciert bist, kann sich dein Körper entspannen. Diesen Zustand wirst du nur erreichen, wenn du konstant an dir arbeitest und dabei das Richtige tust.
Wenn du dabei unsere Hilfe willst, durchlauf Schritt für Schritt unser Strong&Flex System hin zu deinem lebenslang schmerzfreien, beweglichen und starken Körper: www.strongundflex.de/programme
Liebe Grüße,
Toni (Flex)
Hallo ich war heute bei der Thai Massage und die Dame die mich am Schulterblatt massiert hat sagte zu mir dass das sehr hart sei und nicht normal, die Massage war sehr schmerzhaft da auch ich beim Massieren diese verhärtung spüren konnte. Ich bin ständig verspannt auch im Nacken und Schulterbereich, Ihre Übungen werde ich auf jeden Fall versuchen, mache auch Dehnübungen aber bei mir ist sogar im rechten Oberarm der Muskel hart was ich selber schon massiert habe ,die Thailänderin das sogar heute auch sagte dass das hart sei. Ich muss sagen das ich ein ängstlicher Mensch bin und vielleicht lernen muss mich zu entspannen. Der Knubbel im Nacken ist auch sehr schmerzhaft und strahlt mir in den Kiefer und Kopf , hätten Sie vielleicht eine Übung die mir helfen könnte. Ich bin kein Mensch mehr. 😔 Ganz liebe Grüße aus Duisburg.
@@strongundflex1 ich bin 61 und habe seid gut 5 Jahren immer wieder starke Schmerzen im rechten Schulterblatt, einseitige Bewegung und die viel zu niedrigen Küchenschränke die wohl viele haben. Man verbringt halt viel Zeit in der Küche bzw.auch beim bügeln und daher wohl die schmerzen. Jetzt die Übungen gesehen und nun die Frage, bringt das auch in meinem Fall nichts was?Wie oft kann ich am Tage die Übunge machen?Lg
Ich kann den Betrag auswählen bei Superthanks aber es gibt keinen Button, wo ich bezahlen kann. Was mache ich falsch?
🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Mal ne Frage zum hängen...
Wenn ich mich an die Klimmzugstange hänge und den Rücken entspanne (unten) tritt ein stechender schmerz zwischen den Wirbeln auf (seit ewigkeiten) Ist das normal oder wegen meiner Skoliose? Die sitzt eigentlich weiter oben
Habe da auch etwas Angst wegen dem BJJ training, weil da die Wirbelsäule manchmal auseinander gezogen wird
🙏
Erste Übung eine Drehung gemacht, es hat unerwartet direkt geknackt über der linken Pobacke und Schmerzen sind weg. Ich sitze zuviel
Hey Meluns,
danke für dein positives Feedback. Wusstest du, dass man mittlerweile auch gesund sitzen kann?
Schau hier mal rein: ruclips.net/video/v6ePfXk1QWw/видео.html
LG,
Toni (Flex)
Die Übungen sind sicherlich sehr gut, wenn man gerade keine akuten Schmerzen hat. Wenn ich diese Übungen mache, wird mir extrem schwindlig und die Schmerzen werden stärker 😢
Dann ist es amtlich: Deine BWS ist komplett dicht! An T5 (dem fünften Brustwirbel) laufen u.a. die Nervenenden aus diesem Kreislaufsystem zugeordnet sind --- deshalb der Schwindel.
Wenn du dein Problem in den Griff bekommen und verhindern willst, dass es in Zukunft nicht nochmal so weit kommt, wirst du dich ändern und ursachenorientiert arbeiten müssen. Nur so wirst du andere Ergebnisse erzielen und hast, wie jede/r andere auch, die Chance auf einen lebenslang schmerzfreien, beweglichen und starken Körper.
Deinen Jäger- und Sammler - Körper, der in einem ihm fremden, immer digitaleren Umfeld zurechtkommen muss zu pflegen ist optionslos. Wenn du uns für diesen Weg als Navi nehmen und so schnell und sicher ans Ziel kommen willst, durchlauf unser SYSTEM oder zumindest die ersten beiden Programme (Mobility für Anfänger und das Rückenprogramm): www.strongundflex.de/programme
Liebe Grüße,
Toni (Flex)
Die letzte übung ist unmöglich für mich. Mehr als überkopf schaffe ich nicht 😂😂
DAS S&F TRAININGS-SYSTEM
schmerzfrei - beweglich - stark - beeindruckend
Starte jetzt hier 😃👇
www.strongundflex.de/programme
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🎁🤗 HOL DIR ALS GESCHENK UNSERE KOSTENLOSE FALLSTUDIE!
Hier klicken👉 fallstudie.strongundflex.de/gratis/
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Vielen Dank für den clip ⭐
Ich weiss Strong, dass du ein Top Typ mit Herz bist da offensichtlich. Dennoch bin ich überzeugt, dass du den Spruch mit Jesus nicht unbedingt in dem Zusammenhang bringen solltest.
Ansonsten inhaltlich ansehlich , gut erklärt und auf den Punkt. Viel Erfolg und Gesundheit weiterhin. 🍀
Herrgott, sei nicht so empfindlich.
Hallo bist du Christ? Lg
den witz über jesus hättest du dir sparen können..
Jeder sollte über sich lachen können und ich bin davon überzeugt, dass Jesus jede Menge Humor hatte und mit dem Scherz sehr gut klar gekommen wäre 😇👍
Wenn wir unseren Humor verlieren, wird's düster in dieser Welt.
LG,
Toni (Flex)
Das einzige was sich jemand hätte sparen können bist du und dein Kommentar; du kleinkarierter und Spießiger Kleingeist
Druck im Halsbereich, welcher sich über die Kiefer zu den Ohren ausdehnt und recht schmerzhaft ist. Ist das eines der Symptome? Danke im voraus.