Abdos Fessiers Cuisses - Fitness Master Class - Lucile Woodward
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- Опубликовано: 2 ноя 2024
- Cette semaine, Lucile Woodward, coach sportif, vous a préparé une séance optimisée autour des cuisses, abdos et fessiers pour tonifier votre silhouette ! A pratiquer 2 à 3 fois par semaine.
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REMERCIEMENTS : Merci à Nike et à toute l’équipe du Showroom de Nike et en particulier à Fanny Trouble et Baptiste Pereira pour leur accueil.
Production : LED
Copyright : © Doctissimo 2015 
Спорт
Je suis ta chaîne depuis qlqs jours les exercices quelle tu enseigne sont top j'en ajouterai pour mes entraînements à domicile, tu est très belle et tu as corps magnifique.
Comme toujours au TOP Lucile. Je persiste et je signe. A demain pour une nouvelle séance. ON NE LÂCHE RIEN
j'ai réalisé cette vidéo 2 fois, et je ne compte plus m'arrêter! cela m'a vraiment redonné envie de faire du sport, merci milles fois ( surtout avant noël on en a plus que besoin ) !!
Coucou Lucile, je suis contente grâce aux exercices quotidien, à tes encouragements et à une alimentation équilibrée je progresse. Les twists je les fais comme toi alors qu'au début je n'arrivais pas à lever la jambe. Merci.
Je pratique depuis mon adolescence les stades et les salles de musculation, j'adore ça et ça fait parti de ma vie, en prenant un peu d'age l'enjeu n'est plus le même pour moi, ta façon de travailler me rappelle bcp la mienne et me plait , tes exercices et tes explications sont efficaces et me font travailler différemment, j'attendais depuis un moment une personne entière comme toi. Bonne continuation
Merci Lucile, encore une excellente séance que je prends plaisir à faire. Tes encouragements réguliers et ta voix posée me permettent même de me détendre ! Merci
Combinaison de Doctissimo et mon jeune intermittent de 7h et c'est super
Résultat -8kg en 3 mois avec une alimentation non restrictive
bonjour Lucile,merci pour tes exercices,tu es géniale...c est un plaisir de te suivre...
Je n'avais jamais suivi ce cours et j'ai adoré les exercices ! Merci Lucile !
SUPER SEANCE JE NE L AVAIS ENCORE JAMAIS FAITE CELLE-CI
Merci pour ces séances ! Très agréable à suivre grâce à votre belle personnalité . Très professionnel ! Merci 😊
j adore tes cours ! toujours diversifiés à ma portée et très efficace ! mon activité sportives + tes cours = raffermissement visible !! merci !
Une séance qui change! Merci Lucile
Vraiment très bon entrainement! Après les cours, une petite séance, ça fait du bien!
Je viens de finir la séance je t'ai bien maudite mais elle était top 😝 je nai même pas vu passer les 20 min
Jai bien transpiré merci lucille
Je fais pleins de tes vidéos abdos/ bras fins / fessiers je dois m avénturer avec la séance corde à sauter mais je sens que je vais souffrir ! Tes vidéos sont top
Séance efficace , courbatures garanties mais qu'est que l'on se bien après.👍Merci
Oh tres efficace cette video. Toutes mes exercices favoris sont la et ensemble. Merci, je vous aime :)
Salutes de la Turquie
Bonsoir j'aime beaucoup votre exercices et j'ai entraîné ça merci pour votre temps 👍🏻👍🏻🤗
Woh Cette Séance était tonifiante ! Les position ne sont pas difficile se sont de bonne position et sa travail beaucoup! Lucile est toujours aussi superbe ! J'aime aussi vos nouveau décors je n'ésiterais pas a refaire ceci . Il y a des bon conseil c'est simple et éfficasse . Bon pour celles qui veulent commencer le sport bah je conseil fitness master class!!! En BREF J.A.D.O.R.E.
Super challengeante pour moi cette séance, pas évident les twists !
j adore tes videos lucile continue de nous faire transpirer comme sa .
j'ai découvert tes vidéos et je suis fan! merci pour toute la variété d'exercices, tes conseils et tes blabla pour nous aider à penser à autre chose pendant les exercices! :-)
dommage que toutes les vidéos soient en général de 20min, il faut souvent les combiner pour augmenter le temps des exercices. des vidéos de 40min seraient top :-) !
Toujours super ces vidéos exercices ! merci de votre enthousiasme. En revanche je ne comprends pas le choix de ce short =)
Super séance : mes cuisses sont douloureuses ! De très bon exercices, bon courage et merci à notre coach :D
Trop bien!! C'est varié et ça a l'air super efficace! à essayer absolument, en plus c'est rempli de conseils pour bien se positionner, comme ça on est sûr de bien bosser!.... Et on oublie pas l'Arnica le lendemain!...lol
toujours de super vidéo, en plus tu nous encourages toujours à aller plus loin et tu rappelles que c'est bon pour nous, merci :)
Super !! Beau travail j'avoue j'ai eu du mal au milieu j'ai lâché lol mais c'était pour mieux la refaire ;)
Merci lucile pour ses cours !!
Penses tu faire une vidéo pour ceux qui sortent de blessures ( double fracture de la cheville ) et qui veulent se remettre au sport comme avant !
merci !!!!
