i dont mean to be offtopic but does anybody know a trick to get back into an Instagram account?? I somehow lost my account password. I would love any tips you can offer me
Máš odměně odběr za super video, hlavně za to že vše popisuješ jak a kdy užíváš. Konečně mám alespoň nějakou představu o jídelníčku samozřejmě v nabiraci fázi. Ještě by mě zajímalo jestli máš i video jak zhubnout co jíst a co naopak ne.
1. Proč užíváš banán (vlákninu) po posilování? 2. Proč maltodextrín? 3. Do mléka dáš protein a vytvoříš z toho Kasein???? Vážně se to lépe vstřebává?.. A ořechy (tuk) jsou na noc dobré k čemu? 4. Ve snídani nemáš "žádné" bílkoviny. 5. Všechny Racio chleby nemají vysoký GI. Vysoký mají jenom rýžový... S rýží si moc nepomůžeš
Takže, když to tak čtu tak jíst rýži a dělat si shake s banány po tréninku je hloupost? Dělám si shake s plnotučným 250g tvarohem a banánem a mlékem. Je to tedy špatné? Myslel jsem že je v tom hodně věcí co mi pomůžou v budování svalů.
Super video ! :) tak další video klidne jak by mel vypadat podle tebe trening pro Ektomorfa když už stravou ted maj vyřešenou :D Na co by se mel Ektomorf zamerit atd :) Palec hore a práskej sem ty videa!
@jakubenžl čau dobre videjko len by som sa chcel opytat ja osobne davam prve jedlo vajicka a slaninu a az na desiatu vlocky s proteinom a arasidovym maslom je v tom nejaky rozdiel alebo to je jedno ? diky
Hele perfektní, plánuji si udělat taky jídelníček, je mi totiž 15 a vážím pouze s bídou nad 60kg a to mám 173cm... potřebuji nutně nabrat, střídám calisteniku s činkama, plánuji dokoupit zátěžovou vestu a hlavně si udělat ten jídelníček. Jen dotaz, co piješ přes den? Víme že občas Monster, ale co třeba sirupy? Na sobě jsem viděl velkej pokrok když jsem pil 5l vody denně a teď v období školy jen okolo 2-3l je to celkem propastnej pohled, piješ třeba méně aby byli svaly plnější?
Jsi fakt neskutečná hora :D hlavně ještě s tvou výškou. Vysocí jsme byli stejně mi přišlo, ale s mou maratonskou postavou jsem si připadal fakt jak David vedle Goliáše :D
Ale ked vravíš o tom hej že dáš 100 g rýže tak uvaríš proste kilo a potom to vážiš z tej uvarenej ? alebo si vždy varíš ryžu na porciu že dáš uvarit 100g rýže
ahoj promiň že píší za přítelkyni ale chce ti říct že se ráda kouká na tvé videa a ráda se učí ale bohužel žel teď nemůže protože je v nemocnici po autonehodě a chce ti říct ať pokračujes dál ;)
Hele shodit lytka asi nejde, proste je necvic no nebo nenaslapuj na spicky, ja treba taky "trpim" obvroskyma lytkama, ale tolik mne to netrapi, zas si vem kolik lidi breci ze je nemuze nabrat tak si toho vaz:))
Kubo nemyslim to nijak špatně, ale nechápu když jsi ekto, máš o 20kg míň než já, že ti 1) stačí tak málo kcal při tom i že jedeš taky tréninky na krev a za 2) proč jíš tak málo v tolika jídlech ...Já jen když jsem teď jedl po asi 2 letech jen 4000kcal (včetně shaků max ve 4 spíš 3 jídlech denně... nesnáším jíst často, příjde mi, že mi to vždy zkurví trávení a jídlo dřív než 4 hod po probuzení do sebe většinou nedostanu) šel jsem za 6 týdnů asi o 10kg dolů :D Zajímá mě tvůj názor, čekal jsem u tebe objem alespon 7-8000kcal a víc :D
Zdary, neni mi úplně jasný, že v jednu chvíli zmíníš basmati pro nízkej GI, a pak tam pošleš brambory z trouby, který mají GI vysokej jako kráva. Má se teda nějak přihlížet na GI ve stravě?
