안녕하세요 육퇴한끼 입니다✨ 전 육퇴 후 밤에 야식먹는게 하루의 낙인데요. 매일 배달을 시켜먹다가.. 어느 날 ‘아 이건 아니다’ 싶어 간단하게나마 요리를 해먹게 됐어요. 전 요리사도 아니고 항상 피곤에 찌든 평범한 워킹맘이랍니다. 밤에 몰래 요리하고 후다닥 먹어야하기때문에 초간단 요리만 추구하고 있어요😊 앞으로도 간단하고 맛있는 음식들 많이 업로드 할 예정이오니 좋아요와 구독 해주시면 제가 영상을 제작하는데 너무너무 큰 도움이 될 것 같아요🥰 여러분들 시청해주셔서 감사합니다. 항상 건강하고 행복하세요😊❤❤️❤️ [재료] 훈제오리 200g (우삼겹,닭가슴살 등 대체가능) 숙주나물 알배추 간장 2T 알룰로스 1T 식초 1T 다진마늘 1T 물 1T 청양고추 3개 [레시피] 1. 실리콘지퍼백이나 렌지용기에 숙주-알배추-청양고추-훈제오리를 깔아줍니다. 2. 후추와 마늘파우더(생략가능)를 넣고 흔들어줍니다. 3. 전자렌지 5분30초 돌려줍니다. 4. 그동안 소스를 만들어줍니다. 간장2 알룰로스1 식초1 물1 청양고추1개 넣고 섞어줍니다. 5. 지퍼백을 꺼내서 접시에 옮겨 담은 후 소스에 찍어서 맛있게 드시면 건강에도 좋고 너무나 간단하고 맛있는 훈제오리찜 입니다❤️
안녕하세요 육퇴한끼 입니다✨
전 육퇴 후 밤에 야식먹는게 하루의 낙인데요.
매일 배달을 시켜먹다가..
어느 날 ‘아 이건 아니다’ 싶어 간단하게나마
요리를 해먹게 됐어요.
전 요리사도 아니고 항상 피곤에 찌든 평범한 워킹맘이랍니다. 밤에 몰래 요리하고 후다닥 먹어야하기때문에 초간단 요리만 추구하고 있어요😊
앞으로도 간단하고 맛있는 음식들 많이 업로드
할 예정이오니 좋아요와 구독 해주시면
제가 영상을 제작하는데 너무너무 큰 도움이 될 것 같아요🥰
여러분들 시청해주셔서 감사합니다. 항상 건강하고 행복하세요😊❤❤️❤️
[재료]
훈제오리 200g (우삼겹,닭가슴살 등 대체가능)
숙주나물
알배추
간장 2T
알룰로스 1T
식초 1T
다진마늘 1T
물 1T
청양고추 3개
[레시피]
1. 실리콘지퍼백이나 렌지용기에
숙주-알배추-청양고추-훈제오리를 깔아줍니다.
2. 후추와 마늘파우더(생략가능)를 넣고 흔들어줍니다.
3. 전자렌지 5분30초 돌려줍니다.
4. 그동안 소스를 만들어줍니다.
간장2 알룰로스1 식초1 물1 청양고추1개 넣고
섞어줍니다.
5. 지퍼백을 꺼내서 접시에 옮겨 담은 후 소스에 찍어서 맛있게 드시면 건강에도 좋고 너무나 간단하고 맛있는 훈제오리찜 입니다❤️
안녕하세요. 레시피도 함께 적어주시면 여러모로 좋을 것 같아요
@@__-zd7oh 네 레시피 적어두겠습니다 감사합니다😊
소스에 겨자조금넣으면 더욱 맛있어요
실리콘 지퍼백 어디꺼에용? 용량도 궁금합니다
@@leehwangyong 안녕하세요 프로필 링크에 지퍼백 정보 있습니다 감사합니다🥰
소스: 간장2 식초1 알룰로스1 다진마늘1 물1 청양고추
오리고기랑 야채 있는데 😊
어쨋든 도자기나 유리그릇 아닌건 전자렌지 사용 노우!
시비 거는 건 아니고 시판오리훈제 자체가 나트륨 1천mg 이상이라 .. 다이어트는 안될 것 같아요ㅠ😅
소금은 살에 큰 관련없어요
@@짜이-b6g 나트륨은 소금이 아닙니다^^ 나트륨은 몸에 필요한 필수영양성분 무기질이죠 ㅎㅎ 다어어트 레시피라 하셔서 하는 말입니다^^ 참고로 라면 평균 나트륨 함량에 1200mg 입니다.
전자렌지로 쪄낸 뒤 기름은 버려서 전혀 짜진 않았으나 나트륨이 걱정되시면 소고기 등심이나 닭가슴살 등 대체육들도 있습니다🥹✨ 참고로 훈제오리 200g기준 입니다! 댓글 감사드려요😊
@@Homurii 나트륨이랑 다이어트랑 상관있다는건 옛말이에요... 최근 기사들이나 정보들 찾아보세요. 짜게 먹으면 부울 순 있죠...
그렇죠 나트륨이 다이어트에 무슨상관이냐 할 수도 있는데 나트륨 자체가 지방이 빠져나가는데 어려움을 주니까... 그나마 채소육수랑 같이 쪄지는 요리법이라 그냥 구워먹는것보단 낫겠지만요...