🌟 Telegram-канал "Думай, действуй, богатей": t.me/think4success 🥇 Мечтаете об успехе? Не хватает денег? Работа не приносит радости? Нет сил? 💡 Советы из книг, секреты богатства, мотивация от всемирно известных экспертов! 🚀 Карьера, деньги, инвестиции, планирование ПРОСТЫМИ словами! 🎯 Проверенные и РАБОТАЮЩИЕ методики БЕСПЛАТНО!
Сейчас или Никогда! Окна или Двери возможностей открываются и закрываются. Хорошая книга. Можно слушать бесконечно, переслушивать и записывать. Считать вероятности, чертить схемы последовательностей блоков и решений в мозгу, вычерчивать лучики солнышка. Всем Счастья!
А я слушая книгу,привожу в порядок одежду: убираю зимние.Столько новых платков набралось,теперь могу с легкостью выбросить ,нееет сжечь старые платки и шарфы,сказав спасибо им!
Интересной причиной прокрастинации в некоторых случаях является перфекционизм: вы не хотите продолжать, потому что реальность никогда не будет такой идеальной, как идея в вашей голове.
О да! Например, я не могу сейчас положить эту вещь на место, ведь я ещё там неидеально убралась, поэтому никакого смысла убирать вещь нет, ведь не будет всё равно идеально.... моя боль
Мне очень помогла эта книга- я ставила ее фоном и таким образом удалось убрать дом, сократить пустое просиживание в соцсетях, нарисовать серию открыток и продать их
Автор очень понимающий!!! Публикует только те аудиокниги, которые реально описывают жизненную ситуацию, и помогает с ней справиться!!! Да, конечно не все любят слушать аудиокниги, но лично я советую не смотря н н что всё-таки послушать, потому что будет полезно!
Я купила книги полезные, но не читаю, лежат новые , потому что есть аудиокниги такие же...:))). Слушаешь и хоть что то делаешь ,и уже не до телевизора или за рулём ,вместо радио или болтовни по телефону.(трата энергии). Аудиокнигу лёжа неинтересно слушать или сидя , поэтому и дела делаются или на свежем воздухе гуляется после дождя особенно.;))
Интересная аудиокнига "Сейчас или никогда! Как перестать откладывать дела. Как побороть лень? Роберт Лэйн". Мне это помогло побороть лень и написать этот комментарий автору
Очень приятно слушать, даже мой гипертрофированный перфекционист не смог придраться. Тембр голоса, темп чтения, паузы, интонации, всё классно. Спасибо большое за книгу!
Интересное содержание книги "Как перестать откладывать дела". Есть над чем подумать. Я думаю, что нужно посмотреть многим этот видео ролик. Желаю всем всего самого доброго.
Я просто в шоке, насколько автор прекрасно и глубоко понимает эту тему и психологические проблемы ее "пострадавших" 😊! (к сожалению очень много прямо в точку - обо мне 😒…) Книга просто супер👍! Мне нужно прослушать или даже прочитать ещё несколько раз с детальным разбором. Советую! Надеюсь поможет ещё кому-то!
На самом деле, вы очень сильный человек. Если вы готовы подтверждать, что у вас есть прокрастинация и её симптомы, то это уже большой шаг к успеху. Признать проблему и идти её исправлять- большой труд. У вас всё получится, как и писалось в книге, не нужно говорить о своих проблемах с негативом. У вас всё будет хорошо
правильно сделал, твое предчувствие тебя не обмануло, что прослушив, ты что то изменишь. скорее всего это лишь набор правильных методик и правил, но психика вещь ирациональная.
Крутая книга. Прикольно почитать если хочется чего-то нового. Дает много новых и важных советов. "Сейчас или никогда! Как перестать откладывать дела. Роберт Лэйн". Данную книгу можно читать и подросткам и взрослым.
интересная книга прослушала не только с удовольствием но и даже с некоторым удивлением очень много нового узнала из этой книги о некоторых сведениях даже не подозревала .оказывается это так просто и легко избавиться от лени рекомендую всем будет интересно и поучительно
Спасибо за книгу! Поняла и прожила по-новому свои страхи, порождающие бездействие. Очень всегда и за всё критикует близкий человек, во всём вечно виновата я. Делать что-то совсем не хочется. Начинаю исцелять свою жизнь.
