Csípő ízületi torna

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 29 окт 2024

Комментарии • 31

  • @mana3882
    @mana3882 8 месяцев назад +5

    Évek óta csípőfájdalommal küzdöttem. Nem ez az első gyakorlatsor, amit kipróbáltam.
    Első alkalommal nem tudtam végigcsinálni: rá kellett jönnöm, azok az izmaim évek óta nem " dolgoztak", amit ezek a gyakorlatok erősítenek.
    Jelenleg már végig tudom csinálni😊, és teljesen megszűntek a panaszaim. Megdolgoztam érte, de megérte.
    Köszönöm!

  • @laciba9008
    @laciba9008 2 года назад +5

    Köszi!! Többször voltam, csontovácsnál, gyógymasszőrnél, de a forgómkörnyéki izmom, ízületem fájdalma nem múlt el. Ez a torna igen gyorsan megszüntette. Nagyon köszönöm.

    • @spineflex1468
      @spineflex1468  2 года назад +1

      Örülök hogy ilyen jó hatással volt :) Csak így tovább ;)

  • @csillahorvath1087
    @csillahorvath1087 4 года назад +7

    Már az első alkalom után félig eltűnt a fájdalom a forgómból, azóta már éjszaka sincs semmilyen fájdalom. Nagyon köszönöm a segítséhet! 😊❤

    • @spineflex1468
      @spineflex1468  4 года назад +2

      Nagyon örülök ha hasznosnak találtad a tornát! Szerencsére ha ilyen hamar oldódik a fájdalom őrületesen nagy probléma nem lehet, és a mozgással járó területi vérbőség már jó gyógyító hatással bírt. Remélem nem térnek vissza az erős fájdalmak, de ha mégis: a torna itt lesz :)

  • @varmonka
    @varmonka 9 месяцев назад

    Wow! Ez nagyon kellemes volt. Köszönöm!

  •  Год назад +2

    Most találtam ide , remélem segít. Köszi

  • @rezfanfutyul
    @rezfanfutyul 2 года назад +3

    Szamomra ez a video valami kis varazslat. Ha egy nap nem mozgok eleget, nagyon tud fajni a csipom (ulomunkat vegzek amugy). Annyira, hogy aludni sem tudok tole. Voltam orvosnal, csontokkal izuletekkel minden rendben. Megcsinalom ezeket a gyakorlatokat, es a fajdalom elmulik. Koszonom.

    • @spineflex1468
      @spineflex1468  2 года назад

      Kedves Noémi! Nagy örömmel olvasom, hogy sikerült a tornával és mozgással eredményeket elérnie! Remélem hogy a panaszok múlásával a napi komfortérzete is javul :) Az üzenete alapján is azt javasolnám: ha a kemény szövetekkel (csont, ízületi felszín) minden rendben, akkor csak a puhák maradtak (izmok, inak), ők viszont a mozgást szeretik, úgyhogy hajrá, mehet a torna :)

    • @rezfanfutyul
      @rezfanfutyul 2 года назад

      @@spineflex1468 Amúgy elég sokat sportolok, úszok, futok... ( nem keveset, Balaton-átúszás, vagy félmaraton is megvolt már...) Szóval nem ezzel lesz a baj. :) De az itthonról végzett munka előtt napi 5-10 kmt sétáltam a sportokon felül, ami most így elmarad. Azt mondta az orvos, valószínűleg ez hiányzik a szervezetemnek.

  • @1.SinnFein
    @1.SinnFein 2 года назад +2

    hatásos, köszönöm szépen!

  • @krisztianpalotai8867
    @krisztianpalotai8867 2 года назад +1

    Remek...!Köszönöm!

  • @moni0116
    @moni0116 3 года назад +2

    De jó neked Csilla! Kb fél éve fájdalom van a bal fenekemben. Kétszer voltam eddig kiropraktõrnél de eddig még nem múlt el a fájdalom 😞 elvégzem én is ezt a tornát, remélem nekem is segíteni fog. (most találtam rá erre a videódra)

    • @spineflex1468
      @spineflex1468  3 года назад +1

      És biztos hogy csípő ízületi a fájdalom? Nem lehet hogy gerinc eredetű esetleg és ide sugárzik? :)

    • @moni0116
      @moni0116 3 года назад

      Igen. Azóta gyógytornász segítségével sokat javult. Köszönöm.

