Hola, que tal? Hace 5 meses que tengo pubalgia y deje de jugar al futbol porque me lo impedia, estuvo haciendo fisio, yendo al gimnasio, estiramientos, se me calmo un poco, pero sigo sintiendo dolor, volvi esta semana a entrenar y me dolia cuando terminaba de jugar( igual solo hacia 10 minutos) mañana tengo partido y le dije al profe que puedo jugar 20 minutos, aunque seguramente después me va a doler, esta bien lo que estoy haciendo? O que debo hacer?
Hola! No está mal. Pero si no consigues gestionar ese dolor como para que vaya yendo mejor tendrás que bajar la carga más. Y eso puede implicar no jugar durante un tiempo.
Yo voy pal 5 mes sin jugar al futbol, la lesion me dolia en la zona inguinal y en el abductor todo del lado izquierdo, solo trate con el gym y ejercicios abdominales y aductores en maquinas, solo se me ha pasado el dolor inguinal, cuando pense que ya estaba mas calmada la lesion hace unas semanas intente un entrenamiento de futbol y me volvio la lesion durisimo en el abductor, ahora ya voy tratandola con 50% estiramientos 30% ejercicicios concentricos con bandas elasticas, 20% con ejercicios de hipertrofia de piernas enfocado a los músculos izquiotidiales, cuadriceps, gemelos, trato de no hacer sentadillas hasta que sienta que el dolor se valla, ya que al principio intente darle fuerza a los abductores metiendole peso pero no me llevo a ninguna parte quizas estan mas fuertes si pero el dolor sigue, estoy tomando ahora igual medicina antiflamatorios a cada tanto... Vamos a ver que sucede
Deje igual de correr y de jugar, antes le mandaba igual la trotadora 15 minutos pero igual los dejé de hacer en esta fase que creo que hay que ir paso a paso
Hola! Es importante no dejar del todo los ejercicios de fútbol si son tolerables. La fuerza está bien pero el cambio hacia el campo tiene q ser progresivo. Si no te puede pasar lo que te pasó. Tienes un vídeo sobre ello de hace poco en la lista de reproducción de pubalgia. Ánimo con ello 🤜🏻🤛🏻
Buenas Josevi, te vengo a plantear mi problema a ver que ves sobre el...No se si viene de antes pero bien, el caso que un año atrás aprox empecé a tener problemas en la zona abdominal baja, lumbar, zona pubis, espalda... fui primer al Urólogo, me hizo pruebas no encontró nada, quería una segunda opinión de otro, tampoco nada, entonces fisios, osteopatas, el tema de las plantillas que llevaba... con esto voy medio trampeando como puedo, bajando los ritmos de correr, hasta que un día también me apunto a pilates con la maquina esa que tienen la reformer, llevo medio año y con esto si que voy mejorando, pero es como la bolsa que voy arriba y para abajo...Ahora mismo el resumen seria, zona abdominal me molesta mayormente al estar sentado, se puede soportar, zona lumbar según el día, se puede soportar, también me llega a molestar una zona del pene al estar sentado (que he vuelto de nuevo a dos urologos i tampoco ven nada...), los abductores, hace un tiempo tube un pinsamento en la zona del piramidal aprox...me hicieron indiba en esta ultima sesión para esta zona (que anteriormente también me habían hecho indiba en su día en lo que el especialista creía que podía ser), para terminar de zonas el isquio. Ahora bien con todo esto se metio por medio un esguince de tobillo en agosto, al estar tapado habia cosas que de calmaron mas que otras, de nuevo me reincorpore al cabo de 1 mes i pico a pilates, despues de esa clase por lo que estado analizando me aparecido una nueva molestia, zona inguinal izquierda interior que me da sensacion de molestia en testiculo izquierdo, a demàs de los abductores, gluteo i en la zona derecha justo debajo e las costillas mas al centro. Salgo a trotar i andar muy suave para volver a pillar la forma despues de la lesion (mi principal deporte es correr en llano o montaña), tenia bici de rodillo y alli notava mas molestia en zona pubica por eso la aparte por el momento. Llevo haciendo estiramientos de estas zonas, la mayoría de veces se calma, pero vuelve, o sea que no llego hacer limpio de nada, no termino de saber que problema tengo. Son muchos factores abiertos y ya no se que hacer, ahora llevo 5 sessiones seguidas de Indiba sea en gluteos, abductores o zona toràcica izquierda. Que me podrias plantear al respeto? Perdona por el sermon, gracias de antemano.