Казалось бы, всё уже знал о прокрастинации ранее. После прослушивания аудиокниги, оказалось, что не совсем. Шире стал понимать нездоровое состояние, в которое попадаешь. Отлично, что выход есть из замкнутого круга. Информация вдохновила. Спасибо! 👍
Очень понравилась аудиокнига! Каждое слово на вес золота, и здорово мотивирует, и реальные инструменты предлагает - особенно мне понравилось составление плана по принципу ABCDE. Все чётко и по делу - впервые нашла такую замечательную книгу по теме прокрастинации. Эта книга про то как стать сценаристом собственной жизни- понятно, доступно, пошагово. Научится и выработать навык. Дерзайте - Ваш жизненный сценарий в ваших руках.
Хорошая аудиокнига Сейчас или никогда! Как перестать откладывать дела. Как побороть лень? Роберт Лэйн. Ее слушать интересно и увлекательно. Дается много нужных и полезных советов, а так же интересного материала.
Слушаю ваши аудио и бывает засыпаю,но ваш голос формирует мне сон)) как ни странно.Думаю,чего мне сниться,что меня кто то учит что такое прокрестинация?)и самое главное,показали самое главное дело,что мне нужно😜🤣🙋Голос супер-- сказочный😋🧚
Книжки небольшая ,слушается быстро и легко. Хотя она не большая по количеству времени,но в ней очень много полезной информации, которую можно использовать в жизни.
Привет, это было действительно здорово, объяснения были полными и правильными Пожалуйста, сделайте еще видео на эти темы Конечно, эта тема имеет большой простор для обсуждения.Спасибо за интересное видео.Слежу за вами и жду ваших работ.
Супер! Зацепляет с первых слов: "Болезнь современности..." Аудиокнига даёт большую дозу мотивации для тех кто якобы "устал". Нужно всего лишь настроить мотивацию и эта книга вам поможет!
Самая крутая книга, объясняются причины. В моем случае это боязнь сделать недостаточно хорошо😢, хотя когда сроки поджимают, все равно делать приходится
We understand your concerns, and that's normal. Remember, there's always room for improvement in what we do. Fear of not reaching the ideal is normal. What other books have helped you in this regard? If you liked the video, we would be more than grateful if you shared it with friends or on social media!
Наше внимание это золото 21 года, где внимание там сила! Чтобы усилить внимание необходимо включить контроль времени приложений, использовать методику здесь и сейчас и много чего еще )))) главное что прокрастинация по факту это неуверенность в себе, в своем будущем, в правильности выполнения задачи, в том что в детстве, школе, институте меня не хвалили за мои достижения и так далее по списку.
Причина прокрастинации в 90% не описанные причины в книге, а скучные дела , которые надо сделать, или дела с маленькой финансовой отдачей, или накопившийся ком дел, за которые люди берутся одновременно
очень полезный видео мотиватция дает продолжайте в том же духе удачи вам. интересная книга прослушала не только с удовольствием но и даже с некоторым удивлением очень много нового узнала из этой книги о некоторых сведениях даже не подозревала .оказывается это так просто и легко избавиться от лени рекомендую всем будет интересно и поучительно
Интересная аудиокнига "Сейчас или никогда! Как перестать откладывать дела. Как побороть лень? Роберт Лэйн". Ее слушать интересно и увлекательно. Дается много нужных и полезных советов, а так же интересного материала.
Очень интересная книга. Внизу привели такой забавный факт, что причиной прокрастинации является вечный перфекционизм. да! это чистая правда. мы забиваем на дела, потому что знаем, что не сможем довести все до идеала...
Мотивация и самодисциплина - это способы, которыми вы боритесь с последствиями, а не причиной данной болезни. К сожалению, дело во внутреннем конфликте , дело в головушке нашей.
Сейчас или никогда! Как перестать откладывать дела. Как побороть лень? Роберт Лэйн. Мне понравилось составление плана по принципу ABCDE. Все чётко и по делу - впервые нашла такую замечательную книгу по теме прокрастинации. Эта книга про то как стать сценаристом собственной жизни- понятно, доступно, пошагово. Научится и выработать навык. Благодарю за книгу, очень познавательно
Привет осознанный! Быть добру! Объявлена мобилизация. Кому это надо, есть один офигенный и честный автор. Если хочешь узнать истину, посмотри, Как раскреститься, и нужно ли это вам. Мозги закипают от истины.
