50歳以上の腰はこう鍛えろ！見栄えする後ろ姿、腰痛リスクはさようなら！

[@isono-shizuka]

今日も配信ありがとうございました

[@さとうくん-b9h]

反りすぎることも危ないと聞いたことがあるのですが、反る事を意識する事が優先でしょうか？

[@abc-rr7hb]

仰る通り腰というか背中をそるのは怪我の原因の一つです。
ベントオーバーローは背中を反るのではなく肩甲骨を寄せてヒップヒンジを作って動作を行う。
バーベルスクワットも背中を反るのではなく腹圧を高めて腰を丸めない、背中を反らないのが基本動作、実際ボディービルダーの高重量スクワットの動画を見るとそうしてるのでわかりやすいと思います。
初心者の頃からきちんとした動作を身につけた方が後々良いですよ。
ヒップヒンジの動作を身につけるならバーのみでのスティッフレッグドデッドリフトで動作を覚えると他の種目に応用がききます。

[@Mac-p2y]

だめだ、この先生は！

[@言い訳番長-y6k]

ここのコメント欄の批評も込みで参考にしよ

[@とり-j1j]

足の爪先を、手の指でつかめない前屈52歳です。ぎっくり腰経験あり😅

[@けんじ-s5p]

10分でまとめないとな。