Oltári hogy megtaláltam ezt a videót, mert mindenemet meg tudom saját súllyal edzeni, de pont a bicepszre nem volt ötletem és erre VOILA! Komolyan mondom hogy nem jutott eszembe a zsákom nem hiszem el. :DDD Köszönöm!
Szia Denis nagyon jó hogy ilyeneket csinálsz és ezzel sok embert motiválsz lehetne egy "chelenge" amiben a nézödet hivnád ki és reagálnál arra hogy felveszik a kihivást videóra és viszaküldik.Like hogy eljusson hozzá
Ez a kedvencem... Valakinek túl nehezek az alap gyakorlatok ezért ilyen súlyzó nélküli "hátizsákos" edzést csinálják... Saját testsúly bőven elég mindenhez....
Én súlyzóval edzek lassan 1 éve és rájöttem arra, hogy csak a gravitációt kell kihasználni és így elég kreatív gyakorlatokat lehet csinálni. Egyszerű súlyzó nélkül is edzeni, csak jól ki kell tervezni mi hogy lesz.
Sziasztok Az lenne a kérdésem hogy, hogyan tudnám szétosztani az otthoni edzésemet egy hétre nézve. Kardióznom is kéne mivel az állóképességem nem a legjobb de azért izmot is szeretnék építeni. Milyen gyakorlatokat ajánlanátok, és hogyan osszam fel (van két kézi súlyzóm és egy húzóckodóm)?
Nadj Péter Én úgy csinálom, hogy mindennap beiktatok egy kis kardiót, így kétszer edzem egy nap. Én csak sajáttestsúllyal edzem és egyáltalán nem rossz fizikumot hoztam össze az évek során plussz erőben se vagyok utolsó. Legjobb gyakorlatok a fekvőnek az összes variációja, húzódzkodás, itt is felemás fogás, bicepsz fogás, egykezes stb. Guggolások orrba- szájba itt is nagyon sok féle létezik. Én személy szerint mindennap kétszer edzem ami eléggé leszív viszont nagyon bomba erőnlétet lehet így összehozni. Ilyen otthoni edzős videóból van rengeteg itt a yt-n szóval tudsz válogatni aztán összehozni egy jó kis edzéstervet. A lényeg hogy legyen mondjuk egy váll, hát napod, legyen egy has, láb napod, meg legyen akkor jó erős mell, kar napod. Ha sajáttestsúlyos vagy akkor sajnos nem tudod igazából felosztani izomcsoportokra az edzésedet ugyanis nem lehet egy adott izomcsoportot eltalálni, mindig befog kapcsolódni több is, így valószínű hamarabb fáradsz is. Kézi súlyzókat válledzésre ajánlanám nagyon mert nekem konkrétan semmit nem fejlődik így sajáttestsúllyal. Szóval ennyi, a lényeg hogy bármit csinálsz, csináldd és hozd ki magadból a maximumot és így tényleg egy fa*za fizikumot össze lehet hozni otthon is💪💪
Nandi Jakab köszönöm a választ Eddig mindig heti három teljes test edzést toltam mert azt akartam elérni hogy megfelelően fejlődjön gyakorlaton ként az ismétlésszám. Tulajdonképpen ezért nem kezdtem el az osztott edzést, de most már kipróbálom. Köszönöm még egyszer haver💪
izmosod ni ehez évek kelenek ehez türelem is kel mert ez lasan megy persze van meg oldas ha nagyon gyorsan nem évek alat akarsz izmos leni akkor kemény edzés koksz meg rengeteg fehérjét eni
Helo! Az lenne a kérdésem, hogy azt hogyan tudom kontrolálni, hogy egyenlő nagyságú legyen a kezem? 14 leszek, es a bal kezem lathatoan izmosabb mint a jobb, mi a teendő?
Ha bal kezes vagy akkor ez természetes. Nekem is a jobb nagyobb fél centivel. Szerintem úgy tudod ezt csinalni hogy, többet edzesz balra, mint jobbra. Lehet hulyeseg,de szerintem ez be válhat.
