힙딥채우는 운동3가지, 오직엉덩이만 자극가는 최고의 힙업운동

[@sjpark3148]

1:12 3:05 4:30
안되는 자세랑 자극되는 근육까지 설명해주셔서 너무 좋아요😍

[@고랑이마리오]

같이 운동하는 영상 올려주세요!! ㅠㅠ 보면서 같이 따라하고 싶어서요 ㅠㅠ

[@fitangelbody]

네 곧 올라갑니다^0^

[@균티비큐브]

pt도 해봤지만 지금껏 이렇게 가르쳐 주시는 분 없었어요.진짜 햄스트링 과도하게 사용되고 골반 틀어져서 앞벅지 짝다리 되는게 제 눈에 보여서 런지니 스쿼트니 관뒀는데 이 보석같은 영상을 이제야 봤네요. 벽에 대고 운동 먼저 해야겠어요.
정말 고맙습니다.

[@psukhe97]

힙딥 뜬 거 보고 다음 영상 찾아서 왔어요. 이래서 그랬군요~ ㅠㅠ 유전인 줄 알았어요. 너무 감사합니다~~

[@fitangelbody]

일상의 즐거움 네 운동 보시고 열씸히 하세요^0^

[@hk-us6zh]

이런걸 힙딥이라고 하는 군요 왜 엉덩이가 네모나고 동그래지지않나 궁금했어요 꾸준히 해볼께요~~

[@fitangelbody]

네 꾸준히 해보세용^0^

[@verasunmiles]

차분하고 부드럽게 설명해주셔서 신뢰감이 더 가고 이해가 참 잘 되네요
해보고 싶은 마음도 들었습니다!
자세가 흐트러지고 힘들었는데 기초부터 차분히 따라해 볼께요 감사해요~

[@김수경-t3t]

설명이 끝난뒤 덧붙여주시는 팁이 너무 알찹니다.역시 전문가는 다르네요.

[@fitangelbody]

네 열씸히 하세용^0^

[@너른들]

보석 같은 정보 감사합니다.
운동초보인데 넘 적절한 운동이네요~~
저같은 사람들한테 다 공유하고 싶어요 ~

[@freedom733-o2p]

최고예요~

[@고고고-e3s]

너무 유익하네요 운동정보 너무 감사합니다

[@손뭉치뭉]

늘. 엉뎅이가불만였는데..감사해여

[@낑깡-x7g]

우와.....정말 자세하고 유익합니다. 열심히 해보께요

[@fitangelbody]

네 열씸히 하세요^0^

[@박여사-w2o]

영상만들어주셔서 너무감사합니다. 이 방법 특허 내셔야 할것 같아요. 정말 독보적이예요.

[@박애숙-y9l]

무릎이 아파서 스쿼트도 못하고 무릎대고 하는 운동읕 다 못하는데~할수있는 운동이 있어서 기뻐요~감사합니다~^^

[@fitangelbody]

네 열씸히 하시고 건강하세용^0^

[@윤쓰-s2o]

무릎이 안좋아서 스쿼트자세하면 무게때문에 무릎이 안좋아져서 엉덩이 운동을 고민했는데 좋은 운동방법이네요 골반교정 운동도 알고싶어요~골반이 오른쪽이 틀어져서 골반뼈 튀어나온 부분위치가 다르더라구요 ㅜㅜ 그래서 오른쪽 엉덩이가 더 쳐졌어요

[@fitangelbody]

핏엔젤 채널에서 골반교정 스트레칭 찾아보세요~ 화이팅!

[@킴쏘로롱]

ㅠㅠㅠㅠ영상만들어주셔서 너무감사합니다.. 엉덩이운동해도 효과없고 자세는더더틀어져서 속상해하고있던차였는데 딱 저에게 필요하던거애요ㅠㅠ❣️좋은영상감사합니다❣️

[@fitangelbody]

네 열씸히 하세용^0^

[@rhombus3815]

5:07 저 동작에 종아리 바깥쪽이 왜 아픈가했더니 !!! ㅠㅠ 와우 감사해요 ㅠㅠㅠㅠ

[@fitangelbody]

왕밤빵 네 감사합니다^0^

[@orangekate15]

자세한 설명 넘넘 이해가 잘 되었어요~ 자세할때마다 엉덩이가 자꾸 틀어져서 어떻게 하나 고민이었는데..감사합니다!!

