렉 세팅 위치가 너무 낮아서 불안해보이네요 첫시작점 위치로(허벅지라인) 세팅해보시면 좋을듯해요 그리고 루마니안은 등 중심, 컨벤셔널은 엉덩이, 대퇴이두 중심이라 조금 다른 운동이지만 둘다 힙힌지를 사용해야하는건 맞아요 다만 루마니안은 몸에 바벨을 붙이고 등이 먼저 내려가면서 고관절 자연스럽게 접히고 후면사슬이 버텨주는건데 지금 너무 고관절을 먼저 밀어서 힙힌지를 만들어서 내려가니까 바벨을 몸에 붙이려고해도 떨어질수밖에 없고 그래서 자세가 이상하고 불안전하며 또한 과신전으로 허리부하가 많이 생길수밖에 없는듯해요 루마니안은 너무 안내려가도 되고 허리부담이 오기 전까지(내리는 동작은 온전히 광배를 늘려주기 위한 행동) 내려주면 좋을듯합니다(개인마다 가동범위가 다르기도 하고 더 내리면 스티프 데드리프트가 되기에,,,) 지나가다가 알고리즘에 떠서 보게됐는데 뭔가 주절주절하게 됐네요 항상 부상조심해서 열운하세요 ㅎㅇㅌ🔥🔥
@@maigumi1390 1:43 부분 동작에서 햄스트링 통제만 하시면 완벽하실듯 해요 2:12 컨벤 부분보시면 벗윙크의 문제보다는 허리가 말려서 휘어 올라가는게 보이시죠? 하체힘과 상체 복압이 잡힌 상태로 올려야하는데 그게 통제가 안되서 허리로 무리하게 올리는 부분으로 보이고 이러면 허리 나갈수 있으니 조심하세요! 보통 허리에 힘이 들어 가는 것은 복압의 문제이고 무릎이 굽혀서 앉는 동작이 되버리면 햄스트링 통제력이 부족한 부분이거든요 그래서 복압, 햄스트링 강화 훈련도 보조로 해주시면 좋겠네요 컨벤셔널은 땅데드라고 하죠? 아무래도 원판이 작다보니 가동범위가 길어져서 밑에를 찍기가 어려워요 그래서 세이프바를 알맞게 설정해서 찍고 올라오시거나 슬링렉이 있다면 슬링렉 사용하시면 좋을듯 합니다 복압 컨트롤이 어려우면 벨트 사용도 좋고 데드리프트 같은 등 운동할때 전완근이 먼저쓰여서 등에 집중도 안되고 전완근이 빨리 털려 힘을 못쓰게 되거든요? 그래서 꼭 스트랩 사용하시길 권장해요(본인이 들던 무게보다 훨씬 더 안정적으로 들수있어요) 마지막으로 자세 보신다고 옆에 거울을 자주 보시던데 그렇게하면 척추정렬도 무너지고 한쪽 손은 허벅지를 타고 잘 내려가는 반면 한쪽은 그렇지 못할 경우가 많아요 불균형이 일어날수있고 되도록이면 정면 거울을 보고 양손이 허벅지를 타고 내려가시면 알아서 자세가 만들어질거에요(이렇게 하면 알아서 햄스트링 통제 부분에 도달, 그 자세가 불편하면 잘하고 있는거에요) 참고만 하세요! 안전 운동 라이프 응원합니다 나중에 스쿼트 동작도 기대할게요 즐주요🔥🔥
잘보구갑니당🙆♀️♥️
감사합니다 ㅎㅎ
ㅋㅋㅋ 귀여우세요 티칭을 부르는 열정이네요
감사합니다 >_
