Am liebsten hätte Euch vor Glück alle umarmt Hatte 3 Wochen lang starke Spannung und Schmerzen im Lendenbereich habe schmerztabletten gegessen und lag abends auf dem Körner Kissen Jeden Morgen war es eine Qual die Socken anzuziehen Nach einer Woche Training mit dem Video 2x am Tag bin ich schmerzfrei und komme sogar mit den Fingern an die Füße was ich zuletzt mit 16 konnte jetzt bin ich 46 Solche Leute wie Ihr haben likes verdient ….
Da ich morgens schon mit Schmerzen aufwache. Ich vermute falsche/durchgelegene Matratze, inzwischen viel zu wenige Muskeln, viel sitzen & meine 3 verwachsene Wirbel als Ursache, andererseits bin ich kein Arzt & dies sind nur persönliche Vermutungen. Jedenfalls suchte ich nach einem Einsteiger-Programm für die Stärkung des unteren Rücken & probierte dies als erstes. Ich mach diese Übungen jetzt erst knapp 2 Wochen zum Teil mit Pausen. Abends. Aber ich bin schon am nächsten Morgen mit VIEL weniger Schmerzen aufgewacht. Zusätzlich hab ich noch ein paar wenige andere probiert aber diese hier fand ich bis jetzt am effektivsten sowie am besten erklärt & geführt. Vielen Dank. Und danke das ihr dieses Video frei verfügbar macht.
Ich habe diese Übungen jetzt vier Tage gemacht und bin ein neuer Mensch! Schon nach dem ersten Mal war mein unterer Rücken wunderbar entlastet. Vielen Dank. Ich werde weitermachen...
Großartig. Meine chronischen Verspannungen im unteren Rücken lösen sich in Luft auf. Und so komme ich super durch den Tag.Tausend Dank für diese gesunden 20 Minuten.
Das geht mir genauso, aber je öfter man sich herausredet, umso schwieriger wird es einen Anfang zu finden. Man muss sich halt oft im Leben selber in den Allerwertesten treten. Nur niemals aufgeben.
Setz dir nen Termin I den Kalender rein und lass den Liebliengsserie im Hintergrund laufen, nach 2 Wochen sollte sich die Angewohnheiten eingebrannt habe😂
Super! . Seit 3 Monaten mach ich Zahnreinigung, meine ewig schmerzempfindlichen Zähe sind es nicht mehr! Ab einem gewissen Alter muß man was für sich tun. Keine Ahnung wie meine Großeltern das überstanden haben, keiner von den 4 hat Sport gemacht. Und Zahnreinigung (Zahnseide) bestimmt auch nicht. Harte Arbeit auch nicht wirklich
Ich kämpfe seit zwei Wochen mit Rückenschmerzen. Jetzt mache ich einmal eure 20 Minuten Sequenz und merke sofort eine deutliche Verbesserung. Einfach genial. Wie ist eure Empfehlung, wie oft sollte man dieses Training machen? Täglich?
Fantastisch! Habe mir heute morgen den Rücken verrenkt und konnte den ganzen Tag nicht sitzen. Nach den Übungen kann ich normal laufen und den Rücken wieder bewegen. Danke
Nach 5 Tagen sind meine Rückenschmerzen nahezu weg. Dieses Rückentraining, Akkupressurmatte und Faszienrolle haben mich zu einem fast schmerzfreien Menschen, der sich wieder bewegen kann, gemacht. Ich werde es definitiv regelmäßig durchführen. Vielen Dank für dieses Workout 👍🏼
Vielen Dank für diese Übungen! Sie helfen mir gerade sehr aus meiner Schieflage, nachdem mir eine böse Hexe an Weihnachten einen richtig üblen Schuss verpasst hat. Gut ausgewählt, ruhig und stressfrei gezeigt. Dazu eine angenehme Stimme, die allen Druck rausnimmt. Man fühlt sich rundherum besser nach dieser Übung.
Ich habe von Zeit zu Zeit immer wieder Rückenschmerzen(Scapular Alata),und habe beschlossen jetzt etwas für meinen Rücken zu tun .Euer Programm hilft mir sehr ! Vielen Dank!
Mache das seiht 2 Wochen muss sagen die Übungen haben mich gerettet nach 2 mal Ischias nerv enzündet Fürchterliche Rückenschmerzen kann ich endlich Nachts schlafen Vielen Dank
Das erste Mal heute probiert und der schmerz ist besser, aber noch nicht weg, aber sogar Sport Muffel wie mich habt ihr damit überzeugt, werde das jetzt jeden Tag machen. Danke für das Video
Ich leide immer wieder unter Rückenschmerzen im unteren Bereich. Jetzt habe ich diese Übungen für mich entdeckt. 2 mal am Tag und es macht Spass. Gut erklärt, schön langsam vorgemacht. Was soll ich sagen? Die Schmerzen sind praktisch weg. Meine Lebensqualität hat sich gesteigert. Vielen Dank!!