Hola! Sin problema. Gracias por la confianza. Si tienes instagram escríbeme un privado por ahí y mañana te explixo por audio mejor. Porque si hay unas cosas que te puedo explicar que te orientes mejor. Así de primeras por ejemplo te digo que no me parece un problema que necesite de diatermia ni de sesiones a granel
Hola como 1 año y medio no puedo jugar al futbol por la pubagia😢 todo empezo cuando tuve una rotura de meñiscos y segui jugando por varios meses y me empezona doler el aduptor izquierdony dsp la espina dorsal ! Despues un dia me levante con un dolor insoportable en los abminales bajos y el aduptor la cadera y el psosas , fuis al medico y era una pubalgia tipo cronica ! Algun consejo para volver a jugar al futbol?
Hola! La mía empezó siendo como la imagen D, ahora es más una A y B. Hice fisio un mes y medio y ahora estoy con el gym, juego basquet, ya no sentía dolor ni molestia, quise arrancar de nuevo ayer pero me apareció el dolor después de hacer un poco de entrenamiento. No se si es normal o significa q todavía no estoy lista para arrancar basquet
Hola! Puede ser normal. El contexto real siempre es más agresivo. No dejes de hacer el trabajo en gim y ajusta las tareas del entreno a tus sensaciones y poco a poco acabará remitiendo
Hola! yo creo que la mía coincide con la figura C que mostraste.. es principalmente el abductor, pero al correr tambien me duele los abdominales bajos... algunos dicen que hay que hacer abdominales y vi otro que decía que no conviene ni estirar ni hacerlos porque tiene que ver con la retroversión de la cadera, que me recomiendas?
Hola! Ese será uno de los siguientes vídeos! A mi estirar tampoco menparece importante. Hacer abdominales no tiene xq venir mal pero no es una solución mágica no una causa única. Te animaría a seguir con el trabajo activo. Si no haces nada de fuerza empezar con ello y para la carrera puedes ir ajustando el volumen o la intensidad los días que sea muy molesto
Hola, tengo 6 meses con pubalgia he dejado el fútbol por completo desde entonces, a veces no siento mucho dolor y trato de fortalecer los abductores con ejercicios como la maquina de abductores en el gym, e mejorado la fuerza en los abductores pero al dia siguiente de fortalecer empiezo a sentir dolor en la zona, que se calma como a los 2 dias. debo seguir fortaleciendo la zona, aunque al dia siguiente comienze a sentir dolor o es mejor reposarla por completo?
Hola! Tengo más vídeos de pubalgia donde explico un poco eso. Para mi parar por completo no debería ser una opción. Esas molestias pueden ser normales y se deben ir gestionando. Si crees que te puedo ayudar ahora tengo servicio online josevipiris.com/sesion-online-fisioterapia/
Hola cómo estás? Te cuento mi caso. Lo mío es más figura C. Empeze con dolor inguinal, me hice ecografías y resonancia. Me diagnosticaron pubalgia. Estuve 4 meses con fisioterapia y haciendo rehabilitación y fortalecimiento. Volví a jugar y apenas me dolía al otros día pero muy poco. Luego de 2 meses me desgarre el aductor grado 2. Volví a parar y hacer rehabilitación. Deps de 3 meses volví a jugar obviamente entrenando 3 veces por semana. Primer partido a los 15 min tengo que salir porque me agarro devuelta el dolor inguinal y no podía correr, dar un pase o desplazarme. Sigo entrenando pero el dolor cuando entro a una cancha aparece y me limita en el juego. Que me recomendas?
