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Tak!谢谢你鹏哥，你的勤奋和用心帮助我们大家的成长和健康快乐感动😹着大家，赞美你鹏哥
我看過外國英文醫師的網站說明。我認同您的想法。感謝🙏您。支持您！請加油💪！辛苦了！敬佩的好醫師！
鹏哥講得非常好👍清楚易懂，我也是間歇性斷食和低碳飲食者，已經把二型糖尿病逆轉👍
厲害了
请问糖化血色素从多少%降到多少%，多久时间呢？
@@deborah2886我执行了四个月血糖就从7.4降到6.3。是真的有用
@@shuhongzhang4272 是蛮有效的，再4个月过后你就是正常人，5点多了
鵬哥 醫師非常 用心獲益 匪淺深謝
你的視頻真的很棒，我生酮、類生酮、斷食（168）已經一年，整個狀況超乎原本想像的完美，當然日常的慶祝宴會、餐點如常（也盡量挑生酮食物吃），非常感謝您及另一位伯格醫生（DR.Berg）對我的影響👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻。
鹏哥比美国营养师还好，我也不赞成极端饮食，已经有朋友因为KETO进ICU病房。
肝胆甲状腺B超做过吗
好多人誤解Keto就是全食肉類，其實應是食菜50%，30%蛋白質20%脂肪，Dr Berg 有較詳細資料
特別特別…感謝鵬醫師……大德……加油
感謝醫生的講解🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
鹏哥是所有华语医生里面知识面最棒的！ 感谢你的每期视频！ 👍
謝謝🙏第一次看到就加關注了！我正在嘗試輕斷食，希望可以減肥，希望可以降低血糖！👍
运动你忽略了吗糖有入也有消耗。禁食改善的是糖的入量。运动改善的是糖消耗能力。
謝謝鵬哥，我看遍了RUclips的健康頻道，鵬哥你的頻道內容最準確和直接易懂，乾貨滿滿的，非常喜歡！我有兩個意見：1.因為太乾太資訊了，建議畫面可以加點包裝。2. 剪輯時候，希望可以把總視頻音量，稍微提高一點。最後，祝鵬哥頻道逐步上揚，粉絲日增！
讲得真好
我以按照你说的做了，体重掉了20斤，血糖6以下，多谢老师。
👏🏻👏🏻👍🏻👍🏻。
感谢鹏哥 我现在基本上是168，感觉还不错 ，只是晚上有时候要起床三次不知道这是不是胰岛素抵抗症。希望能得到鹏哥的诊断，白天基本正常，只是吃最少计量的二甲双胍 一天两次，我们网球俱乐部有一个人每天白天打球从来不吃饭，只是下午4点左右吃一次饭，我看他活的比任何人都健康，脸色特别好，我也准备这样做试试看，因为晚饭我几乎从来不觉得饿，只是怕营养不够才勉强吃的。谢谢鹏哥这么多好视频 ，不辞辛苦 耐心 详细向大家普及健康知识帮助大家更好的健康生活，你是大家的健康天使。上帝保佑你全家万事如意。
你尝试每日一餐了嘛？效果怎么样
很有价值的知识，值得借鉴和学习！ 这期视频声音小了很多
如同鵬哥說的 我經常用168一星期2～3次 傍晚跑步運動 身體非常舒服 感謝鵬哥
我跟你一樣是糖前期，我是11年前就是了，我身高169，體重59，我很喜歡吃零食，早上喝全脂奶粉泡台糖小麥片，中餐煮飯是到晚餐，晚餐七點前完成，直到隔天早上八點，早上六點半快走兩公里，超慢跑三公里，就為了能吃蛋糕巧克力，洋芋片，所以一天走一萬步以上，好像也還好，沒三高沒吃建康食品，喜歡吃豬肉牛肉魚，菜就是自種的絲瓜，茄子，蛇瓜，高麗菜，胡蘿蔔，洋蔥，糖化血色素5.9，高膽固醇75，低膽固醇113，血管硬化2.7，腎絲球123.4，只有總膽固醇202是紅
若是破6.2就要小心了
高密度膽固醇相當高，總的超過一点沒啥關係
醫師...很感恩您熱心教導我們如何增健康...我也很感恩網路教我們用薑加香菜煮水喝...可改善尿液發臭的味道...我只吃兩次...立馬見効...所以...我在這裏要感恩您們熱心無嚐的付出者...愛您...掰
感恩有您!!
