Создай свой план тренировок по триатлону в межсезонье: clck.ru/W9BpP Бесплатный пробный доступ на 7 дней! Trisystems - онлайн-сервис с индивидуальным подходом к тренировкам для поддержания формы, тренировок в межсезонье и для подготовки на основные дистанции триатлона: спринт, олимпийская дистанция, Ironman 70.3 и полный Ironman. Грамотная систематизация всего тренировочного процесса по триатлону на основе ваших функциональных параметров (FTP, ПАНО, АнП) с использованием методики и принципов спортивных физиологов и тренеров спортсменов из сборной РФ.
В методике теста очень много погрешностей. 1. Метод определения алактатной части энергообеспечения. Что это за секрет такой. 2.скорость прироста лактата в рабочии 15 сек. не поддаются вычислению.А это оченнь важно. 3. Концентрция лактата в мышцах и кр. русле будет явно разная, поскольку тест очень кратковременный. 4. Измерения лактата раз в минуту приносит не достоверные показатели. Дапустим у спортсмена на 6 мин 5 ммоль, на 7 мин 8 ммоль, на 8 мин 5 ммоль. Можно ли сказать ,что пик был 8 ммоль. Нет. Он мог быть и 10 и 12 в промежутках измерения. 5. Очень не корректно поставлена задача -- тестируем то, что нам не надо по принципу, если это показатели плохие, то это хорошо. В этом случае спортсмен будет подсознательно недорабатывать во время теста и тем самым получит лучший для него показатель. 6. В таком краткосрочном тесте ошибка в 1 сек автоматически даёт погрешность в 7%. Также как определить спортсмен выложился или нет. Ведь критерий оценки его состояния зависит от обратного. 7. Результаты теста будут зависить от способности рекрутировать ДЕ. А это навык, а не физиологическое состояние.
Понятно, что неточности есть, впрочем, как и в ваших аргументах. Например, №4, что это за пример такой, когда лактат падает на 3 ммоль/л за 1 минуту (еще и при пассивном отдыхе) после такого теста? Ни разу такого не видел. А так у любого теста, абсолютно любого, есть свои плюсы и минусы.
я тоже таких не видел, обычно на 1 ммоль в минуту, но могут быть и исключения, а в 4 пункте просто предположение, но если главный показатель тест (макс. лактат) не правильно выявлен, то грошь цена такому тесту. В промежутке между измерениями лактат может подняться и успеть опуститься@@Trisystems
Спасибо, как всегда интересно и познавательно! Подскажите пожалуйста по таким моментам: 1) Алактатное время оно врожденно индивидуальное или тренируется и зависит от этапа подготовки? 2) Почему бы не вычислять это алактатное время по предварительному тесту на максимально возможной мощности - по графику падения этой мощности? 3) В каком режиме спортсмен должен работать эти 15 сек в тесте VLAMAX (равномерно или начинать на всю и сколько выжмешь)? 4) ммоль/л/сек получается общий показатель, а по отдельности максимальный лактат и время до максимума как-то на что-то влияют в состоянии спортсмена?
А если дистанция не очень длинная (20-30 km)и очень технически сложная,в трейлранинге например,где пульс может уйти много раз в 5ю зону,где то местами в ней и работаешь,то какой нужен уровень vlamax?
Поддержу вопрос. Если например рассматривать такие дисциплины как МТБ марафоны, рельеф примерно такой же как в КК, но расстояние 60-80 километров. По факту постоянные качели 3-5 зона на протяжении 3-6 часов, какой уровень нужен vlamax?
Результат был предсказуем. Василий соревнуется на средней дистанции (половинке), а Мария - длинной дистанции. Мария ориентируется на ПАО, а Василий на ПАНО. Тем более что Василий участвует и на более коротких дистанциях(олимпийке и спринте)
Спасибо! Очень полезно! Можете более подробно рассказать про тестирование? Берется кровь до старта Потом 15 секунд на все деньги и берется кровь Потом каждую минуту до какого момента, скажем на 4-ую минуту у Василия было 9.3 и на пятую было 8.5 (примерно), значит пик 9.3 и от него вычитаем на начале значение и вот на что делим не понятно :(
VLaMax= (Лактат макс-лактат мин)/15сек - алактатное время Алактатное время мы высчитываем по формуле, раскрыть её не можем, это разработка одного немца с которым мы сотрудничаем и подписали договор. Также важно, чтобы тест был выполнен в изокинетическом режиме с ограничением частоты педалирования 110 об/мин.
