MŮJ JÍDELNÍČEK | Vaření | Příprava všech jídel
HTML-код
- Опубликовано: 21 окт 2017
- Pořáď jsme lehce pod hranicí 10K subs, takže budu rád, když budete sdílet, ať se tam společně brzo dostaneme! Díky! #cepickari
GymBeam: bit.ly/2KFsco5 (slevový kód: jakub5)
FB: / jakubenzlfitness
IG: / jakubenzl
Video by: Petr Zoubek
/ zoubek.petr
Online coaching: enzl.j@seznam.cz 
Спорт
*Dejte like pro Dextera!*
btw. nový aktuální jídelníček je tady - ruclips.net/video/bfIml5_Q5zg/видео.html
Jakub Enžl si môj vzor a motivacia pokračuj v tom čo robíš a neprestavaj 😉 GL
Dexter je TOP 💪
super video ale jedna vec že po treningu neexistuje to anabolicke okno .. je to mytus
Jakube, je možný se s tebou domluvit na osobní tréninky, jídelníček a pod?
Maega intro ako sa vola pesnička
Vajička jinak na pána rozklepaváš :D
Dost na pána 😁😂, ja bych tak moc vajíčkům nevěřil, protože nejlepší je, když si ke svému 3tímu vajíčku hodíš jednoho libového pukavce 😀😂, proto radši kontroluju vejce po vejci 😂😁
Mě se to v životě nestalo že bych tam měl pukavce a to jim 4-6 vajec každý den už asi 3 roky
@@pechad8351 No, ono je možná rozdíl od kupovaných a domácích vajec :). Těd v zimě když máme kupované, tak sem taky na žádný nenarazil :D, ale jinak se to stává... No a nejlepší je, když si vytáhnete dva pukavce za sebou :D
Asi jo noo😅
Kubo, opět pecka video, zase sdílím! Protože prostě musím, chci abys měl už těch 10k! Musíme to hitnout co nejdřív #roadto10k #noscepicku . Vážím si tvých videí, protože jsi pro mě obrovská motivace a vzor , díky za ty videa. Hlavně pokračuj v tvorbě, protože ti to fakt jde, štve mě, že si tak nedoceněnej, ale ono se to vyšplhá a za chvíli bude na youtube obrovská rodina čepičkářů
Pekne video , čakal som naňho týždeň :D a nečakal som nadarmo.
Stylový rozbíjení 🥚🥚🥚 ,už jen za to Big up 🤘 😀
Nejlepší tvorba, největší vzor spolu s Honzou Krasinskym 🐴🔥
Super video!
Video mi dost pomohlo díky za to :) at to roste !!
Další parádní video a ještě jednou jsem rád že jsem na tebe na youtube narazil.Jsi fakt sympaták tvoje videa mají váhu baví mě a vždycky nedočkavě čekám na další díl.Je super že ještě jsou lidi jako ty .dál bych chtěl říct že díky tvým videjím a tvrdému treninku jsem nabral už 6 kilo a silově jsem se posunul taky neskutečně....sice jsem starší než ty ,ale je přesně vidět že člověk se stále učí a zjištuje nové věci a díky tobě jsem se naučil hodně pozorovat změny a reakce tela při určitých treninkách,cvicích i jídle....Dřív jsem na to pěkně kašlal a výsledky byli nulový.Jo a Dexter je pán .#cepickari
Marek Marco JINDRA 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Děkuju.
super video udělej dalši :-)
jsi frajer !!!
Moc hezké video, já bych takhle jist nemohla, protože bych hodně přibrala. Ale bavilo mě to, hlavně u toho králíka jsem se lekla 😁
Máš hrozně dobrou kameru a styl natáčení big up pro kameramana :)
🔥🔥🔥
No jako jasný, dobrůtky :-D Ještě tak mít celý den na to to vařit za čerstva :-/ Já sem rád že navařim na dva dny kuřecí a brambory :-D
Opravdu si takhle vaříš denně, nebo si nějaká jídla vaříš předem na další den? Myslím aspoň přílohy :)
Super video, pomáháš hodně lidem! Myslím že nejsem sám, kdo netrpělivě čeká na každý dalši tvoje video 👍💪🏻
15:13 :D no odpiče
Bez vous tě vůbec nepoznávám! :D
To maso je husty mnam😂😂👍👍👍
Video je super inspirace :-),ale jen pro chlapi , závidím ti množství jídla 😁tak si nech chutnat a ať to roste!