间竭性禁食时是被允许喝不存卡路里的饮料/水的。而且要注意补充电解质。
太棒了，感恩分享！谢谢🙏🏻
感谢您的分享👍🌹
我一日一餐已经四五个月了，感觉很好，脂肪摄入很重要。
定期查胆囊B超
膽囊恐切除?林北搞168ㄧ日二餐
谢谢您的视频。很有意思。你可以加英语字幕吗？谢谢您
曾在年度体检前禁食一周，只服多种维生素，电解质，少量绿叶菜防便秘。体检时以前异常指标大多都正常，但ketones高，说明身体正在把脂肪转变成能量
鵬哥：太棒了！加油！謝謝您！仁心濟世，福報綿延，感恩！
我不讚同這種方法，有一天我女兒叫我一餐不吃，她説很多人都這麼做，血糖會正常，但是第二天我非常非常的不舒服。我覺得不是很好的方法。
谢谢您的分享，应该花了很多时间去研究和收集资料。你的付出真能帮助很多人，真的很感恩，您的宝贵时间和精神。谢谢🙏
Depends on blood sugar. First time the lowest at 5.0 must eat else fainting.
请问老师，有一些替代糖类的食品，比如说罗汉果糖，对血糖应该没什么影响，但是它是否也属于果糖的一种，会增加身体的其他负担吗？比如说增加肝脏肾脏的负担。或者说，什么人群不适合食用罗汉果糖，还是说胰岛素抵抗的战士是可以食用的，谢谢。
❤谢谢，适当的断食🉑️增加我们的免疫力
伯格医生和鹏哥健康是上帝福音
一做轻断食心脏就不舒服，请问我应该怎么做
曾经禁食72小时。感觉特别好。不知道长期来看以什么频率进行比较好
鹏医生你好，请问维持一个月的间歇性禁食，然后吃米饭、面食体重会报复性反弹吗
看了您很多，非常感谢医生！给您点赞！我想一日一餐一直以这种方式生活，会有危害吗？
聲音太小了
胆囊结石患者可以做断食吗? 会让病情更严重吗?
調整生活作息正常化，定時定量，每天早上起來運動，曬曬太陽30分鐘，不熬夜加班，壓力太大，太餓了，太累人了，內分泌失調！
有二型糖尿病家族史，所以一直想通过间歇性断食来逆转胰岛素抵抗。但是自己很瘦想增肌，增肌期间需要每天多食多餐，而且需要摄入大量碳水，对于我们这种易瘦体质来说碳水甚至比蛋白质更重要，因为需要保证足够的热量摄入。那这两者矛盾怎么办？
我也有同样的问题，瘦/糖尿病/慢性炎症
好开心，分享彼此的经验，少走很多弯路，🙏。我减少淀粉大约3个月，而且168或者14/10间隙饮食，现在我的A1C已经降下，我空腹4.9/餐后一小时7.2/餐后2小时6.7体重没有减，而且胆固醇比例也好了。现在开始做阻抗运动，希望可以增肌（达到增加骨密度的效果）
我觉得体重和胰岛素抵抗，我觉得可以先忽略体重问题，把血糖降下之后，用运动来增加肌肉
我有減碳，加葉子團練，十天，昨天回診中醫，第一次很驚訝，高興，說我经脈鬆了，超開心
昨天回診，醫生說數字都好，下次可能停藥，繼續少碳，跟著uto團練，不用錢，大家加油
请问16/8断食通常可以在多长时段逆转一型糖尿病？
如果把16：8的禁食当成日常生活规律，会对健康有害吗？
谢谢分享
我想问一下，低碳水具体是多低？
Second time blood sugar as low as at 4.1 must eat.
间歇性断食，只要在用餐前吃用水泡过的奇亚子，第二天就很好拉完全不会便秘
我有离心性红斑是不是可以断食?