[@fitangelbody]

orangekate 15 네네 이동작들부터 차근히해보세요^0^

[@소나무-l9f]

정말 유익합니다 ㅠㅠ 힙딥으로 고민이었는데.. 특히 첫번째 동작이 쉬우면서도 힙에만 힘이 잘 들어가요! 세번째 동작은 제가 몸이 많이 틀어져서인지 정확히 하려 해도 비골근이 아프네요 ㅠㅠ 서울에 살았으면 당장 수업받으러 갈텐데.. 영상 감사합니다

[@fitangelbody]

차근차근 꾸준히 해보세요^0^
점점나아질거에요~

[@김한별-r7x]

오 누워서 할수있는 엉덩이 운동알려주셔서 감사해요

[@youtube_user_young]

연수 선생님 엉폭운동은 진짜 레전드..진짜 여자 몸을 철저히 분석하셔서 동작을 가르쳐주시는 느낌이나요. 저거 제대로 하는데 하나만해도 엉덩이가 덜덜 떨렷어요

[@fitangelbody]

아네~^0^ 열씸히하세요~

[@김민아-r9c]

열심히 따라해볼께요~♡♡♡

[@eunji.r___1989]

더 흥해서 판교에도 지점 내주세요... 매번 감탄하며 도움받고 가요 감사해요💗

[@fitangelbody]

네~판교에서 신논현역 가까워요^0^

[@프로선플러-i9f]

피티 수업을 받는데 엉덩이 힘이 너무 안와서 영상 찾아보고있는데 이해가 잘 되네요

[@fitangelbody]

네 감사합니다^0^

[@SY-ji1cv]

대박이에요!!!

[@fitangelbody]

화이팅^0^

[@tvoieee5728]

Wow!
I loved
Thanks

[@sunabellyline]

뒷힙 팍꺼진 영상첫 화면사진 제사진인줄알았어요😭😭😭😭😭😭😭😭

[@n_n-te3hz]

운동 정말 기다렸어요!!! ㅜㅜㅜㅜㅜ 근데 첫번째 운동할때 엉덩이를 만져보면 힙딥 있는 부분이 움푹 패여있는 상태에서 계속 엉덩이에 힘을 주며 운동하게 되는데 그래도 괜찮은건가요?

[@fitangelbody]

첫번째동작 엉덩이를 누르는게 아니라 뒤꿈치만 꾹~~눌러도 저절로 엉덩이에 힘이 들어가져요^^집중해서 동작을 해보세용

[@n_n-te3hz]

@@fitangelbody 네!! 거기까진 괜찮은데 그 이후에 다리를 들어올리라구 하셔서요 그때 힙딥 부분이 움푹 들어가용

[@fitangelbody]

그럼~아직 다리올리는건 하지마세용^^
어느정도 살짝 들어가는건괜찮지만
스웨이백이 있으신분은 골반을 밀어서 다리를 들어올릴수 있으니까요
뒤꿈치만쪼여도 엉덩이 자극 충분해요^^
열씸히.해보세요

[@n_n-te3hz]

@@fitangelbody 오 그렇군요!!!! 꾸준히 할게요 감사해요 😍 영상보고 잘 따라할게요!

[@uan2180]

와 대박 ㅋㅋ 개구리자세 ㅋㅋ 안올라가서 그냥 뒷꿈치 조이기만했어요 ㅋㅋㅋ

[@fitangelbody]

네 잘하셨어요^0^

[@user-jihye1205]

최고네요★

[@fitangelbody]

감사합니다^0^

[@jjshin2528]

어!!!!!!!!!!!!! 이누나 인스타 팔로워인데! 바로구도옥!

[@창업에진심인우리김실]

감샵니다 사랑해요❤️

[@bbean2690]

3:57 4:13

[@fitangelbody]

👍

[@냥냥레오-f2m]

이게 힙스쿼즈랑 같은 효과일까요?! 오타 엄청났네요 힐스퀴즈인데!!

[@fitangelbody]

힐스퀴즈 동작안에있어요^^

[@okaaxnx]

영상 정말 감사해요😍 오늘부터 꾸준히 할게요!!

[@freesoulj6605]

최고! 효과넘좋은듯.스웨이백도 덕분에교정하고있어요
첫번째동작 20번할때, 다리들어올린상태10초머물면서 20번인가요?
들었다내렸다로 20번인가요.

[@fitangelbody]

처음에는 멈춘상태에서 10초 5회정도 해주고 무릎을 들어올려도 뒤꿈치가 떼지지않는다면 무릎을 살짝 들어올려주세요~

[@ilhyekim]

첫번째 자세는.
엉덩이랑 햄스트링 같이 운동하는 건가여?

[@__-ry3de]

1:25 선생님, 폼 롤러 가져다 하면 안되는가요? 롤로 마는 이유가 있나요?

[@fitangelbody]

Alistair Ally푸늘 너무 높아도안돼용
베게.쿠션이용해보세요^0^
허리가젖혀지지않게해주는거에요

[@smkim3268]

4:12

[@개구리-u4m]

으아ㅏㅏㅏ 첨 느껴보는 아픔이다ㅠㅠㅠㅠ

[@fitangelbody]

열씸히 하세용^0^

[@이은우-c7g]

언니~이렇게어느정도하면 힙업될까요??ㅜㅜ

[@juj90221]

첫번째 자세할 때 한쪽 엉덩이만 땅땅해지는데 어떻게 하면 양쪽 엉덩이에 자극을 줄 수 있을까요?? 그리고 포도알 짜줄 때 엉덩이가 움푹 들어가면 안되는거죠??