Petr To zalezi ciste jen na tobe...jak bylo receno ve videu, cim vysi GI tim driv budes mit hlad...nebo jinak...po rychlejch cukrech telo vylouci hromadu inzulinu, aby zpracovalo vsechny cukry, samozrejme to neodhadne a inzulinu vylouci vic nez je potreba. V tom okamziku zacnes mit chut na neco sladkyho...das si tatranku, racio nebo neco podobnyho sladkyho a proces se opakuje...a ty se muzes uzrat. 😀 kdyz si naopak das neco s nizkym GI tak se ty cukry vstrebavaj pomaleji, telo vylucuje inzulin postupne a neprepiskne to s tim mnozstvim. Takze nemas chut na sladky a nemas ani hlad. Takze je na tobe, jestli zvolis potraviny s nizkym nebo vysokym GI.
ptal jsi se, kde jsou ty cukry ty primitive :) A ano, viděl.. proto žrát normální pečivo když cvičíš/hubneš je píčovina.. Takže se prvně nauč reagovat na odpověď tupé dítě a pak se pokus někoho poučovat.. lol
Bohužel je v tom velký rozdíl. Bílý toustový chléb obsahuje komplexní sacharidy, nikoliv cukry. Problém je v tom, že mají vysoký glykemický index, nicméně pořád jsou to komplexní sacharidy. Jediné rychlé cukry v jeho "košíku" byl zmiňovaný monster.
dobry no jako inspiračka pěkny, akorát jak to děláš s vařením 3y denně, to nechodíš do práce? Bo ti někdo vaří, finančně za jídlo taky ranec. Ve fabrice bys takovouhle životosprávu měl asi těžko možnost dodržovat.
Z toho co jsi dneska koupil bych sežral asi hned ráno...a pořád bych asi nenabral... nevím čím to je, ale žeru hodně nezdravích jídel a ani za hovno nemůžu přibrat...Je mi 19 a mám 68 kg sakra to není normální ne ? 😂😂
menší upozornění, ve videu zmiňuješ kokos jako zdravé tuky, ovšem kokosový tuk obsahuje až 80% nasycených mastných kyselin. což moc ideální není. vlastně to z něj dělá jeden z nejméně zdravých tuků.
Nazdar.jen pro info at si v klidu můžeš dát kokosový olej ;) ...V těle se kokos.olej chová jinak než běžné trans.mas.kyseliny.To je jako u banánu který se přemění na glukozu a ne na dextrozu =) Tak směle do kokosáče
niektoré potraviny čo konzumuješ niesu pre kulturistov zdravé napr. také pečivo sú to polotovary mrazené a potom znova upečené a ešte ktomu biele pečivo je zlé môj pohľad na vec
si super bracho pekne si ideš no ja tiež sa snažim cvicit no a mam 15 rokov a 60 kilov berem gainer mutant mass pvl ci co to je no a chcem by som si dat od teba poradit ci by si mi nevedel pomoct s tym jedlom tiez lebo toto je pre teba to si ja nemozem davat tak isto vsetkeho ty mas predsa viac kilov :D (ale nie v csgo to mam zas ja viac :DDD ) ale ne srandy :D
Proč žereš gainer v první řadě? Gainer je předraženej cukr, radši si kup protein, bcaa, glutamin a prostě zvedej a zvedej, musíš čekat, tenhle sport je hlavně o trpělivosti.
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
*Nový aktuální jídelníček najdete tady -* ruclips.net/video/bfIml5_Q5zg/видео.html
instagram.com/jakubenzl
i dont mean to be offtopic but does anybody know a trick to get back into an Instagram account??
I somehow lost my account password. I would love any tips you can offer me
Paci sa mi tvoj pristup. Je to k veci a ma to logiku.
Super video! A pochval i kameramana, dělá perfektní práci :D
4:22 kamo máš tam prasklý vejce :D
bylo by super kdyby šla vypnout na youtube hudba z pozadí videoklipu..
Máš ode mě odběr. Dobrá práce, fakt. Video zpracováno luxusně. Jen tak dál.
A ještě k tomu bydlí ve stejnym městě jako já XD
Díky moc dej vědět.....krásný den
Velká motivace skvělí videa a parádní přístup si pánko jen tak dál 🔥🔥🔥
Přesně takový video jsem chtěl. Díky moc, Jakube :-)
Dycky Most!
Máš odměně odběr za super video, hlavně za to že vše popisuješ jak a kdy užíváš. Konečně mám alespoň nějakou představu o jídelníčku samozřejmě v nabiraci fázi. Ještě by mě zajímalo jestli máš i video jak zhubnout co jíst a co naopak ne.
Nohy jak pilíře pod mosty :O wow :D
Paradní video :) fakt se mi takovej styl líbí :) jen tak dál!
