실패했던 3k TT 재도전! 11분 언더 성공 했을까요? (메타스피드 스카이 파리) - 러닝 극장
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- Опубликовано: 7 авг 2024
- 여러분들에게 성공하는 모습 보여드릴 수 있어서
너무 기쁩니다!
0:00 인트로
0:21 3k TT 재도전
2:25 스트레칭과 웜업
4:30 3km TT
6:18 훈련 후기
궁금한 사항 댓글 주시면 답 드리겠습니다!
/ daily__dear
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Спорт
사람이 이렇게 빨리 달릴수가있나요?? 정말 대단하십니다!! 고생하셨어요
작하님도 빠르게 성장하고 계신걸요! 기대가 큽니다 ㅎㅎ
와….꾸준한 노력으로 증명하시는 분🎉정말 고생많으셨고 축하드립니다💪
깜고님도 부상 회복 되시면 분명 탄탄대로 성장하실 겁니다👍
우와~
축하드립니다 ㅎㅎ
정말 대단하세요!!!
멋져요
축하 감사합니다! 더 열심히 하는 모습 보여드리겠습니다
축하드려요~~^^ 열심히 노력하신 결과라고 생각합니다~ 늘 응원해요 디어님~😁
항상 응원해 주셔서 감사합니다 저도 응원하고 있습니다👍👍
축하드립니다 🎉 이 날씨에 이 기록이시면 선선할 땐 더 단축하실 거 같은데요 🫢
그 때는 더 확실한 공인 기록으로 증명해 보겠습니다!
축하드립니다
꾸준함의 결과이신듯요~~
항상 응원해 주셔서 감사합니다!
멋져요👍🏻👍🏻리스팩👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
감사합니다😁👍
1빠인가-!!!!요
// 오늘 촬영 편집 업로드까지👍👍
3k TT 축하드려요🎉🎉
언제나 감사합니다! 더 성장하겠습니다
디어님에게 한계는 없나 봅니다. 숨가쁜 영상 너무 잘봤고, 보는 제가 다 기쁘네요.
또 좋은소식과 좋은 영상으로 뵙겠습니다~~^^
고무님! 너무 감사합니다 고무님 같은 먼저 앞길 터주시는 분 들 덕에 열심히 쫓아갈 수 있네요
멋지십니다~~!!목표를 잡고 꾸준히 노력하심에 좋은 성과는 덤이지요~~👍👍부상없이 끝없는 성취와 발전 저도 응원하겠습니다~~🫡🫡👏👏👏
부상 없이 라는 것이 정말 중요한 덕목이라 느껴집니다 오랑님도 금방 회복하실겁니다!
축하드립니다!! 근데 이런 스피드 포인트 훈련을 하면 빨라지는 건가요? 아니면 제가 가진 최고 속도를 오래 뛸 수 있게 되는 건가요!?
TT는 훈련의 목적보다는 지금 본인의 기량 파악에 가까운 훈련입니다! 대회 이외에 본인의 역량을 파악하는 과정으로 이용합니다. 보통 스피드를 향상시키는 훈련은 TT 보다는 인터벌과 같은 변속주 훈련이 더 효율적이라는 평이 있습니다.
Awesome result, Mr Dear, well done 👏 🏃♂️➡️😁👍!!!!
🔥🔥🎉🫂👍
엄청나시네요....
올해 안으로 마스터스 고수 반열에 드실 것 같습니다
아이고 그건 절대 아닙니다 요즘 전체적인 수준들이 굉장히 올라가고 있음을 느낍니다. 차근히 욕심 안 내면서 가보겠습니다! 응원 감사합니다
11분 언더 대단하십니다
감사합니다! 더 성장하겠습니다!
항상 보면서 좋은 자극 받아갑니다!! 이대로 쭉 발전하셔서 제마 sub3 응원합니다~~
아고 제마는 싱글로도 만족할 것 같습니다 아직은 그 수준은 아니라 스스로 통감중입니다...! 그래도 언젠가 달성해 보겠습니다
디어님 저는 현재 10k49분 3k 13분 30초 나오는데 특급이 목표입니다 어떻게 훈련 나아가야할까요?
음...우선 저는 스피드 훈련은 거의 안 가져가고 보강 운동과 마일리지(누적 달린 거리)로 만든 기록이라 시간이 넉넉하시면 저처럼 가져가셔도 되겠지만 단기간에 목표를 이루고 싶으신 거라면 리스크는 있지만 스피드 훈련의 빈도를 높이는 것이 정석적인 방법이겠습니다 인터벌류의 변속주와 빌드업을 신체가 받쳐준다면 주3회 정도로 가져가시면 기록 향상은 확실히 있을 겁니다. 다만 부상 위험이 높으니 조심하셔야해요
@@daily__dear 넵 감사합니다!! 섭3 홧팅입니당
트랙에서 달릴때 GPS 무시하고 한바퀴 400 잡고 달리겠죠? 1레인
가장 확실한 것은 스톱워치로 말씀처럼 하는 것이 맞습니다 워치의 경우 트랙 모드가 있는데 저는 이번엔 제 워치에 그 존재를 몰랐어서 다음엔 트랙모드 이용해 보려구요!
328이시면 재능이 있네요. 중학교선출?
아닙니다 살면서 운동은 군대 체단실에서 했던 것과 근 몇 년 한 맨몸 운동/러닝이 전부입니다
중학교 통학을 자전거로 했다 정도가 있지만 운동으로 보기 어렵겠죠?