Eva sedlářová chlapy
@@drticvolume9725 chlapi* 🤦
@@justmike9756 podle vzoru pán, inspirace pro pány= pro chlapy. Mysli, než něco napíšeš chytráku
Môj vzorr ! Like " super video "
Hej take vaky pod ocima XD ale jinak super videjko :)
Velký respekt jsi vzor...díky ti..jen můžu tě poprosit? Napsal by jsi mi jak se jmenuje hudba v intru? Díky a ať to roste ^^
Super video len malý dotaz.. ten čierny shaker mal naozaj biely vrchnák alebo si ten originálny čierny stratil??
Jakub, v tom predposlednom jedle..losos ma viac tukov ako 5g nie? a ta ryža 100g ma tiez viac ako 50g sach ..to len taky detail :) inak super video, kvalitné informácie :)
...a příště Dexter s bramborovym ať jdou lajky nahoru ;))) dik za video
Takhle člověk rozbíjí vajíčka dokaď nenarazí na nějaké zkažené. :D Díky za video. :-)
Neskutecnej sympatak. Davam odber; )
Díky moc za toto video jsem ektomorf a todle video mi hodne pomohlo
Je jedno co jsi, prostě pořád přidávej kalorie a v jednu chvíli s dobrým tréninkem nabírat začneš, tak jako ostatní..
Pekny ale vidim tam moc sacharidu. Pokud jde o hlad tak je fuk jestli das 50g nebo 100g sacharidu na porci pac ten hlad prijde uplne stejnej. Rano tam nacpat hlavne bilkovinu tak 40g. Obecne moc sacharidu spis skodi nehlede na somatotyp. Jsem taky ektomorf a staci mi kolem 300g sachru na den. Treba moje snidane 5x vejce na tvrdo, 50g arasidu a 10 oliv.
Ahoj Jakube, dobry video, ale zajima me, chodis nekdy na mereni cholesterolu? Take snidam slaninu a ted to mam zakazane od lekare, kvuli vyssi hladine cholesterolu. Pridej si do jidelnicku vic celozrneho peciva. Jinak dobry videa tocis, rad je sleduji. Jen tak dal chlape.
Sakra Jakub, tebe nemôže byť 19-20 .. nemôže :D :D .. Už som videl všeličo, ale toto je moc na mňa :D
Palino Nepoviem myslel jsem že má 35
👍👌💪
Když to ar. máslo s těma vločkama daš do mikrovlnky tak se ti hned rozpusti a pak to zaliješ mlikem aby to nebylo teply.
Ahoj, chtěla jsem se zeptat, viděla jsem, že se nějak nevyhýbáš jednoduchým cukrům. Je v pohodě v přibírání to tolik neřešit? Samozřejmně to neprasit nezdravým, ale jako v rámci "zdravého životního stylu"? Je jedno z čeho je to převýšení přes výdej, jestli ze sacharidů komplexních nebo jestli je to z cukříku?
Mám 45kg na 172cm, cvičím 3x týdně ve fitku.
Ahoj, sice vím, že ses ptala Jakuba, ale pokud nemá zrovna čas ti odpovědět, tak já můžu říct, že se jednoduchých cukrů vůbec bát nemusíš, obzvlášť v tvým poměru 45/172. Je příjemný si je dopřát, tak proč ne. Co se jich týče, tuším, že v celkem pěkné formě se dají získat třeba z ovoce. Co se ale převýšení přes výdej do celkového nabírání týče, samozřejmě jsou lepší komplexní sacharidy, čili klasicky brambory, luštěniny, já osobně preferuji těstoviny. Záleží tedy na tom, jak moc by jsi chtěla nabrat, ale protože jsi holka, tak asi netoužíš mít 100kg, takže se vším rozumně dle tvého denního energetického výdeje! :-)
Jedalniček alfa omega všeho 💪💪💪
Každej den takhle vyvařovat, tak nedělám nic jinýho. Ale jinak pěkný. Btw proč neškrabeš brambory? Ve šlupce je nejvíc pesticidů, jestli nejsou domácí.
můžeš prosim poradit?
potřebuji shodit hlavně břicho ale nejde mi to
jsou na to nejake efektivni cviky a strava dekuji ti
Trochu života by to chtělo... Každopádně, "futruješ" to slušně. Dávám lajk, až budeš veselejší a nebudu se muset budit u videa budu i odebírat 😂🙂.
Teda dost masakr pro mě. Já mám pravý opak, takže priskrceny makra, ale jako opět super video pro inspiraci.
Zajímal by mě spíš ten úklid :D
To je jedalníček na objem alebo rysovačku ?
Like pro Energeťák :D
Ako sa vola song s intra?
Zase parádní video. Kolik vlastně měříš?
194cm
Jakub Enžl myslíš si že díky posilování vyrosteš o pár cm?