@@Trisystems а сколько выдали long distance триатлеты на 15 сек спринте? Думаю, это никак не позволит вычислить их ватты на длинной дистанции, и поэтому не является секретом.
@@Trisystems извиняюсь, по-дурацки вопрос задал. понятно что лактометр - хотел спросить какая модель лактометра? - купить себе хотел, думаю где заказывать. знакомый заказал себе lactate scout, но его временно нет там где он брал. писал еще европейцам, но они не отправляли в Россию и без идей как это делается. думаю может проще где у нас здесь взять. подскажите по этому вопросу?
В Спортивной лаборатории Сириуса работают на Biosen фирмы ЕКФ и на портативном Lactat Plus Nova Medical. Оба лактометра можем смело рекомендовать для работы. Портативный можете приобрести у единственного эксклюзивного в РФ продавца quickmed.ru/laktat-pljus-sport-lactate-plus Прибор высокоточный и удобный в обслуживании, не надо полоски в холодильнике хранить и калибровать партии. Посмотрите их инстаграмм, много расписали про прибор и в целом про процедуру. instagram.com/lactateplus?
Создай свой план тренировок по триатлону в межсезонье: clck.ru/W9BpP
Бесплатный пробный доступ на 7 дней! Trisystems - онлайн-сервис с индивидуальным подходом к тренировкам для поддержания формы, тренировок в межсезонье и для подготовки на основные дистанции триатлона: спринт, олимпийская дистанция, Ironman 70.3 и полный Ironman.
Грамотная систематизация всего тренировочного процесса по триатлону на основе ваших функциональных параметров (FTP, ПАНО, АнП) с использованием методики и принципов спортивных физиологов и тренеров спортсменов из сборной РФ.
В методике теста очень много погрешностей.
1. Метод определения алактатной части энергообеспечения. Что это за секрет такой.
2.скорость прироста лактата в рабочии 15 сек. не поддаются вычислению.А это оченнь важно.
3. Концентрция лактата в мышцах и кр. русле будет явно разная, поскольку тест очень кратковременный.
4. Измерения лактата раз в минуту приносит не достоверные показатели.
Дапустим у спортсмена на 6 мин 5 ммоль, на 7 мин 8 ммоль, на 8 мин 5 ммоль.
Можно ли сказать ,что пик был 8 ммоль. Нет. Он мог быть и 10 и 12 в промежутках измерения.
5. Очень не корректно поставлена задача -- тестируем то, что нам не надо по принципу, если это показатели плохие, то это хорошо. В этом случае спортсмен будет подсознательно недорабатывать во время теста и тем самым получит лучший для него показатель.
6. В таком краткосрочном тесте ошибка в 1 сек автоматически даёт погрешность в 7%. Также как определить спортсмен выложился или нет. Ведь критерий оценки его состояния зависит от обратного.
7. Результаты теста будут зависить от способности рекрутировать ДЕ. А это навык, а не физиологическое состояние.
Понятно, что неточности есть, впрочем, как и в ваших аргументах. Например, №4, что это за пример такой, когда лактат падает на 3 ммоль/л за 1 минуту (еще и при пассивном отдыхе) после такого теста? Ни разу такого не видел.
А так у любого теста, абсолютно любого, есть свои плюсы и минусы.