[@heeyoung7035]

쌤!!! 엉밑살이 고민인데 그문제도 해결이 되겠죠?

[@fitangelbody]

네네 엉덩이느낌느껴지시면 7일엉폭챌린지하세용^0^

[@gisuncm2389]

👍👍👍👍👍👍

[@yang6714]

ㅎㅇㅌㅎㅇㅌ

[@finegoodlove]

쌤... 진짜 이거 효과 짱인거같아요...... 와... 저는 왜 제가 힙딥이 생기나 햇더니 와.. 쌤 진짜 적게일하고 많이버세요..

[@fitangelbody]

감사합니다^0^

[@sylee636]

마지막 동작은 앞벅지 아파 죽어요
엉덩이엔 얼얼하기만 하고 힘이 안들어가고요

[@fitangelbody]

얼얼한게 힘들어가는거에욧

[@still_gorgeous]

힙딥 없애려고 영상 많이 찾아보고 있는데 이번 영상이 제일 쉽게 이해가 되는것 같아요 감사합니다🙏🏼 근데 1번 동작에서 다리를 들어올릴 때 종아리에 힘이 들어가는건 정상적인건가요 선생님?

[@fitangelbody]

아 뒤꿈치만꾹~눌러주세요^0^

[@koonamjin2629]

드디어ㅜ올라왔네여 내일 해볼게요!!!

[@fitangelbody]

꼭해보세요^0^

[@이지선-h1g]

선피로법칙!!!! 역시역시 연수쌤

[@fitangelbody]

이지선 내가아는 지선이?

[@민영-t8j]

첫번째 자세에서 다리올릴때 엉덩이에 힘이 들어가는게 맞는 건가요? 힙딥부분이 더 움푹 패이는 느낌이에요 그리고 마지막 운동은 움푹 패인 곳에서 접혀요 ㅠ

[@fitangelbody]

첫번째 자세에서 무릎들어올리지말고 뒤꿈치 누르는것만해주세요~~ 스웨이백이 있으면 습관적으로 무릎을 들어올릴때 엉덩이를 짜서 골반을 앞으로 누를려고 해서 그래용~~

[@Full101Runner]

저는 남성 ㆍ40대 취미 마라톤 오른쪽 둔근이 기억상실증 ? 몃번 운동하면돼요.3번잇가요

[@fitangelbody]

전부하세요^0^

[@zzz-py5ku]

엉덩이 기억상실증 나야 나 나야 나ㅋ

[@v쫑쥐]

첫번째동작(엎드려 다리드는것)에서 다리들때 허리가 아파요.저 자세뿐아니라 엎드려서 다리드는동작,손 다리 같이 드는동작할때도 허리가 아파서 못하겠던데 허리힘이 없어서 그런건가요?

[@fitangelbody]

v쫑쥐 엉덩이가 아니라. 허리로들어올려서그래요~ 골반베게위에다가 골반뼈 올리고
뒤꿈치만 눌러서 동작하세요
드는것은하지마시구요^0^

[@v쫑쥐]

@@fitangelbody 감사합니다♥

[@user-qjdhfjrurgcbxkzpdux]

힙딥 바로나야나

[@김혜민-g7f]

혹시 첫번째운동만 해도 힙딥 극복에 효과가 있을까요? 시간이 오래 걸리더라도요!

[@fitangelbody]

네 힙딥에도좋아요^0^

[@제비는]

따로혹시 수업같은건 안하시나용? 맨날 유튜브찾아보면서하는데 전 허벅지랑 무릎만 아파서 자꾸 포기하게되어요 ㅠㅠ

[@fitangelbody]

카카오톡 핏엔젤로 수업문의해주세요^0^

[@zz-jc4dv]

디스크 있는데 .해도 될까요?

[@fitangelbody]

네 해보시고 무리가 간다싶은동작 빼고하세용^0^

[@christalmoon5334]

뒷벅지에 힘이 가는건 왜그런걸까요???

[@fitangelbody]

뒷벅지의 단축이있고
둔근의 활성화가 안돼서 구래용 ㅠㅠ
천천히 계속하셔야해요
개인피티 추천해용^0^

[@푸딩-h5h]

1:10👍

[@fitangelbody]

감사합니다^0^

[@geunette1283]

1:20

[@이현영-n6r]

썸네일 운동전 사진인가요?

[@fitangelbody]

영영89 네네 8년전 사진인거같아요^0^

[@푸른-y4j]

어쩐지ㅜ 힙딥이 움푹ㅜㅜ

[@jhenifermichellereynagarui8776]

English please I don't understand anything

[@천승희-x1x]

ㅗㅍㅆ