Ich mach die Übungen jetzt seid 5 Tagen jeden Morgen nach dem aufstehen es wird langsam besser ich werde jetzt langsam versuchen 2-3 mal die Woche zum schwimmen zu gehen in der Kombi hoffe ich das ich diese lästigen Schmerzen los werde
Ich danke dafür 😊 Ich habe 3 LWS BandscheibenOP hinter mir, die letzte vor 7 J., hatte vor einer Woche einen Verkehrsunfall, mir ist einer aufgefahren. Ich hatte schmerzen und tierische Panik vor weiterer Schädigung des LWS Bereich, jetzt habe ich mehrere Tage diese Übungen gemacht und es wird gut- DANKE 🤗
Ich mache das Training schon 1 Jahr und ich merke, wie mein Körper es brauch. Ich leide an einer Blockade im Lendenwirbelbereich, die auch auf den Ischias drückt. 1-2x die Woche mache ich die Übungenen und meine Schmerzen haben sich gelindert.
Sehr angenehmes Training, ruhige Anweisungen, leicht verständlich und umsetzbar. Wenn sich das Shirt farblich vom Hintergrund abheben würde, einfach perfekt. Vielen Dank.
habe seit einigen Wochen Schmerzen, ich glaube durch verspannungen. habe die Übungen gemacht und am nächsten Tag viel weniger Schmerzen gehabt. ich werde es jetzt jeden Tag ausprobieren.
Wow! Ich habe euren Kanal gestern entdeckt, weil ich seit einer Knie-OP, die sich incl. Wartezeit über ein 1/4 Jahr hinzog, merklich an Muskelmasse abgebaut habe. Das merkte ich speziell im Rücken durch viel Rumliegen und eingeschränkter Bewegung. Heute ist mein 2ter Tag mit euren Übungen und ich bin echt begeistert, wie super das hilft! Dankeschön! Eure ruhige und anschauliche Art, wie man die Übungen machen soll, ist echt klasse! Kanal ist abonniert! 🥰💪
Hab das heute zum 1. Mal gemacht, da ich Probleme in der Lendenwirbelsäulehabe. Die Übungen und die Erklärungen hierzu waren sehr gut und angenehm. Danke.👍
Super Übungen ich mache jetzt seit wenigen Tagen 3 mal am Tag kurz die Übungen mit dem Video zusammen und kann mit meinen 18 Jahren nach über 2 Jahren Schmerzen immer besser mit weniger Schmerzen laufen oder mich auch hinstzten bzw hinlegen Vielen Dank😊👍
Seit 4 Monaten hab ich Rückenschmerzen. Ich konnte nicht richtig laufen auch nicht sitzen. Die Übungen mache ich seit 2 Tagen und muss sagen es ist ein bisschen besser geworden, ich mach auf jeden Fall weiter.
Ich habe das 20min Rückentraining mit dem 7 min Bauchmuskeltraining kombiniert. Super .... Ich hoffe, ich bleibe dran. Merke was mir fehlt, man muss in Bewegung bleiben. LG
Alles sehr gute Übungen. Ich weiß aber nicht, wie ich die Übung 2 jemals motorisch umsetzen kann 😂 habe alle Übungen nach gemacht und merke direkt eine kleine Entlastung im Rücken.
Ich möchte mich ganz herzlich bedanken für die tollen Videos. Ich habe starke Probleme mit meinem Rücken inkl. Nervenschäden, aber nach euren Videos geht es mir immer ein Stück besser. Zudem sind die super dargestellt und erklärt. Allerdings hätte ich mir einen Warnhinweis vor einer Übung gewünscht, da 2 davon bei mir sehr unangenehm waren.
Super! Die Verspannungen im Lendenwirbelbereich, die sich über einige Tage aufgebaut und verstärkt hatten, waren schon nach einer Übungsrunde fast gänzlich verschwunden. Vielen Dank, ich bleib' dran.
Ihr seid mein täglicher Begleiter und meine Rückenschmerzen sind tatsächlich gelindert. Besonders schön finde ich wenn ihr die Übungen selbst die ganze Zeit mitmacht. So weiß ich genau die Anleitung für die ganze Zeit und vergesse auch die Atmung nicht. Vielen Dank.
Die Übungen sind am Anfang etwas wackelig. Mit jeder Übungseinheit wird es stabiler. Ich mache das Programm jeden zweiten Tag zur selben Zeit und merke einen langsamen und stetigen Erfolg. Ich den mir die Übung erst einmal an und dann tippe ich zum Anfang der Übung und mach mit. Ein tolles Programm, danke dafür.👍🏻👍🏻👍🏻
Wir freuen uns sehr, dass unser Rückenprogramm zu Deiner Sportroutine geworden ist, lieber Uwe. Vielen Dank für Dein positives Feedback! 🙂 Mach weiter so!
