سلام مهلا جون! من هفته پیش موفق شدم چالش پایه 1 رو همراه شما به پایان برسونیم و کلی حس خوب گرفتم. با اینکه اصلا زرنگ نیستم در زمینه ورزش اما شروع کردم و الان انتظار روزایی رو میکشم که زمان تمرینه. یه دنیا ممنونم از وقت و انرژی که میزارید. فقط یه سوال داشتم، الان این تمرین ها رو شروع کردم. به نظر شما بعد از پایه 1،پایه 2 مناسب تره یا استارتر؟
قربونت عزیزم بعد از چالش پایه ۱، چالش پایه ۲ رو انجام بده تمرینات این چالش رو میتونی تا چهار راندم انجام بدی🔥👇🏼 ruclips.net/p/PLFw74bTOTJXyIiFEUG92XttTusuxAS-JL و بعد از پایان این چالش، چالش استارتر رو انجام بده👇🏼 ruclips.net/p/PLFw74bTOTJXzrr4CBg4oBDZsY9GurJya4
درود مهلای نازنین خدا قوت بابت این تمرینات فوق العاده. عزیزم بعد از اتمام چالش پایه ۱ این چالش رو شروع کنم درسته؟ چون جلسه ی اولش بنظرم سخت نبود و خواستم بپرسم در کنارش نیازه که تمرینات دیگه ای رو انجام بدم؟
سلام عزیزم ، قبل از انجام این ورزش باید گرم کنیم خودمون قبلش، یا نیاز نیست؟من با ویدیو های قبلیتون پیش رفتم ، سر زانوهام درد میکنه یه‌کم، پاهام خیلی خسته میشه ممکنه بخاطر این باشه که قبلش گرم نمیکنم و فقط با شما ورزش میکنم؟.؟؟
بهترینی مهلا جان.الهی که همیشه تنت سلامتو لبت خندون باشه
مرسی عزیزم🤍🤗
ممنون که برای ما تمرین میزارین،خدا خیرتون بده❤
بی نظیر بود از چالش پایه اول اینجام و این سری عالی تربود. مرسی
عالی بود مرسی گلم 👏👏👏👏👏👏👏👏👏
عالی عالی، فقط ده دقیقه این. همه خستگی و حس کردن همه عضلات، ممنون مربی مهربون،🤍🔥🔥
قربونت عزیزم🤍😍
با قدرت ادامه بده🔥💪🏼💪🏼
عالی بود مهلا جونم 😍😘❤️ مرسیییی
قربونت عزیزم🤍🔥
سلام مهلا جون ممنون از آموزش های خوبت😍😍
قربونت عزیزم🤍
عالی بود😍ممنونم بابت ویدئوهاتون😍😍😍
قربونت عزیزم 🥰💪🏼
خیلی خوب بود با اینکه تایم‌کمی بود ولی کامل حس ورزش کردن رو داد ممنون ازت 💖
ممنونم از شما ، بسیار عالی بود. مهلا جون
خواهش میکنم🥰
مثل همیشع عالییی خیلی لذت بردم واقعا مرسی ازت❤❤
عالی
عالی بود❤
عالی❤
عاااالی بود فک نمیکردم با 10 دقیقه هم بتونیم اینقدر ورزش کنیم💪🏻😄
😍🔥💪🏼
عالی بود عزیزم واسه منی که واسه باشگاه رفتن تنبلم عالیه
خیلی خوب بود عزیزم من انجام دادمش😍تازه سه ست انجام دادم برای تأثیرگذاری بیشتر ممنون بابت اینکه وقت گذاشتی ❤️
عالی🔥🤍😍
من یک ماه باشگاه نمی تونم و از جلسه ی اول شروع کردم با شما دارم انجام میدم، خواستم تشکر کنم ازتون.
قربونت عزیزم با قدرت ادامه بده💪🏼🤛🏻🤜🏻🔥
روز اول انجام شد تمام❤
من الان انجام دادم خیلی عالی بود👊🏻💪🏻
عالی🤍🤛🏻🤜🏻🔥
عالی بود مهلا جون🙏🏻🤍🤍🤍
قربونت عزیزم🥰🤍
عالی تر از این نمیشه❤
سلام. ممنون از تمرينات خوبت. ميشه قسمت 9 و 10 رو هم آپلود كنيد. ممنون.
سلام خواهش میکنم آپلود کردن
تو این پلی لیست هست👇🏻
ruclips.net/p/PLFw74bTOTJXyIiFEUG92XttTusuxAS-JL
@@MahlaFit thanks.
عالی مثل همیشه👌👍
مرسی عزیزم🤍
مرسی عزیزم
قربونت🤍
عالللللللللی بود
مرسی عزیزم🫶🏻
عالی هستی👌👌👌👌👌
ممنون🥰
عالییییی بوووود❤❤❤
عالی بود عزیزم
سلام مهلا جون! من هفته پیش موفق شدم چالش پایه 1 رو همراه شما به پایان برسونیم و کلی حس خوب گرفتم. با اینکه اصلا زرنگ نیستم در زمینه ورزش اما شروع کردم و الان انتظار روزایی رو میکشم که زمان تمرینه. یه دنیا ممنونم از وقت و انرژی که میزارید.