1. Proč užíváš banán (vlákninu) po posilování?
2. Proč maltodextrín?
3. Do mléka dáš protein a vytvoříš z toho Kasein???? Vážně se to lépe vstřebává?.. A ořechy (tuk) jsou na noc dobré k čemu?
4. Ve snídani nemáš "žádné" bílkoviny.
5. Všechny Racio chleby nemají vysoký GI. Vysoký mají jenom rýžový... S rýží si moc nepomůžeš
Takže, když to tak čtu tak jíst rýži a dělat si shake s banány po tréninku je hloupost? Dělám si shake s plnotučným 250g tvarohem a banánem a mlékem. Je to tedy špatné? Myslel jsem že je v tom hodně věcí co mi pomůžou v budování svalů.
rekl dyl ty hluchoni
To intro je mega🔥🔥,a super video😊🔥.
Super video ! :) tak další video klidne jak by mel vypadat podle tebe trening pro Ektomorfa když už stravou ted maj vyřešenou :D Na co by se mel Ektomorf zamerit atd :) Palec hore a práskej sem ty videa!
@jakubenžl čau dobre videjko len by som sa chcel opytat ja osobne davam prve jedlo vajicka a slaninu a az na desiatu vlocky s proteinom a arasidovym maslom je v tom nejaky rozdiel alebo to je jedno ? diky
Skvělý video ;) Mohl by jsi někdy udělat video o tom jak jídlo upravuješ?
Určitě je to v plánu :)
Výborné video + v pohodě typek 👍👍👍👍👍
Intro song? Musím si přidat do playlistu 🙏;)
Král 🤴🏻
Máš nejvíc intro!😎
Esta - WhereUbeen
Mlč Jakube.
Ahoj parádní video určitě pomůže :) akorát jsem se chtěl zeptat jaké časové rozmezí máš od každého jídla ? :)
Dobre video...to vazne tolko jedla treba ked chces nabrat?
proč nedáš vajíčka hned ráno :) ?
Super videa.Tvoja vyska a vaha?
Mluvíš stejně jak Kata Kyptova 😂
Jo no 😂😂
Děkuju :)
Hele perfektní, plánuji si udělat taky jídelníček, je mi totiž 15 a vážím pouze s bídou nad 60kg a to mám 173cm... potřebuji nutně nabrat, střídám calisteniku s činkama, plánuji dokoupit zátěžovou vestu a hlavně si udělat ten jídelníček. Jen dotaz, co piješ přes den? Víme že občas Monster, ale co třeba sirupy? Na sobě jsem viděl velkej pokrok když jsem pil 5l vody denně a teď v období školy jen okolo 2-3l je to celkem propastnej pohled, piješ třeba méně aby byli svaly plnější?
Vodu pij furt, tělo se tim čistí a funguje líp...nos si flašku uplně všude
Na kolik tě vyjde jídlo na jeden den?
Si to spočítej :D
Mohl by jsi udělat přípravu všech těch jídel, myslím si, že je to dobrý nápad :)
CYA🤙🏽
Kubo, ten bomber co máš na sobě, odkud ho máš rsp. značka pls ? moc dík, a video supr ! :-)
Robajz Official H&M
a triko? :D
Kdo kouká v roce 2023
Udělej prosím kolik stojí tvůj jidelniček.
jaký druh pečiva je nejzdravější?
Aký máš denný príjem bielkovín z týchto jedál cca? Ale bez šejkov, iba z jedla.
uděláš i video jídelníček pro ty co chtějí zhubnout?
Make the salmon "sushi grade" so you can eat it raw, keep all its nutrients. So good & so healthy.
Sophie Knobloch This salmon is prob from Poland so I rather eat it steamed/cooked 😅
jak vepřové maso a knedlíky
Hudba v intru?
Máš ode mě odběr i laik...super video ale fakt Ti je blbě rozumět......a prosím Tě kde seženem čepici???? díky
Vendula Vojtášková čepice se objednavaji přímo u me - IG nebo FB, ale už jsou vyprodány, brzo se budou vyrábět další kusy 🙌
Jak připravuješ ty vločky k snídani ?
Název songu na začátku?
Super!:)
živíš se čistě trenerstvím? nechceš někdy udělat QnA? :)
Q&A bude během pár týdnů
inac do tych vlociek nedavas protein ???
Kolik toho sníš????
Kubo kolik dáváš denně toho kuřecího? a ty dáváš 1,5g nebo 2g bílkovim na 1kg váhy na den?