Liebes ergotopia Team! Ich war jetzt zwei Wochen im Ausland und habe mir bereits am zweiten Tag eine Matte organisiert um mit euch turnen zu können. Auf diese Weise habe ich die Reise super und schmerzfrei genießen können. Danke und bitte weiter so eure Claudia
Noch ein Nachtrag: eure Playlist ist super umfangreich. Da ist Vieles dabei, was ich mir aneignen werde. Und sehr gut finde ich auch, dass die Einheiten nicht so super lang sind. So kann man mal zwischendurch etwas Gutes für die Beweglichkeit tun.
Vielen Dank für die wirklich sanften und guten Übungen! Gerne noch darauf hinweisen, vor allem bei den Hüftbeuger-Übungen die Knie zB auf ein Kissen zu legen, dass man diese nicht zu sehr belastet! :)
Tolle Übungen, die man ohne großen Aufwand mal zwischendurch machen kann. Gut erklärt und ausgeführt. Das werde ich jetzt in meine tägliche, abendliche Routine einbauen. Danke und liebe Grüße.
Wundervolle Erklärung! Konnte sonst so schlecht Übungen folgen aber hier hat man das Gefühl nen eigenen Trainer zu haben. Super einfach gemacht und sehr schön erklärt!
Danke für die Übungen. Sie waren gerade richtig, nach der Gartenarbeiten. Es war zwar anstrengend und alles ging noch nicht so gut, aber sehr effektive Übungen.
Danke Lady , Ich ganze lieben sport gemacht aber von 20 jahre keine sport nur Hobby und arbeit, das wegen ich in Falle auf körperliche Krankheiten, und jetz rückenschmerzen ,wie band schieben Probleme, und ich totale Fallout, heute ich gesehen deine Videos lady in RUclips, glaub mir ich excersice ubung gemacht und meine ruckenschmerz geh bißchen runter, deine Stimme und style zu zeigen machen Super sehr perfekt, bespielt sie in meine stadt ich sofort join dein schule od Gym. Sie sind SUPER GIRL.
Ich finde die Übungen super, die habe ich auch in der Rehaklinik gemacht. Ganz besonders gefallen mir Deine Videos, weil nicht unnötig viel Theorie erzählt wird. Nur das nötigste, es geht auch gleich los. Gute Hinweise zur Vorsicht bei den Übungen. Danke
Hallo mein ich habe schon seit Jahren Rückenprobleme und keiner konnte mir heute habe ich diese Einheit an Übungen gemacht zum ersten mal und ich bin ins Schwitzen gekommen und mein Schmerzen haben nach gelassen. Ich werde diese Übungen jetzt immer machen einmal am Tag
Wie schön, dass wir Dir helfen konnten! Rückenschmerzen haben fast nie nur eine Ursache und entstehen aus der Kombination mehrerer Faktoren. Bewegung hilft aber bei fast allen Rückenschmerzen. Es ist super, wenn Du Übungen findest, die Dir helfen. 🙂Weiter so!
Ich hab heute das erste Mal von euch ein Video mitgemacht. Gute Übungen, toll erklärt und demonstriert. Werde sicher noch weitere Videos von euch anschauen und mitmachen. Mir imponieren kurze Sequenzen, 20-25 Minuten sind im Alltag gut machbar.
Ein sehr schönes Programm, vor allem auch alltagstauglich. Gerade der Fokus auf sanftere Übungen hat mich mitgenommen. Bis jetzt das empfehlenswerteste Übungsvideo für Menschen mit Rückenschmerzen oder nach einer Rücken-OP. Vielen Dank dafür.
Immer wieder tolle Videos... super erklärt... wichtig finde ich immer wenn ihr kurz erwähnt wo es ziehen sollte bei den Dehnungen. 👍 Gibt einem das Gefühl es richtig zu machen 👍👍💪
Liebes Ergotopia Team: ich bin erneut erstaunt über dieses 20 minütige Rückentraining.Es erfasst alle Übungen, die meinem Rücken derzeit gut tun. Es gehört zu meinen Daily Routine. Mein Rücken und die Muskulatur sagen DANKE. 🙏🏼 Danke für dieses Video. Liebe Grüße aus Köln Petra🙋🏻♀️
Habe den Kanal jetzt auch für mich entdeckt umd bin begeistert. Die Übungen helfen und eure Videos sind sehr entspannt und unaufgeregt. Werde definitiv ab jetzt ein paar Mal in der Woche ein paar Minuten nutzen um nicht mehr so verspannt zu sein. Weiter so.👍🏻
Vielen Dank für das Video. Übungen sind sehr gut zu machen. Habe die Hoffnung bei mehreren Wiederholungen, dass meine chronischen Schmerzen besser werden.
Lieber Manu! Das freut uns sehr zu hören, dass Du die Übungen gut mitmachen konntest. Wir hoffen auch, dass sich Deine Beschwerden bessern werden, wenn Du die Übungen regelmäßig durchführst. Vielleicht helfen Dir auch einige Übungen aus dieser Playlist, dort haben wir speziell nur Übungen für den Rücken gesammelt. :) ruclips.net/video/c3pI6pHwp1g/видео.html Viele liebe Grüße!