я тоже таких не видел, обычно на 1 ммоль в минуту, но могут быть и исключения, а в 4 пункте просто предположение, но если главный показатель тест (макс. лактат) не правильно выявлен, то грошь цена такому тесту. В промежутке между измерениями лактат может подняться и успеть опуститься@@Trisystems
Спасибо, как всегда интересно и познавательно! Подскажите пожалуйста по таким моментам: 1) Алактатное время оно врожденно индивидуальное или тренируется и зависит от этапа подготовки? 2) Почему бы не вычислять это алактатное время по предварительному тесту на максимально возможной мощности - по графику падения этой мощности? 3) В каком режиме спортсмен должен работать эти 15 сек в тесте VLAMAX (равномерно или начинать на всю и сколько выжмешь)? 4) ммоль/л/сек получается общий показатель, а по отдельности максимальный лактат и время до максимума как-то на что-то влияют в состоянии спортсмена?
А если дистанция не очень длинная (20-30 km)и очень технически сложная,в трейлранинге например,где пульс может уйти много раз в 5ю зону,где то местами в ней и работаешь,то какой нужен уровень vlamax?
Поддержу вопрос. Если например рассматривать такие дисциплины как МТБ марафоны, рельеф примерно такой же как в КК, но расстояние 60-80 километров. По факту постоянные качели 3-5 зона на протяжении 3-6 часов, какой уровень нужен vlamax?
топ контент! продолжайте )
Спасибо Сурен, полезный видосик 💙😉👍🏻
Результат был предсказуем. Василий соревнуется на средней дистанции (половинке), а Мария - длинной дистанции. Мария ориентируется на ПАО, а Василий на ПАНО. Тем более что Василий участвует и на более коротких дистанциях(олимпийке и спринте)
Это точно 👍 Но было интересно какие сами цифры.
Круто! Когда следующий ролик?)
Ролики на канале выходят обычно по средам или четвергам
Сделайте ребятам тесты для power performance decoder от inscyd. Сравним результаты!
Спасибо! Очень полезно!
Можете более подробно рассказать про тестирование?
Берется кровь до старта
Потом 15 секунд на все деньги и берется кровь
Потом каждую минуту до какого момента, скажем на 4-ую минуту у Василия было 9.3 и на пятую было 8.5 (примерно), значит пик 9.3 и от него вычитаем на начале значение и вот на что делим не понятно :(
VLaMax= (Лактат макс-лактат мин)/15сек - алактатное время
Алактатное время мы высчитываем по формуле, раскрыть её не можем, это разработка одного немца с которым мы сотрудничаем и подписали договор.
Также важно, чтобы тест был выполнен в изокинетическом режиме с ограничением частоты педалирования 110 об/мин.
@@Trisystems огромное спасибо! Будем пробовать внедрять
Василий говорит у него ПАНО на 3,25... Это,что за 3,25? Лактат?? Это как тогда?
Думаю речь про темп в беге 🤔
Сейчас не вспомню в каком это моменте, но ни на что другое не похоже))
@@Trisystems Василий говорил о темпе бега 3.20-3.15 ПАНО
2500 вт у Марии на спринте?
Это был юмор 😉
@@Trisystems а сколько выдали long distance триатлеты на 15 сек спринте? Думаю, это никак не позволит вычислить их ватты на длинной дистанции, и поэтому не является секретом.
как называется прибор измерения лактата?
Спиртометр
Лактометр
@@Trisystems извиняюсь, по-дурацки вопрос задал. понятно что лактометр - хотел спросить какая модель лактометра? - купить себе хотел, думаю где заказывать. знакомый заказал себе lactate scout, но его временно нет там где он брал. писал еще европейцам, но они не отправляли в Россию и без идей как это делается. думаю может проще где у нас здесь взять. подскажите по этому вопросу?
В Спортивной лаборатории Сириуса работают на Biosen фирмы ЕКФ и на портативном Lactat Plus Nova Medical.
Оба лактометра можем смело рекомендовать для работы.
Портативный можете приобрести у единственного эксклюзивного в РФ продавца
quickmed.ru/laktat-pljus-sport-lactate-plus
Прибор высокоточный и удобный в обслуживании, не надо полоски в холодильнике хранить и калибровать партии.
Посмотрите их инстаграмм, много расписали про прибор и в целом про процедуру.
instagram.com/lactateplus?