¡Hola! Sin conocer más de tu caso no sabría decirte. Lo único que te puedo decir que te podría ayudar es que, sea cual sea el diagnóstico detrás de ese dolor o los factores influyentes es importante que la vuelta al terreno de juego sea progresiva y que hayan tareas específicas toleradas en campo. Si paso de gimnasio a entrenar normal y hay dolor puede que simplemente estemos hablando de un problema de adaptación. Lo mismo pudo pasar con la rotura. El trabajo de fortalecimiento es importante pero no es suficiente
Hola muy buenas!!!! Tengo una pubalgia que llevo arrastrando varios años, en mi caso es en la musculatura abdominal del lado izquierdo. Ahora la tengo más controlada, cuando me duele o se me inflama mucho me hago epi y se me pasa pero hay veces que ya no sé si tengo inflamado el tendón o es cosa mía. Que recomiendas ?? Es Vd que dolor ya no siento prácticamente pero no sé si el tendón lo mantengo inflamado porque cuando me lo toco sí que lo está. Se me pasará del todo ??
¡Hola! Sin saber más info no sabría decirte. Si vas mejorando lo lógico es que acabe desapareciendo, si y que duela no necesariamente tiene que ver con que se inflame. Si que te diría que trates de gestionar esas molestias y más si vas mejor con control de carga sy ejercicio. Freir la zona con EPI cada vez que me moleste no es la mejor opción. Si tienes más dudas ahora también paso consulta online. Tienes la info aquí: josevipiris.com/sesion-online-fisioterapia/ Un saludo!
Espero con ansias los otros videos
El Lunes-martes sin falta llega el próximo! Gracias por darle valor 🤜🏻🤛🏻
Hola, que tal? Hace 5 meses que tengo pubalgia y deje de jugar al futbol porque me lo impedia, estuvo haciendo fisio, yendo al gimnasio, estiramientos, se me calmo un poco, pero sigo sintiendo dolor, volvi esta semana a entrenar y me dolia cuando terminaba de jugar( igual solo hacia 10 minutos) mañana tengo partido y le dije al profe que puedo jugar 20 minutos, aunque seguramente después me va a doler, esta bien lo que estoy haciendo? O que debo hacer?
Hola! No está mal. Pero si no consigues gestionar ese dolor como para que vaya yendo mejor tendrás que bajar la carga más. Y eso puede implicar no jugar durante un tiempo.
Tengo puvalgia de aductor y recto abdominal que ejercicio me recomiendas para recuperarla ???
Hola! Tienes varias ideas por el canal. Importante realizarlos sin dolor o con poca moelstia. Un saludo
Gracias por estos vídeos 👌🏼
A ti por darle valor
Yo voy pal 5 mes sin jugar al futbol, la lesion me dolia en la zona inguinal y en el abductor todo del lado izquierdo, solo trate con el gym y ejercicios abdominales y aductores en maquinas, solo se me ha pasado el dolor inguinal, cuando pense que ya estaba mas calmada la lesion hace unas semanas intente un entrenamiento de futbol y me volvio la lesion durisimo en el abductor, ahora ya voy tratandola con 50% estiramientos 30% ejercicicios concentricos con bandas elasticas, 20% con ejercicios de hipertrofia de piernas enfocado a los músculos izquiotidiales, cuadriceps, gemelos, trato de no hacer sentadillas hasta que sienta que el dolor se valla, ya que al principio intente darle fuerza a los abductores metiendole peso pero no me llevo a ninguna parte quizas estan mas fuertes si pero el dolor sigue, estoy tomando ahora igual medicina antiflamatorios a cada tanto... Vamos a ver que sucede
Deje igual de correr y de jugar, antes le mandaba igual la trotadora 15 minutos pero igual los dejé de hacer en esta fase que creo que hay que ir paso a paso
Hola! Es importante no dejar del todo los ejercicios de fútbol si son tolerables. La fuerza está bien pero el cambio hacia el campo tiene q ser progresivo. Si no te puede pasar lo que te pasó. Tienes un vídeo sobre ello de hace poco en la lista de reproducción de pubalgia. Ánimo con ello 🤜🏻🤛🏻