Vielen Dank für das tolle Video. Nach einem Hexenschuss bin ich auf der Suche nach Entspannung und Schmerzlösung bei euch fündig geworden. Mache jetzt täglich diese Übungen und ... es geht allmählich besser. Vielen Dank👍
Das ist wirklich schön zu hören, liebe Regine! Danke für Dein Feedback! Wir haben schonmal zwei Videos zum Thema Hexenschuss gedreht. 1. ruclips.net/video/Hoo4Cb7OKvg/видео.html 2. ruclips.net/video/hgL-OGv7Quk/видео.html Vielleicht findest Du noch einen Tipp, den Du noch nicht kanntest. Wir wünschen Dir weiterhin eine gute Besserung! 🙂
![Ice On My Teeth - ATEEZ エイティーズ 에이티즈 [Music Bank] | KBS WORLD TV 241115](http://i.ytimg.com/vi/c-n92OgbbwA/mqdefault.jpg)
Am liebsten hätte Euch vor Glück alle umarmt
Hatte 3 Wochen lang starke Spannung und Schmerzen im Lendenbereich habe schmerztabletten gegessen und lag abends auf dem Körner Kissen
Jeden Morgen war es eine Qual die Socken anzuziehen
Nach einer Woche Training mit dem Video 2x am Tag bin ich schmerzfrei und komme sogar mit den Fingern an die Füße was ich zuletzt mit 16 konnte jetzt bin ich 46
Solche Leute wie Ihr haben likes verdient ….
Da ich morgens schon mit Schmerzen aufwache. Ich vermute falsche/durchgelegene Matratze, inzwischen viel zu wenige Muskeln, viel sitzen & meine 3 verwachsene Wirbel als Ursache, andererseits bin ich kein Arzt & dies sind nur persönliche Vermutungen. Jedenfalls suchte ich nach einem Einsteiger-Programm für die Stärkung des unteren Rücken & probierte dies als erstes. Ich mach diese Übungen jetzt erst knapp 2 Wochen zum Teil mit Pausen. Abends. Aber ich bin schon am nächsten Morgen mit VIEL weniger Schmerzen aufgewacht. Zusätzlich hab ich noch ein paar wenige andere probiert aber diese hier fand ich bis jetzt am effektivsten sowie am besten erklärt & geführt. Vielen Dank. Und danke das ihr dieses Video frei verfügbar macht.
Ich habe diese Übungen jetzt vier Tage gemacht und bin ein neuer Mensch! Schon nach dem ersten Mal war mein unterer Rücken wunderbar entlastet. Vielen Dank. Ich werde weitermachen...
Großartig. Meine chronischen Verspannungen im unteren Rücken lösen sich in Luft auf. Und so komme ich super durch den Tag.Tausend Dank für diese gesunden 20 Minuten.
Hallo Roland,
das freut uns wirklich riesig zu hören. Lieben Dank für Dein Feedback, das ermutigt bestimmt auch andere. 🙂 Weiterhin alles Gute!
Ich bräuchte mal ein Motivationstraining gegen den inneren Schweinehund, denn meine Schmerzen alleine sind wohl noch nicht Grund genug 🥺
Das geht mir genauso, aber je öfter man sich herausredet, umso schwieriger wird es einen Anfang zu finden. Man muss sich halt oft im Leben selber in den Allerwertesten treten.
Nur niemals aufgeben.
Was hilft gegen die Schmerzen, bei Osteochondrose
L5 S1 in der Lendenwirbelsäule ?
Gehen regelmäßig zum Yoga 🧘♂️
@@spiderx8457vielleicht physiotherapie oder chiropraktiker gehen :)
Setz dir nen Termin I den Kalender rein und lass den Liebliengsserie im Hintergrund laufen, nach 2 Wochen sollte sich die Angewohnheiten eingebrannt habe😂
Nach 2 Wochen umtägigem Training sind die Rückenschmerzen weg. Die Videos haben jetzt einen festen Platz im Alltag 👍🏻
Super! .
Seit 3 Monaten mach ich Zahnreinigung, meine ewig schmerzempfindlichen Zähe sind es nicht mehr!
Ab einem gewissen Alter muß man was für sich tun.
Keine Ahnung wie meine Großeltern das überstanden haben, keiner von den 4 hat Sport
gemacht. Und Zahnreinigung (Zahnseide) bestimmt auch nicht.
Harte Arbeit auch nicht wirklich
Ich kämpfe seit zwei Wochen mit Rückenschmerzen. Jetzt mache ich einmal eure 20 Minuten Sequenz und merke sofort eine deutliche Verbesserung. Einfach genial. Wie ist eure Empfehlung, wie oft sollte man dieses Training machen? Täglich?
Unkompliziert gemacht, sehr klar angesagte Übungen, topp, vielen Dank !