谢谢
At the same time choose food after meal two hours blood sugar rise cannot more than 6.0
请问不是会先消耗肌肉才脂肪吗？
我喜欢看你的节目但是你的声音好像很小听的很吃力呢
確實！節目錄製的聲音比廣告的聲量要小一級。
禁食绝对有助于改善三高通风
鹏哥你好，我有胰岛素抵抗，经常容易出现低血糖，特别是上午到中午这段时间。如果禁食的话，会不会出现低血糖，出现了低血糖了，必须要进食了吗？那这样的话，就无法进行禁食了。有些理论说，有胰岛素抵抗的人，身体会抑制脂肪的燃烧，所以就很不容易减肥，因为脂肪无法被利用，被燃烧。
太好了
禁食期间，还能照常锻炼吗？
我禁食过两个月，其实可以更久，但是突然特别馋辣味食物，然后就开始吃麻辣烫，放多少辣椒都没啥感觉😂😂
我试过晚上不吃饭，第二天早上血糖更高，早上4：00血糖是130 , 9：30再测就178，据说这个叫黎明现象，这样情况能短期禁食吗？
禁食？进食？
音量太小
目前的世界紀錄禁食的時間是382天可是我知道有一種人可以突破382天禁食死人😅
謝謝你的分享 至少5年以來. 我自認為我的飲食很規律 早餐8點. 中午12點. 晚餐4點 除了三餐之外我都沒有吃別的東西 不喝咖啡有10年了 除了白開水不喝別的 三餐有時會吃麵條水餃 大部分是吃白飯 我身高175體重55公斤身體偏瘦 我現在56歲還是進入了糖尿病前期 我很懷疑我這樣的飲食習慣還是介入了糖尿病前期 我應該要怎樣吃才能逆轉我的糖尿病前期 期望 醫生能給我一些指點
碳水中毒
如果你有看上集的話，那我只能說看來你還是沒看懂影片的內容，關鍵是降低碳水化合物的攝取，你說你三餐偶爾吃水餃麵條，平常都吃白飯，這些都是碳水化合物啊，那你該做的不就是減少吃這些東西的量嗎？
你要在少吃一顿 不要一天三餐，建议你把晚餐去掉，如果晚餐一定要吃，那就只吃玉米
我和你的情况基本相似，我的经验是 ：后来我减掉了百分之70的米饭和面食，血糖和体重都比较稳定
一餐吃牛排配菜，會飽又血糖不高
最近開始淡淡哀傷 因為飯前血糖開始高 很少注意看體檢報告 結果最近才注意連續三年體檢資料都是超過100 雖然都是個位數 但是有空停下腳步才發覺原來 身體早已經開始出問題 糖化色素雖然還是5.5 我想再不注意 應該就會吃藥 跑去看醫生結果卻是還好呀 沒事不用擔心 你媽的三字經真是心裡罵一陣 就離開 最近看一堆影片 終於知道平時該怎麼注意 謝謝
1、低碳飲食2、間歇性斷食2、強化肌肉訓練、能量（有氧）系統訓練3、加強補充脂肪（動物優先）4、加強補充蛋白質（動物優先）5、加強補充蔬菜6、每天1~2份水果以上都是次要。最重要的是，請在22時以前完成入睡，冬季則建議21時以前。
過了6才會提醒你，過了7才會開藥，500mg叫METFORMIN, 每天
喜欢你的重点摘要整理，谢谢你！
👍👍👍
為什麼不用斷食？單純是發音而已，不想要聽成進食;禁食.進食.進食.禁食.進食？
👍👍！
鹏哥：面包是发酵食品吗？
@@carlyzhu8819 不是
长时间禁食会像不吃早餐那样，有形成胆石的风险吗？
不会
鹏哥白大褂上写着大冶人民医院，你是在那里工作吗？
湖北省大冶市人民医院骨科主治医师王鹏.很多平台都有账号 ：鹏哥谈健康
👍🙏
可是現在又開始推崇拉高碳水減肥
逆轉不是治愈
过午不食是印度的传统😂
红楼梦方子嘛。净饿三天。
Tak!谢谢你鹏哥，你的勤奋和用心帮助我们大家的成长和健康快乐感动😹着大家，赞美你鹏哥
我看過外國英文醫師的網站說明。我認同您的想法。感謝🙏您。支持您！請加油💪！辛苦了！敬佩的好醫師！
鹏哥講得非常好👍清楚易懂，我也是間歇性斷食和低碳飲食者，已經把二型糖尿病逆轉👍
厲害了
请问糖化血色素从多少%降到多少%，多久时间呢？
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@@shuhongzhang4272 是蛮有效的，再4个月过后你就是正常人，5点多了