Простикринация захватывает многих. Надо как то мотивировать себя. НАпример, большими заработками, тем , что вы просто зря теряете время. Возможно, ночью больше отдыхать. Но если вы сильно устали, вам необходимо отдохнуть! Да! Обязательно! Всё должно быть мотивировано и оправдано. Лениться, когда нет денег - нельзя. НАдо заставлять себя работать, зарабатывать, представлять блага от заработка.
![Теория получаса: как успеть все за 30 минут в день. Дэвид Эйбрамсон. [Аудиокнига]](http://i.ytimg.com/vi/b2e_IdZph7Y/mqdefault.jpg)
![Теория получаса: как успеть все за 30 минут в день. Дэвид Эйбрамсон. [Аудиокнига]](/img/tr.png)
![Быть в ресурсе. Проверенные способы управления внутренней энергией. Джейми Уилкинс. [Аудиокнига]](http://i.ytimg.com/vi/_y1T26JbmAY/mqdefault.jpg)
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
🌟 Telegram-канал "Думай, действуй, богатей": t.me/think4success
🥇 Мечтаете об успехе? Не хватает денег? Работа не приносит радости? Нет сил?
💡 Советы из книг, секреты богатства, мотивация от всемирно известных экспертов!
🚀 Карьера, деньги, инвестиции, планирование ПРОСТЫМИ словами!
🎯 Проверенные и РАБОТАЮЩИЕ методики БЕСПЛАТНО!
Сейчас или Никогда! Окна или Двери возможностей открываются и закрываются. Хорошая книга. Можно слушать бесконечно, переслушивать и записывать. Считать вероятности, чертить схемы последовательностей блоков и решений в мозгу, вычерчивать лучики солнышка. Всем Счастья!
1
Как захватить власть над собой?
Хорошая книга. Как только перестану прокрастинировать - сразу же прочту...
🤣🤣🤣
Слушаю книгу о борьбе с прокрастинацией, отложил все дела ради неё 😀
А я наоборот отложила прослушивание книги на потом 😀
Идеальный вариант прокрастинации, слушать и читать книги и тренинги про прокрастинацию.
А я слушая книгу,привожу в порядок одежду: убираю зимние.Столько новых платков набралось,теперь могу с легкостью выбросить ,нееет сжечь старые платки и шарфы,сказав спасибо им!
😂😂😂😂ну как с прокрастинацией обстоят дела ?)
@@НазипаБегалиева-я1с зачем сжигать именно??
Можно же отнести куда то в церковь , или просто выкинуть в мусорку...или сжигать надо обязательно вещи ??
Интересной причиной прокрастинации в некоторых случаях является перфекционизм: вы не хотите продолжать, потому что реальность никогда не будет такой идеальной, как идея в вашей голове.
Точно.☹️
Согласна на 100. Из личного опыта
100%
О да! Например, я не могу сейчас положить эту вещь на место, ведь я ещё там неидеально убралась, поэтому никакого смысла убирать вещь нет, ведь не будет всё равно идеально.... моя боль
Так и есть
Мне очень помогла эта книга- я ставила ее фоном и таким образом удалось убрать дом, сократить пустое просиживание в соцсетях, нарисовать серию открыток и продать их
@user-zo8ss3ix4uу меня так же
Вперед!❤
Ты просто идеальный читатель, интонация, темп, паузы, я просто слушаю и наслаждаюсь.
Декламатор,чтец,диктор.не читатель!!!!
Автор очень понимающий!!! Публикует только те аудиокниги, которые реально описывают жизненную ситуацию, и помогает с ней справиться!!! Да, конечно не все любят слушать аудиокниги, но лично я советую не смотря н н что всё-таки послушать, потому что будет полезно!
Я купила книги полезные, но не читаю, лежат новые , потому что есть аудиокниги такие же...:))).
Слушаешь и хоть что то делаешь ,и уже не до телевизора или за рулём ,вместо радио или болтовни по телефону.(трата энергии).