Fantastisch! Habe mir heute morgen den Rücken verrenkt und konnte den ganzen Tag nicht sitzen. Nach den Übungen kann ich normal laufen und den Rücken wieder bewegen. Danke
Nach 5 Tagen sind meine Rückenschmerzen nahezu weg. Dieses Rückentraining, Akkupressurmatte und Faszienrolle haben mich zu einem fast schmerzfreien Menschen, der sich wieder bewegen kann, gemacht. Ich werde es definitiv regelmäßig durchführen.
Vielen Dank für dieses Workout 👍🏼
Vielen Dank für diese Übungen! Sie helfen mir gerade sehr aus meiner Schieflage, nachdem mir eine böse Hexe an Weihnachten einen richtig üblen Schuss verpasst hat. Gut ausgewählt, ruhig und stressfrei gezeigt. Dazu eine angenehme Stimme, die allen Druck rausnimmt. Man fühlt sich rundherum besser nach dieser Übung.
Hallo Entschuldigung wie lange hat der Hexenschuss bei ihnen gedauert ich kämpfe seit vier Wochen mit der Hexe alles gute
Ich habe von Zeit zu Zeit immer wieder Rückenschmerzen(Scapular Alata),und habe beschlossen jetzt etwas für meinen Rücken zu tun .Euer Programm hilft mir sehr ! Vielen Dank!
Das wirkt wie eine Massage. Entspannt die Muskeln sifort. Man fühlt sich wie frisch massiert.Einfach Klasse. Danke
Sehr gutes Training. Wohl durchdacht und sehr sympathische Begleitung durch die Übungen. Vielen Dank. 🙏
Ich mache die Übungen seit einiger Zeit morgens vor der Arbeit. Tausend Dank , ich kann seitdem meinen Arbeitsalltag gut überstehen.
Mache das seiht 2 Wochen muss sagen die Übungen haben mich gerettet nach 2 mal Ischias nerv enzündet Fürchterliche Rückenschmerzen kann ich endlich Nachts schlafen Vielen Dank
Alles GUTE weiterhin ! Kann voll mitfühlen!!🤨😍
Hab diese Übungen gerade zum ersten Mal gemacht und kann nur "Danke" sagen. Mein Rücken und sogar der Nacken sind gerade super entspannt.
Das erste Mal heute probiert und der schmerz ist besser, aber noch nicht weg, aber sogar Sport Muffel wie mich habt ihr damit überzeugt, werde das jetzt jeden Tag machen. Danke für das Video
Vielen Dank.
Ich habe schon nach den ersten 20 Minuten Übung um 60% weniger schmerzen 🥰🥰🥰
Ich leide immer wieder unter Rückenschmerzen im unteren Bereich. Jetzt habe ich diese Übungen für mich entdeckt. 2 mal am Tag und es macht Spass. Gut erklärt, schön langsam vorgemacht. Was soll ich sagen? Die Schmerzen sind praktisch weg. Meine Lebensqualität hat sich gesteigert. Vielen Dank!!
Ich mach die Übungen jetzt seid 5 Tagen jeden Morgen nach dem aufstehen es wird langsam besser ich werde jetzt langsam versuchen 2-3 mal die Woche zum schwimmen zu gehen in der Kombi hoffe ich das ich diese lästigen Schmerzen los werde
Ich danke dafür 😊 Ich habe 3 LWS BandscheibenOP hinter mir, die letzte vor 7 J., hatte vor einer Woche einen Verkehrsunfall, mir ist einer aufgefahren. Ich hatte schmerzen und tierische Panik vor weiterer Schädigung des LWS Bereich, jetzt habe ich mehrere Tage diese Übungen gemacht und es wird gut- DANKE 🤗
Die Übungen sind effektiv. Phantastisch, mein LWS- Blockade hab ich dadurch lösen können.
Danke
Ich mache das Training schon 1 Jahr und ich merke, wie mein Körper es brauch. Ich leide an einer Blockade im Lendenwirbelbereich, die auch auf den Ischias drückt. 1-2x die Woche mache ich die Übungenen und meine Schmerzen haben sich gelindert.
Sehr angenehmes Training, ruhige Anweisungen, leicht verständlich und umsetzbar.
Wenn sich das Shirt farblich vom Hintergrund abheben würde, einfach perfekt. Vielen Dank.
Sehr schön und angenehme Stimme und schön langsam und wirksam ❤Dankeschön
Nach 1 Woche Rückenschmerzen waren die nach dieser Übungseinheit erheblich besser, ich bin seit heute morgen schmerzfrei. Danke Ergotopia!!!
habe seit einigen Wochen Schmerzen, ich glaube durch verspannungen. habe die Übungen gemacht und am nächsten Tag viel weniger Schmerzen gehabt. ich werde es jetzt jeden Tag ausprobieren.
