血液這個時段最黏稠！這3個時間多喝水，或有助於稀釋血液，疏通血管

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血液這個時段最黏稠！這3個時間多喝水，或有助於稀釋血液，疏通血管！
血液黏稠，這一看似不起眼卻潛藏巨大風險的生理狀態，正逐漸成為現代人健康路上的隱形絆腳石。
它不僅影響着血液的流暢性，減緩了養分與氧氣的輸送速度，更可能誘發血栓的形成。
5個信號提醒你血「稠」了！
1.晨起頭暈。
血液黏稠度高的人在早晨起床後，往往會感到頭暈不適。
這是因為經過一夜的睡眠，身體水分通過呼吸、排汗等方式散失，血液相對濃縮，黏稠度增加，導致血液循環不暢，大腦供血不足。
2.視力模糊。
血液黏稠度增高時，血液不能為視覺神經提供充足的營養，影響視網膜的血液供應，出現暫時性的缺血症狀，可能導致視力模糊或眼前發黑。
這種情況通常會在快速站立或突然移動時更明顯，尤其是中老年人群體中更為常見。
3.胸悶氣短。
血液黏稠度高會增加心臟供血負擔，使心臟獲得的血液減少，導致心肌缺氧，進而出現心慌心悸、胸悶氣短、胸痛等不適感。
特別是當進行下蹲等活動時，由於腹壓增大和回心血量減少，胸悶氣短的症狀可能更為明顯。
4.蹲下呼吸困難。
當出現這種情況時，就可能是血黏稠引起的。由於血液比較黏稠，蹲下的時候，流到心臟部位的血液會變得不順暢，血液循環不足，無法供給肺部以及腦補，從而出現蹲下呼吸困難的狀況。
5.午飯後易困。
正常人午飯後也會感到睏倦，但尚可忍受。
而血液黏稠度高的人通常在午飯後馬上就犯困，有的甚至立即需要睡一會覺，否則全身不適，整個下午都無精打采。
如果睡上一會，精神狀態就會明顯好轉。這是因為午飯後血液循環在加速，血液粘稠度高的人，大腦血液供應不足。
什麼時間血液最黏稠？
早上7點到9點。
這個時間段是人們剛起床之時，身體即使在夜間休息時，新陳代謝仍然在進行，就會導致水分流失，血液就會變緩變稠，慢慢的在起床時達到最黏稠值。
一杯「救命水」的5個標準！
1.白開水：白開水是目前認為最符合人體需要的飲用水，清潔無菌，煮沸後水質和水硬度得到改善，保存適量礦物質，是最經濟的健康飲品。
2.與體溫相當：水溫不能太熱也不能太涼，與體溫大體相當即可。喝過冷的水會使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來開放的毛細血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。
過燙的水也不推薦，因為高溫度的水進入食道，易破壞食道黏膜，甚至增加食道癌風險。
3.小口慢飲：快速大量喝水會迅速稀釋血液，增加心臟負擔，也容易把大量空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹。正確的喝水方法是，把一口水含在嘴裡，分幾次徐徐咽下。
4.水量適量：一般建議喝200毫升左右。如果身體本身就患有腎臟疾病或某些代謝性疾病，則應遵循醫生指導，以免給身體造成負擔，加重原有疾病。
5.喝水時間：建議在睡前一小時、清晨醒後、起夜時可適當補充水分。
血栓來臨，手腳先知？提醒：手腳若出現5種跡象，或許血栓已來臨！
一、要命的血栓是怎麼形成的?
正常我們的血管內壁是光滑的，當血管壁受到損傷時內皮細胞也會受損，暴露出血管壁下的膠原蛋白。
血小板在發現膠原蛋白後會迅速在上面附着、聚集，形成血小板栓，之後凝血因子也會被隨之激活，把可溶性纖維蛋白轉換成不溶性的，逐步形成網狀結構「兜住」血小板和其他血細胞，最後形成的凝塊就是血栓。
好端端的血管為什麼會發生堵塞?