Аудиокнигу лёжа неинтересно слушать или сидя , поэтому и дела делаются или на свежем воздухе гуляется после дождя особенно.;))
Плюс, сейчас можно слушать без рекламы👍
Интересная аудиокнига "Сейчас или никогда! Как перестать откладывать дела. Как побороть лень? Роберт Лэйн". Мне это помогло побороть лень и написать этот комментарий автору
Спасибо ща рекоммендацию
Очень приятно слушать, даже мой гипертрофированный перфекционист не смог придраться. Тембр голоса, темп чтения, паузы, интонации, всё классно. Спасибо большое за книгу!
Интересно диктор кто?
@@ИсломжонЖурахонов эм, даже не знааю)
Текст читал Станислав Иванов. МАСТЕР! Спасибо!
Интересное содержание книги "Как перестать откладывать дела". Есть над чем подумать. Я думаю, что нужно посмотреть многим этот видео ролик. Желаю всем всего самого доброго.
Благодарю за добрый совет!!!
Ой-ой-ой как мне необходимо,спасибо всем ,с наступающим ,мира,счастья и здоровья нам всем !!!!
Автору и диктору респект🎉
Я просто в шоке, насколько автор прекрасно и глубоко понимает эту тему и психологические проблемы ее "пострадавших" 😊!
(к сожалению очень много прямо в точку - обо мне 😒…) Книга просто супер👍! Мне нужно прослушать или даже прочитать ещё несколько раз с детальным разбором. Советую! Надеюсь поможет ещё кому-то!
На самом деле, вы очень сильный человек. Если вы готовы подтверждать, что у вас есть прокрастинация и её симптомы, то это уже большой шаг к успеху. Признать проблему и идти её исправлять- большой труд. У вас всё получится, как и писалось в книге, не нужно говорить о своих проблемах с негативом. У вас всё будет хорошо
Интересная книга, послушав ее ее действительно понимаешь, что пора перестать откладывать все на потом. Есть над чем задуматься.
Я даже отложил прослушивание этой аудиокниги, что-бы вы понимали мой уровень прокрастинации
правильно сделал, твое предчувствие тебя не обмануло, что прослушив, ты что то изменишь.
скорее всего это лишь набор правильных методик и правил, но психика вещь ирациональная.
Никогда не думал, что у меня есть признаки прокрастинации…
Благодарю, за такой замечательный канал! Вы делаете полезную работу!
Крутая книга. Прикольно почитать если хочется чего-то нового. Дает много новых и важных советов. "Сейчас или никогда! Как перестать откладывать дела. Роберт Лэйн". Данную книгу можно читать и подросткам и взрослым.
интересная книга прослушала не только с удовольствием но и даже с некоторым удивлением очень много нового узнала из этой книги о некоторых сведениях даже не подозревала .оказывается это так просто и легко избавиться от лени рекомендую всем будет интересно и поучительно
Спасибо Станислав Иванов!
Приятно вас слушать.
Успехов вам!
КНИГА - ПРОСТО ОГОНЬ, БОМБА, СУПЕР!!!❤❤❤❤❤
Прекрасный голос и чтение.
Благодарю)))
Очень важно и интересно. Вторую половину книги законспектировала. Спасибо.
Спасибо за книгу! Поняла и прожила по-новому свои страхи, порождающие бездействие. Очень всегда и за всё критикует близкий человек, во всём вечно виновата я. Делать что-то совсем не хочется. Начинаю исцелять свою жизнь.
Казалось бы, всё уже знал о прокрастинации ранее. После прослушивания аудиокниги, оказалось, что не совсем. Шире стал понимать нездоровое состояние, в которое попадаешь. Отлично, что выход есть из замкнутого круга. Информация вдохновила. Спасибо! 👍
Работа,работа и еще раз работа над собой поможет во всем!
Хорошее начало, сегодня уже поздно, завтра дослушаю.
Станислав,спасибо вам большое❤
Спасибо большое за аудио книги. Очень интересно.
Очень понравилась аудиокнига! Каждое слово на вес золота, и здорово мотивирует, и реальные инструменты предлагает - особенно мне понравилось составление плана по принципу ABCDE. Все чётко и по делу - впервые нашла такую замечательную книгу по теме прокрастинации. Эта книга про то как стать сценаристом собственной жизни- понятно, доступно, пошагово. Научится и выработать навык. Дерзайте - Ваш жизненный сценарий в ваших руках.
