Управления выполнены НЕВЕРНО. Разгибание в локтях в наклоне - руки должны быть согнуты в локтях выше тела, не параллельно ему. Жим гантели из-за головы - локти должны смотреть вверх и прижаты к голове, иначе вы качаете локти 🤦🏽♀️ жим гантелей к потолку - локти не выпрямляются, а остаются закруглёнными, чтобы была нагрузка на дельты. Горе тренеров развелось
@@Electra29.08. Ну так человек по факту указал на ошибки и объяснил правильную технику выполнения, ало. Может грубовато, но так правда правильно, я знаю, потому что и сама давно занимаюсь. Понятие "диванный эксперт" в этом случае не применимо, потому что эта критика справедлива и реально несёт пользу.
Начала заниматься по Вашему комплексу с гантелями по 1.5 кг. Поначалу было тяжело, но спустя 2 недели уже практически не чувствую нагрузки. Скажите пожалуйста, в какой момент надо переходить на более тяжёлый вес? И после 1.5 можно сразу 5 брать, или лучше постепенно: 2, потом 3 и т.д?
Чтобы не было травмы, нужно соблюдать технику. Если вы совсем новичок, то в понедельник на сайт выложу календарь тренировок на месяц как раз до новичков :)
Умничка, без лишних слов и выполнено безупречно, а тот кто умничает, пусть сам покажет!!!!
Тренировки ваши очень классные!
Очень жаль что нет новых тренировок по группам мышц(
И почему так мало подписчиков!
Классно!! И без лишних слов👍 ато приходится каждый раз перематывать видео, чтобы пропустить пол видео болтовни
Вот именно! Мое мнение озвучили ))
как хорошо, когда нет лишних слов!
просто супер, спасибо большое за тренировку
Отлично! Искала только с гантелями! Это супер Спасибо
все видео по делу и без лишней болтовни! супер
Супер тренировка 👍 Спасибо 💪❤
Всё короткое и ясно. Спасибо. Рук не чувствую.
вообще очень нравтся ваши видео)))болльшшое спасибо вам)))
Класс сегодня делала вместе с тобой 😊
Хорошая тренировочка, спасибо Вам 💪👍
Привет , подпишитесь на меня , м я на вас
И видео про накачку рук
ruclips.net/video/9zpw23xpGj8/видео.html
Супер ! Спасибо большое
очень нравится этот комплекс))))с удоволььствием делаю....совмещаю гантелли 5 кг и 10)))супер)))
Спасибо за тренировку
Привет , подпишитесь на меня , м я на вас
И видео про накачку рук
ruclips.net/video/9zpw23xpGj8/видео.html
Мои гантельки по 1,5 кг, в процессе что-то мне подсказало, что у Ксении не 1,5 😂
После тренировок прочла, что у Ксении 5 кг - мощь 🔥
Благодарю супер))))
Упражнения хорошие, но музыки нет.
Спасибо!
Здравствуйте. Для начинающих сколько весом брать гантели?
Привет , подпишитесь на меня , м я на вас
И видео про накачку рук
ruclips.net/video/9zpw23xpGj8/видео.html
2 КГ
Супер ,очень даже выполнимые упражнения.Только они ск.раз в неделе?
Ну это смотря какой у вас вес, я с 2 кг каждый день делаю например
😅супер
Здравствуйте. Если я начала тренировку для новичков, можно мне добавить данную тренировку?)
Подписка👍
Бомбезно
Сколько кг нужно брать гантели для новичка?
потрясающая тренировка, спасибо!
Управления выполнены НЕВЕРНО. Разгибание в локтях в наклоне - руки должны быть согнуты в локтях выше тела, не параллельно ему. Жим гантели из-за головы - локти должны смотреть вверх и прижаты к голове, иначе вы качаете локти 🤦🏽♀️ жим гантелей к потолку - локти не выпрямляются, а остаются закруглёнными, чтобы была нагрузка на дельты. Горе тренеров развелось
А можете скинуть видео где выполнено верно? Если знаете такое
И горе комментаторов тоже развелось..диванные эксперты, знают как правильно
@@Electra29.08. Ну так человек по факту указал на ошибки и объяснил правильную технику выполнения, ало. Может грубовато, но так правда правильно, я знаю, потому что и сама давно занимаюсь. Понятие "диванный эксперт" в этом случае не применимо, потому что эта критика справедлива и реально несёт пользу.
Руки похудеют?
Начала заниматься по Вашему комплексу с гантелями по 1.5 кг. Поначалу было тяжело, но спустя 2 недели уже практически не чувствую нагрузки. Скажите пожалуйста, в какой момент надо переходить на более тяжёлый вес? И после 1.5 можно сразу 5 брать, или лучше постепенно: 2, потом 3 и т.д?
Здравствуйте, как результат?
Здравствуйте, постепенно
Скажите пожалуйста, сколько раз в неделю можно заниматься новичку, чтобы не было травмы?
Чтобы не было травмы, нужно соблюдать технику. Если вы совсем новичок, то в понедельник на сайт выложу календарь тренировок на месяц как раз до новичков :)
@@Xeniarg да я совсем сырая))) начала заниматься по вашему видео неделю назад. Очень тянет плечи и внутреннюю сторону бедра.
Привет , подпишитесь на меня , м я на вас
И видео про накачку рук
ruclips.net/video/9zpw23xpGj8/видео.html
скажите пожалуйста вы 5 кг берёте на обе руки или на одну???? я не новичок
У меня по 5 кг каждая гантель
@@Xeniarg скажите пожалуйста сколько раз в неделю вы занимаетесь?
Ксения,подскажите пожалуйста,какой вес у ваших гантелек?
5 кг ☺️
@@Xeniarg .
@@Xeniarg бар
💪👍❤️
💪👍❤️🙂
все хорошо, но нужна музыка
Здравствуйте, для новичков можно по 2 кг, а у Ксении гантели по 5 кг!
Здравствуйте, можете сказать сколко вам лет и какой вы максимально можете поднять вес?
Здравствуйте! Подскажите, в каком положении должны быть колени - прямые или полусогнутые?
Прямые. Только в упражнения на трицепс в наклоне, мы их немного сгибаем
А почему все обращаются ЗДРАВСТВУЙТЕ
Что такое бицепс, трицепс?
Гугл в помощь
Спасибо!
Спасибо!