فقط یه سوال داشتم، الان این تمرین ها رو شروع کردم. به نظر شما بعد از پایه 1،پایه 2 مناسب تره یا استارتر؟
قربونت عزیزم بعد از چالش پایه ۱، چالش پایه ۲ رو انجام بده تمرینات این چالش رو میتونی تا چهار راندم انجام بدی🔥👇🏼
ruclips.net/p/PLFw74bTOTJXyIiFEUG92XttTusuxAS-JL
و بعد از پایان این چالش، چالش استارتر رو انجام بده👇🏼
ruclips.net/p/PLFw74bTOTJXzrr4CBg4oBDZsY9GurJya4
عالی بودددد
دمت گرم دختر…تو روزهای اول مهاجرت بدردم می خوره ویدئوهات
عالی بود ممنونم😍🙏
عالی بود😘🙏🏻
خیلی عالی بوددد
ممنون🥰🔥
So perfect
عالیی😍❤️👌
دمت گرمم❤
صبحا ک پامیشم درس بخونم قبلش ی ورزش کردن با شما میچسبه تا دیگه خوابم نیاد ❤❤❤
عالی عزیزم موفق باشید🤍💪🏼🔥
درود مهلای نازنین خدا قوت بابت این تمرینات فوق العاده.
عزیزم بعد از اتمام چالش پایه ۱ این چالش رو شروع کنم درسته؟ چون جلسه ی اولش بنظرم سخت نبود و خواستم بپرسم در کنارش نیازه که تمرینات دیگه ای رو انجام بدم؟
تمریناتت عالین آی لاو یو دختر
🤍🥰
مهلا جان اگه بخوام بدنسازی کنم تو منزل چیکار کم من بخاطر بیماری پوستی که دارم روم نمیشه برم باشگاه
Done💪🧠💚🍃
مهلا جون توی ویدیوهای چالش پایه۲ گرم و سرد کردن نیست ؟
Thank you Mahla👌
You're welcome 🥰🔥💪🏼
🥺🥺مرررسی
قربونت عزیزم🤍🔥
خسته نباشید واقعا معرکه هستید
❤❤❤❤
Perfect ❤
سلام این تمرینات تو هفته هرروز باید انجام بدیم تاثیر بیشتز داره یا نه میشه راهنمایی کنید؟
سلام این چالش رو چهار تا پنج جلسه در هفته میتونید انجام بدید💪🏼🔥
خیلی خوبی تو خیلی
مرسی مهربون🤍🤗😘
tamame badanam dard gereft mahla jan😅❤️
عالی😍🔥😄
سلام عزیزم ، قبل از انجام این ورزش باید گرم کنیم خودمون قبلش، یا نیاز نیست؟من با ویدیو های قبلیتون پیش رفتم ، سر زانوهام درد میکنه یه‌کم، پاهام خیلی خسته میشه ممکنه بخاطر این باشه که قبلش گرم نمیکنم و فقط با شما ورزش میکنم؟.؟؟
استاد یه سوال همه حرکات باید ۳۰ دقیقه باشه؟؟
❤❤❤❤❤❤❤❤
من امروز چالش پایه ۱ رو تموم کردم برای ادامه میشه این چالش رو به علاوه چالش شکم خودتون انجام بدم؟!
عالی😍💪🏼
بله 🔥 کنار چالش پایه ۱ پیشنهاد میکنم از چالش شکم ۱ شروع کنید👇🏻
ruclips.net/p/PLFw74bTOTJXwufatj_eaCOaj3Zk5JArS6
عزیزم اگه حرکات رو اشتباه انجام بدیم آسیب میزنه به بدن؟
آره عزیزم
واین که من لاغرم می‌خوام چاق بشم کدوم ورزش هارو پیشنهاد میکنی؟
عزیزم تو حالت کالری مازاد باش و به ازای هر کیلو از وزنت ۲.۲ گرم پروتیین بگیر💪🏼
وبا توجه به سطحت همین چالش هارو انجام بده🤛🏻🤜🏻🔥
👍🏼 کودوم کشورید شما؟ منم آلمانم همکار عزیز 😊
مهلا جان من یه سوال داشتم =) ❤️اگر روزانه 30 دقیقه بدوییم، ممکنه پاها بیش از حد لاغر بشه اما بالاتنه چاق بمونه؟
نه عزیزم چربی از سراسر بدنتون کم میشه.
برای درک بهتر پیشنهاد میکنم این پلی لیست رو ببینید👇🏼
ruclips.net/p/PLFw74bTOTJXwQzFL6lX9mpDWU9FyHaIJs
💯
🥰🔥
❤
عاالی بود بعد دو هفته باشگاه نرفتن خیلی چسبید
همچی اوکی زیبا ولی صدات خیلی کمه
عالیه❤ممنونم❤