Отличная книга, отложу её на потом
Отложил все дела, ради прослушки аудиокниги, спасибо выспался и рабочий день прошёл. Пойду домой дальше прокрастинировать
Можно слушать и делать а не спать.
@@lauracygnel4328замечательная
Хорошая аудиокнига Сейчас или никогда! Как перестать откладывать дела. Как побороть лень? Роберт Лэйн. Ее слушать интересно и увлекательно. Дается много нужных и полезных советов, а так же интересного материала.
Первая 😉Смотрю сейчас и до самого конца, не откладывая просмотр на ПОТОМ 👌🏻
Спасибо большое что выложили такую книгу! Очень хотелось бы послушать «Очаровательный кишечник»
Прослушала книгу о самодисцеплине.Очень понравилась.Надеюсь на эту книгу ,что поможет мне. .Большое спасибо😊
Отлично! Сохранил в "Посмотреть позже"
Так приятно слушать новые аудиокниги 😇😇😇
Слушаю ваши аудио и бывает засыпаю,но ваш голос формирует мне сон)) как ни странно.Думаю,чего мне сниться,что меня кто то учит что такое прокрестинация?)и самое главное,показали самое главное дело,что мне нужно😜🤣🙋Голос супер-- сказочный😋🧚
Книжки небольшая ,слушается быстро и легко. Хотя она не большая по количеству времени,но в ней очень много полезной информации, которую можно использовать в жизни.
Привет, это было действительно здорово, объяснения были полными и правильными
Пожалуйста, сделайте еще видео на эти темы
Конечно, эта тема имеет большой простор для обсуждения.Спасибо за интересное видео.Слежу за вами и жду ваших работ.
Супер, спасибо!
Супер! Зацепляет с первых слов: "Болезнь современности..." Аудиокнига даёт большую дозу мотивации для тех кто якобы "устал". Нужно всего лишь настроить мотивацию и эта книга вам поможет!
Самая крутая книга, объясняются причины. В моем случае это боязнь сделать недостаточно хорошо😢, хотя когда сроки поджимают, все равно делать приходится
We understand your concerns, and that's normal. Remember, there's always room for improvement in what we do. Fear of not reaching the ideal is normal. What other books have helped you in this regard? If you liked the video, we would be more than grateful if you shared it with friends or on social media!
❤🎉 Спасибо,книга оказалась очень кстати,а главное вовремя
Наше внимание это золото 21 года, где внимание там сила! Чтобы усилить внимание необходимо включить контроль времени приложений, использовать методику здесь и сейчас и много чего еще )))) главное что прокрастинация по факту это неуверенность в себе, в своем будущем, в правильности выполнения задачи, в том что в детстве, школе, институте меня не хвалили за мои достижения и так далее по списку.
Нашел видео "Как перестать прокастенировать" добавил в "посмотреть позже"
😂😂😂,такая же фигня.
😂😂😂😂уже целая библиотека
Послушаю потом 😊
Очень хорошая книга! Спасибо!
Блин,всё про меня☹️. Спасибо,вам за книгу!
Очень полезная информация, раз пять хватала телефон в желании чего-нибудь листануть и отложить видео😢
Спасибо. Было очень познавательно. Я рада, что подписалась на этот канал.
Причина прокрастинации в 90% не описанные причины в книге, а скучные дела , которые надо сделать, или дела с маленькой финансовой отдачей, или накопившийся ком дел, за которые люди берутся одновременно
очень полезный видео мотиватция дает продолжайте в том же духе удачи вам. интересная книга прослушала не только с удовольствием но и даже с некоторым удивлением очень много нового узнала из этой книги о некоторых сведениях даже не подозревала .оказывается это так просто и легко избавиться от лени рекомендую всем будет интересно и поучительно
Спасибо вам за ролик
Очень классный голос , спасибо что вы озвучили, всегда приятно слушать
Очень крутая книга, спасибо🙏💕
Интересная аудиокнига "Сейчас или никогда! Как перестать откладывать дела. Как побороть лень? Роберт Лэйн". Ее слушать интересно и увлекательно. Дается много нужных и полезных советов, а так же интересного материала.