Én nagyon bírom a tartalmat amit gyártasz a yt- re de ennek a videónak semmi émlítésre méltó tartalma nem volt. Jó ez hogy sok videót teszel ki egy héten, de ezek eléggè a nulla tartalmat súrolják. Egy szponzoráció meg pár olyan gyakorlat hangzott el ami egyszerűen még a hülyének is egyértelmű. Inkább legyen kevesebb videó. Építő jellegű kritikának szánom, csak egy meglátás!
Oltári hogy megtaláltam ezt a videót, mert mindenemet meg tudom saját súllyal edzeni, de pont a bicepszre nem volt ötletem és erre VOILA!
Komolyan mondom hogy nem jutott eszembe a zsákom nem hiszem el. :DDD Köszönöm!
De ez nem saját súlyos edzés. Ugyanúgy súllyal edzel ez által csak a súlyzót táskára cseréled.
Szia Denis nagyon jó hogy ilyeneket csinálsz és ezzel sok embert motiválsz lehetne egy "chelenge" amiben a nézödet hivnád ki és reagálnál arra hogy felveszik a kihivást videóra és viszaküldik.Like hogy eljusson hozzá
Ha megcsinálná, akkor mindenki leírná, hogy Tari Ádám copy
Daniel Kovács nem mert ő a nézöknél csinálná csak.
Én így csináltam régen de annyi külömbséggel hogy könyveket raktam a táskámba. Köszi Dannis most tök jó kis nosztalgia érzésem van.
"izmos kar otthon"
Dennis: es igy lehet feljeszteni a guggolast🤣🤣
Ettol fuggetlenul kiraly lett💪
Ez azért van mert hogyha csak egyet fejlesztessz akkor nem fejlődik az izom.
Ez nekem soha nem jutott volna eszembe :O Köszi a videót! :D
kb 1 hete rendeltem snickers izű fehérjét és tényleg nagyon jó, mindenkinek ajánlom! :D
van fantaziad ezeket én mindig is tudtam
Te vagy a legjobb.
Köszi 💪💪
Jó videó! Annyi kérdésem lenne még h miből mennykt kellene csinálni? :)
Ez a kedvencem... Valakinek túl nehezek az alap gyakorlatok ezért ilyen súlyzó nélküli "hátizsákos" edzést csinálják... Saját testsúly bőven elég mindenhez....
En is ezt csinaltam, de a haverom lehurrogott, hogy az milyen mar stb.
Most mar megtudom mutatni neki ezt a videot koszi dennis
Komoly lett lesz egy következő videó amiben a súlyzóval való kar edzést fogod bemutani?
Én súlyzóval edzek lassan 1 éve és rájöttem arra, hogy csak a gravitációt kell kihasználni és így elég kreatív gyakorlatokat lehet csinálni. Egyszerű súlyzó nélkül is edzeni, csak jól ki kell tervezni mi hogy lesz.
Tesó ,legjobb vagy tesó 💪
Az iskolai tankönyvek is jók a táskába? 🤣🤣
Igen!
@Gangl Erik azt minden nap szoktam.
igazad van barmivel lehet edzeni
Én azt szoktam, hogy a táskámba belerakom a szúlyzóimat, mert csak 2 2kg-osom van de egybe egész jó a 4 kiló
Lol és is hátizsákkal próbáltam és jó volt
Sziasztok
Az lenne a kérdésem hogy, hogyan tudnám szétosztani az otthoni edzésemet egy hétre nézve. Kardióznom is kéne mivel az állóképességem nem a legjobb de azért izmot is szeretnék építeni.
Milyen gyakorlatokat ajánlanátok, és hogyan osszam fel (van két kézi súlyzóm és egy húzóckodóm)?