Wow! Ich habe euren Kanal gestern entdeckt, weil ich seit einer Knie-OP, die sich incl. Wartezeit über ein 1/4 Jahr hinzog, merklich an Muskelmasse abgebaut habe. Das merkte ich speziell im Rücken durch viel Rumliegen und eingeschränkter Bewegung. Heute ist mein 2ter Tag mit euren Übungen und ich bin echt begeistert, wie super das hilft! Dankeschön! Eure ruhige und anschauliche Art, wie man die Übungen machen soll, ist echt klasse! Kanal ist abonniert! 🥰💪
Hab das heute zum 1. Mal gemacht, da ich Probleme in der Lendenwirbelsäulehabe. Die Übungen und die Erklärungen hierzu waren sehr gut und angenehm. Danke.👍
Darf man fragen ob es geholfen hat?! Habe selber mittlerweile heftige schmerzen im linken lendenbereich und würde gern wissen ob es was gebracht hat?
Super Übungen ich mache jetzt seit wenigen Tagen 3 mal am Tag kurz die Übungen mit dem Video zusammen und kann mit meinen 18 Jahren nach über 2 Jahren Schmerzen immer besser mit weniger Schmerzen laufen oder mich auch hinstzten bzw hinlegen Vielen Dank😊👍
Dankeschön ❤️
meine Mutter hatte Rückenschmerzen und nach dem Workout ging es ihr schon viel besser ! Danke
Das ist schon die dritte übungseinheit die ich mit euch mache. Die Übungen sind super erklärt und gut umzusetzen. Vielen lieben Dank für eure videos.
Weil ich ein Problem mit meinem Rücken habe. Heute habe ich zum ersten Mal mit deinem Video angefangen. Ich danke dir vielmals.
Auch für mich ganz wirksame Übungen, danke 🙏
Seit 4 Monaten hab ich Rückenschmerzen. Ich konnte nicht richtig laufen auch nicht sitzen. Die Übungen mache ich seit 2 Tagen und muss sagen es ist ein bisschen besser geworden, ich mach auf jeden Fall weiter.
Sehr gut, ohne esoterische Einflüsse.
Huhu, ich habe mit dem Video meine Reise angefangen, bisschen abzunehmen und meinen Rücken zu stärken. Vielen Dank.
Ich habe das 20min Rückentraining mit dem 7 min Bauchmuskeltraining kombiniert. Super .... Ich hoffe, ich bleibe dran. Merke was mir fehlt, man muss in Bewegung bleiben. LG
ich mache die Übungen seit einer Woche und heute spürte ich dass mein Rücken viel weniger schmerzt. Mache weiter, vielen Dank, super bin sehr dankbar👍
der kanal is gold wert für mein geschädigten körper😂 immer chillig und verständlich erklärt, das die ruhe die ich brauch thx mädels
Als LKW-Fahrer mit bereits einem starken (operierten) Bandscheibenvorfall, kenne ich die Übungen aus der Rehamaßnahme. Absolut empfehlenswert.
Danke für das positive Feedback. Wir hoffen, dass Du Deine Rückenschmerzen gut in den Griff bekommen hast. Beste Grüße! 🙂
Alles sehr gute Übungen. Ich weiß aber nicht, wie ich die Übung 2 jemals motorisch umsetzen kann 😂 habe alle Übungen nach gemacht und merke direkt eine kleine Entlastung im Rücken.
Ich möchte mich ganz herzlich bedanken für die tollen Videos. Ich habe starke Probleme mit meinem Rücken inkl. Nervenschäden, aber nach euren Videos geht es mir immer ein Stück besser.
Zudem sind die super dargestellt und erklärt. Allerdings hätte ich mir einen Warnhinweis vor einer Übung gewünscht, da 2 davon bei mir sehr unangenehm waren.
Hallo vielen Dank für das tolle Video. Die sehr gut vorgetragenen Übungen helfen mir sehr👍
Das war anstrengend, aber genau die Übungen, die ich nach der gestrigen Gartenarbeit brauchte. Die taten richtig gut. Danke, dass es euch gibt.
😂
Super! Die Verspannungen im Lendenwirbelbereich, die sich über einige Tage aufgebaut und verstärkt hatten, waren schon nach einer Übungsrunde fast gänzlich verschwunden. Vielen Dank, ich bleib' dran.
Das macht Ihr klasse. Sportlich und motivierend!
Tut gut :) und die Stimme ist total entspannend.
Sehr gute Übungen, einfach und effektiv. Danke liebes Ergotopia Team!
Klasse 👍🏻
Meine Schmerzen haben mich zu Euch geführt. Nach der Übung fühle ich mich tatsächlich viel lockerer. Danke 🌹
Schön, dass Du bei uns fündig geworden bist! Willkommen auf dem Ergotopia RUclips Kanal! 🙂
Ihr seid mein täglicher Begleiter und meine Rückenschmerzen sind tatsächlich gelindert. Besonders schön finde ich wenn ihr die Übungen selbst die ganze Zeit mitmacht. So weiß ich genau die Anleitung für die ganze Zeit und vergesse auch die Atmung nicht. Vielen Dank.
