Hola,. tengo una hernia L5S1, con mi kinesio empecé este método, pero parece que viene para largo, ajajaj. Leí el libro Mckenzie que me pasó ella y dice que en un momento el disco puede llegar a cicatrizar luego de realizar estos ejercicios. QUisiera saber si conocés algún caso que haya dado resultado.Saludos!!!
Si tengo hiperlordosis y al mismo tiempo la hernia en L5/S1 debo hacer los primeros, que meten más presión sobre la lordosis? Pienso que no, pero por favor quisiera su opinion.
Hola, los mejores ejercicios para los abdominales son la plancha o tabla y los hipopresivos. En mi canal tienes varios vídeos de planchas abdominales y varios niveles de dificultad. Un saludo
Sí, tu columna se encontrará rígida y necesita moverla en todos los sentidos. Lo que es muy muy importante es que mientras que estés realizando el video de los ejercicios Nunca Nunca llegues a que te duela, sí puedes notar molestia pero nunca debes llegar al dolor. Tienes que ir a tu ritmo y grado de flexibilidad que es una capacidad física que tarda en ganarse. Espero que mejores. Un saludo
La rutina es completa siempre que no duela el movimiento. En el vídeo los ejercicios van en aumento de dificultad. El primero tumbado boca abajo es más sencillo y debes ir avanzando con los siguientes hasta el final siempre que no duela. Si alguno te duele te quedas en ese nivel y en unos dias lo vuelves a realizar por si puedes ir avanzando. Los movimientos son para ganar movilidad en extensión y flexión lumbar en diferentes vértebras lumbares. El objetivo es darle movilidad para romper la rigidez. Con 5 veces cada movimiento de manera suave está genial. Espero que mejores. Un saludo!
Tengo hernia l5 s1 el dolor es insessnete y en la seguridad social me han dicho q la unidad del dolor tarda cerca de un año en llamar. Hoy hablando con la enfermera después de pincharme para el dolor me habló de este método. Podría hacer estos ejercicios ?
Hola Mario, realiza este método de forma suave y en el rango de no dolor. Sí molestia pero no dolor. Son varios ejercicios que van avanzando de dificultad. Y conformes vayas mejorando notarás que eres capaz de hacerlos todos. El objetivo es movilizat la columma para aliviar el dolor. El ejercicio es fundamental. A contrario del pensamiento de muchas personas que piensan que es mejor no moverse si hay dolor. La vida es movimiento. Muévete!
Hola! Normalmente cuando hay inestabilidad articular truena. Necesitas movilizar tu columna y fortalecer abdomen, glúteos y piernas. Además es importante tener una buena higiene postural ( sentarse, agacharse correctamente). El dolor desaparecerá cuando muevas y fortalezcas tu columma. Un saludo!!
Gracias, Silvia. Eres un sol.
No sé qué me gustó más, los ejercicios, le perrito tan cariñoso que da ternura, o la chica que se ve muy atractiva, es bellísima
Muchas gracias👍🏽
Si podrías explicarlo verbalmente sería mejor, por qué es un tema que piden mucho ahora... De igual manera muchas gracias me sirvió 😃.
Hola,. tengo una hernia L5S1, con mi kinesio empecé este método, pero parece que viene para largo, ajajaj. Leí el libro Mckenzie que me pasó ella y dice que en un momento el disco puede llegar a cicatrizar luego de realizar estos ejercicios. QUisiera saber si conocés algún caso que haya dado resultado.Saludos!!!
Muy buenas los ejercicios
Muy bueno
Si tengo hiperlordosis y al mismo tiempo la hernia en L5/S1 debo hacer los primeros, que meten más presión sobre la lordosis? Pienso que no, pero por favor quisiera su opinion.
Hola buenas tardes ! Los abdominales son buenos cuando en l vertebra 4y5 se está presionando el nervio , cuales son los mejores ejercicios.
Hola, los mejores ejercicios para los abdominales son la plancha o tabla y los hipopresivos. En mi canal tienes varios vídeos de planchas abdominales y varios niveles de dificultad. Un saludo
E normal sentir dor no dia seguinte?
Sí, tu columna se encontrará rígida y necesita moverla en todos los sentidos. Lo que es muy muy importante es que mientras que estés realizando el video de los ejercicios Nunca Nunca llegues a que te duela, sí puedes notar molestia pero nunca debes llegar al dolor. Tienes que ir a tu ritmo y grado de flexibilidad que es una capacidad física que tarda en ganarse. Espero que mejores. Un saludo
Hola. Solo el primer ejercicio se hace 6 a 8 veces por dia o tengo que repetir toda la rutina?
La rutina es completa siempre que no duela el movimiento. En el vídeo los ejercicios van en aumento de dificultad. El primero tumbado boca abajo es más sencillo y debes ir avanzando con los siguientes hasta el final siempre que no duela. Si alguno te duele te quedas en ese nivel y en unos dias lo vuelves a realizar por si puedes ir avanzando.
Los movimientos son para ganar movilidad en extensión y flexión lumbar en diferentes vértebras lumbares.
El objetivo es darle movilidad para romper la rigidez. Con 5 veces cada movimiento de manera suave está genial. Espero que mejores. Un saludo!
@@fisiosilviaencasa7643 GRACIAS
Tengo hernia l5 s1 el dolor es insessnete y en la seguridad social me han dicho q la unidad del dolor tarda cerca de un año en llamar. Hoy hablando con la enfermera después de pincharme para el dolor me habló de este método. Podría hacer estos ejercicios ?
Hola Mario, realiza este método de forma suave y en el rango de no dolor. Sí molestia pero no dolor. Son varios ejercicios que van avanzando de dificultad. Y conformes vayas mejorando notarás que eres capaz de hacerlos todos. El objetivo es movilizat la columma para aliviar el dolor. El ejercicio es fundamental. A contrario del pensamiento de muchas personas que piensan que es mejor no moverse si hay dolor. La vida es movimiento. Muévete!
Una pregunta yo tengo dolor lumbar pero también al sentarme me truena la zona lumbar porque?
Hola! Normalmente cuando hay inestabilidad articular truena. Necesitas movilizar tu columna y fortalecer abdomen, glúteos y piernas. Además es importante tener una buena higiene postural ( sentarse, agacharse correctamente). El dolor desaparecerá cuando muevas y fortalezcas tu columma. Un saludo!!
@@fisiosilviaencasa7643 ok muchas gracias