Dejte mu tam ty lajky 👍 !! Jo a strašně mi za tou kamerou připadáš jak kdyby jsi tam byl nuceně :/ Ale to už je taková maličkost :)
Ukaž nákup na celéj týden a na kolik by to tak vyšlo.
Jak se jmenuje písnička v intru? Díky moc.
Esta - WhereUbeen
Jakub Enžl díky :)
supr video like
ty 4s brava🙏🏻
Linda Koláčková Toro.
Muzu se zeptat od kolika jsou ty BCAÁčka z gymbeamu m
Ryddi TV 😐
Kubo, nebyl si včera náhodou v Mostě u Night Runu?
Byl byl :D
Jsi fakt neskutečná hora :D hlavně ještě s tvou výškou. Vysocí jsme byli stejně mi přišlo, ale s mou maratonskou postavou jsem si připadal fakt jak David vedle Goliáše :D
Mega video like , ale já bych potřeboval schodit
Jít na čarodějnici nebo koukat na video
Koukat na video
Liší se tvoje strava v tréninkový a netreninkový den? Krom postworkout drinku..
Netréninkový den mám cheat day, tzn. jednou do týdně
Ale ked vravíš o tom hej že dáš 100 g rýže tak uvaríš proste kilo a potom to vážiš z tej uvarenej ? alebo si vždy varíš ryžu na porciu že dáš uvarit 100g rýže
Dusky Trener vše se váží za syrova..
mohu se zeptat na tvojí výšku a váhu ? :)
194cm, 115kg
Jakub Enžl aha tak ty seš jinej obr ja mam jen 185 cm a 103 kg (nejsem tlustej ale fitness trener s casti treninkama s vlastni vahou)
ahoj promiň že píší za přítelkyni ale chce ti říct že se ráda kouká na tvé videa a ráda se učí ale bohužel žel teď nemůže protože je v nemocnici po autonehodě a chce ti říct ať pokračujes dál ;)
Chcem sa spýtať aké dávaš mlieko pred spaním ? :)
Jak shodit lytka prosím?
Hele shodit lytka asi nejde, proste je necvic no nebo nenaslapuj na spicky, ja treba taky "trpim" obvroskyma lytkama, ale tolik mne to netrapi, zas si vem kolik lidi breci ze je nemuze nabrat tak si toho vaz:))
@@marekb1678 lejtka jdou shodit bez problemu..kardio.
gruel freg myšleno tím, že neshodíš lýtka bez toho abys shodil celej
@@marekb1678 tak...kdyz pujde do diety tak bude naopak dobre ze shazuje celej,v objemu bych "neresil" co je jak velké.
kolik stojí takový nákup jako ve videu??
Cca do tisícovky
ok dík
Kubo nemyslim to nijak špatně, ale nechápu když jsi ekto, máš o 20kg míň než já, že ti 1) stačí tak málo kcal při tom i že jedeš taky tréninky na krev a za 2) proč jíš tak málo v tolika jídlech ...Já jen když jsem teď jedl po asi 2 letech jen 4000kcal (včetně shaků max ve 4 spíš 3 jídlech denně... nesnáším jíst často, příjde mi, že mi to vždy zkurví trávení a jídlo dřív než 4 hod po probuzení do sebe většinou nedostanu) šel jsem za 6 týdnů asi o 10kg dolů :D Zajímá mě tvůj názor, čekal jsem u tebe objem alespon 7-8000kcal a víc :D
Ses asi trochu zbláznil...nebo jsi si spletl kj a kcal protože příjem cvičenců se pohybuje okolo 3000kcal... nevim kde si vzal ,,jenom" 4000kcal...
Koukám že máš stejný BMW jako já 💪
Zdary, neni mi úplně jasný, že v jednu chvíli zmíníš basmati pro nízkej GI, a pak tam pošleš brambory z trouby, který mají GI vysokej jako kráva. Má se teda nějak přihlížet na GI ve stravě?
Petr To zalezi ciste jen na tobe...jak bylo receno ve videu, cim vysi GI tim driv budes mit hlad...nebo jinak...po rychlejch cukrech telo vylouci hromadu inzulinu, aby zpracovalo vsechny cukry, samozrejme to neodhadne a inzulinu vylouci vic nez je potreba. V tom okamziku zacnes mit chut na neco sladkyho...das si tatranku, racio nebo neco podobnyho sladkyho a proces se opakuje...a ty se muzes uzrat. 😀 kdyz si naopak das neco s nizkym GI tak se ty cukry vstrebavaj pomaleji, telo vylucuje inzulin postupne a neprepiskne to s tim mnozstvim. Takze nemas chut na sladky a nemas ani hlad. Takze je na tobe, jestli zvolis potraviny s nizkym nebo vysokym GI.