鵬哥 醫師
非常 用心
獲益 匪淺
深謝
你的視頻真的很棒，我生酮、類生酮、斷食（168）已經一年，整個狀況超乎原本想像的完美，當然日常的慶祝宴會、餐點如常（也盡量挑生酮食物吃），非常感謝您及另一位伯格醫生（DR.Berg）對我的影響👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻。
鹏哥比美国营养师还好，我也不赞成极端饮食，已经有朋友因为KETO进ICU病房。
肝胆甲状腺B超做过吗
好多人誤解Keto就是全食肉類，其實應是食菜50%，30%蛋白質20%脂肪，Dr Berg 有較詳細資料
特別特別…感謝鵬醫師……大德……加油
感謝醫生的講解🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
鹏哥是所有华语医生里面知识面最棒的！ 感谢你的每期视频！ 👍
謝謝🙏第一次看到就加關注了！我正在嘗試輕斷食，希望可以減肥，希望可以降低血糖！👍
运动你忽略了吗
糖有入也有消耗。禁食改善的是糖的入量。运动改善的是糖消耗能力。
謝謝鵬哥，我看遍了RUclips的健康頻道，鵬哥你的頻道內容最準確和直接易懂，乾貨滿滿的，非常喜歡！我有兩個意見：1.因為太乾太資訊了，建議畫面可以加點包裝。2. 剪輯時候，希望可以把總視頻音量，稍微提高一點。最後，祝鵬哥頻道逐步上揚，粉絲日增！
讲得真好
我以按照你说的做了，体重掉了20斤，血糖6以下，多谢老师。
👏🏻👏🏻👍🏻👍🏻。
感谢鹏哥 我现在基本上是168，感觉还不错 ，只是晚上有时候要起床三次不知道这是不是胰岛素抵抗症。希望能得到鹏哥的诊断，白天基本正常，只是吃最少计量的二甲双胍 一天两次，我们网球俱乐部有一个人每天白天打球从来不吃饭，只是下午4点左右吃一次饭，我看他活的比任何人都健康，脸色特别好，我也准备这样做试试看，因为晚饭我几乎从来不觉得饿，只是怕营养不够才勉强吃的。谢谢鹏哥这么多好视频 ，不辞辛苦 耐心 详细向大家普及健康知识帮助大家更好的健康生活，你是大家的健康天使。上帝保佑你全家万事如意。
你尝试每日一餐了嘛？效果怎么样
很有价值的知识，值得借鉴和学习！ 这期视频声音小了很多
如同鵬哥說的 我經常用168一星期2～3次 傍晚跑步運動 身體非常舒服 感謝鵬哥
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若是破6.2就要小心了
高密度膽固醇相當高，總的超過一点沒啥關係
醫師...很感恩您熱心教導我們如何增健康...我也很感恩網路教我們用薑加香菜煮水喝...可改善尿液發臭的味道...我只吃兩次...立馬見効...所以...我在這裏要感恩您們熱心無嚐的付出者...愛您...掰
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太棒了，感恩分享！谢谢🙏🏻
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我一日一餐已经四五个月了，感觉很好，脂肪摄入很重要。
定期查胆囊B超
膽囊恐切除?林北搞168ㄧ日二餐
谢谢您的视频。很有意思。你可以加英语字幕吗？谢谢您
曾在年度体检前禁食一周，只服多种维生素，电解质，少量绿叶菜防便秘。体检时以前异常指标大多都正常，但ketones高，说明身体正在把脂肪转变成能量
鵬哥：太棒了！加油！謝謝您！仁心濟世，福報綿延，感恩！
我不讚同這種方法，有一天我女兒叫我一餐不吃，她説很多人都這麼做，
血糖會正常，但是第二天我非常非常的不舒服。
我覺得不是很好的方法。
谢谢您的分享，应该花了很多时间去研究和收集资料。你的付出真能帮助很多人，真的很感恩，您的宝贵时间和精神。谢谢🙏
Depends on blood sugar. First time the lowest at 5.0 must eat else fainting.
