【背中握手】10秒でできるようになるストレッチは肩こりにも効果的！
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- Опубликовано: 12 сен 2024
- 今回は背中に両手を上から、下から回して手を繋ぐという、背中握手ができるようになるという動画です。でも、それは結果的に肩こり解消にも繋がる可能性があります。
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4.肩は動かすのが正解か、安静にしたほうが正解か･･･を決めるもの
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【歌島大輔のプロフィール】
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↑ちょっとタメになるプロフィールです。
【参考論文】
【論文1】Borisut, S., Vongsirinavarat, M., Vachalathiti, R. & Sakulsriprasert, P. Effects of strength and endurance training of superficial and deep neck muscles on muscle activities and pain levels of females with chronic neck pain. J. Phys. Therapy Sci. 25, 1157-1162 (2013)
【歌島大輔オフィシャルサイト】
utashima.com/
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/ pedro0507
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#肩こり
#肩甲骨
これ本当にすごい。年々背中に回した左手と右手の距離は離れていく一方だったのに、この動画のストレッチを3回繰り返したらちゃんと背中で左手と右手が触れ合えました。手があたった瞬間は「ああ、つながった」と思わず声が漏れたほどビックリしました。
うれしいご報告です！^_^
背中が痒くて手が届かないと言う状態になりとどのつまりは孫の手を使ったのですが、そうだ背中握手出来るかやったのですが手術した右が下の場合出来なかったので、主治医に聞いてみました。そこまで動けば大丈夫。痒いのであれば皮膚科だなと言われました。後ろ握手出来なくとも結帯動作は出来ますし、それ以上は出来なくともと言う歌島先生の言葉を信じて、肩こりには良さそう肩甲骨を動かすように頑張ってみます。グットタイミングでした。
良かった！
背中握手、若い頃は余裕で出来たのに…今、やったら出来ませんでした。ストレッチやったら、本当に出来ましたよ。面白いですね。ストレッチとかセルフケアは興味あります。楽しみにしています。
これは私にとってありがたいテーマです
突然すいません。
外くるぶしの下らへんが急に痛くなり、歩いたり、体重をかけたりすると痛みが出るような感じでした。
1日経っても痛みが全く引かなかったのですが、正座したところボキっと音がなり、今までの痛みが嘘のようになくなりました。
どのような状態だったのか気になったので質問させていただきました！原因はなんなのでしょうか、、、。
チャンネル登録しました！
こんばんは🌛お疲れ様です😌
背中握手をやってみたらギリギリ出来ましたが、ちょっと痛いのでストレッチをやってみます。
有難うございます。
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またお願いします。
ありがとうございます！
背中握手ストレッチ、参考になりました。片方は、指先が届くくらいになるのですが、片方は手のひら一つぶんぐらいあいてしまいます。やはりインピンジメントをおこした方の内旋は完全に治って無いようです。痛みの無いようストレッチ続けたいと思います。
ありがとうございます！
私、できませんでした~😥でも、背中握手なんてできなくていい、という最初の一言でちょっと笑っちゃいました。😄
もかちゃん、こんばんは。
楽しい動画を有り難うございました。あ〜、私も昔は背中握手できたのになぁ。今はまだ腕を挙げる、手を背中に回す、このような動作がまだ出来ないですが、リハビリの目標にします。これまでの動画で肩甲骨はだいぶ柔らかく動かせるようになってきたので背中握手できるようになりたいです。これからも手軽に楽しみながらできるリハビリ教えてください。
ありがとうございました😭
50肩だからまだまだ痛くてこれが出来ません。先生よく出来ましたね！まだまだ野球も出来るんじゃないかな（笑）
うぅ~ん、一回では無理みたいです。特に右手が下は道なかばってところです。でも肩周りの不具合は今のところないのでゆるぅくストレッチやっていきます。
はい、無理せずに^_^
こんばんは。
1年前の左肩腱板断裂の手術後、左の可動域はかなり回復しているのですが、やはりそれが原因でしょうか。背中握手はちょっと厳しいかも・・。でも、確かにこのストレッチは肩こり解消によさそうですね。「ゼロコリ講座」のエクササイズと一緒に取り組んでいきたいと思います。
ありがとうございます！
最近は、患者様に先生の動画みてくださいってお伝えしてます😌
母は整形外科でMRIで肩の腱板断裂と診断されましたが、現在前腕も痛いそうですが前腕専門の整形外科を受診すれば良いのでしょうか？
前腕専門はないので手外科や肘のご専門の先生になりますね。
約10年前にキャッチャーと衝突してから腕が上がらず、亜脱臼なのかもと疑いながら生活を続けてきましたが、そろそろ今後の健康的な生活(適度な運動)をするのに支障が出てきたので是非診断受けたいと思うのですが、予約フォームの設問が重くて、予約できずじまいです。。
ごめんなさい、重いというのはどういう意味でしょうか？
@@d.utashima
失礼いたしました。寝れないほどの痛みとかは無いのですが、10年間向き合ってきたストレスの根源であるこの肩をなんとかしたいと思っている状況です。
上記状況の中、予約時にチェックする設問を見た際に、私より優先されるべき患者様が多数いらっしゃるのだなと思うと精神的なハードルが高く予約できないと言った意味合いです。。
@user-zw1ng5yh5c なるほどですね。確かに僕の診察は重症な方を優先せざるを得ないくらいにご連絡をいただきますが、10年って、それだけで重症なのでは？とも思ったりします。
@@d.utashima
お忙しい中ご返信ありがとうございます。
少し気が楽になったとともに、機会がありましたら是非診察していただきたいという気持ちが大きくなりました。ありがとうございます。
1ミリも変わらんかった
なんと！
説明が下手すぎるか…申し訳ない。。
あれ？できない💦
毎日コツコツですかね？
僕と同じくらいのビフォーならできる人も十分おられると思いますが、大事なのはできるできない、ではないってことですね^_^
すんごいイイケツしてますね