Très efficace cet exercice même s'ils sont un peu plus difficiles que les autres pour ma part j'ai vraiment senti mes fesses et cuisses travailler un peu moins les abdos par contre je vais faire et refaire la seance
Bravo Lucile je suis fan, très efficace !
C'est trop bien. J'adore tes vidéos
jaime beaucoup tes video elle m'aide beaucoup merci a toi
coucou, moi je suis en surpoids et j'ai 12 ans . J'ai essayé cet exercice et je l'ai PRESQUE réussi je compte le faire souvent mais j'ai beau boire j'ai toujours l'impression que je vais avoir une crampe , merci bisous
Chouette, de nouveaux exercices ! Merci beaucoup pour ce que vous faites et faites partager sur le fitness. Pour les fentes en diagonal et les squats glissés, est-il possible de charger aussi, comme pour les fentes et squats classiques ?
+Lwyne +Lwyne Promis, la prochaine fois je regarde la vidéo jusqu'au bout avant de poser une questions...j'ai donc ma réponse! Les squats glissés, c'est génial. Pour les fentes en diagonale, j'ai tendance à avoir un peu mal à l'intérieur des genoux. As tu un conseil pour y remédier?
Très efficace cette séance ! L'exercice "fessiers en équilibre" était pas facile, on sent que les muscles travaillent !
Merci Lucile :)
Par contre je peux pas m’empêcher de m'étirer plus de 30 s à la fin, autrement j'ai des courbatures le lendemain... C'est mauvais ?
Merci !
Waouh , génial mais très dur pour moi . 62 ans 🤪
superbes exercices!
Super ! très efficace, coach excellente.
supers exos!! on en voudrait encore!!
je viens de commencer !!pourrais-je savoir combien de calories sont brûlés durant l'exercice merci et bonne continuation =)
Bonjour, j'aime beaucoup Lucie mais j'aime pas trop sa tenue. Je préfère de loin ses anciennes tenues plus longues et plus colorées. Toujours un plaisir ses vidéos!!
super exooo franchement mais quand je fait le truc sur le tapis avec la jambe en l'air jai des crampe c'est normal ?
Merci pour cette vidéo! Seulement petite question, dans le dernier exercice, je penche automatiquement en arrière, comment faire pour éviter cela? Merci encore !!!
super vidéo (exercices )vite la suivante
reneaud
merci Lucille😘😘
L'avant dernier exercice est très intense et un peu dur !! ;) mais j'adore !!!!!!
Certe les exercices sont dures mais sa travail a fond ! vous verrez le lendemain quand vous vous réveillerez ! ;) Ps: Pour tout les fan d'msp vous pouvez voir ma chaine vite fait svp je suis nouvelle
Bonjour :)
Peut-on combiner ces exercices à ceux pour affiner les mollets ? Par exemple, après une séance comme celle ci, enchaîner avec les exercices pour les mollets, ou le lendemain. J'essaye de me construire un programme, pas facile avec toutes les possibilités ^^ Merci !
Maryse
oula...Un peu plus dure celle-ci...Mais bon je vais la refaire régulièrement et j'y arriverais à la fin :)
+Caroline BRUNET Bon courage ! :)
si on la fait tout les jours au bout de combien de temps pensez vous que les effets se verront ?
A quand les nouveaux fitness master class ??
je t'adore Lucile ^^
Je n'arrive pas a tenir en équilibre sur les dernier exo une personne peut me donner des petit conseils ou me dire pourquoi ?
Merci d'avance
reneaud
trops bien
Bonjour, je ne sens pas que mes abdominaux travaillent est ce normal?? merci
Par contre cuisses et Fessiers aïe aïe aïe donc victoiiiiiiiiiiiiiiiiire 😉
+Isabelle Gouache Moi aussi, j'ai la même sensation
C'est pas normal d'avoir ressentit une douleur à la cuisine directement en levant ma jambe pour l'exercice "Fessiers en équilibre "
FMC revient avec les mêmes thèmes, il ne suffit pas de changer de décor et de dénuder la coach pour prétendre avoir réaliser une nouvelle "saison".
Dommage..
Et c'est qui qui la vénère comme sa ? Soyez gentil dans les commentaires parce que la waw je tremble en marchant je suis KO
beaucoup trop facile, video trop courte ...
Dans ce cas combine plusieurs vidéo..
Et comme elle fait des video accessible à tous meme au gens en surpoids c'est pour ça que certains exercices quand ils sont fait précipitamment on l'ai faciles
C’est à mon sens un cours destiné à un public avertit.
Trop peu de consignes et aucunes options ne sont proposées.
Les fentes diagonales sont à proscrire pour ceux ou celles qui ont des problèmes de genoux ou en surpoids!
L’extension sur Le Bras... aïe aïe aïe pour les poignets et épaules... pas d’options non plus!
Quand est-ce que l’on « expire »?!!!
Pensez SVP, que la conscience corporelle n’est pas inée chez tout le monde.
Bonne fin de journée.
Oui c'est vrai que cette séance la particulièrement n'est pas pour celles et ceux qui ont des problèmes articulaires, des genoux et poignets fragiles ou un surpoids. Néanmoins il y a pleins d'autres séances sur cette chaine pour un plus large publique parce que ils proposent beaucoups plus d'options dans les autres vidéos.