请问老师，有一些替代糖类的食品，比如说罗汉果糖，对血糖应该没什么影响，但是它是否也属于果糖的一种，会增加身体的其他负担吗？比如说增加肝脏肾脏的负担。或者说，什么人群不适合食用罗汉果糖，还是说胰岛素抵抗的战士是可以食用的，谢谢。
❤谢谢，适当的断食🉑️增加我们的免疫力
伯格医生和鹏哥健康是上帝福音
一做轻断食心脏就不舒服，请问我应该怎么做
曾经禁食72小时。感觉特别好。不知道长期来看以什么频率进行比较好
鹏医生你好，请问维持一个月的间歇性禁食，然后吃米饭、面食体重会报复性反弹吗
看了您很多，非常感谢医生！给您点赞！我想一日一餐一直以这种方式生活，会有危害吗？
聲音太小了
胆囊结石患者可以做断食吗? 会让病情更严重吗?
調整生活作息正常化，定時定量，每天早上起來運動，曬曬太陽30分鐘，不熬夜加班，壓力太大，太餓了，太累人了，內分泌失調！
有二型糖尿病家族史，所以一直想通过间歇性断食来逆转胰岛素抵抗。但是自己很瘦想增肌，增肌期间需要每天多食多餐，而且需要摄入大量碳水，对于我们这种易瘦体质来说碳水甚至比蛋白质更重要，因为需要保证足够的热量摄入。那这两者矛盾怎么办？
我也有同样的问题，瘦/糖尿病/慢性炎症
好开心，分享彼此的经验，少走很多弯路，🙏。我减少淀粉大约3个月，而且168或者14/10间隙饮食，现在我的A1C已经降下，我空腹4.9/餐后一小时7.2/餐后2小时6.7
体重没有减，而且胆固醇比例也好了。现在开始做阻抗运动，希望可以增肌（达到增加骨密度的效果）
我觉得体重和胰岛素抵抗，我觉得可以先忽略体重问题，把血糖降下之后，用运动来增加肌肉
我有減碳，加葉子團練，十天，昨天回診中醫，第一次很驚訝，高興，說我经脈鬆了，超開心
昨天回診，醫生說數字都好，下次可能停藥，繼續少碳，跟著uto團練，不用錢，大家加油
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请问不是会先消耗肌肉才脂肪吗？
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鹏哥你好，我有胰岛素抵抗，经常容易出现低血糖，特别是上午到中午这段时间。如果禁食的话，会不会出现低血糖，出现了低血糖了，必须要进食了吗？那这样的话，就无法进行禁食了。有些理论说，有胰岛素抵抗的人，身体会抑制脂肪的燃烧，所以就很不容易减肥，因为脂肪无法被利用，被燃烧。
太好了
禁食期间，还能照常锻炼吗？
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禁食？进食？
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謝謝你的分享 至少5年以來. 我自認為我的飲食很規律 早餐8點. 中午12點. 晚餐4點 除了三餐之外我都沒有吃別的東西 不喝咖啡有10年了 除了白開水不喝別的 三餐有時會吃麵條水餃 大部分是吃白飯 我身高175體重55公斤身體偏瘦 我現在56歲還是進入了糖尿病前期 我很懷疑我這樣的飲食習慣還是介入了糖尿病前期 我應該要怎樣吃才能逆轉我的糖尿病前期 期望 醫生能給我一些指點
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我和你的情况基本相似，我的经验是 ：后来我减掉了百分之70的米饭和面食，血糖和体重都比较稳定
一餐吃牛排配菜，會飽又血糖不高
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1、低碳飲食
2、間歇性斷食
2、強化肌肉訓練、能量（有氧）系統訓練
3、加強補充脂肪（動物優先）
4、加強補充蛋白質（動物優先）
5、加強補充蔬菜
6、每天1~2份水果
以上都是次要。最重要的是，請在22時以前完成入睡，冬季則建議21時以前。
過了6才會提醒你，過了7才會開藥，500mg叫METFORMIN, 每天
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👍👍👍
為什麼不用斷食？單純是發音而已，不想要聽成進食;禁食.進食.進食.禁食.進食？
👍👍！
鹏哥：面包是发酵食品吗？
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不会
鹏哥白大褂上写着大冶人民医院，你是在那里工作吗？
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👍🙏
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