I don't understand what u r talking about, but u r the fucking beast
ty udaje o makrech ti moc nesedí ale jinak ok ;)
Ty kalorie mas v jidlech dost pres caru. U vsech jidel mas daleko mene kalorii jak je napsano. Treba tve 2 jidlo jak jsi rikal ma cca 1500 kalorii jenze podle nutricnich hodnot kdyz nepocitam mineraly atd. Tak mas tak 1000 kalorii max. 1g bilkoviny= 4 kalorie, 1g sacharidu= 4 kalorie a 1g tuku= 9 kalorií
máš pravdu, taky mi to nesedělo. Mě by zajímalo, jak počítáte nutriční hodnoty u slaniny :) když ji osmahnu, tak abych mohl počítat nutriční hodnoty na obalu, musel bych vypít vyškvařenej tuk z pánve :) takže pak jedu težký odhady kolik bílkovin a tuků jsme to do sebe vlastně vložil :))
Budes mít merch
Ten grif na rozklepnutí vajíček ??? Čumim !
Jakube jak vyděláváš? máš fitko nebo tak?
Myslím, že pracuje jako trenér v nějakém fitku plus různí klienti, které si bere přímo na sebe (aspoň tak si to myslím).
Jaroslav Čižmář ok díky
hustle
Asi moc nevydela vypada to na kuchyni ve spinavem podnajmu :) chudak
nwm..jsem ektak mam problem nabrat jednou to jde,pak zase ne taky zalezi na tom kolik si muze clovek dovolit vrazit do jidla a dalsich suplementu vrazit kor kdyz musi chodit do prace na smeny a jeste ma treba deti...muj pripad... pres tyden ve velkomeste prace a o vikendu doma s detmi posilovna 3krat mesicne,jinak vse za domacich podminek...kliky,bradla,hrazda,drepy,sedylehy...cinky nemam cvicim se drevem v lese nebo s kyblema vody ci pisku....jim to co si uvarim ja nebo moje pritelkyne a nebo to co mam v praci...zadne vazeni nebo pocitani kalorii..jde to i tak pribrat hmotu ale samozremne i tuk...ale ja mam na haku nejakej pupek kdyz vim ze mi soucasne roste i zbytek tela...asi je fakt ze knedlik neni zrovna nejlepsi jidlo na pribrani svalove hmoty... :-)
ale pribrat muzete z cehokoliv...ale v cem je urcite pravda je v tom ze pri cviceni musite vypnout vse co se netyka treninku protoze pokud prijdu cvicit tak ne s tim ze budu myslet na to co mne vsechno zitra ceka v praci nebo jestli zaplatim vcas ucty...jsem obycejnej chlap co chce neco dokazat a nemusim si na nic hrat...rady od kuby nejsou spatny to ne,ale muj nazor je ten ze na kozdeho funguje neco jineho a stejne tak je to i se cvicenim...kdyz na bench-press necitim kozy tak zkusim treba tlaky nebo motylka..,proste cvik u ktereho je ucitim pro mne bude ten CVIK....mejte se chlapy...hodne stesti pri tvarovani vasi postavy, kubo jsi o.k.a myslim ze nepotrebujes liky na to abys si sel za svym...vzdyt uz tam vlastne jsi....
Super video ja to robim tiez tak ako ty ale jem omnoho menej no som mensej postavy iba75kg moj stav je aspon 75 g proteinu zaden na udrzanie svalovej hmoty a 80g ked cem nabrat svaly je jedno ci ste kulturisti alebo nie kazdy clovek by SA mal naucit pocitat kalorie aspon podla oka netreba vazit aspon by ludia vedeli ci maju dost alebo malo na den moj nazor
jak to je? tyhle jídla jíš každy den ?
Kubi zkus si tu kasi ohrat. Bude ti to vic chutnat. Urcite vyzkousim neco podle tebe. :-)
Ahoj sima, ako sa máš?
Presne, nejlepe kratce povarit a je to uplne jina chut, skorice taky udela hodne
Super, dal jsem like, jen prosím tu zeleninu krajej jinde než na tom prkynku kde jsi dělal maso... A jak koukám dál tak ani nic jinýho na tom prkynku od masa nedělej nic
zeleninu klidne muze, kdyz to pak orestuje :D
preco by ju nemohol krajat tam, kde krajal maso? :D wtf
WTF
Michal Mičura třeba kvůli tomu , že je syrové? Zbytečně něco riskuje, pokud se něco kraji tam kde syrové maso a tepelně se to neupraví, můžeš riskovat nějakou nákazu, tak nepiš , když nevíš
Matěj Novák a co som akoze písal? Vsak som sa spytal preco by to nemohol robit.. wtf :D
že si tu slaninku nedáš pod vajícka , čoéče :)) to je pak uplně jiná káva :)
dobre som pocul,trenuje 6krat denne
priste bych jen pouzil nakej majk pro lepsi zvuk : )
100 g syrový rýže?