렉 세팅 위치가 너무 낮아서 불안해보이네요 첫시작점 위치로(허벅지라인) 세팅해보시면 좋을듯해요 그리고 루마니안은 등 중심, 컨벤셔널은 엉덩이, 대퇴이두 중심이라 조금 다른 운동이지만 둘다 힙힌지를 사용해야하는건 맞아요 다만 루마니안은 몸에 바벨을 붙이고 등이 먼저 내려가면서 고관절 자연스럽게 접히고 후면사슬이 버텨주는건데 지금 너무 고관절을 먼저 밀어서 힙힌지를 만들어서 내려가니까 바벨을 몸에 붙이려고해도 떨어질수밖에 없고 그래서 자세가 이상하고 불안전하며 또한 과신전으로 허리부하가 많이 생길수밖에 없는듯해요 루마니안은 너무 안내려가도 되고 허리부담이 오기 전까지(내리는 동작은 온전히 광배를 늘려주기 위한 행동) 내려주면 좋을듯합니다(개인마다 가동범위가 다르기도 하고 더 내리면 스티프 데드리프트가 되기에,,,) 지나가다가 알고리즘에 떠서 보게됐는데 뭔가 주절주절하게 됐네요 항상 부상조심해서 열운하세요 ㅎㅇㅌ🔥🔥
이거 맞는 것 같아요!! 철저한 분석 감사합니다 ㅜ
렉 위치를 좀 더 허벅지쪽에 위치해서 해볼게요! 아무리 바벨을 몸에 붙이려고해도 자꾸 떨어지니까 솔직히 짜증도나고 하더라구요 ㅠ.ㅠ 피드백 해주신대로 다시 고쳐보도록 하겠습니다!!' 조언 감사합니다!
@@maigumi1390 1:43 부분 동작에서 햄스트링 통제만 하시면 완벽하실듯 해요 2:12 컨벤 부분보시면 벗윙크의 문제보다는 허리가 말려서 휘어 올라가는게 보이시죠? 하체힘과 상체 복압이 잡힌 상태로 올려야하는데 그게 통제가 안되서 허리로 무리하게 올리는 부분으로 보이고 이러면 허리 나갈수 있으니 조심하세요! 보통 허리에 힘이 들어 가는 것은 복압의 문제이고 무릎이 굽혀서 앉는 동작이 되버리면 햄스트링 통제력이 부족한 부분이거든요 그래서 복압, 햄스트링 강화 훈련도 보조로 해주시면 좋겠네요 컨벤셔널은 땅데드라고 하죠? 아무래도 원판이 작다보니 가동범위가 길어져서 밑에를 찍기가 어려워요 그래서 세이프바를 알맞게 설정해서 찍고 올라오시거나 슬링렉이 있다면 슬링렉 사용하시면 좋을듯 합니다 복압 컨트롤이 어려우면 벨트 사용도 좋고 데드리프트 같은 등 운동할때 전완근이 먼저쓰여서 등에 집중도 안되고 전완근이 빨리 털려 힘을 못쓰게 되거든요? 그래서 꼭 스트랩 사용하시길 권장해요(본인이 들던 무게보다 훨씬 더 안정적으로 들수있어요) 마지막으로 자세 보신다고 옆에 거울을 자주 보시던데 그렇게하면 척추정렬도 무너지고 한쪽 손은 허벅지를 타고 잘 내려가는 반면 한쪽은 그렇지 못할 경우가 많아요 불균형이 일어날수있고 되도록이면 정면 거울을 보고 양손이 허벅지를 타고 내려가시면 알아서 자세가 만들어질거에요(이렇게 하면 알아서 햄스트링 통제 부분에 도달, 그 자세가 불편하면 잘하고 있는거에요) 참고만 하세요! 안전 운동 라이프 응원합니다 나중에 스쿼트 동작도 기대할게요 즐주요🔥🔥
@@상어-i3e 이렇게나 자세히 설명해주시다니요 ㅜ 감사합니다 안그래도 요새 벨트 사고싶어서 알아보고있는데 좀 더 고민해보고 사야겠어요! 스트랩은 조만간 사야겠습니다🔥 앞으로 앞에 거울보고 연습해보도록 노력하겠습니다!!! 좋은 조언 감사드러요🥺