與我們日常的飲食離不開關係，尤其是以下幾類食物，一定要儘量少吃。
高鹽食物:鹽分攝入過量會導致水鈉瀦留，血管壓力增加，讓血壓上升，長期高血壓會誘發多種心腦血管疾病發生。
油炸食物:油炸食物內的脂肪含量很高，攝入過量會導致血脂上升，時間長了還會引起動脈粥樣硬化、血栓出現。
反式脂肪酸食物:反式脂肪酸攝入過量會引起動脈粥樣硬化發生，讓脂類物質大量在血管內沉積，降低身體膽固醇轉移蛋白的能力和高密度脂蛋白膽固醇含量。
會誘發動脈硬化，增加腦梗、腦溢血、心梗的發生風險。
二、身體出現5個信號，千萬不能拖!
血栓出現的早期一般沒有明顯症狀，即便是進行血脂、血壓、心電圖等常規檢查也難以發現，但這時候體內很可能已經有了血栓。
日常要多注意觀察身體表現，身體出現這幾個症狀，很可能是血栓來臨所致。
1、間歇性跛行。
該症狀是血管堵塞十分多見的表現，日常行走一段時間後下肢會出現疼痛、酸脹的症狀，休息一會後症狀有所緩解，繼續行走一會又會再次出現。
這是由於下肢動脈血管堵塞導致下肢供血不足，讓下肢缺血、缺氧，活動時症狀會加重，從而讓腿部出現疼痛。
2、腿部或手臂出現腫脹。
深靜脈血栓出現會讓一條腿出現症狀症狀，一般會在膝蓋以下的部位出現。
因血栓在靜脈內生成導致血液無法回流到心臟，壓力讓液體擴散到腿部組織所致。
3、皮膚發紅髮紫。
肢體到心臟血流量減少後會導致靜脈壓力增加，體液會因此而滲透到其他組織內，導致皮膚異常的發紅、發熱，觸摸時有明顯的熱感。
4、一側的手腳無法正常抬起。
在某個階段突然出現手腳乏力、一側手腳無法抬起的症狀，需要高度警惕可能是中風或腦梗死的前兆。
5、手或腿疼痛。
血栓出現在靜脈時會讓肢體出現一些異常的炎症，初期手臂和腿部可能只是出現腫脹感。
隨着堵塞越來越嚴重，感覺會越來越明顯，還可能逐漸演變成持續性的疼痛。
三、這些「通血管」的方式都不靠譜!
別再做了!
很多人在發生體內有血栓後，會各種試可溶解血栓的偏方，然而這些方法真的靠譜嗎?
喝醋可以溶血栓?
這個說法很多人深信不疑，認為醋這種食物進入體內後可讓血栓溶解。
實際上，醋被人體吸收後會分解成水和二氧化碳，一些其他的物質也會被吸收，不會直接進入到血液內，更別提溶解血栓了。
定期輸液通血管?
一到冬天，很多老年人就會去醫院輸液「疏通血管」，但這個做法並不科學。
輸液可能會讓人短暫感覺舒服，但對於已經受損的血管是無法起到恢復作用的，自然也無法溶解血栓。
拍打身體促進血液循環?
拍打手臂、身體讓血栓脫落也是很多人在做的，但對於已經有血栓的人群來說，這個做法非常的危險。
因為我們難以控制讓脫落的血栓流向何處，一旦堵塞其他重要部位的血管，很可能會發生意外。
四、怎麼防住血栓威脅?
北京醫院心內科副主任醫師賈娜表示，血栓的發生具有一定的「青睞」人群，如家族內有相關病史、高血壓、糖尿病、吸煙者、久坐久站人群等。
想要預防血栓出現，需要從生活上的細節去進行改變，這幾點很重要。
1、不要久坐不動。
長時間久坐不動會導致靜脈血栓的發生風險明顯增加，建議一兩個小時後就起身走走、散散步，或者是舒展下下肢。
每日堅持3~5次，每次3~5分鐘。
2、控制好「三高」！
對於罹患高血壓、高血脂以及糖尿病的患者，一定要積極控制好病情，這對預防血栓的生成也非常重要。
3、注意合理飲食。
飲食上要注意以清淡為主，每日吃夠1斤蔬菜、半斤水果、多吃粗糧、魚類食物，注意控制熱量以及高脂肪食物的攝入。
另外，多喝水對稀釋血液有好處，建議普通人每日攝入2~2.5升的水分。
血栓會給健康帶來極大的影響，對此一定要引起足夠的重視，在身體出現異常時要及時就醫。

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