8h spanku mmmm... to se nekdo ma :-) Nam pracantum musi stacit casto 5..
Song v intru?
Maltodextrin? Horší sacharid jsem nezkoušel.. 😂 účinek úžasnej, ale ta chuť..
Kubo ta odmerka od GymBeamu ma 50 g ?😀
Ondřej Matonoha yess
Na olivovím oleji se nesmaží kámo to by si mohl vědet.
Si slyšel kde?
Má až 160 stupňů bez problémů
Co to komplikujes 3 druhy masa :D ja to je*** kuracie prsia cely zivot :D a dovidenia
Nekrajej zeleninu na tacku po sýrovém masu bacha na.salmonelu
Martin Prikryl ta zelenina se následně tepelně upraví
českej bradley martyn xD
Ty kalorie vůbec nesedí ...
Asi 600cal? Spíš 600kcal, ne? 😶
Když máš prachy, tak to jde dobře, ale zkus si vařit s 250 Kč na celý den.
vejce vejce vejce
Vojtěch Hájek no uolne v pohode, kup si krabicku startek, par lahvacu a jsi dobrej
Pul kila mletyho, rejze, vajicka a mas jidlo na celej den a vejdes se do 150 korun.
Nepříjdou Vám ty kulturisti z toho věčnýho počítání a vážení jídla trošku unavený?Tenhle kluk i trošku vzdychá.
Ma veľa kg svalov tak dýcha normálne
Ty musíš dát tak 10000 korun měsíčně jen za jídlo :D
Kevin Černoch u nás to je 3000 na tejden :DDD
to bude horší :D
Kdyby jenom 10
no a to je právě ono 😕 člověk chce nabrat má 2 práce doma syna s manželkou zájem si z výplaty do výplaty a ještě stíhat posilku a kvalitní stravu. proto jsem přestal ale mrzí mě to zhubnutí jsem to na čem jsem tak drak 2 roky
Trošku tichšie hudbu
To je Zero energetak ?
V arašidech jsou sacharidy.
Čau Kubo mám několik otázek :D 1. Jaký máš názor na Davida Laida a jeho metody při powerliftingu, všiml sem si že ho sleduješ na insta :D 2. Budeš dělat video otázky a odpovědi? 3. Co si myslíš o amerických nakopavacich a máš s nimi nějakou zkušenost ?
Dzou o amerických nakopavacoch robil video na gymbeam.cz
Nejlepší je Bejrův americkej nakopávač!
škoda že ten kod nefunguje na SK gymbeamu
Pavol SvK funguje
@ Kupónový kód «jakub5» je neplatný. není tam nejaká podmienka na nejak tovar mám nákup za 65e
Pavol SvK produkt nesmí být už zlevneny a musí být přímo značky gymbeam, sám jsem to teď zkoušel a je plne funkční
Podle mě si oddelas ledviny.
Otřesná gestikulace jen z náhledu videa :DDD wtf
pěkný jídelníček :) ... jinak zkus si zjistit něco ohledně mléka ;-) je to největší sračka co do sebe můžeš dat. Vyměnil bych to za nějaké almond mléko nebo mléko z něčeho jiného, stejně to tam máš spíše jen na ochucení
Nesmysl jediný problém mléka mohou byt zbytkové hormony. Vždyť i většina proteinů se vyrábí ze syrovátky, protože je tam výhodné zastoupení AMK a dobrý poměr cena/užitná hodnota..
"nesmysl" ????? zabývám se vyzkumem potravin. Nežiju v ČR ale v Australii, zřejmě toho víš víc než já :) ... každopádně at si každý pije co uzná za vhodné
:DDD Pan Australan :DD to je jiná more :DDDDD
Argument že protein se vyrábí z mléčný syrovátky, takže mlíko nemůže bejt špatný je fakt chytrej... zamysli se nad tím... Klasický kupovaný kravský mlíko je a bude sračka.
Hoši všechno je dnes sracka a za deset let to bude ještě horší . takže nějaké mléko.....chachachaaaa
Ahoj.... Pokud mas zajem :-) mrkni co vyrabim a prodavam :-) vse z farmy :-)
facebook.com/farmadecany/ :-P Jsem rodák z Mostu... vajíčka domácí... žádny sračky z polska apod.
Měl by si zvýšit příjem sacharidů se svojí postavou. Né přidávat více na bílkovinách a tucích. Hlavně sacharidy...
K čemu ti jsou laiky????