боты совсем обленились
@@poorpool5699 почему))?🤦🏻♂️
@@user-xes откуда я знаю почему они обленились?
@@poorpool5699 кто такие боты.
@@lauracygnel4328 что такое вопросительный знак.
Спасибо за абсолютно немонотонный ролик, поспал отменно 👍
Очень интересная книга. Внизу привели такой забавный факт, что причиной прокрастинации является вечный перфекционизм. да! это чистая правда. мы забиваем на дела, потому что знаем, что не сможем довести все до идеала...
Классный канал много озвучек книг и все книги довольно полезны
Мотивация и самодисциплина - это способы, которыми вы боритесь с последствиями, а не причиной данной болезни.
К сожалению, дело во внутреннем конфликте , дело в головушке нашей.
ПИССССДЕШШШЬЬЬЬ
Спасибо за вашу прекрасную книгу я поняла свои причины прокрастинации и теперь больше не буду откладывать Иван потом
43:50- действия по борьбе с прокрастинацией
Сейчас или никогда! Как перестать откладывать дела. Как побороть лень? Роберт Лэйн. Мне понравилось составление плана по принципу ABCDE. Все чётко и по делу - впервые нашла такую замечательную книгу по теме прокрастинации. Эта книга про то как стать сценаристом собственной жизни- понятно, доступно, пошагово. Научится и выработать навык. Благодарю за книгу, очень познавательно
Благодарю за книгу, очень познавательно
Очень актуальная информация, благодарю!
Благодарю Вас!
Мы станем ТРИЛЛИОНЕРАМИ ❤️🌏
Книжки небольшая, прослушал быстро и легко. Но в ней очень много полезной информации, которую можно использовать в жизни.
ОТЛИЧНАЯ КНИГА
Книга классная! Всего не помнишь, нужно ещё раз послушать)
Сохраню в "Смотреть позже" и оставлю на потом
Спасибо за книгу!
Молодцы ребята ,привет из KZ!
Хорошо что нашел эту книгу, послушаю потом))))
Надо будет как нибудь послушать книгу.
Хорошая книга сенькс😢🎉😂❤
Прекрасна книга. Далі діяти :)
очень полезная запись,,,,,,,,,,,,,,,
Спасибо за вашу работу!!! Очень вдохновляет!
Спасибо большое за вашу работу! Очень хотелось бы услышать книгу "Ничто не сможет мне навредить" - «Can’t Hurt Me» Дэвида Гоггинса.
Спасибо за книгу
Отлично
Хотелось бы услышать книгу полный курс гипноза Джон Гриндер, Ричард Бендлер
импульс, которым мы должны воспользоваться, не откладывайте, возможность не приходит сама собой... никогда не ленитесь...
Спасибо
Зашла почитать комментарии 😅
Благодарю👍👍👍
Стало страшно от того насколько все правда…
Просто спасибо👍
Два выходных ушли на книги про лень. Все планы остались планами
Ты вроде бы сейчас это смотришь.
Я тебя люблю
А я люблю тебя.
Больше всего на свете
Посмотрю потом
Какое слово не приятное😢 Лучше уж просто-Как прекратить ЛЕНИТЬСЯ. 😅
Привет осознанный! Быть добру! Объявлена мобилизация. Кому это надо, есть один офигенный и честный автор. Если хочешь узнать истину, посмотри, Как раскреститься, и нужно ли это вам. Мозги закипают от истины.
Хотелось бы послушать книгу " Атлант расправил плечи"
Борюсь с прокарстинацией,откладывая эту книгу на потом.
Отложила видео в "смотреть позже"
Я тоже не стал откладывать все дела на потом и мне это не нравится ❤ничего не делание меня бесит и я злюсь на себя❤❤ это100:про меня
Интерестно 🤔
Простикринация захватывает многих. Надо как то мотивировать себя. НАпример, большими заработками, тем , что вы просто зря теряете время. Возможно, ночью больше отдыхать. Но если вы сильно устали, вам необходимо отдохнуть! Да! Обязательно! Всё должно быть мотивировано и оправдано. Лениться, когда нет денег - нельзя. НАдо заставлять себя работать, зарабатывать, представлять блага от заработка.
Послушаю потом.
Потоооом послушаю