Nadj Péter Én úgy csinálom, hogy mindennap beiktatok egy kis kardiót, így kétszer edzem egy nap. Én csak sajáttestsúllyal edzem és egyáltalán nem rossz fizikumot hoztam össze az évek során plussz erőben se vagyok utolsó. Legjobb gyakorlatok a fekvőnek az összes variációja, húzódzkodás, itt is felemás fogás, bicepsz fogás, egykezes stb. Guggolások orrba- szájba itt is nagyon sok féle létezik. Én személy szerint mindennap kétszer edzem ami eléggé leszív viszont nagyon bomba erőnlétet lehet így összehozni. Ilyen otthoni edzős videóból van rengeteg itt a yt-n szóval tudsz válogatni aztán összehozni egy jó kis edzéstervet. A lényeg hogy legyen mondjuk egy váll, hát napod, legyen egy has, láb napod, meg legyen akkor jó erős mell, kar napod. Ha sajáttestsúlyos vagy akkor sajnos nem tudod igazából felosztani izomcsoportokra az edzésedet ugyanis nem lehet egy adott izomcsoportot eltalálni, mindig befog kapcsolódni több is, így valószínű hamarabb fáradsz is. Kézi súlyzókat válledzésre ajánlanám nagyon mert nekem konkrétan semmit nem fejlődik így sajáttestsúllyal. Szóval ennyi, a lényeg hogy bármit csinálsz, csináldd és hozd ki magadból a maximumot és így tényleg egy fa*za fizikumot össze lehet hozni otthon is💪💪
Nandi Jakab köszönöm a választ
Eddig mindig heti három teljes test edzést toltam mert azt akartam elérni hogy megfelelően fejlődjön gyakorlaton ként az ismétlésszám.
Tulajdonképpen ezért nem kezdtem el az osztott edzést, de most már kipróbálom. Köszönöm még egyszer haver💪
Én itthon pl felnikkel szoktam edzeni
Régen mikor nem volt otthon súlyom, felmosó vödörbe engedtem vizet és avval edzettem 😄
Nem elérhető a buenos íz és a palacsinta sem :(
Buenos a legjobb véleményem szerint én is azt fogyasztom egy jó ideje 👌👊
Ahh vegem guggolas de patent lett amm 💪
Nagyon szépen köszönöm!
Igaz fiatal vagyok ,de izmosodni akarok!
izmosod ni ehez évek kelenek ehez türelem is kel mert ez lasan megy persze van meg oldas ha nagyon gyorsan nem évek alat akarsz izmos leni akkor kemény edzés koksz meg rengeteg fehérjét eni
Szia! Hogy lehet ilyen pólót szerezni?😂
Helo! Az lenne a kérdésem, hogy azt hogyan tudom kontrolálni, hogy egyenlő nagyságú legyen a kezem? 14 leszek, es a bal kezem lathatoan izmosabb mint a jobb, mi a teendő?
Ha bal kezes vagy akkor ez természetes. Nekem is a jobb nagyobb fél centivel. Szerintem úgy tudod ezt csinalni hogy, többet edzesz balra, mint jobbra. Lehet hulyeseg,de szerintem ez be válhat.
IQ +200🤣🤣
Hamarabb.. (lakilevi) like, hogy eljuthasson hozzá...
Vagy csak 15 kilonyi konyv van benne :)
Hol vannak a videóban az izmos karok?
*próbáljátok ki
hoppá..26 másodperce raktad fel :D
Hasonlitasz kicsit Daniel Bryan-ra pankrrátor wwe 😄😂
Csak a szakáll hiányzik😂
De saját testsúlyos edzéssel is lehet nagy karunk xd
Én nagyon bírom a tartalmat amit gyártasz a yt- re de ennek a videónak semmi émlítésre méltó tartalma nem volt. Jó ez hogy sok videót teszel ki egy héten, de ezek eléggè a nulla tartalmat súrolják. Egy szponzoráció meg pár olyan gyakorlat hangzott el ami egyszerűen még a hülyének is egyértelmű. Inkább legyen kevesebb videó. Építő jellegű kritikának szánom, csak egy meglátás!