Buenas Josevi, te vengo a plantear mi problema a ver que ves sobre el...No se si viene de antes pero bien, el caso que un año atrás aprox empecé a tener problemas en la zona abdominal baja, lumbar, zona pubis, espalda... fui primer al Urólogo, me hizo pruebas no encontró nada, quería una segunda opinión de otro, tampoco nada, entonces fisios, osteopatas, el tema de las plantillas que llevaba... con esto voy medio trampeando como puedo, bajando los ritmos de correr, hasta que un día también me apunto a pilates con la maquina esa que tienen la reformer, llevo medio año y con esto si que voy mejorando, pero es como la bolsa que voy arriba y para abajo...Ahora mismo el resumen seria, zona abdominal me molesta mayormente al estar sentado, se puede soportar, zona lumbar según el día, se puede soportar, también me llega a molestar una zona del pene al estar sentado (que he vuelto de nuevo a dos urologos i tampoco ven nada...), los abductores, hace un tiempo tube un pinsamento en la zona del piramidal aprox...me hicieron indiba en esta ultima sesión para esta zona (que anteriormente también me habían hecho indiba en su día en lo que el especialista creía que podía ser), para terminar de zonas el isquio.
Ahora bien con todo esto se metio por medio un esguince de tobillo en agosto, al estar tapado habia cosas que de calmaron mas que otras, de nuevo me reincorpore al cabo de 1 mes i pico a pilates, despues de esa clase por lo que estado analizando me aparecido una nueva molestia, zona inguinal izquierda interior que me da sensacion de molestia en testiculo izquierdo, a demàs de los abductores, gluteo i en la zona derecha justo debajo e las costillas mas al centro.
Salgo a trotar i andar muy suave para volver a pillar la forma despues de la lesion (mi principal deporte es correr en llano o montaña), tenia bici de rodillo y alli notava mas molestia en zona pubica por eso la aparte por el momento.
Llevo haciendo estiramientos de estas zonas, la mayoría de veces se calma, pero vuelve, o sea que no llego hacer limpio de nada, no termino de saber que problema tengo.
Son muchos factores abiertos y ya no se que hacer, ahora llevo 5 sessiones seguidas de Indiba sea en gluteos, abductores o zona toràcica izquierda.
Que me podrias plantear al respeto? Perdona por el sermon, gracias de antemano.
Hola! Sin problema. Gracias por la confianza. Si tienes instagram escríbeme un privado por ahí y mañana te explixo por audio mejor.
Porque si hay unas cosas que te puedo explicar que te orientes mejor. Así de primeras por ejemplo te digo que no me parece un problema que necesite de diatermia ni de sesiones a granel
@@josevipiris-millennialfisio holaaa, ya lo tienes, gracias ☺️☺️☺️
Hola como 1 año y medio no puedo jugar al futbol por la pubagia😢 todo empezo cuando tuve una rotura de meñiscos y segui jugando por varios meses y me empezona doler el aduptor izquierdony dsp la espina dorsal ! Despues un dia me levante con un dolor insoportable en los abminales bajos y el aduptor la cadera y el psosas , fuis al medico y era una pubalgia tipo cronica ! Algun consejo para volver a jugar al futbol?
Hola! La mía empezó siendo como la imagen D, ahora es más una A y B. Hice fisio un mes y medio y ahora estoy con el gym, juego basquet, ya no sentía dolor ni molestia, quise arrancar de nuevo ayer pero me apareció el dolor después de hacer un poco de entrenamiento. No se si es normal o significa q todavía no estoy lista para arrancar basquet
Hola! Puede ser normal. El contexto real siempre es más agresivo. No dejes de hacer el trabajo en gim y ajusta las tareas del entreno a tus sensaciones y poco a poco acabará remitiendo
@@josevipiris-millennialfisio miles de gracias💗💗
Hola! yo creo que la mía coincide con la figura C que mostraste.. es principalmente el abductor, pero al correr tambien me duele los abdominales bajos... algunos dicen que hay que hacer abdominales y vi otro que decía que no conviene ni estirar ni hacerlos porque tiene que ver con la retroversión de la cadera, que me recomiendas?