Kubo, ty neřídíš??
Líbí se mi že ses přiznal i k těm rychlým cukrům :D to většina fitnesáků nedělá :D
viděl jsi ten bílej toastovej chleba, inteligente? Lol..
ptal jsi se, kde jsou ty cukry ty primitive :) A ano, viděl.. proto žrát normální pečivo když cvičíš/hubneš je píčovina.. Takže se prvně nauč reagovat na odpověď tupé dítě a pak se pokus někoho poučovat.. lol
"LUL XDDDD" Tohle nemůže napsat dospělej a chytrej člověk, takže odprejskni.
Bohužel je v tom velký rozdíl. Bílý toustový chléb obsahuje komplexní sacharidy, nikoliv cukry. Problém je v tom, že mají vysoký glykemický index, nicméně pořád jsou to komplexní sacharidy. Jediné rychlé cukry v jeho "košíku" byl zmiňovaný monster.
Proč se tu snažíš hrát na chytrého ? Kompenzuješ si tím něco ?
Kámo ty jsi z Mostu? :D
Ano kámo :D
Jsi si jistý mixovat protein s mlékem? Podle mě snižuješ učinost toho proteinu. Ale nechám si poradit :)
Tohle je člověk, co ti něco dá, né negramotnej Grznár...BIG UP!
vepřové maso bramborová kaše
dobry no jako inspiračka pěkny, akorát jak to děláš s vařením 3y denně, to nechodíš do práce? Bo ti někdo vaří, finančně za jídlo taky ranec. Ve fabrice bys takovouhle životosprávu měl asi těžko možnost dodržovat.
Kofein nemůžeš když nabíráš ne ?
Dycky Most
Z toho co jsi dneska koupil bych sežral asi hned ráno...a pořád bych asi nenabral... nevím čím to je, ale žeru hodně nezdravích jídel a ani za hovno nemůžu přibrat...Je mi 19 a mám 68 kg sakra to není normální ne ? 😂😂
Zkus začít jíst zdravě, pravidelně a cvič. Výsledky se 100% dostaví.
Kubo porad co robiť ako jest aby nebolo mi zle aby som ne vracal 🤢😵🤮
jidelniček v diete jeste !!!
9:05 ten týpek v zádu :DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
mlekoo in 2k17 :D
Lososa kupuj radeji v Lidlu. ;-)
Ja jim na co mam chut vy vemenci s umasteny posilky :-) :-) :-) :-) :-)
Já bych neprosil. Když to bude prostě něčim vyjímečný, najde si tě to samo..
menší upozornění, ve videu zmiňuješ kokos jako zdravé tuky, ovšem kokosový tuk obsahuje až 80% nasycených mastných kyselin. což moc ideální není. vlastně to z něj dělá jeden z nejméně zdravých tuků.
Nazdar.jen pro info at si v klidu můžeš dát kokosový olej ;) ...V těle se kokos.olej chová jinak než běžné trans.mas.kyseliny.To je jako u banánu který se přemění na glukozu a ne na dextrozu =) Tak směle do kokosáče
bych jedl 3 dny :)
tolik jídel není pro normálního cvičence....mýtus
Chybí mi tam nějak mozzarela a tvaroh jinak good :*
Máš stejné Jordany až na barvy
niektoré potraviny čo konzumuješ niesu pre kulturistov zdravé napr. také pečivo sú to polotovary mrazené a potom znova upečené a ešte ktomu biele pečivo je zlé môj pohľad na vec
diky bohu ze mame Grznara!
si super bracho pekne si ideš no ja tiež sa snažim cvicit no a mam 15 rokov a 60 kilov berem gainer mutant mass pvl ci co to je no a chcem by som si dat od teba poradit ci by si mi nevedel pomoct s tym jedlom tiez lebo toto je pre teba to si ja nemozem davat tak isto vsetkeho ty mas predsa viac kilov :D (ale nie v csgo to mam zas ja viac :DDD ) ale ne srandy :D
Proč žereš gainer v první řadě? Gainer je předraženej cukr, radši si kup protein, bcaa, glutamin a prostě zvedej a zvedej, musíš čekat, tenhle sport je hlavně o trpělivosti.
kupil som 6800g za 43 euro nwm kolko to je českych korun no lebo zevraj je dobry na hmotu neviem no uz si ho asi nekupim@@patrikson9348