Seit der Übung in der man die Knie und Ellenbogen zusammenführt sind meine Rückenschmerzen nahezu weg! Richtig super und sehr motivierend, Dankeschön!
Die Übungen sind am Anfang etwas wackelig. Mit jeder Übungseinheit wird es stabiler. Ich mache das Programm jeden zweiten Tag zur selben Zeit und merke einen langsamen und stetigen Erfolg.
Ich den mir die Übung erst einmal an und dann tippe ich zum Anfang der Übung und mach mit.
Ein tolles Programm, danke dafür.👍🏻👍🏻👍🏻
Wir freuen uns sehr, dass unser Rückenprogramm zu Deiner Sportroutine geworden ist, lieber Uwe. Vielen Dank für Dein positives Feedback! 🙂 Mach weiter so!
War anstrengender als es aussieht. Hat mir seeeeehr gut getan. Danke dafür. 💗
Ich fühle mich gerade wie neu geboren. Großartig
Das Rückentraing tut mir sehr gut!
Das beste Rückentrainig das ich bis jetzt hatte!
Herzlichen Dank!
Liebes ergotopia Team! Ich war jetzt zwei Wochen im Ausland und habe mir bereits am zweiten Tag eine Matte organisiert um mit euch turnen zu können. Auf diese Weise habe ich die Reise super und schmerzfrei genießen können. Danke und bitte weiter so eure Claudia
Noch ein Nachtrag: eure Playlist ist super umfangreich. Da ist Vieles dabei, was ich mir aneignen werde. Und sehr gut finde ich auch, dass die Einheiten nicht so super lang sind. So kann man mal zwischendurch etwas Gutes für die Beweglichkeit tun.
Vielen Dank für die wirklich sanften und guten Übungen! Gerne noch darauf hinweisen, vor allem bei den Hüftbeuger-Übungen die Knie zB auf ein Kissen zu legen, dass man diese nicht zu sehr belastet! :)
...hab die 20 Minuten komplett in mein Training eingebaut. Klasse.
Ich hat richtig rücken schmerzer und jz ist besser dankeschön 😊
Tut richtig gut
Tolle Übungen und super toll erklärt und gesprochen . Überhaupt nicht nervig, im Gegenteil , sehr angenehm 🥰👍👍danke für das tolle Video.
Super Videos. Jede Übung wird sehr gut erklärt und sind gut nachzuvollziehen. Vielen Dank Ergotopia
Bestes Rückentraining gegen Schmerzen. Bin begeistert und dankbar.
Tolle Übungen, die man ohne großen Aufwand mal zwischendurch machen kann. Gut erklärt und ausgeführt. Das werde ich jetzt in meine tägliche, abendliche Routine einbauen. Danke und liebe Grüße.
Wundervolle Erklärung! Konnte sonst so schlecht Übungen folgen aber hier hat man das Gefühl nen eigenen Trainer zu haben. Super einfach gemacht und sehr schön erklärt!
Danke für das tolle Feedback! 🙂
Danke für die Übungen. Sie waren gerade richtig, nach der Gartenarbeiten. Es war zwar anstrengend und alles ging noch nicht so gut, aber sehr effektive Übungen.
Ich mache die übungen schon pare monate.
Sind sie super- füle ixh mich sher gut.
Danke Lady ,
Ich ganze lieben sport gemacht aber von 20 jahre keine sport nur Hobby und arbeit, das wegen ich in Falle auf körperliche Krankheiten, und jetz rückenschmerzen ,wie band schieben Probleme, und ich totale Fallout, heute ich gesehen deine Videos lady in RUclips, glaub mir ich excersice ubung gemacht und meine ruckenschmerz geh bißchen runter, deine Stimme und style zu zeigen machen Super sehr perfekt, bespielt sie in meine stadt ich sofort join dein schule od Gym. Sie sind SUPER GIRL.
Die Übungen haben mir wieder gut getan vielen Dank
Ich finde die Übungen super, die habe ich auch in der Rehaklinik gemacht. Ganz besonders gefallen mir Deine Videos, weil nicht unnötig viel Theorie erzählt wird. Nur das nötigste, es geht auch gleich los. Gute Hinweise zur Vorsicht bei den Übungen. Danke
Hallo mein ich habe schon seit Jahren Rückenprobleme und keiner konnte mir heute habe ich diese Einheit an Übungen gemacht zum ersten mal und ich bin ins Schwitzen gekommen und mein Schmerzen haben nach gelassen. Ich werde diese Übungen jetzt immer machen einmal am Tag
Wie schön, dass wir Dir helfen konnten! Rückenschmerzen haben fast nie nur eine Ursache und entstehen aus der Kombination mehrerer Faktoren. Bewegung hilft aber bei fast allen Rückenschmerzen. Es ist super, wenn Du Übungen findest, die Dir helfen. 🙂Weiter so!
