НАБОР МАССЫ НЕДЕЛЯ 4 | ТРЕНИРОВКА РУКИ/ПЛЕЧИ 4 | 2 часть у Духоты
HTML-код
- Опубликовано: 7 янв 2025
- Консультации/ онлайн тренировки/ онлайн ведение ⬇️
Instagram: www.instagram....
Telegram: @IRYBAK_bb
Мои соц сети:
Instagram: www.instagram.... Telegram канал : t.me/IGORRYBAK1
TikTok: www.tiktok.com...
Поддержать донатом :
Private bank: 4149609020699338
Mono: 4441114419556590
По поводу сотрудничества
Instagram: www.instagram....
Telegram: @IRYBAK_bb
Gmail: igorevicigor6661@gmail.com
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
Консультации/ онлайн тренировки/ онлайн ведение ⬇️
Instagram: instagram.com/igorrybak_bb?igsh=azM0Z2lmdGdrZWw5
Telegram: @IRYBAK_bb
Мои соц сети:
Instagram: instagram.com/igorrybak_bb?igsh=azM0Z2lmdGdrZWw5 Telegram канал : t.me/IGORRYBAK1
TikTok: www.tiktok.com/@igorrybak_?_t=8ljzZhb8Ces&_r=1
Поддержать донатом :
Private bank: 4149609020699338
Mono: 4441114419556590
По поводу сотрудничества
Instagram: instagram.com/igorrybak_bb?igsh=azM0Z2lmdGdrZWw5
Telegram: @IRYBAK_bb
Gmail: igorevicigor6661@gmail.com
Мне нравится Духота 👍
Он накричал на меня сегодня XD
Серьезный тип ,вату не катает
@@НікітаТурчін-р6щиз-за чего ?)
@@Почуть-чуть-б3э мало ест
@@XxxMIRONxxX он грубый очень ,не хотел бы отдать деньги и чтобы так со мной общались дико
Игорь молодец, валит и валит) респект)
А что валит ??Масса то не идет нормально
@@BIGBILL_XXL а у тебя то нормально масса идет умник? слабо высокий интенсив 20-30 сек отдыха, не сломаешься? парень идет к своей цели и уж поверь он наберет.
@@mih-on9702 у меня масса идет прекрасно ,вот уже 123 было максимум кг без химла ,на такой интенсивности сломался бы и любой сломается даже на химии ,это х..я а не программа ,понятно что каждый идет к своей цели ,но смысл губить здоровье ,30 сек ему порой не хватает чтобы восстановить дыхание ,это прямой вред
@@mih-on9702 наберет но какая цена будет за это ???Как Смаев ??Убитое здоровье ??
@@mih-on9702 а у тебя как идет масса умник ????
Я понял) это поучительный контент о том, как не надо качаться)
духота, усыновите меня пожалуйста
Что не видео, так толпа «экспертов» как лучше тебе качаться😂 сил тебе, жму руку💪
По такой программе ты будешь набирать по чайной ложке в месяц ,это скорее кардио а не силовая нагрузка ,сжигание жира ,организму нужен отдых между подходами чтобы не сжигать так дико гликоген и нужен отдых достойный между тренями а так это не массонабор это порожняк
Мне думается это прога на фарме сработает, но не в натураху!Или профицит калорий должен быть не 10% а все 40%
@@11game11ZZZ 40% это правильно ты сказал ,но он столько не наедает судя по тому что нет пампа
ну диванный эксперт лучше знает чем духота ) 1.30 отдыха в полне достаточно это же бодибилдинг
@@gamebros2k938 не диванный а с 2001 года занимаюсь качкой ,это бред а не программа
@@gamebros2k938 ну ты не видишь что-ли снимают одним кадром, отдых секунд по 15 в среднем! блины накинули и дальше
А разве после подхода отдыхать не нужно?
дома отдохнёт) или в больничке
@@Glutamine-q3h скорей отправит кого нибудь в больничку
Серега думает что нет😂,а зачем ???🤦
Нужно , поэтому он не отдыхает 😂
@@Maironl-m8u все делает наоборот
У Духоты пока нет второй части ? Ибо у него на канале тренировка ног из последнего
RUclips запаздывает, будет!😂
Тут все прикопались к программе и говорят,что он якобы жгет жир. О каком сжигании жира идет речь? Жир горит в аэробе, а у парня видно что треня в анаэробе! А значит на рост гликогеновых депо, т.е. на объем мышц. А выростет у него масса при этом или нет зависит только от того как хорошо он жрет и восстанавливается. Вон спринтеры бегают короткие дистанции, пульс шкалит, но они тоже анаэробники от того они и мускулистые. А марафонцы аэробники , от того и дрищи😂
@@CosmoKuz у Игоря всю дорогу вторая пульсовая зона и выше !!!!Учи мат.часть,липидный обмен ускоряется в разы и сжигание гликогена тем более в первую очередь ,а при анаэробе не сгорает жир???Тут еще вопрос как воспринимает организм эту нагрузку как аэроб или нет ,потому что эти один по сути марафон ,длинный подход ,сердце колотится бешенно ,стрессовые гормоны при таких условиях ВЫШЕ чем при обычном тренинге !!!!Вопрос в том способна ли химия покрыть и восстановить все эти дикие нервные и биологические и химические ресурсы !!!
@@CosmoKuz каких гликогеновых депо ?????Они пустые эти депо,об этом и идет речь ,мышцы растут вместе с жиром когда эти депо систематически полные под завязку
@@CosmoKuz ты ответь на один простой вопрос у химиков работает такая тема как супер компенсация или это только для натуралов ??
@@BIGBILL_XXL тебе про Ивана, а ты про Ерему. Что к чему написал вообще непонятно
@@CosmoKuz ничего ,поучишься немного,🤏,просветишься
сколько такой микрафон стоит ?
Интересно что за методика, отдых между подходами почти отсутствует, по 6: повторений с увеличением веса
Что-то типо майка менцера, или первой фазы системы Плинтовича
Абсолютно бестолковая методика ,на набор массы тупее не встречал ,это сжигание жира идет и 2 -я пульсовая зона всю дорогу
Система плинтовича топ, загугли
@@f1lson а что она дает ?Пацан ведь не растет,нет даже пампа
@@BIGBILL_XXL система плинтовича и метод духоты это разные вещи, в системе плинтовича только 1 фаза похожа на духоту где один рабочий подход в отказ (последний отказной, остальные подводящие.) В 2 фазе мы начинаем развивать уже мышечную работоспособность, т.е делаем большой тоннаж, а не работу с самым большим весом. 3 фаза Выносливость или же памп
Чувак, занимайся сам, по своим ощущениям, зачем тебе такой безумный тренинг - пользы и результата от этой дичи не будет, явно не твоя схема
самый умный нашёлсч
А он что реально не дышит , у него даже рот закрыт
Когда будет говорить правильно, не сем, а семь, вот тохда ты начнёшь расти
Малой , где твоя майка с надписью на спине Борьба