  • @kazurules
    @kazurules 2 года назад +3

    Ez zseniális, nem is egyszerű. Már csak a nyakamat kellene tudni ellazítani 😆 mert az totál beáll tőle 😁
    Napi hány ismétlést és kört javasolsz belőle?
    Illetve milyen gyakorlat lenne jó a megrövidült "elülső csípő billentő" szalagok nyújtására? (Nem tudom a pontos nevét). Tippem szerint ezért nem tudtam a hátam mögé letenni a sarkam a gyakorlatnál. Köszönöm előre is.

    • @spineflex1468
      @spineflex1468  2 года назад +1

      A gyakorlatsort alapvetően 48 óránként érdemes csinálni, körülbelül annyi idő regenerálódik annyira a terület, hogy újra bátran lehessen nyújtani.
      A feszesség amit említesz, az pedig a horpasz izom lesz (a leírásod alapján arra gondolok). A legjobb nyújtás rá: ruclips.net/video/v_AK72Ylruo/видео.html ebben a videóban 3. percnél van ;)

  • @molnargezane3179
    @molnargezane3179 3 года назад +1

    Köszi
    👑👑👑👍❣

  • @zetevar
    @zetevar Год назад

    Fáj oldalt a csípőcsontom, nehezen emelem a lábam oldalsó irányba a fájdalom miatt + a lágyékhajlatomban sincs minden rendben és fáj hátul is. Nagy kérdésem a gyakorlatsorral kapcsolatban, hogy fájdalmas (valszeg gyulladt) testrészt mennyire szabad erőltetni?
    Köszönöm!

  • @cambridgetoys6105
    @cambridgetoys6105 2 года назад +1

    Erdeklodnek, hogy csiponel levo csontritkulas javitasara tudna-e javasolni valamit? Koszonom!

    • @spineflex1468
      @spineflex1468  2 года назад +1

      Csontritkulás esetén magas szintű calcium + D vitamin pótlás javasolt, valamint az adott terület mozgatása a megfelelő vérállátás miatt :)

  • @fortunaboby
    @fortunaboby 8 месяцев назад

    Szia. Hasznos lehet ez a gyakorlat számomra, ha a vápám mindkét oldalt túl szük?

  • @noraevaszeplaki6082
    @noraevaszeplaki6082 Год назад

    Miért nem kapok választ a kérdésemre? Megköszönöm,ha válaszra méltat! Köszönöm!

    • @spineflex1468
      @spineflex1468  Год назад +1

      Megérkezett a válasz :) Nem tudok sajnos teljesen naprakész lenni a válaszokkal.

  • @noraevaszeplaki6082
    @noraevaszeplaki6082 Год назад

    Én azt szeretném kérdezni, hogy csípőprotézis műtét után ezeket a gyakorlatokat szabad végezni?

    • @spineflex1468
      @spineflex1468  Год назад +1

      A kérdés, hogy mennyivel utána? Közvetlenül utána a befelé rotáció / keresztezés / 90 foknál beljebb húzott láb nem javasolt, így ezek a feladatok kiesnek. Ha legalább 3-4 hónappal a műtét után járunk, akkor már mehet :)

  • @monikanagy2186
    @monikanagy2186 2 года назад +1

    Csinő kopásra mi jó

    • @spineflex1468
      @spineflex1468  2 года назад +1

      A kopás alapvetően megfelelő tápanyag bevitellel javítható / csökkenthető. A torna abba segít hogy stabil legyen az ízület, valamint a keringés fokozásával több tápanyag kerül a területre :)

    • @ency8078
      @ency8078 Год назад

      Elhúzódó csípő izületi gyulladásom van. Végezhetem ezt a tornát? Köszi

  • @zsoltsvelta
    @zsoltsvelta 8 месяцев назад

    Jó kipróbáltam de van egy ami nemjó.

  • @mohacsijolan4712
    @mohacsijolan4712 Месяц назад

    Feliratkozni szeretnék