Hey tolle Übungen tut gut und macht Spass, bin noch etwas wackelig aber bis in einer Woche wird das, danke an euch
Ich kombiniere dieses Training mit einem anderen. Danach fühlt man sich so gut 😌
Das mach Ich jetzt auch jeden Tag! Nach dem Motto: Sich regen bringt Segen! 👍
Herzlichen Dank für das tolle Workout. Das Gefühl danach ist einfach wunderbar ❤
Ich hab heute das erste Mal von euch ein Video mitgemacht. Gute Übungen, toll erklärt und demonstriert. Werde sicher noch weitere Videos von euch anschauen und mitmachen. Mir imponieren kurze Sequenzen, 20-25 Minuten sind im Alltag gut machbar.
Ein sehr schönes Programm, vor allem auch alltagstauglich. Gerade der Fokus auf sanftere Übungen hat mich mitgenommen. Bis jetzt das empfehlenswerteste Übungsvideo für Menschen mit Rückenschmerzen oder nach einer Rücken-OP. Vielen Dank dafür.
Hilft prima bei Verspannungen und Schmerzen,thanks Petra 🙋
Feine, sanfte Wohlfühl-Übungsfolge, danke!
Prima Übungen nach einer Wirbelsäulen OP. Sehr einfühlsam und gut erklärt. Macht mit Ergotopia. Danke.
hab die Übungen zum ersten mal gemacht.
super Anleitung, gute Länge, gut erklährt.
Es tat supergut!!
Wieder sehr gute Übungen. Wie immer:) Danke!
Großartig! Vielen lieben Dank.
Die Übungen haben sich sehr gut angefühlt, vielen Dank... Ich werde sehen wie es bei regelmäßiger Durchführung hilft :)
Immer wieder tolle Videos... super erklärt... wichtig finde ich immer wenn ihr kurz erwähnt wo es ziehen sollte bei den Dehnungen. 👍 Gibt einem das Gefühl es richtig zu machen 👍👍💪
Absolut super ! Wirklich großes Dankeschön.
Liebes Ergotopia Team: ich bin erneut erstaunt über dieses 20 minütige Rückentraining.Es erfasst alle
Übungen, die meinem Rücken derzeit gut tun. Es gehört zu meinen Daily Routine.
Mein Rücken und die Muskulatur sagen DANKE. 🙏🏼 Danke für dieses Video. Liebe Grüße aus Köln Petra🙋🏻♀️
Die Übungen sind sehr gut.
Ich trenite jede Tag.
Danke
Habe den Kanal jetzt auch für mich entdeckt umd bin begeistert. Die Übungen helfen und eure Videos sind sehr entspannt und unaufgeregt. Werde definitiv ab jetzt ein paar Mal in der Woche ein paar Minuten nutzen um nicht mehr so verspannt zu sein. Weiter so.👍🏻
Gabi Fastner ,macht auch Freude ;!!👍🏻😍
Danke für das Video ich werde das jetzt regelmäßig machen.
🙏🏻🙏🏻danke für die Übungen🙏🏻bei mir ist es soviel besser geworden🌺
Super Übungen gegen Rückenschmerzen.Einfach und effektiv.Gut erklärt.
Vielen Dank für das Video. Übungen sind sehr gut zu machen. Habe die Hoffnung bei mehreren Wiederholungen, dass meine chronischen Schmerzen besser werden.
Lieber Manu! Das freut uns sehr zu hören, dass Du die Übungen gut mitmachen konntest. Wir hoffen auch, dass sich Deine Beschwerden bessern werden, wenn Du die Übungen regelmäßig durchführst.
Vielleicht helfen Dir auch einige Übungen aus dieser Playlist, dort haben wir speziell nur Übungen für den Rücken gesammelt. :)
ruclips.net/video/c3pI6pHwp1g/видео.html
Viele liebe Grüße!
Schreib mich mal an!
Die Übungen sind super und haben sehr gut getan. Ich finde auch die Anleitungen klasse, ohne viel Gerede drumherum!
Gerade zwei Mal durchgezogen, klasse Morgen-Workout! 👍🏻
Vielen Dank für das tolle Video. Nach einem Hexenschuss bin ich auf der Suche nach Entspannung und Schmerzlösung bei euch fündig geworden.
Mache jetzt täglich diese Übungen und ... es geht allmählich besser.
Vielen Dank👍
Das ist wirklich schön zu hören, liebe Regine! Danke für Dein Feedback! Wir haben schonmal zwei Videos zum Thema Hexenschuss gedreht.
1. ruclips.net/video/Hoo4Cb7OKvg/видео.html
2. ruclips.net/video/hgL-OGv7Quk/видео.html
Vielleicht findest Du noch einen Tipp, den Du noch nicht kanntest. Wir wünschen Dir weiterhin eine gute Besserung! 🙂
Dankeschön für die Antwort. Ja, die Tipps sind nützlich... Kischkernkissen ist im Einsatz😊
Nach 8h Homeoffice waren alle Übungen sehr angenehm und entspannend. Nur meine Knie halten mein Gewicht noch nicht so lange aus.
Das tut gut.Immer weiter treniren. Danke.