Hola! Ese será uno de los siguientes vídeos! A mi estirar tampoco menparece importante. Hacer abdominales no tiene xq venir mal pero no es una solución mágica no una causa única. Te animaría a seguir con el trabajo activo. Si no haces nada de fuerza empezar con ello y para la carrera puedes ir ajustando el volumen o la intensidad los días que sea muy molesto
Hola, tengo 6 meses con pubalgia he dejado el fútbol por completo desde entonces, a veces no siento mucho dolor y trato de fortalecer los abductores con ejercicios como la maquina de abductores en el gym, e mejorado la fuerza en los abductores pero al dia siguiente de fortalecer empiezo a sentir dolor en la zona, que se calma como a los 2 dias.
debo seguir fortaleciendo la zona, aunque al dia siguiente comienze a sentir dolor o es mejor reposarla por completo?
Hola! Tengo más vídeos de pubalgia donde explico un poco eso. Para mi parar por completo no debería ser una opción. Esas molestias pueden ser normales y se deben ir gestionando. Si crees que te puedo ayudar ahora tengo servicio online josevipiris.com/sesion-online-fisioterapia/
Hola cómo estás? Te cuento mi caso. Lo mío es más figura C.
Empeze con dolor inguinal, me hice ecografías y resonancia. Me diagnosticaron pubalgia. Estuve 4 meses con fisioterapia y haciendo rehabilitación y fortalecimiento.
Volví a jugar y apenas me dolía al otros día pero muy poco. Luego de 2 meses me desgarre el aductor grado 2. Volví a parar y hacer rehabilitación. Deps de 3 meses volví a jugar obviamente entrenando 3 veces por semana. Primer partido a los 15 min tengo que salir porque me agarro devuelta el dolor inguinal y no podía correr, dar un pase o desplazarme. Sigo entrenando pero el dolor cuando entro a una cancha aparece y me limita en el juego. Que me recomendas?
¡Hola! Sin conocer más de tu caso no sabría decirte.
Lo único que te puedo decir que te podría ayudar es que, sea cual sea el diagnóstico detrás de ese dolor o los factores influyentes es importante que la vuelta al terreno de juego sea progresiva y que hayan tareas específicas toleradas en campo. Si paso de gimnasio a entrenar normal y hay dolor puede que simplemente estemos hablando de un problema de adaptación. Lo mismo pudo pasar con la rotura. El trabajo de fortalecimiento es importante pero no es suficiente
Hola muy buenas!!!! Tengo una pubalgia que llevo arrastrando varios años, en mi caso es en la musculatura abdominal del lado izquierdo. Ahora la tengo más controlada, cuando me duele o se me inflama mucho me hago epi y se me pasa pero hay veces que ya no sé si tengo inflamado el tendón o es cosa mía. Que recomiendas ?? Es Vd que dolor ya no siento prácticamente pero no sé si el tendón lo mantengo inflamado porque cuando me lo toco sí que lo está. Se me pasará del todo ??
¡Hola! Sin saber más info no sabría decirte. Si vas mejorando lo lógico es que acabe desapareciendo, si y que duela no necesariamente tiene que ver con que se inflame. Si que te diría que trates de gestionar esas molestias y más si vas mejor con control de carga sy ejercicio. Freir la zona con EPI cada vez que me moleste no es la mejor opción. Si tienes más dudas ahora también paso consulta online. Tienes la info aquí: josevipiris.com/sesion-online-fisioterapia/ Un saludo!
Yo llevo años con la figura A 🥺, pero no he ido nunca a fisio
Hace 8 meses con esto y no me puedo curar
Soy el de imagen D, llevo casi 4 semanas…
Ánimo con ello! Acabará volviendo a la normalidad